我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……这些别离会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。这本书分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时最好的“伴侣”，它启发你面对生活的无可奈何，如何重获勇气，让你的世界重新爱意满满。

大卫·凯思乐，是世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家、奥普拉网的特约作者和美国在线的健康专家。所著《临终的需求》曾得到特蕾莎修女的褒扬。伊丽莎白·泰勒、杰米·李·柯蒂斯和玛丽安娜·威廉森等名人在亲友垂危时得到过他的帮助，他还在安东尼·博金斯与迈克尔·兰登临终时伴其度过。

书写缘起
序言
前言
第一章 改变失去的观念
尊重爱
不同类型的失去
第二章 在爱情中摔倒和成长
迥然不同的爱情观
认识你自己
拨开云雾见月明
冷漠和依赖
揭开爱情给予的礼物
天真的想法
自爱
疗愈过去
矢志不渝地爱自己
支持你自己
第三章 品离婚之甜
接受你自己
当伤痛变得复杂
背叛的伤痛
走出伤痛，到达慈悲
把孩子放在第一位
疗愈离婚的伤痛
第四章 天人永隔
是时候让自己不再内疚了
有关生日、周年纪念日以及节日的伤痛
责任和自责
谁的错
放下消极的想法
尊重你的伤痛
让伤痛浮出水面
应对自杀
疗愈丧子之痛
第五章 尊重爱宠去世
用心感受丧宠之痛
霍默故事的启迪
第六章 其他的爱，其他的失去
不孕和流产
失业
接纳真实的自己
为永远不可能实现的事而伤痛
放下不健康、不现实的想法
第七章 心的重建
放下批评和怨恨
发现失去后的真谛
编后记
感谢
读者赞誉
关于作者作品

心的重建
张德芬／身心灵作家
公司小伙伴们递来这
本书《心的重建》，要我
写推荐序。路易丝海的《
生命的重建》曾经是我生
命中的重磅好书，此时拿
起这本《心的重建》，感
慨宇宙的共时性，为什么
总是那么精准地在最适切
的时候呈现出最适当的东
西给我。
一年多前，如果我拿
到这本书，我不可能有现
在这种深刻的体会和感受
。因为，我回顾我自己的
生命，在骤然单身和空巢
之前，几乎没有遭遇过什
么“失落”。是的，我离过
婚，但那是我当时明智的
选择，并不算失落。是的
，我事业也有不顺利的时
候，但是那种只是“挫败”
，谈不上“失去”。
“失去”是说，你曾经
拥有过一个很好的东西，
但是现在没有了，而且再
也不会回来了。失去一个
不好的东西不叫失去，失
去之后有更好的代替也不
叫失去，失去之后你不在
意也不叫失去。我真的好
幸运，在人生半百之前，
没有这样严重地“失去”过
什么。
然而，人生真正“失去
”的功课的开始，一度让
我痛苦不堪。我失去最爱
的男人，而且是不可修复
的一个过程，我们之间拥
有的那种美好感觉，是不
会再回来了。在选择离开
的时候，还不是那么清晰
，但是逐渐的，在伤痛中
回顾我的一生，也认真地
去看、去研究亲密关系，
现在知道，有的时候一生
只能碰到这么一个人，在
某种情境下，度过一段美
好的时光，但这是不可逆
转的了。
与此同时，我也失去
了两个孩子。他们离开我
到美国读大学，妹妹很快
交了一个固定男友，眼看
是不会回亚洲定居了。哥
哥事业心比较重，毕业后
要在美国工作、读研究所
，十年之内也回不来。当
初和他们告别时说“从此
以后，生老病死、逢年过
节再见”，还真是应验了
，只是我比自己想象的脆
弱，尤其是没有亲密伴侣
之后，一个人独居。有时
候家里请客，有客人来，
大门打开、关闭，三只小
狗狂叫，我一个恍惚又回
到了孩子们都在的时刻，
大门重重地关上，然后他
们就会问阿姨：“妈妈呢
？”妈妈在，妈妈在这里
，可是，你们不在了。
这本《心的重建》，
真来得正是时候。翻看内
容，它的确印证了我自己
走过的这段艰苦路程。在
重建自己的心，也就是自
己的幸福的时候，我们真
的首先要接受失落的真实
性，承认自己的失落，而
且承认它的“不可逆转”性
，这对我来说是很困难的
一步。我也曾经想和前爱
人复合，也期盼孩子能尽
快回到身边，但是我发现
这种我们自己完全不可控
制的妄想只会把我们的力
量带走，而不能集中精力
在自我疗愈上面。
这些不切实际的期望
，其实是为了逃避自己内
在的大伤口，不去感觉它
。所以本书的三大领域，
第一就是“去感受你的感
受”，这是最重要的出路
，而不是用其他的花招来
逃避痛苦。因为我们的痛
苦，表面上看起来是现在
这个人或是事造成的，但
其实都是我们旧有的伤痛
未被疗愈而已。所以第二
个疗伤步骤就是去“让旧
伤浮现以获得疗愈”。最
后，我们还需要对治自己
脑袋中不切实际的一些想
法，也就是我平常说的“
要建立正知正见”，也只
有在我们情绪被认可、看
见、接受之后，我们来对
治自己脑袋的扭曲想法，
才会有效果。
如果你也是在生命中
有重大的失落，无论是分
手、离婚、失业、亲人好
友离世，这本书都是一本
对你“开卷有益”的好书。
人生几乎是不可避免会发
生各种让我们痛苦的事情
，而真正痛苦的不是事件
本身，而是我们对这件事
的回应、反应。所以，对
那些跟我以前一样幸运，
到目前为止，还没有体会
过重大失落的朋友来说，
本书也是一个非常好的“
预防心理医学”，让我们
的心理更加健康、坚强，
就能够因应未来生命中的
种种挑战，而不至于受到
“重挫”。
祝福所有生而为人的
我们，在人生各种挑战中
，能有足够的勇气和智慧
，在每个失落当中，重建
我们的心。
强烈推荐这本《心的
重建》！！