为什么我的乳房比别人小？月经期应该多久换一次卫生巾？人是怎样怀孕的？怎么才算是爱上一个人？什么叫自慰？遭遇了性侵该怎么办……
全球备受欢迎的挪威青少年精神科专家、性教育工作者及心理辅导师妮娜和艾伦，用《女孩之书》解开女孩们在成长中遇到的所有困惑。在书中，两位医生用富有智慧和同情心的口吻，引导女孩正确理解和应对在青春期阶段所面临的生理、心理、两性关系等问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所感受到的尴尬与压力。同时，作者还用切实可靠的事实破除神话与禁忌，指出在青少教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。

郭在宁，北京语言大学英语笔译硕士，互联网行业从业者，已出版译作有《年龄只是数字》《最好时光是现在》《完全烧烤指南》等。

前言
青春期开始了
矮还是高？
乳房
髋部、臀部和大腿
茁壮生长的毛发
痘痘发作
汗
生殖器
生育
分泌物
月经
我们为什么会有月经？
恼人的月经：疼痛、痉挛和腹泻
关于卫生巾、卫生棉条和月经杯的一切
月经贫困
与月经有关的疾病
阴蒂
阴道瓣
双性人
什么是女孩？
理智与情感
未发育完成的大脑
什么是情绪？
负面情绪与心理健康
追求完美的一代
与他人亲近
爱上一个人
亲吻和亲热
下体刺痛
亲密阶梯
性侵犯
裸体
界限
后记

你好，我们的名字是妮
娜和艾伦。我们是医生，也
是身体专家，我们很高兴你
能拿起这本书。
很快，你的身体就要开
始发生变化，这些变化很可
能已经开始发生了。我们为
你感到激动，因为我们至今
仍非常清楚地记得我们自己
在你目前这个阶段的感受。
虽说每个人在青春期经历的
事都有很大差别，但无论是
在心理上还是身体上，大家
都会变得成熟。你会从孩童
变为成年人，在世界上找到
你的一席之地。这是一段既
让人焦头烂额又无比美妙的
时光。
青春期是充满挑战的，
因为身体和心理都在不断变
化，想回答那些困扰你的问
题并不那么容易。或许老师
和父母还没有告诉你关于你
想要了解的一切，但你可以
在这本书中找到答案。根据
我们的经验来看，掌握青春
期的知识会让自己更沉着、
更自信。
我们俩，以及世界上的
所有女人，都在你之前经历
了青春期。我们遇到过很多
困难，但我们并不孤单，我
们希望这本书能够带给你同
样的感受。要记住，有一支
庞大的女孩队伍在鼓励着你
，我们非常开心邀请你加入
这支队伍！
妮娜和艾伦

挪威“年度图书”、挪威文化部“儿童和青少年非虚构作品金奖”、挪威非虚构类畅销书榜NO.1、德国“白乌鸦奖”入选图书、挪威设计师协会“年度美图书视觉奖”。
迄今市面上少见的全面、真实、大胆、权威的无删减版青春期少女成长指南。囊括女孩需要了解的所有生理、心理、两性关系和性教育问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所面对的尴尬与压力。
破除神话与禁忌，指出在性教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。

我们希望这本书能够让
你的青春期变得更轻松。我
们希望你知道，在遇到问题
或困难时，永远不要觉得自
己是独自一人——因为你是
我们中的一员。每个女孩都
是不同的，但我们经历了很
多相同的事情，我们可以互
相支持。现在你可以用学到
的知识来帮助朋友了！
青春期总会结束，但青
春期的结束只是另一段新旅
程的开始，我们一生都在不
断发生着变化。
如果你还想进一步了解
自己的身体，欢迎之后继续
关注我们。我们在《私密处
的奇幻旅程》（The
Wonder down under)一书
中写了女性在生殖器和性行
为方面需要了解的一切，你
准备好的时候就可以读一读
。也许今天还没有准备好，
也许几年后也还没有。但无
论何时，我们都期待能与你
继续相伴前行。与此同时，
我们祝你在未来的道路上一
切顺利，迈向年轻女性的美
好生活。
祝好！
妮娜和艾伦

一本无可挑剔的女性之
书。温柔、友好、共情、睿
智。
《世道报》
年轻女孩不必再求助网
络来找答案了，这里有一切
关于青春期生理、心理问题
的答案。
《泰晤士报》
《女孩之书》的成功很
大程度上取决于作者的医学
背景，能提供给孩子切实可
靠的事实和建议。
《晚邮报》

青春期开始了
青春期这个词由拉丁语而来，意思是“成熟”或“成年”。变成熟意味着你身体的内部和外部都在做准备，让你可以照顾好自己，而且在你愿意的情况下，也可以有下一代。
对大多数女孩来说，胸部是最先发生变化的地方，之后你的双腿之间和腋下会长出新的毛发。同时，你开始长高，长高的速度可能非常快。暑假过后，你可能突然比班里的男同学高出一头。
你身体内部也在悄悄发生着变化，体内的性器官开始活跃起来。第一个信号是你的内裤上会出现一块白色物质，这是分泌物。有了分泌物就说明不久之后你会来月经。月经是你身体在青春期发生的最后几件事之一。开始来月经之后，你身体内部和外部就已经变得成熟了。但还有一个最重要的部分依然在发育：大脑。大脑直到20多岁才会发育完全。
青春期什么时候开始?
每个人进入青春期的时间千差万别。有人在8岁的时候双腿之间就长出了毛发。有人直到14岁都没有看到青春期的迹象。但通常来说，女孩的胸部会在10岁左右发生变化，月经会在13岁之后出现。男孩进入青春期的时间会比女孩晚一到两年。这就意味着在小学和初中阶段的很长一段时间里，女孩和男孩的身体与行为会有很大不同。
我们为何如此不同？
许多事情影响着我们进入青春期的时间。例如，我们的家庭，我们的食量，我们的睡眠时长。这些因素有什么共同之处呢?那就是它们都会影响我们的大脑。而我们大脑中产生的特殊物质会决定青春期何时开始，这些物质叫作激素。
比方说，如果你睡得太少或吃得太少，你的大脑就无法生产出开启青春期所需的各种激素。大脑会认为你需要休息更长的时间，才能够开始进行让身体发育这项辛苦的工作。激素控制着身体，让身体知道什么时间才可以开始变化。
激素是什么？
激素不仅在大脑中产生，你身体里很多其他的部位也会产生激素。激素会在你的血管里流动。你的身体会用激素传递任务信号。
比方说，大脑会给子宫传递一个信号说：“到了来月经的时候了。”当子宫完成了工作，大脑就会收到激素的反馈，了解任务进程。“任务完成了！月经结束了！”
激素是做什么的？
我们的激素决定着青春期的开始时间、发展速度和结束时间。有些激素让我们成长，有些让我们坠人爱河，还有些会让我们感到饥饿或疲惫。很多激素在夜里我们睡觉的时候工作效率最高，因为这时你的身体是平静的，而激素正需要在这种状态下工作。这就是为什么在青春期保证充足的睡眠至关重要。只有这样，我们才能按照最合适的方式成长发育。
性激素
性激素在青春期尤为重要。因为性激素会让我们的身体从儿童状态转变为男人或女人的状态。雌激素是女性性激素，雄激素是男性性激素。雌激素让女孩的胸部发育，身体获得更多的脂肪。雄激素让男孩长出胡子和体毛，声音变得低沉，长出更多的肌肉。在女孩和男孩的身体里，这两种激素都存在。事实上，女性性激素会让女孩在青春期长痘痘、皮肤变油，也会让女孩长出新的毛发。
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