《黄帝内经》分为《素问》《灵枢》两部分，是以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐释病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年，是中国传统医学四大经典著作之一。作者通过研读《黄帝内经》，强调养生之重要性，提出养生基本方略、原则及方法，强调“天地人和”是养生的精髓，养形重在养气、养血、养筋，养神重在养德、养情、养志，对提高中国居民健康素养水平，推动“健康中国”有一定的作用。

顾作义，笔名顾易，中共广东省委宣传部原副部长，现任广东省志愿服务联合会会长。长期从事宣传文化工作，致力于中华优秀传统文化研究和传播，出版《守望中国价值》《汉字美学》《汉字心学》《中华经典现代解读丛书》等专著十多部。

总序
引言
第一讲 《黄帝内经》是一部科学的养生宝典
一、从汉字的起源看“养生”二字的含义
二、健康、快乐和长寿是养生的最高境界
三、“未病先治（防），小病早治”是养生的基本方略
四、“法于阴阳，和于术数”是养生的基本原则
五、“外御邪风，内养情志”是养生的基本方法
第二讲 “天地人和”是养生的精髓
一、“天地人和”是一个自然法则
二、“天地人和”要“法于阴阳”
三、“天地人和”要“和于术数”
第三讲 养形重在养气、养血、养筋
一、养形要注重养气
二、养形要注重养血
三、养形要注重养筋
第四讲 养神重在养德、养情、养志
一、神是人身心的主宰
二、养神首先要养德
三、养神要重“调情志”
附录 中国居民平衡膳食宝塔的说明
参考文献

“生、老、病、死”是人
生旅程中的四个必然阶段，
“生”与“死”是人生的起点和
终点，孔子说：“死生有命
，富贵在天”，生与死往往
是个人难以把控的。我们唯
一能选择的是“生”的过程，
即如何健康地“活着”，快乐
地“活着”，让人生过得有意
义、有价值。所以，孔子在
《论语·先进篇》中说“未知
生，焉知死？”意思是说，
没有认识“生”的价值和意义
，怎么会真正地理解“死”的
道理？孔子认为生死不可分
割，只有知道“如何生”与“
为何生”，才能明白“死”的
意义。离生而言死，必是荒
诞；离死而言生，必是愚昧
。他要求人们活在当下，珍
惜今天。
我们常说要厚生、尊生
、摄生、乐生、长生，这是
人生的追求，就是说人生要
追求一个健康的生命运行机
制和健全的心智，即生命健
康，无病无痛地活着，身心
愉快地活着，安康长寿地活
着，从容、优雅地走到人生
的终点。“健康”“愉快”“长
寿”和“善终”，可以说是人
们梦寐以求的愿望。而实现
这一美好愿望的有效途径就
是养生。
当代中国，社会经济稳
步、快速发展，物质生活日
益丰富，人们的温饱问题已
经得到解决，但生命健康问
题却越来越突出、为人们所
关注，社会上出现了大量的
亚健康群体。虽然医院越来
越多，医疗设备也越来越先
进，但医院总是人满为患，
病人越来越多。健康作为一
个沉重的话题，开始成为当
代人日益关注的问题。下面
的一组数据反映了国民的健
康状况：
从全国医疗机构诊疗人
次看，2014年为76亿人次
，到2019年上升为87亿人
次，仅5年就增长了11亿人
次。（见《中国卫生健康统
计年鉴2020》）
从人均寿命看，2019年
中国人均寿命为77.3岁，居
世界第53位。与发达国家相
比，仍然有一定的差距。其
中，日本位居世界第一，人
均寿命为83.7岁。
从健康生活看，2017年
中国居民健康素养水平仅为
14.18％，可见，提高国民
的健康素养迫在眉睫！
国家秉持以人为本、生
命至上的理念，把提高国民
的健康素质作为提高整个民
族素质的基础工程和战略目
标，于2015年提出了建设“
健康中国”的口号。这是新
中国成立以来国家第一次提
出“健康中国”的概念，具有
重要的战略性意义。
2019年7月，国务院为落
实中共中央、国务院发布的
《“健康中国2030”规划纲要
》（以下简称《纲要》），
印发了《国务院关于实施健
康中国行动的意见》（以下
简称《意见》）。《意见》
指出：“人民健康是民族昌
盛和国家富强的重要标志，
预防是最经济最有效的健康
策略。”《纲要》把人民健
康提高到民族兴旺和国家富
强的高度去认识，把“治未
病”作为健康策略，这个理
念具有科学性和战略性。
……
有的人没病时，总是心
存侥幸，认为自己还年轻、
还强壮，觉得疾病与自己无
缘。因此，日夜奔忙，劳心
劳力，无休止地加班，不惜
透支体力和精力，直至疾病
缠身才追悔莫及。有的人，
人生上半场透支身体赚来了
钱，下半场却花钱养身体，
得不偿失，留下了许多遗憾
。
健康是人生最宝贵的财
富。关于健康的重要性，与
其躺在病床上领悟一百次，
还不如健康时就领悟一次，
这才是明智之举。
一个聪明的人应懂得，
所有的物质再高档，都比不
上自己的生命珍贵。要谨防
“以身发财”，学会“以财发
身”，在财与命中，生命应
为第一位。在温饱问题解决
以后，放慢生活的节奏，张
弛有度，做到养生和工作两
不误，这才是正确、聪明的
选择。
健康的身体是快乐之源
、幸福之本，也是成功之基
。在现实生活中，有的人不
重视身体健康，以牺牲健康
为代价去赚钱，这是一种缺
乏远见的行为。
漫漫人生路上，没有一
个健康的身体，我们如何承
担工作的重任，如何享受生
活的快乐，如何与相爱的人
白头到老，如何为子女遮风
挡雨，又如何实现人生最大
的价值？其实养护好自己的
身体，才是对自己、对家庭
的最大珍惜，才是对社会、
对国家最大的贡献。
很多人也许知道健康很
重要，但有的不懂养生之道
，有的则无法做到知行合一
，这就是健康的人很少，而
亚健康和患疾病的人却越来
越多的缘故。
中国古人把生命健康放
在人类生存、发展中的第一
位，提出了至今仍然有用的
生命健康的理念和科学养生
的方法，《黄帝内经》就是
其中的一部经典，其不但是
中医中药的典籍，还是提高
国民健康素养的教科书。今
天，我们常常看到许多大医
院门庭若市，医生应接不暇
，这种现象值得深思。假如
国民健康素养不提高，建再
多的医院也无济于事。为此
，必须把提高国民的健康素
养，把“预防为主”作为保障
国民健康的基本方略。正是
基于中国国民现实的健康状
况和提高国民健康素养的迫
切需要，我选择了写作《（
黄帝内经）之养生之道》一
书。皆因《黄帝内经》奠定
了人体生理、病理、诊断以
及治疗的认识基础，是中国
影响极大的一部医学著作，
被称为医之始祖。