我们都有愿望，我们都很矛盾。我们展示了自己的一些愿望，也隐藏了一些愿望，甚至连我们自己都没有觉察到。我们内心深处的欲望使我们害怕，也使我们兴奋。我们害怕失败，我们也渴望成功。认识和理解我们的愿望，可以帮助我们毫不畏惧地面对自己，并激励自己过上更充实和快乐的生活。本书鼓励你去了解和接受你的欲望，提供给你一种取代羞耻感的方法，而羞耻感会阻碍你内心的深切期望。摆脱心理困境的*佳办法就是理解我们内心的欲望，认清这些欲望的各自含义，并划分轻重缓急。本书将帮你了解自己的内心深处，接受你对他人和自己隐藏的秘密。你可以通过意识去接近并找到你真正想要的前进道路，为你珍贵的一生保驾护航。

夏洛特·福克斯·韦伯，在康涅狄格州和巴黎长大，后来到英国布里斯托尔大学（University of Bristol）学习英语和哲学。她在伦敦市塔维斯托克与波特曼信托基金会（Tavistock & Portman Trust）、精神分析研究所（Institute of Psychoanalysis）、WPF和摄政大学（Regent's University）接受过心理治疗训练。她是英国心理治疗协会（UKCP）的注册会员，也是英国心理咨询与治疗协会（MBACP）的注册会员。夏洛特于2015年创立了生活和心理治疗学院（The School of Life Psychotherapy）,现在在私人诊所工作，是“审视生活”（Examined Life）的联合创始人。她也是约瑟夫和安妮·阿尔伯斯基金会（Josef and Anni Albers Foundation）的董事会成员。

作者说明
前言
第一章 爱与被爱
泰莎的倾诉
爱的真谛
第二章 欲望
杰克的选择
你的欲望
第三章 理解
思吟，吟唱的吟，人如其名
理解自己，做自己
第四章 权力
艾略特的孽恋
权力意味着什么
第五章 关注
克洛伊的戏剧
你的关注
第六章 自由
莎拉的面纱
发现自由
第七章 创造
萝茜的抱怨
创造和玩耍
第八章 归属
德怀特的忧郁
你的归宿在哪里
第九章 胜利
加布里埃尔夫妇的决斗
假如你胜利了
第十章 联系
阿斯特丽德的蜕变
联系的含义有多广
第十一章 我们该不该有欲望
爱丽丝的心灵密室
自相矛盾的人
第十二章 控制
乔治的时间
时间不可控，生活可以选
后记
术语
鸣谢
作者简介

多年来，我一直在接受
心理治疗，等待心理医生
来询问我的大愿望是什么
。可从来没有人问过我。
于是，我用小小的欲望和
大大的障碍分散自己的注
意力，追求一些对我至关
重要的东西，同时用无数
种方式拖自己的后腿。我
一次次地挡了自己的路。
我背负重担，却不对未来
报以任何希望。
想知道我的真实愿望是
什么吗？想了解是什么让
我满血复活的吗？
我想寻求世人的认可。
可惜，羞耻和骄傲的恶魔
在我身边徘徊。尽管我渴
望变得豁达开朗，但狭隘
的思想让我无法全身心地
投入到生活中去。
最后，我厌倦了等待，
感觉自己被困住了。当我
成为一名心理治疗师时，
我便开始咨询这类问题。
我与成千上万来自各行各
业的人打交道，也被探索
深切愿望的动力所震撼。
无论多么黑暗，无论环境
如何，提炼我们的愿望，
可以推动我们前进，并带
给我们一种对未来潜能感
知的能力。解读我们的欲
望，可以让我们回归自我
，这是我们成长的跳板。
我们都有愿望，我们都
很矛盾。我们展示了自己
的一些愿望，也隐藏了一
些愿望，甚至连我们自己
都没有觉察到。我们内心
深处的欲望使我们害怕，
也使我们兴奋。我们害怕
失败，我们也渴望成功。
认识和理解我们的愿望，
可以帮助我们毫不畏惧地
面对自己，并激励自己过
上更充实和快乐的生活。
我们被社会化了，喜欢
展示欲望，也喜欢隐藏欲
望。我们假装想要以正确
的方式得到适量的东西。
我们摒弃了不该有的欲望
。我们把自己的秘密愿望
放进了心理仓库——我们的
死气沉沉的生活。
我们不仅对别人保密，
也对自己保密。如果我们
可以揭露和谈论那些被放
逐的期望，那就是一大突
破。直面我们内心深处的
欲望，就是心理治疗的重
要任务之一。我们要面对
痛苦和悔恨，以及无法实
现的幻想。我们要面对过
去遗留的一切，也要面对
现在困扰我们的一切。有
时候，我们揭露的秘密，
是我们知情而有意隐瞒的
问题，比如婚外情、上瘾
症、强迫症；但有的时候
，我们的秘密是不为人知
的，甚至我们自己也没有
意识到。
我们内心深处的欲望和
我们应该想要的东西或者
应该努力得到的东西搅在
了一起。我们陷入困境，
因为我们害怕失败，我们
对自己的愿望感到矛盾。
取悦他人和完美主义会让
我们不敢去尝试新的体验
。我们在逃避中浪费时间
。我们用酒精麻醉自己。
我们上演了一出戏，隐藏
了我们心灵深处的那一抹
情愫。我们想要我们觉得
不该要的东西，不想要我
们觉得应该要的东西。我
们经常对自己的真实感受
感到矛盾，并且过分执着
于让生活按照既定剧本进
行下去。本书鼓励你去了
解和接受你的欲望，提供
给你一种取代羞耻感的方
法，而羞耻感会阻碍我们
内心的深切期望。摆脱心
理困境的最佳办法就是理
解我们内心的欲望，认清
这些欲望的各自含义，并
划分轻重缓急。
在幻想世界里，我们想
象我们的生活可能是什么
样的：总有一天，我们会
做我们真正想做的事。只
要我们的生活发生了不同
的变化，或者我们做出了
另一个选择，生活就会变
成我们想要的样子。但是
，它俩（“总有一天”和“只
要”）耍弄了我们，故意吊
我们的胃口，让我们瞥见
了往事和未来的幻景，同
时阻碍我们在当前生活中
充分利用一切可能性的能
力。本书里的故事主角是
不同年龄和人生阶段的患
者，他们苦苦挣扎于内心
深处的期望之痛。他们已
经直面内心的欲望和自己
的真相，开启了一段果断
的解疑之旅。
本书将帮你了解自己的
内心深处，接受你对他人
和自己隐藏的秘密。你可
以通过意识去接近并找到
你真正想要的前进道路，
为你珍贵的一生保驾护航
。

学习永无止境，生活经验的细节是非凡的。不断问自己想要什么，当你看到远方的海岸时，注意并欣赏你的处境、你的初衷，以及做你自己的一切意义。本书将帮你了解自己的内心深处，接受你对他人和自己隐藏的秘密。你可以通过意识去接近并找到你真正想要的前进道路，为你珍贵的一生保驾护航。

了解我们想要什么、不
想要什么，让我们清楚地
知道自己的选择。我们可
以从各种各样的欲望中进
行选择和排序。我们可以
更轻松和快乐地生活。
我们要不断地问自己想
要什么，这是困难的，也
是必要的。请随时提问。
我们经常被自己的内心
世界吓到。我们害怕自己
会被淹没在情绪的深处。
我们害怕冲突的渴望所带
来的巨大压力。我们为自
己的秘密感到羞耻，我们
为自己幻想的生活和自己
感到骄傲。深陷“又卑又亢”
情绪之中，我们可以避免
去谈论那些对我们来说至
关重要的事情。我们可能
是不可思议的，生活可能
只是发生在我们身上，或
者我们可能是灾难性的和
绝望的。当我们进入苦难
地带，我们就会被困在死
气沉沉的生活中……
我们想要的秘密并不像
守门那么危险。当我们面
对自己，诚实而亲密地关
注自己时，我们就会满血
复活。我们自己做选择。
我们放下尘封的怨恨，为
新的体验和发现腾出空间
。这个世界充满了获取、
消费和浪费。如果我们脱
离了真实的内心世界，我
们就可以梦游一生。请允
许你自己充分参与你的人
生。看看你现在的生活。
请不要期待你幻想的死气
沉沉的生活。请坚持努力
去过好当下的充实生活。
我们毫无理由地害怕对
自己的生活负责，但这正
是我们拥有力量、效力和
权威的地方。在那里我们
拥有自由，即使这种自由
让人感到压抑。过自己的
生活是由我们自己决定的
。我们都是一个个惊人且
宝贵的生命。指出障碍、
指责他人，只会让我们灰
飞烟灭。生活不是我们想
要的，但我们总能做些什
么，即使是仰望天空、注
意细节、表达爱意，也是
美好的。
骄傲和羞耻是一对惹事
的双胞胎，我们无法完全
摆脱。但请注意他们恐吓
我们的方式。想想我们隐
藏和表现欲望的方式。无
论我们选择看多远，我们
都有巨大的深度。不管别
人是否了解他们的内心世
界，你都能感受到作为人
类的沧桑。在这些方面，
相信你自己关于自己经历
的权威。请保持好奇心。
如果你能承认困难的感觉
，你就已经能够克服它们
了。注意做自己是什么感
觉，同时也看看你自己之
外的世界。如果你发现自
己沉迷于你想要的东西，
请退后一步，提炼出更大
的欲望。你仍然可以想要
某样东西。不过，当你渴
望某样东西的时候，想想
它到底是什么。看看下面
埋了什么伏笔。
有很多事情没有按照我
们的意愿进行，而且不在
我们的控制范围内，但当
我们意识到自己在改变方
法和注意力时，我们可以
做出自己的选择，这是一
个令人难以置信的发现。
当我们真正为我们想要的
东西而努力时，这通常是
充满挑战和惊喜的。这需
要毅力。我们内心深处想
要的往往是刺激和恐怖的
东西，还常常期待更多。
有更多的东西需要理解，
有更多的东西需要学习，
还有那么多的期待和渴望
。疗程结束了，书也收尾
了，回顾我们所拥有的一
切，我们所熬过的一切，
我们所体验的一切，都是
值得的。可能多年以后，
心理治疗中的某个时刻变
得有意义，或者以一种新
的方式让人感到意义重大
。心理治疗最好的办法就
是给予鼓励。请对人类的
体验保持强烈的好奇心。
艺术家乔治·鲁奥
（Georges Rouault）写道
：“艺术家就像船上的奴隶
，划着船驶向他永远无法
到达的遥远彼岸。”我们都
有一个遥不可及的彼岸。
但是，我们可以从生活中
获得如此多的财富，同时
接受我们总是在“划船”的事
实。伸展你自己，去思考
关于欲望的故事。学习永
无止境，生活经验的细节
是非凡的。不断问自己想
要什么，当你看到远方的
海岸时，注意并欣赏你的
处境、你的初衷，以及做
你自己的一切意义。

“这是一本很棒的书！作
者通过她的临床经验，对
人类的欲望和恐惧进行了
有力的、原创的、美丽的
描述……她文笔优美，带着
幽默感和洞察力，揭示了
我们不想给他人看到的东
西。”
——安娜·莫获（Anna
Motz）
《如果爱能杀人》
（IfLove Could Kil）作者
“就像治疗师房间的一个‘
偷听讲话的人’…没有行话
，只是通过一位有爱心的
专家的眼睛来观察和分析
美丽的人类经验。”
——安吉拉·斯坎隆
（Angela Scanlon）
《驾车兜风的人》
（Joyrider）作者
“富有洞察力和深刻的同
理心。夏洛特·福克斯·韦伯
将我们带到了无所不知的
治疗师的面具后面，给我
们带来了希望，让我们真
的可以变得更好。”
——帕梅拉·德鲁克曼（
Pamela Druckerman）
《法国孩子不乱扔食物
》（French Children Don't
Throw Food）和
《没有成年人》（There
Are No Grown-Ups）作者“
在《我们到底想要什么》
一书中，治疗师夏洛特·福
克斯·韦伯阐述了欲望在人
类满足感中扮演的强大角
色。韦伯将读者带到了她
亲密的治疗过程的幕后，
有力地阐明了欲望是通向
更好的心理健康和自我实
现的途径。这本充满希望
的书揭开了治疗师和患者
之间的治疗联盟的神秘面
纱，必定促使最持怀疑态
度的批评家也相信有效治
疗可以真正改变生活。最
重要的是，这本书提供了
一个路线图，告诉人们如
何通过承认自己最深的欲
望来实现自己的转变。”
——克里斯蒂·泰特
（Christie Tate）
《纽约时报》（New
York Times）畅销书《组
团》（Group）作者
“《我们到底想要什么》
是一部非常特别的佳作。
夏洛特并没有提供一个简
洁明了的答案来承诺改变
你的生活，相反，她邀请
你重新审视你现在的生活
，看到它闪耀的复杂性。
活着让我感到很兴奋。”
——娜塔莎·伦恩
（Natasha Lunn）
《关于爱的对话》
（Conversations On Love
）作者
“深思熟虑、头脑清醒、
幸运地摆脱了治疗的枷锁…
…韦伯的书是对我们生活和
家庭中发生的小小失败的
强效快照。”
——《星期日泰晤土报
》（Sunday Times）

第一章 爱与被爱
我们想要爱和被爱。这可能是简单又容易的事情。但这也可能让人抓狂，而且错综复杂、没完没了。我们寻找爱，努力克服虚幻的东西，却发现这不可能。我们需要爱、害怕爱、摧毁爱、推开爱，却又渴望爱。我们伤透了别人的心，也让自己的心支离破碎。生活可能会让人撕心裂肺，但爱可以让生活变得美丽。
我们都有爱的故事。这些关于爱的故事，也是你深信的故事。你可能没有直接表达出来，但它们是关于爱的心灵脚本，往往没有收官，却塑造了你想要的爱、你想象的爱、你给予的爱。你从自己的经历和文化中学会了爱，也从那些爱过你、让你失望、拒绝过你、教育过你、珍惜过你的人那里学会了爱。你还在学习。只要你还活着，你就可以继续学习。你从陌生人、挫折往事、书籍、电影、别人的故事、人性中学会了爱。有时候，爱是地狱；有时候，爱是救赎。你可以爱和恨同一个人，也可以恨你自己。
如果我们不断地更新自己的爱情故事，可能会大有好处。这里存在着偶然性、个性和神秘性。世界在变，我们也在变，对爱的开阔心态为细节提供了灵活性。寻找真爱的最大障碍可能是执着于一个关于爱应该是什么样的刻板的故事。
我们自我阐述的关于爱的故事，触动了我们自己的心灵。这些故事催生了我们对人类、对他人、对我们自己、对生命本身的信仰。我们的故事通常既痛苦又愉快。我们所相信的爱可以提升生命，也可以削弱生命。心理治疗可以帮助患者讲述故事、修改故事、解读有意义的故事。想一想你自己的爱之历程吧！你还记得没有人爱的感觉吗？你是怎么了解爱与感受爱的？
爱与被爱的方式有很多种。爱可能是充满希望的，也可能是令人失望的。我们可以相信爱，也可以怀疑爱。我们可能对我们爱的人做出很坏的事，爱我们的人也可能会伤害我们。爱让人感到安全，也让人感到恐惧。我们可以结束这一切，或者与爱保持距离。我们可以用上千种方式去破坏爱。拒绝接受是一种方式，情感转移也是一种方式。
我们经常害怕真正爱上自己。我们认为这会让我们成为自大狂，或者，我们会发现我们错误地认同了自己，并觉得自己很愚蠢。我们认为，我们需要别人证明我们是可爱的，然后我们才能让自己充分去爱。作为一个心理治疗师，我能做的最好的事情就是给不爱自己的人留点空间。我们总是觉得自己很可爱，这是个问题。我们也意识到，我们可能会爱那些让我们失望、背叛我们、伤害我们的人。
我的患者总是跟我谈爱。他们来接受治疗，希望得到爱的帮助。他们对自己不被爱、不被理解，以及失望和害怕的困境感到沮丧。但很多时候，对爱的欲望并不是那么直接的。无论如何，爱的问题都是心理治疗的一部分。我们的焦虑、我们的恐惧、我们的失落、我们的热情这些基本的感觉，统统都与各种各样的爱有关。爱是大多数故事的情节和宗旨。我的工作是处理人际关系的复杂性，也就是我们与他人、与自己、与世界的关系。从理论上讲，“自爱”是广受欢迎的概念之一。
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