本书是一本适合9～16岁青春期女生阅读的心理类书籍。
每个人都经历过青春期，但是，我们真的了解青春期的自己吗？我们是否知道那些无名情绪从何而来？是否明白自己的身心经历了什么变化？对于青春期的女生来讲，她们在对自己以及人生进行思考时，遇到许多困惑。比如怎样克服容貌焦虑、与异性相处如何避免尴尬、好朋友之间该不该毫无保留……本书以案例为导向，从“变化”“社交”“家庭关系”“内心矛盾”“未来”和“学业”六大部分回答处于青春期阶段女孩子面对的困惑，剖析事件背后的心理缘由，帮助孩子度过迷茫的青春期。

李玲，心灵写作倡导者、践行者；心灵写作课程发起人；资深心理咨询师、中国心理卫生协会会员、北京社会心理学学会会员；北京海淀作家协会会员。
多家媒体专栏作者，青少年成长专家，常年为《中国少年报》《中国中学生报》《今日中学生》等青少年媒体撰写稿件。
2014年起，结合多年经验，开设以认识自我、探索心灵为主旨的成年人心灵写作课堂及青少年心灵写作课堂，广受好评，其著作《写作好好通向自由人生的修行》被誉为“心灵写作地图”。

矛盾重重的青春期 变化
我渴望与世界和解 社交
请给我有尊严的爱 家庭关系
不是烦恼太多，而是心胸不够宽广 内心矛盾
为梦想加油，努力成为自己喜欢的样子 未来
仰望星空，少年的路在脚下 学业

你是否经常怅然若失于
自己没有那么优秀；渴望实
现梦想，却又常常迷失于我
到底是谁？渴望标新立异，
却又常常担心自己和别人不
一样；渴望真挚的友谊，却
又常常被不被理解、不被接
纳的阴霾笼罩；渴望向父母
证明独立，却又非常需要来
自父母的理解和支持；渴望
证明自己长大，却又经常感
到迷茫而不知所措；渴望异
性友谊，却又容易一不小心
陷入青春情感的泥淖……
你是否已经感觉到，长
大的渴望和不期而遇的迷茫
交织在你的内心中，让你对
世界充满激情，但也不由得
纠结重重？
有人以为你在闹情绪，
有人以为你听不进道理。
其实都不是。处于青春
期的你很需要支持，很需要
道理。只不过，你渴望的支
持，不再是吃喝拉撒睡这些
简单的照顾和支持，而是能
够深入到心中，能够深深地
理解你的欢笑与忧愁的精神
支持。你排斥说教的大道理
，因为那会让你觉得“又来
教训我，我又不是小孩子”
，从而产生逆反，但是，你
却渴望父母、师长在理解你
感受的基础上给予用心指引
，那是一种站在你的位置，
愿意倾听你的声音，愿意感
受你的情绪，愿意和你一起
探讨、想办法，愿意将自己
的理解真诚托出的真心的陪
伴。
多年来，我一直担任多
家媒体的青春期信箱的咨询
师及专栏作者，通过书信的
方式，对遇到各种各样问题
的青春期少男少女们给予引
导和帮助，深得中学生们的
喜爱。相信，在他们的信件
中，在他们在咨询室的倾诉
中，你能看到你自己的影子
，能够感受到你自己的挣扎
、自己的渴望，当然，你也
能看到你自己的力量和属于
你的希望。
本书除了以信件、咨询
室故事等最直接的方式呈现
男孩女孩们关心的话题外，
还对信件中涉及的话题进行
深入解读，以帮助你更好地
认识自己、接纳自己、发现
自己、欣赏自己；同时，也
帮助爸爸妈妈们，更好地了
解青春期的孩子们有哪些特
点，能更好地倾听他们的心
声，从而能更好地关爱他们
，更好地给予他们支持，帮
助他们更好地迎接美好的未
来。
是的，因为青春，一切
都生机勃勃，因为年轻，一
切都绽放希望。
李玲
2022年夏于北京

本书除了以信件、咨询室故事等最直接的方式呈现男孩女孩们关心的话题外，还对信件中涉及的话题进行深入解读，以帮助你更好地认识自己、接纳自己、发现自己、欣赏自己；同时，也帮助爸爸妈妈们，更好地了解青春期的孩子们有哪些特点，能更好地倾听他们的心声，从而能更好地关爱他们，更好地给予他们支持，帮助他们更好地迎接美好的未来。

老师：
您好！
我是一个卑微的女孩，卑微得像一颗尘土，谁都可以忘记我，忽略我，我不知道我活着还有什么价值。
两天前，班里的一位同学过生日，邀请大家去参加生日party，我也去了。这位同学的妈妈在切蛋糕的时候，数错了人，少切了一块，轮到我的时候，蛋糕没有了。虽然那位同学的妈妈不停地道歉，周围的同学也都分了蛋糕给我，可是我心里却很不舒服，我很委屈，为什么偏偏轮到我的时候，蛋糕就没有了呢？
类似的事情非常多。比如说，任课老师已经记住了班里所有同学的名字，可就是没有记住我的，有好几次课堂提问，都说：“那个穿红衣服的女孩！”结果班里同学的目光齐刷刷地转向我，好像在嘲笑我没有被老师记住。
还有上小学时，歌咏比赛要排方队，排来排去，老师就把我漏下了，后来，好不容易才把我安插进队伍里，而且，还站到了男生的一边。
同学们在一起聊天，我发现我说话的时候，大家好像就不太在意，我说的话别人回应也不是那么积极。新事老事，搅得我心里很不舒服，为此，还悄悄地抹了好几次眼泪。为什么同样是人，我就得不到重视呢？
伤心的魏娜
魏娜：
你好。
因为，你给自己贴上了卑微的标签，所以，你就成了一个被别人忽视的人了。
作为一个社会中的人，我们会和周围的人发生互动。而我们内心中对自己的定义会影响我们的心态，并通过言行表现出来，我们的言行又会影响我们与周围人的互动。这样一来，我们的所思所想，就会对我们与别人的关系造成影响。
当你在内心中将自己定义成卑微的人时，行为上很有可能就会退缩，声音也可能不那么洪亮，在群体中也不敢表现自己的观点——因为，这才符合“卑微”的定义。如此一来，在群体中被忽视就是很自然的事了。而这也就验证了你内心中“卑微”的定义，接下来你的行为很可能就更加退缩了，也就更容易被忽视了。这在心理学上被称为“自我预言的实现”。
要想改变被忽视的状态，首先要改变自己的思维方式，在内心学会重视自己。为了建立这一思维习惯，你可以试着用“我很重要，所以……”的句式，来解读你遭遇的一些事情。也许是“我很重要，所以大家都把自己的蛋糕分给我”“我很重要，所以老师没记住我的名字，也要提问我”“我很重要，所以老师费了很大的劲也要把我安排到方队中”……
当你这么解读这些事情的时候，内心中就会产生一种自己很重要的感觉，会发现自己在团体中原来也是有影响力的，只不过过去一直没有留意。
由此可见，很多困扰我们的事情，只需要换一个积极的角度，就会烟消云散了。当你将“我很卑微”的标签换成“我很重要”的标签时，你周围的世界就大不一样了。
李玲
告别卑微感的小妙招
转换思维：不再去刻意寻找卑微的证据，而是寻找“我很重要”的证据，你会惊喜地发现，当你刻意寻找一个证据的时候，这个证据会格外多。
大胆地表达：让别人能够听到你的声音，你的观点。其实最主要的不是让别人听到，而是在表达的时候让自己听到自己的声音，你就会改变“我很卑微”的想法。
为别人做一些事情：一个能付出的人永远不会是卑微的，力所能及地给周围人一些帮助，你会更有存在感和价值感。
P3-5