肾上腺疲劳是现代生活中一个常见且日益普遍的问题。这个没有得到处理的问题为数百万人带来了痛苦，它不仅影响他们的身体功能，还影响他们享受生活的能力。缺勤、糟糕或混乱的决策、“神经崩溃”、过度劳累、急慢性疾病以及肾上腺压力过大导致的其他问题为个人与社会都蒙受了巨大损失。
本书是面向肾上腺疲劳患者的肾上腺疲劳诊断和治疗治疗自助图书，目的是帮助许许多多被这种无形而普遍的肾上腺疲劳困扰着的人们。通过阅读本书，你可以获得所需要的信息、指导、鼓励和工具，使你摆脱这个有时不是很严重、却会令人失去正常生活能力的健康问题，再次获得快乐的权利。本书还包括了一个自我测试问答，读者可以用来确定自己是否患有肾上腺疲劳；如果有，会有多严重。

刘清山，青年实力派翻译，毕业于清华大学，曾翻译《掌控力》《横向领导力》《海豹突击队兵法》《聪明人的教育指南》等书。

推荐序
引子
前言
第一部分 你和你的肾上腺
第1章 肾上腺功能如何影响日常生活
第2章 什么是肾上腺功能减退和肾上腺疲劳
撞车起火：肾上腺疲劳的开始
什么是肾上腺功能减退
什么是肾上腺疲劳
与肾上腺疲劳有关的其他症状
我的医生会治疗肾上腺疲劳吗
第3章 肾上腺疲劳的原因
第4章 谁会患上肾上腺疲劳
任何人都可能经历肾上腺疲劳
你的工作可能是一个因素
承压能力的变化
压力积累
身体压力和情绪压力的相互作用
不良饮食降低肾上腺的压力响应能力
呼吸道感染常常出现在肾上腺疲劳之前
你的肾上腺也许在出生时就很虚弱
肾上腺疲劳的一些典型案例
第5章 肾上腺疲劳的体征和症状
第6章 肾上腺疲劳的演进
与肾上腺功能减退有关的疾病和健康状况
第7章 医学为什么没有承认肾上腺疲劳
现代医学没有关于肾上腺功能低下的诊断
制药和保险行业对医学的影响
肾上腺功能化验无法诊断出肾上腺疲劳
医疗机构忽视了替代医学提供的知识
第二部分 我有肾上腺疲劳吗
第8章 完成调查问卷
说明
肾上腺调查问卷
调查问卷评分和解释
看医生
第9章 我是怎么变成这样的
健康历史时间线
第10章 可以在家里完成的肾上腺疲劳测试
虹膜收缩
低血压和体位低血压
塞尔让白线（存在于大约40%的肾上腺疲劳群体之中）
第11章 肾上腺疲劳的化验
唾液激素测试
我是如何使用唾液激素测试的
经皮激素替换对化验结果的影响
第三部分 帮助自己恢复健康：肾上腺功能紊乱的治疗
好消息
第12章 生活方式
区分好坏
定位精力强盗
你可以做的三件事
改变内部压力
重构
放松
睡眠
白天进行短暂的躺卧休息
笑
体育锻炼
第13章 食物
肾上腺疲劳与低血糖的关系
体重增长与皮质醇水平
何时进食
饮食内容
来自食物的营养物质
进食内容总结
应该回避的食物
如何进食
饮料
第14章 食物过敏和敏感性
过敏对肾上腺疲劳的影响
食物过敏反应的差异
跟踪隐性食物过敏和敏感性
你可以在家里使用的食物敏感性检测方法
食物过敏皮肤测试的问题
不属于过敏的食物敏感性
食物上瘾
去除所有使你过敏、敏感或上瘾的食物
第15章 膳食补充剂
维生素C
维生素E
B族维生素
矿物质
微量矿物质
纤维
草药
第16章 肾上腺细胞提取物
肾上腺细胞提取物的历史
肾上腺皮质提取物
皮质醇与肾上腺细胞提取物
第17章 替代激素
作为治疗选项的皮质醇
皮质醇与肾上腺细胞提取物的结合
第18章 每日肾上腺恢复计划
肾上腺疲劳的一般规则
第19章 解决问题
如果你仍然需要帮助，应该做什么
身体负担
第20章 恢复之路
你的期待
肾上腺疲劳的沮丧和失望
需要多长时间
记日志
肾上腺疲劳群体缺少同情
夺回你的人生
第21章 提问和回答
第四部分 肾上腺的功能
第22章 肾上腺的解剖和生理学
肾上腺解剖
肾上腺生理学
第23章 肾上腺疲劳的阶段
警戒反应：“战斗或逃跑”的反应
抵抗阶段
疲惫
人类的压力响应模式
附录1 升糖指数
附录2 蔬菜清单
附录3 水果清单
附录4 如何测量自己的脉搏和血压
如何测量自己的脉搏
如何测量自己的血压
购买血压计
术语表
参考文献
致谢

本书的目的是帮助许许多多被这种无形而普遍的肾上腺疲劳困扰着的人们。本书面向肾上腺疲劳患者，是一本自助图书，涉及肾上腺疲劳的诊断和治疗。通过阅读本书，可以获得所需要的信息、指导、鼓励和工具，使你摆脱这个有时不是很严重、却会令人失去正常生活能力的健康问题，再次获得快乐的权利。
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