瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种可以使你达到身体、心灵与精神和谐统一,既修身又养性的锻炼方式。本书从基础的瑜伽动作出发,为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础,并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述,让每一位练习者都能从正确的角度出发,练习正确的瑜伽,从而唤醒生命的正面能量,使身心获得提升和超越,做一个健康快乐的“瑜”美人。
做个健康快乐的“瑜”美 人 瑜伽可以减肥,瑜伽可 以美容,瑜伽可以丰胸, 瑜伽可以塑形……曾几何时 ,瑜伽已成为一种功利性 如此强的活动形式,离瑜 伽的本源越来越远。而该 怎么进行瑜伽练习,瑜伽 练习应该遵循什么样的原 则,什么样的瑜伽练习才 是正确的,这些最基础的 问题反而越来越不受关注 ,以致因为错误地练习瑜 伽体式所带来的伤害也越 来越多了。有些瑜伽教练 ,更是只简简单单地接受 了3个月的培训就开始授课 ,他们自己对瑜伽的正确 认知尚不具备,又怎能正 确、科学地带领学员进行 练习呢? 简单地说,瑜伽练习应 该是一种身体与心灵的双 重修炼方式。印度瑜伽大 师艾杨格(K.B.S Iyengar )对此这样说:“如果你呵 护树根,花朵会自然开放 并散发芬芳;如果你呵护 身体,心智及心灵会自然 成长提升。”在进行瑜伽练 习的过程中,我们应该去 除“功利”的因素,学会倾听 自己身体的声音,凭直觉 去选择让你最舒服的瑜伽 ,缓慢且逐渐有控制力地 进入和退出体式,这样就 能避免伤害,保障练习的 效果。 不过,瑜伽练习的功利 性本身也并没有错——你总 希望从瑜伽中获得好处, 对不对?但是这种功利性 应该在可控制的范围内, 在你可以正确处理的范围 内。比如说,你是为了减 肥才练习瑜伽,那么,首 先要确保你修炼的瑜伽动 作是正确的,再根据目的 选择适合的瑜伽体式正确 地进行练习。也就是说, 在任何目的驱使下进行的 瑜伽练习,你首先都应该 确保每一个瑜伽动作的正 确性,确保你所练习的是 科学的正位瑜伽。 本书是从最基础的瑜伽 动作出发,为瑜伽练习者 建立身体各部位的正位中 心打好基础,并对站姿、 坐姿、跪姿、仰卧、俯卧 这五大瑜伽体式进行详细 的阐述,让每一位练习者 都能从正确的角度出发, 练习正确的瑜伽,从而唤 醒生命的正面能量,使身 心获得提升和超越,做一 个健康快乐的“瑜”美人。