本书为女性传授一个人的人生“独活”秘诀：“独活”是指享受一个人充实的时间，不介意周围人行动的自立的生活方式。随着女性越来越趋向于自由支配自己一个人的时间，遵从自己的内心，悠闲地享受各类活动，这样的生活方式在东亚地区也逐渐得到推崇和认可。本书帮你卸下独活的负担，解决独自一人不好意思的问题，并推荐30种精选独活方式，包括在卡拉ok狂热地唱口水歌，或是在在动物园看一整天熊猫。

陈怡萍，笔名佩吉，自由译者、编辑、撰稿人，曾旅居澳大利亚，日常耽于做跨语言文化的搭桥者。十年翻译经验，译作近40册，涵盖人文社科、生活、艺术等不同类别。

找到适合自己的独活方式！独活类型判断图表
序言
第1章 独活推荐
我决定昂首挺胸地享受“一个人”生活
“集体行动派”和“单打独斗派”都来吧
这里是独活小森林！
清楚了解自我喜恶的“独活疗法”
为了更舒服地“一个人玩乐”
要有一些大胆的想法
单人卡拉OK的好处一箩筐
独活不只和钱有关！在意的是性价比
有了恋人，结了婚，照样独活
给觉得“活得很辛苦”的人的独活建议
专栏 独活的借口
第2章 关于“独处会觉得不好意思”的问题
一个人去吃烤肉为什么会感觉难为情？
随着年龄增长，独活变得越来越容易
也许你明天就意外地立马开始独活了
学校是人生中最难以进行独活的地方
从公司里的“女子力生存游戏”里活下来！
专栏 独活的借口
第3章 独活的时间可以丰富人生
独自一人也能参加派对—一个人的万圣节
烤全鸡和感到寂寞的原因—一个人的圣诞节
参加者只有我一个人—高级轿车女子会&章鱼烧派对
再次发现大地的魅力！享受一个人旅行的好方法
户外独活和“一个人”的败北
和人群在一起也并不是件坏事
专栏 独活的借口
第4章 30个精选独活
01 单人卡拉OK
30分钟包你满意的“最强性价比独活”
02 独自去吃拉面
可以成为谈资的“划算独活”
03 独自去天文馆
想要疗愈身心，就要靠睡觉？！“酣睡独活”
04 独自去喝下午茶
给自己的奖励！“小小的奢侈独活”
05 独自去猫咖
全都是猫奴！“全员几乎是被迫独活”
06 独自去吃烧鸟
不要在意别人的眼光！“专心撸串主义独活”
07 独自去打保龄球
得分大涨？！“兴致昂扬的独活”
08 独自种盆栽
和植物亲密接触“绿色治愈生活”
09 独自去吃牛肉盖浇饭
专门走一趟“定食料理独活”
10 独自去“千元酒场”
选对选错都开心！“喝小酒独活”
11 独自去吃烤肉
想吃几分熟就烤几分熟！“忠实于口腹之欲的独活”
12 独自去吃寿司
只选自己爱吃的品种！“满足挑食的独活”
13 独自去吃火锅
单人小锅独占！“满足食欲的独活”
14 独自去酒吧
眺望夜景，来一场优雅的“成人独活”
15 独自去吃自助餐
吃多少、吃多久，全由自己决定！“我行我素独活”
16 独自去动物园/水族馆
想看什么动物，就看什么动物的“追星式独活”
17 独自铁道巡游
坐电车到处转乘晃悠……“自由人独活”
18 独自去摘水果
自由地去水果乐园“新鲜独活”
19 独自去乘热气球
重拾童心的“兴奋独活”
20 独自去慕尼黑啤酒节
好多没见过的啤酒种类！“节庆独活”
21 独自去啤酒花园
沉醉夏日晚风的“清爽独活”
22 独自去吃法餐
品尝顶级料理的“放松独活”
23 独自去吃中华料理
旋转大圆桌的“特色独活”
24 独自去游乐场
调动“五感”，刺激度高至百倍！
“新感觉独活”
25 独自去迪士尼乐园
绝对满足！“玩法无限多的独活”
26 独自去赏花
美酒配美味下酒菜，“贪心独活”
27 独自去温泉度假
完全独自一人的“终极独活”
28 独自去夜间泳池
夏日休闲新节目！“实际没那么可怕的独活”
29 独自去玩相扑
亲身演绎惯用语里的意思……“想象力独活”
30 独自去情人旅馆
刚到前台就紧张到不行！“心跳独活”
一篇小后记

“不擅长循规蹈矩，性
格高傲，经常被人认为是
难以接近的怪人”，星座
书上这样描述水瓶座的性
格特点。水瓶座的我满意
地点头如捣蒜，继续翻着
书，结果发现其他书页上
说的似乎都和我很像。“
神经质、洁癖……”这是处
女座。“不喜欢被束缚，
极力逃避人际交往……”这
是射手座。这些特征我也
全都有，那我到底是什么
星座？
大多数人都讨厌被束
缚，都有神经质和奇奇怪
怪的一面。更进一步来说
，不管是因为心胸开阔还
是优柔寡断，不服输还是
喜欢在奇怪的地方较真，
总之都会既害怕寂寞又喜
欢一个人待着。
虽然每个人希望独处
的时间长短不同，但所有
人都“一定要有属于自己
的时间”。如果你在占卜
书上看到这番描述你的话
，肯定会感叹：“没错！”
从“容易感到寂寞”和“喜
欢独处”在天平两端各自
占的比例来说，既有1：
99的人，也有49：51或
是99：1的人。但无论是
哪一种，想必大家都会认
为：“啊，我也是既容易
感到寂寞，又喜欢独处的
那种人。”（顺便一提，
我是1％的时间会感到寂
寞，99％的时间喜欢独自
待着。）
某部作品里的怪盗角
色曾经这样高呼：“男人
有属于自己的世界。”但
其实无论男女，或是非二
元性别，每个人都拥有自
己的世界。
非常喜欢独处的我，
在到处游玩的经历中总结
了许多独自玩耍的诀窍和
心得，并把它们都集结在
这本书里了。我将独自玩
耍这件事叫作“独活”。在
这本书里，我会聊到独活
的好处，并试着探讨为什
么人们对于独处这件事会
感到不好意思，会在意他
人的目光。但其实，我最
想告诉大家的只有一件事
，那就是一个人的生活也
可以过得非常愉快、洒脱
和精彩。
想要先弄清楚“独自一
人意味着什么”，并且想
要沉浸在一个人的世界中
的读者，请阅读第1～3章
。立刻想要一个人出门的
人，请翻到第4章，这一
章节有根据难易度划分的
30种精选独活方式。希望
了解关于独自玩耍的小建
议的人，请直接跳到本书
后半部分提到的各种小信
息。读完这本书，也许你
的独活生活会变得更加愉
快、洒脱和精彩！
朝井麻由美