疼痛是人体除血压、呼吸、脉搏、体温之外的第五大生命体征。一方面，疼痛是机体面临刺激或疾病的信号；另一方面，疼痛又是影响生活质量的重要因素之一。能不能帮助患者减轻或解除疼痛，是患者衡量医生水平的指标之一。然而，现实常见的情况是，医务人员竭尽所能，却不能有效减轻或解除患者的疼痛，因而得不到患者的认可，这或许也是当今医患矛盾尖锐的原因之一。
鉴于医疗环境的现状和患者的需求，作者编撰了本书。本书既是一本医学专业书籍，也是一本科普读物；既展现了人体的基本结构和运动系统常见的疾病知识，又就常见的骨科疾病提供了一系列具有针对性的运动康复疗法。希望本书能为广大患者减轻或解除疼痛带来的困扰。

李世刚，主任中医师，中国民族医药学会疼痛学专业委员会常务理事、中华中医药学会疼痛学专业委员会委员、广东省中医药学会推拿按摩专业委员会副主任委员。长期从事骨科、疼痛科、神经康复科工作，尤擅长运用正骨手法结合小针刀疗法、银质针疗法、中药调理、物理疗法、运动疗法对各种软组织损伤、疼痛进行康复治疗。
想要了解更多有关防痛、治痛的保健知识，请关注微信公众号、头条号“不疼痛医生李世刚”。

第一章　慢性疼痛的认识误区
慢性疼痛是常见的
一个医生眼中运动系统损伤引起慢性疼痛的病因
慢性疼痛是人体发出的警示
如何面对慢性疼痛
第二章　你真的了解自己的身体吗
正常的人体结构
关节
肌肉
第三章　颈部和头部：危险而重要的部位
常见的颈部、头部疼痛
做正确的事
了解自己的颈椎
颈椎问题引起的疼痛
关于骨质增生与症状相关性的思考
颈椎病是怎么回事
得了颈椎病怎么办
预防颈椎病的发生和发展
头颅
头痛
第四章　肩部：灵活而容易受伤
容易受伤的肩
肩部的5个关节
肩痛与肩周炎的关系
不是肩周炎也会出现肩痛和活动受限
肩痛怎么办
第五章　肘、腕、指间关节：精细活动的联合体
手促进大脑进化
上肢运动链
肘关节的结构及运动特点
肘关节损伤的特点
腕关节损伤的特点
指间关节损伤的特点
第六章　胸背部：牢固的部位
结实的胸背部
胸痛就是心脏病吗
胸部也会导致手麻痹
两边肩膀酸痛是患上肩周炎了吗
“剃刀背”是怎么回事
为什么会有压缩性骨折
背痛一般是什么问题引起的
第七章　腰腹部：人体活动的枢纽
腰腹部是人体活动的枢纽
为什么会有腰痛
腰椎怎样维持稳定
腰腿痛≠腰椎间盘突出
腰椎间盘为什么会突出
急性腰痛的特点及处理
慢性腰痛的特点及处理
腰腹部锻炼的要点
第八章　骨盆：脊柱的基底座
骨盆也是腰痛之源
骨盆的结构
骨盆与腰痛的关系
认识骨盆旋移综合征
生产对骨盆的影响
跷二郎腿对骨盆稳定性的影响
第九章　髋关节：众多肌肉包绕的部位
髋关节很有特点
髋关节的基本结构
不能跷二郎腿的人
会弹响的髋
髋部也会影响坐骨神经
膝关节疼痛也与髋关节有关
第十章　膝关节：全身最复杂的关节
膝关节伤病很常见
膝关节的结构特点
膝关节的运动特点
膝关节损伤的特点
引起年轻人膝痛的常见原因
引起中老年人膝痛的常见原因
第十一章　踝关节：灵活脚步的承载者
踝关节是人体承重最大的关节
踝关节的基本知识
踝关节侧副韧带损伤的特点及处理
趾麻痹不一定是由腰椎间盘突出引起的
痛风性关节炎对踝关节的影响
第十二章　足部：坚定步伐的执行者
行走靠足
足部的结构
影响步态的扁平足
如何预防扁平足
跟痛症的特点和处理
跟腱滑囊炎的特点和处理
第十三章　脊椎相关疾病
很多疑难杂症与脊柱有关
颈椎病导致的头晕、失眠
颈椎问题引起的抽动秽语综合征
眼科医师的烦恼
挥之不去的咽部异物感
经常被误会的胸闷、胸痛
莫名其妙的心律失常
与脊椎相关的糖尿病
手法能够治好胆汁反流性胃炎吗
大便不调也与脊柱有关
第十四章　躯体内部肌肉的运动疗法
身体里面的肌肉会影响内脏
有关膈肌的知识
呼吸就是生命
呼吸方式
呼吸与躯体内在肌肉的联系
腹式呼吸的好处
什么是盆底肌
盆底肌功能障碍的表现
盆底肌训练的好处
第十五章　治疗疼痛的五体康复疗法
我的学术经历
五体康复理论
五体康复理论的治疗原则
五体康复理论的分层与分期的关系
致谢
附录：身体各部分维护方案
一、颈部
二、肩部
三、肘关节
四、腕关节
五、指间关节
六、胸背部
七、腰腹部
八、骨盆
九、髋关节
十、膝关节
十一、踝关节
十二、足部
十三、呼吸
十四、盆底肌

疼痛是人体除血压、呼吸、脉搏、体温之外的第五大生命体征。
有感于医疗环境的现状和患者的需求，作者结合自己的专业知识、运动经验编撰本书。本书是一本适合疼痛患者参详的康复手册，让他们了解一些医学知识，掌握一些合适的运动方法，助其康复，亦为缓解因知识不对称造成的医患矛盾尽一份绵力。