本书科学地解释了“人的内心构成”，并从心理学的角度出发，用浅显易懂的语言告诉我们，人的行为不管在什么情况下都会有对应的心理活动。同时，教会我们如何在职场中以及恋爱中，从他人情绪和性格类型、口头禅和说话方式、行为和态度、外表等方面了解其心理，并从中体会到人的趣味性和复杂性。此外，本书还分享了超实用的“他人心理”及心理学小知识。

于潇彧，2006年毕业于日本目白大学大学院（研究生院），获得国际文化交流硕士学位。回国后先后就职于中国企业联合会国际联络部、日本驻华大使馆等，一直致力于中日企业及文化交流，从事中日文翻译工作多年。

前言
解读他人心理的学问
从这些地方了解他人的心理
第1章 从情绪和性格类型了解心理
1 责备他人
将挫败感（欲求不满）向外部发泄的类型
2 喜他人之不幸，妒他人之幸福
通过与他人比较产生优越感和自卑感
3 把别人当傻瓜，诽谤中伤
贬低对方的价值，想与对方平起平坐
4 谨小慎微
时常感到不安
5 爱说恭维话
为了得到对方好感的迎合行为
6 被别人的言行左右
认为事物的结果受外在因素影响
7 什么流行就想要什么
想与其他人保持步调一致
8 竞争意识强、急躁
紧张压力导致心肌梗死或心绞痛的概率高
9 总想让自己看起来更好
无法接受原本的自己
10 总想和别人待在一起
亲和需求过强会带来更强的不安或孤独感
11 逃避争吵
过度则会造成沟通不良
12 过度自卑
希望抬高对方以赢得好感的迎合行为
13 什么都依赖别人
寻求爱情和被保护，变得过分从属
14 不守规则，无法与周围协调
具有破坏者与改革者的两面性
15 希望时刻被关注
过度展示自己以吸引关注
16 “反正有别人去做呢”
在团体行动中不自觉地偷懒
17 被大家喜欢
展示弱点可以增加亲密度
18 在狭小空间会感到平静
胎儿期记忆与怀念子宫
19 狂热的粉丝
将群体与自我同一化
20 热衷占卜或心理测试
误以为笼统的一般性描述是对自己的准确描述
21 孩子气的男性
成年人的年龄却表现出孩子的行为和情感
22 妄想与幻想
妄想是精神疾病，幻想是逃避现实
23 无法接受衰老的女性
无法接受现实，会导致神经症
第2章 从口头禅和说话方式了解心理
1 嘘——“这是个秘密”
渴望展现自己的存在感，享受优越感
2 爱吹牛
多为自尊感强的自恋者
3 爱用晦涩难懂的语言和生僻字
知性化与自卑感并存，希望表现得博学多才
4 喜欢传闲话
爱讲话，语言组织能力强
5 喜欢过度使用敬语
希望保持距离的警惕性和自卑感
6 “还是以前好”
被时代淘汰的不安感产生的逃避情绪和优越感
7 热衷血型分析
群体归属的安全感与对人际关系的不安
8 “暂时”“先”
弥补自信不足的自我防御机制
9 “所以”“也就是说”
强烈的自我主张，爱讲理
10 “我是个……样的人”
鲁莽地自我定义
11 “好像……”“似乎……”
说话时留退路，腹黑的“暧昧型”
12 “没什么”“无所谓”
让对方不安，使周围人敬而远之
13 “可是”“即便是”
不停否定，吹毛求疵
14 “和大家一样就好”
敷衍了事的依从型性格
15 “反正”
不自爱，自我限制的放弃型
16 “大家都这么说”“大家都这么做”
同调性和社会证明的心
17 “没办法”“只好”
给自己找借口（自我设障型）
18 睁眼说瞎话
既有善意的谎言，也有恶意的谎言
第3章 从行为和态度了解心理
1 回信慢
为掌握主导权故意拖延
2 不爱整理，不会整理
严重者可能是AD/HD
3 想要的东西都要弄到手
渴望自身价值被认可的一种表现
4 想对陌生人诉说自己的经历
想让别人肯定自己的人生
5 蛰居族、啃老族
看似懒惰，实则苦于内心的焦躁不安
6 喜欢在网上写评论
缓解不擅长社交又渴望与人亲近的矛盾
7 总想坐后排
喜欢就靠近，不喜欢就远离
8 把私人物品带到工作场所
宣示自己的地盘（私人空间）
9 压力性暴饮暴食
从单纯的暴饮暴食到进食障碍
10 戒不了赌
对偶尔能得到意外之财的“部分强化”着迷
11 戒不了烟
身体上和心理上的两种依赖状态
12 不停地考取专业资格证书
无法放弃任何可能性，无法决定自己的生活方式
13 聚餐也不爱说话
无法与他人进行自然的对话，闲聊恐惧症
14 喜欢华丽的装束
有效缓解不安感和自信不足
15 反复整容
认定自己长得“丑”的躯体变形障碍
16 没有太阳也要戴墨镜
获得心理上的优越感，改变形象的道具
17 经常自己笑出来或自言自语
如果旁人都觉得“奇怪”，则可能是感统失调症
18 无法抵挡“免费”的诱惑
没有比免费更贵的东西，常伴有意外的支出
19 突然情绪失控甚到诉诸暴力
无法遵守社会规范的反社会型人格障碍
20 夫妻经常争吵
被压抑的情感得到释放，精神得到宣泄
21 爱嚼口香糖
有助于安抚焦虑，让内心平静下来
22 一开车就像变了一个人
坚信自己拥有像汽车一样无所不能的力量
第4章 从外表了解心理
1 不想说话时的信号
注意对方的动作
2 从手、手腕的动作了解说话时的心理
表示警惕的手部动作
接受还是拒绝
注意说话时的手部动作
手摸了哪里
3 从头部等动作了解说话时的心

“他现在在想什么呢？”“
他为什么会那么做？”有时
我们会特别想知道别人的心
理。你会想，如果能真正了
解这个人的性格或知道他在
想些什么，就能使自己的人
际交往更顺畅。
人的想法和行为会体现
出个性。人们想要相互理解
，就需要知道各自具有什么
样的个性。如果能理解彼此
的个性和性格，人际关系不
就会变好了吗？从上下级之
间、恋人之间，到亲子之间
，要想处理好所有人际关系
，最重要的一点可以说就是
要了解对方。
于是，心理学就出场了
。心理学就是解读人心理的
学问。简单来说，就是研究
“看到的行为”并由这个行为
推断出“心理活动”。所以，
研究他人的心理需要通过观
察人的身体状态或行为，然
后推断出隐藏在其中的内心
活动。
比如说，只需要看一看
对方的眼睛就能知道他现在
是什么心情，从他的神态举
止或口头禅等就能推断出他
的心理活动。或者，从这个
人的过去或家庭环境等也能
推测出他的心理。这些涉及
了心理学的各种领域。
本书将科学地解释“心理
的构成”，并从这个心理学
的观点出发。用浅显易懂的
方式来为你解说他人的心理
。希望大家读过本书之后能
了解到，人的行为不管在什
么情况下都会有其对应的心
理活动，并且能重新认识到
人的趣味性和复杂性。
涉谷昌三

基于多年的科学研究与实践，提供了一个关于勇气的独特课程，向读者阐明重塑勇气、勇敢生活的步骤和方法，帮助人们在恐惧的情况下勇敢地行动，并养成勇敢生活的日常习惯。
本书对于想要正视和释放自己恐惧的人，是一本实际生活中的行动指南，将会带给你极大的鼓励，激发你去努力实现彻底的自我接纳和情感自由，努力实现你的最高愿望。

1 责备他人
将挫败感（欲求不满）向外部发泄的类型
欲求不满的排解方法
你身边是不是也有一两个总爱责备别人的人呢。
比如说，当工作上出现了失误的时候，他对自己的错误视而不见，反而去责备别人——“是因为领导的指令不对”“都怪同事××工作做得太慢影响到了自己”或“谁让客户忘了说呢”——没有一句是对自己的反省，全是在高声强调自己错误的合理性。如果总是一味地去埋怨，很可能会搬起石头砸了自己的脚，别人反而不会受到影响。
像上面所举的例子那样，在心理学中，根据不同的对挫败感的排解方法，可以将人分为三类：将挫败感向外发泄的外罚型；认为“失败是自己的错”“都是因为自己不够努力”，将挫败感发泄到自己身上的内罚型；既不向外部发泄，也不向内部发泄，而是认为“没办法”的不罚型。易导致抑郁的内罚型
在刚才的那个例子中，一个人由于工作上的失败而产生了挫败感，进而将这种挫败感发泄给了自己的上司、同事，也就是发泄到自己以外的地方，可以说这是一个典型的外罚型的例子。这类人很多在家庭内部也会将情绪转嫁给其他家庭成员，让家中弥漫着愤怒的情绪。这么做，虽然本人不会蓄积压力，但对身边的人来说就会造成巨大的困扰。他们被认为是易怒且不负责任的人。
而内罚型的人则会给人以谦虚且责任感强的印象，能获得众人的好评，但本人却会承担很大的压力。容易出现抑郁倾向的也是这一类型。而不罚型可以说是在社会中最易生存的类型。但同时，由于他们不去认真思考出现的问题，一直是稀里糊涂的样子，所以总会重复犯同样的错误。
了解自己的反应倾向
这里我们并不是评价哪一种反应类型更好，而且自己的反应类型也有可能根据不同的对象发生改变，时而是外罚型，时而又变成内罚型，呈现出复杂多变的状态。冈此，不能一概而论。
不过，如果了解了自己的反应倾向，就能够进一步去探究让自己活得更轻松的方法。在反观自己的言行时，如果总体上感觉到自己的外罚型反应更明显的话，那么只要改变那种一味责怪别人的倾向就可以了。而如果觉得自己的内罚型反应或不罚型反应更强的话，就可以去强化其他类型的反应模式。
2 喜他人之不幸，妒他人之幸福
通过与他人比较产生优越感和自卑感
他人的不幸和自己的幸福
有句话叫做“将自己的快乐建立在别人的痛苦之上”。这句话让人倍感凄凉，但可以说正因为很多人都对此有同感，它才成为一句俗语被广泛使用。比如，虽然知道“一个嫁人豪门的同事离婚了”“精英家庭的长子因为偷东西被劳教”这样的流言是不道德的，但估计很多人听到这种传闻后内心都会有愉悦的感觉吧。大家可能会说些同情的话——“那可太糟了”“希望他能早日改邪归正”——但那只是为了掩饰自己内心“希望自己被认为是一个善良的人”的真实想法。
在这些表现背后，包含着一种陶醉于“和他们相比，我很幸福”的优越感之中的心理。特别是，当对方的过去越是辉煌，那么“现在我过得更好”的意识就越强烈，就好像自己赢了比赛一样。即使是对满腹经纶、学富五车的文化人来说，这也是一种最普通的情绪。一些总想随便打听别人的学历或工作的人，内心其实也有着类似的心理。这种心理源自一种想从对方的信息中发现弱点从而使自己陶醉于一股优越感之中的愿望。
嫉妒他人的幸福实则是自卑的表现
人们倾向于在与他人的比较中确定自己的优劣地位。并且，自尊感情越弱，这种倾向性就越强。
嫉妒他人幸福的心理也可以用这种理论来解释。比如，听说朋友要结婚了，就会想“小王人长得漂亮，身材又好，而且还遇到了一个优秀的伴侣。再看看我，又丑又没男朋友……”，并因此而自卑。或者，得知同事受到了领导的重用，会想“像他那样的人就会耍嘴皮子，连这都看不透只能说领导太笨了”，因而愤愤不平。
这也是由于与他人比较后感觉自己不如别人好，受到自卑感刺激后做出的一种反应。
要想从这种情绪中解脱出来，就需要增强自己的自尊感情，关键是不要在与他人的比较中患得患失。
3 把别人当傻瓜，诽谤中伤
贬低对方的价值，想与对方平起平坐
自卑情结也有积极的一面
任何人都会因为感到自己不如别人而沮丧。自卑情结是人类具有的极其自然的情感之一，很多人都时常因为自卑而苦恼。
它是一种让人痛苦的情绪，但也正是因为有了它，人们才能够成长。“不想输给×××”的想法会成为原动力，使人最终能够取得丰硕的成果。并且，自卑情结作为一种桥梁，还能让人们相互打开心扉连接彼此。因此，自卑情结也并不总是消极的。
为了消除自己的自卑情绪而去批评他人
只是，如果这种自卑情绪太过强烈，就会使人极度不自信，整个人变得没精打采。而且还会影响到与他人的正常交流。其中之一就是“贬低心理”。当遇到比自己优秀的人时，这种心理便开始发挥作用。为了消除自己的自卑情绪而去贬低对方的价值，好让自己能跟