《怀孕了每周怎么吃》以三个孕期阶段为单位，分述三个阶段中胎儿的发育情况和母体的改变，不仅充分解答孕妇对怀孕期间的疑惑，帮助孕妇轻松改善孕期不适，还介绍了孕期生活中的饮食方法和保健常识，给出了不同阶段适合孕妇的饮食建议，并提供了三百多道孕期食谱，方便孕妇从本书中找到自己想吃、可吃的美食，灵活搭配、吃对营养，并维持理想体重，健康怀孕40周，是一本不可多得的孕期工具书，每位孕妇在妊娠过程中都能吃对营养，轻松孕育优质下一代。

生活新实用编辑部，汇集了各大健康医疗单位、机构的医师、营养师，以及资深养生保健专家、编辑团队，秉承“让健康知识更实用”的原则，将理论知识化繁为简，策划编写了大量轻松易读的生活健康科普读物。

第一章 幸福孕期指南
打造健康，助你好孕
舒缓孕期九大常见不适
怀孕期间控制理想的体重
健康孕妈妈的饮食建议
美丽孕妈妈的肌肤保养指南
第二章 怀孕40周 这样吃最健康
第一孕期（0～14周）
营养主食
·排骨糙米饭·海带糙米饭
·高纤苹果饭·蛤蜊麦饭
·黄金三文鱼炒饭·香甜金薯粥
·鲜味鸡汤面线·酸菜鸭肉面线
·什锦海鲜汤面·南瓜米粉
·彩椒螺丝面·三文鱼蒜香意大利面
·枸杞子燕麦馒头·南瓜荞麦馒头
·土豆煎饼·紫米珍珠丸子
元气料理
·百合炒牛肉·毛豆烧干贝
·香煎秋刀鱼·柠檬鳕鱼
·豉汁鲳鱼·树子鲈鱼
·芥蓝炒虾仁·虾仁炒蛋
·什锦炒虾仁·腰果炒虾仁
·豌豆荚香爆墨鱼·章鱼菠菜卷
·西芹烩墨鱼·芦笋墨鱼饺
·丝瓜炒蛤蜊·蒜香蛤蜊上海青
·酥炸牡蛎·牡蛎豆腐羹
·蘑菇烧牛肉·山药炒羊肉
·蒜苗炒肉丝·黄瓜炒肉片
·菠萝黑木耳猪颈肉·丝瓜炒虾仁
·彩椒鸡柳·豌豆炒鸡丁
高纤蔬食
·开洋白菜·碧玉白菜卷
·鲜炒圆白菜·枸杞子炒圆白菜
·圆白菜炒虾仁·河虾拌菠菜
·豆腐皮炒菠菜·凉拌菠菜
·虾酱菠菜·五香豆干菠菜卷
·芥菜魩仔鱼·蒜香龙须菜
·红丝绿豆藕饼·醋拌莲藕
·香菇炒芦笋·三文鱼芦笋沙拉
·黑木耳炒芦笋·坚果炒芦笋
·香菇烩玉米笋·凉拌梅香南瓜片
……
第二孕期（15～28周）
第三孕期（29～40周）
附录一 孕期常见不适的食疗建议
附录二 孕期的11个常见困惑

会吃有好孕，宝宝更健
康
怀孕是一个惊喜但艰辛
的过程，意味着新生命的开
始。生育一个健康、活泼、
聪明的宝宝是每一位孕妈妈
的心愿。从肚子里有了一个
小生命开始，孕妈妈的心情
就变得复杂起
来：期待、忐忑、焦虑
……各种心情交织。孕妈妈
期待的是快要见到可爱的宝
宝；忐忑的是不知道是否能
孕育一个健康的宝宝；焦虑
的是自己对孕期知识不够了
解，不知道怎样排解心理压
力、怎样缓解生理疾病、怎
样合理安排孕期饮食。
人们常说“一人吃，两人
补”，因此，很多人认为女
性怀孕的时候一定要多吃，
才能给宝宝提供足够的营养
，这就使孕妈妈和胎儿的饮
食问题成了家人关注的重要
问题。但由
于不懂科学的食补知识
，一些孕妈妈及其家人担心
营养不足会导致胎儿发育不
良，于是让孕妈妈大补特补
，结果出现了很多问题，如
胎儿巨大导致难产、妊娠糖
尿病、子痫前症等；一些孕
妈妈及其家人由于不了解孕
期各个阶段的营养重点，错
过了为胎儿提供所需营养的
最佳时期，从而影响了胎儿
的发育；还有一些孕妈妈及
其家人由于不了解补品的功
效，误食一些孕妈妈忌用的
保健品，最终导致不可挽回
的后果。因此，正确饮食才
是确保孕妈妈和胎儿健康的
关键。
从怀孕到分娩的40周内
，孕妈妈的饮食、情绪、心
理状态和生理行动都会对胎
儿产生影响，因此，掌握一
定的科学孕育知识是非常有
必要的。对女性来说，孕期
的心理、生
理等各方面都将面临前
所未有的挑战。
在孕期的不同阶段，因
孕妈妈的生理变化和胎儿发
育的重点不同，对营养的需
求也大不相同。《怀孕了每
周怎么吃》紧抓读者阅读需
求，不仅充分解答了孕妈妈
在怀孕期间可
能会产生的疑惑，帮助
孕妈妈轻松改善孕期的各种
不适，还介绍了孕期的饮食
方法和保健常识。本书将孕
期分为0～14周、15～28周
、29～40周3个阶段，并给
出了适合不同阶
段孕妈妈的营养食谱和
饮食建议。每一阶段都分为
营养主食、元气料理、高纤
蔬食、养生汤品、滋补药膳
、点心甜品、养生饮品7个
部分，介绍了丰富的孕期美
食，并且搭配方
便灵活，让孕妈妈吃得
开心、吃得健康。
无论是在孕早期、孕中
期，还是孕后期的孕妈妈，
都能从这本书中为自己的困
惑找到答案，也可以从本书
中找到自己想吃、可吃的美
食。这是一本不可多得的孕
期工具书，希
望每位孕妈妈在妊娠过
程中都能吃对营养，轻松孕
育优秀的下一代。