如果一个孩子在童年时，
渴望与父母亲密，却常常被疏远和拒绝；
有什么优点或成就，都得不到父母的关注和赞赏；
父母只照顾他的基本生活，却不关心他的情感和想法；
感到沮丧时寻求父母的安慰，得到的只有冷漠；
经常感觉孤独、空虚、无价值、被背叛或被抛弃；
……
那么，这并非孩子的错，而是他的父母有问题。这样的父母在不健康的家庭中长大，形成了不成熟的人格和人际交往模式：或情绪极其不稳定，或控制孩子的生活，或逃避自己的责任，或拒绝和疏远孩子。
为了取悦不成熟的父母，孩子的自我认知和行为模式会严重扭曲。这种伤害并不会止于童年，而是会延续到成年之后：他们可能会缺乏自信，处理不好人际关系，与和父母类似的人结婚，对下一代的教养也在无意识重复父母的模式。
不成熟父母问题专家琳赛·吉布森博士提供了丰富的真实案例和实用方法，帮助童年受伤的成年人认清自己生活痛苦的源头，发现自己真实的想法和感受，重建自己的性格、关系和生活；也帮助为人父母者审视自己的教养方法，学做更加成熟的家长，给孩子健康快乐的成长环境。

琳赛·吉布森（Lindsay C.Gibson），心理学博士，美国资深临床心理学家，20多年来专门研究和解决不成熟父母问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有畅销书《不成熟的父母》和《你本想成为什么样的人》，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和欧道明大学兼任研究生的心理学助理教授。

赞誉
导读
引言
第1章　情感不成熟的父母如何影响他们孩子的生活
父母的忽视与拒斥会对一个人的自信以及成年后的人际关系造成很大负面影响。
第2章　认识情感不成熟的父母
这些父母童年通常生活在不利于心智发展的家庭中，因此很难与自己的孩子建立亲密关系。
第3章　和情感不成熟的父母相处是一种怎样的体验
情感不成熟的父母毫不在意别人的感受，只专注于别人是否让他们舒服。
第4章　四类情感不成熟的父母
这四类分别是情绪型父母、驱动型父母、消极型父母、拒绝型父母。
第5章　不同孩子对情感不成熟的父母的养育会如何表现
为了在家中有一席之地，孩子会在潜意识里形成治愈型幻想，也会扮演角色型自我。
第6章　作为自我掌控者是怎样一种感受
自我掌控者非常渴望与他人建立情感联系，所以不成熟的父母会给他们带来很多痛苦。
第7章　崩溃与觉醒
当处理好童年问题并发现自己的优点时，你会更加自信地按照自己的本心来生活。
第8章　如何避免被情感不成熟的父母影响
如果不想在成年后的关系中重复童年的角色型自我，就必须与这个角色保持距离。
第9章　没有角色扮演和幻想的生活是怎样一种体验
当你不再为了取悦父母而扮演角色，你就可以发现自己真实的想法和感受。
第10章　如何判断一个人是否情感成熟
利用自己的观察力去发现那些情感成熟的人，并与之建立联系。
后记
参考文献

“我的父母像个孩子”
如何应对情感不成熟的
父母人们总是默认作为成年
人的父母会比孩子更成熟，
但是有些家庭里的孩子，他
们可能会比自己的父母更像
个成年人。
琳赛·吉布森博士在自己
大部分的职业生涯中，都在
研究和理解情感不成熟的父
母。她根据自己多年来读到
的研究，搭配咨询中接触到
的生动案例，撰写了一本指
南，帮助从这样家庭中长大
的孩子识别情感不健康的父
母，了解自己所受的影响，
并最终改善负面的影响，与
情感成熟的人建立健康的亲
密关系。
在KnowYourself过去写
过的文章中，有粉丝评论说
：“哪有什么父母，只不过
是孩子养孩子。”如果你有
同样的感受，那么本书或许
会适合你。
如果有以下感受，你可
能出生于一个父母情感不成
熟的家庭
在父母情感不成熟的家
庭中长大，是一段令人感到
孤独的经历。这些父母表面
上看起来没什么问题：他们
保证孩子的身体健康，给孩
子提供食物和安全，他们外
貌正常，举止也正常。但实
际上情感不成熟的父母缺乏
与孩子的情感联结。当你和
他们相处的时候，你可能会
有以下这样的感觉（不一定
全都具备，不同的孩子会有
不同的感受）。
不敢肯定自己的感受，
为自己不高兴而感到愧疚。
由于父母只关注了孩子的生
理需求，而无视孩子的情感
需求，孩子会逐渐感到困惑
：“我应该觉得快乐，我的
生活那么好，为什么还会感
到难过？”
有“一定要照顾好父母”
的念头。你甚至可能由于太
疲于解决和父母之间的问题
而无暇去发展自己的亲密关
系。
有一种孤独感。你可能
说不出哪里出了问题，但是
小时候，你总有一种内心的
空洞感。这种孤独感不单单
女性会有，男性也会有。
同时，你可能觉得自己
的父母有如下的特质。
和他们交流起来很困难
，或者根本无法交流。你感
觉永远都是自己在单方面试
图和父母沟通，而他们总是
对你的话题不感兴趣。他们
只希望别人关注他们自己感
兴趣的东西，并千方百计地
吸引他人的注意。
他们很少直接谈论自己
的感受，相反，他们会使用
情绪感染的方式来表达情感
。婴儿和幼童会通过情绪感
染来表达自己的需求，他们
大吵大闹来吸引照顾者的注
意。而当一些情感不成熟的
父母沮丧时，他们也会用“
让家庭里的其他成员也感到
很沮丧的方式”去表达，于
是孩子会觉得他们有责任去
让父母感到开心。但由于父
母并没有试图去面对自己的
沮丧，而是选择逃避，所以
孩子实际上并没有办法解决
父母的问题。
他们很难被取悦/接近。
情感不成熟的父母会指望别
人可以读懂他们的思想，了
解他们的需求。他们把这当
作一种理所当然，而不会感
到愉悦。他们想要他人表现
出关心自己身上问题的样子
，但是当他人给出建议时，
他们又会拒绝。
他们强调“角色”，他们
的自尊建立在别人的服从上
。情感不成熟的父母会说：
“因为我是父母，所以我可
以……。因为你是孩子，所
以你必须……。”如果你有
一丁点不符合他们心目中角
色设定的举动，他们可能会
通过冷暴力、恐吓等方式迫
使你回到你作为一个孩子的
位置上。
他们希望和你产生纠缠
的黏结，而不是情绪上真正
的亲密感。当人们产生亲密
时，他们是保有自己的个人
边界的，他们会尊重甚至欣
赏彼此的不同。而在一段黏
结关系中，情感不成熟的人
会过分依赖。他们的安全感
来源于这段关系中对方扮演
的角色给自己带来的熟悉感
。一旦对方试图做出改变或
者和他们不同，他们就会变
得过分焦虑。
情感不成熟的父母的四
种类型
吉布森博士在书中列举
了四种情感不成熟的父母。
她指出，虽然情感不成熟的
分类不同，但是他们也有共
性的问题，比如“他们都会
利用自己的孩子来让自己感
觉更舒服，结果导致父母-
孩子关系的倒置，并让自己
的孩子过分介入成人间的问
题中；或者他们都会令孩子
在亲子关系中感到不安，只
是不同类型的父母会通过不
同方式来让孩子感到不安”
。
1.情绪型父母
情绪型父母的情绪是极
为不稳定而且难以预测的。
他们依赖别人来安抚自己的
过分焦虑。他们会把一点点
沮丧放大到世界末日的地步
。在他们看来，别人不是可
以利用的资源，就是抛弃了
自己的人。当他们崩溃的时
候，他们会让孩子也跟着自
己经历激烈的绝望和愤恨。
极端的情绪型父母可能
是精神障碍患者，他们可能
有双相情感障碍、自恋型人
格障碍或者边缘型人格障碍
。与情绪型父母相处时，孩
子会感到自己仿佛在钢丝上
行走，小心翼翼地照顾着父
母的情绪。
2.驱动型父母
驱动型父母总是会追求
完美。如果孩子不够成功，
驱动型的父母会感到孩子令
自己蒙羞，所以，虽然他们
会因为忙于自己的工作而没
有时间照顾孩子的情绪，但
是他们很乐于花费时间和精
力来掌控孩子的生活。他们
会选择性地夸奖孩子，迫使
孩子走上他们所设想的成功
道路，而不管孩子真正感兴
趣的是什么。
孩子无法从驱动型父母

如果跟随情感不成熟、忽视你或自私的父母一起长大，你可能经常感觉愤怒、孤独、被背叛或遗弃。当你的情感需求不被满足时，当你的感觉被忽视时，或当你承担起一个成人该承担的责任，努力去补偿父母的行为时，你都可能会想起自己的童年。这些伤痛是可以被治愈的，你可以卸下这些包袱前进。在本书中，临床心理学家琳赛·吉布森描述了情感不成熟或无法亲近的父母的破坏性本质。你将会看到这些父母如何创造了一种忽视的感受，并发现一些疗愈你童年引起的伤痛和困惑的方法。通过从父母的情感不成熟中解放出来，你能够恢复自己原有的本性，控制自己对父母的反应，并避免他们给你带来的失望。最后，你将会学到如何创造积极的、新的关系，从而建立更好的生活。

了解你的过去并开始新
的生活，可能是一个苦乐参
半的过程。借理性的光看看
过去发生的事情以及它们对
你的影响，这可能会让你为
自己失去的以及从未拥有过
的一切感到悲伤。
这便是光。它照耀着一
切，而不仅仅是那些我们想
看到的东西。当你决定了解
关于你自己和你的家庭关系
的真相时，尤其是当你发现
这些旧模式在你的家族中世
代相传时，你可能会感到非
常惊讶。有时你可能会想，
知道这些对自己来说是否是
件好事。或者你宁愿什么都
不知道。
归根到底，这取决于你
的价值观。你觉得追求真相
、认识自我很重要、很有意
义吗？
你是唯一能回答这个问
题的人。但我和无数人的经
验是，你越了解自己，就越
可以和自己、和这个世界建
立更加广泛而深入的联系。
我们曾经克服的困难会让我
们现在经历的一切变得更加
真实、更加可贵。当你第一
次完全了解自己和家庭时，
你很可能会对生活充满前所
未有的感激之情。当你不再
困惑，不再因情感不成熟的
人的行为而沮丧时，你的生
活会变得更加轻松、更加简
单。我希望本书不仅可以让
你对自己和爱的人有一个更
加全面的了解，还可以让你
摆脱过时的家庭模式，按照
自己真正的想法和感受生活
。
当我的客户第一次意识
到自己的真实感受并且能够
识别他人的不成熟时，我从
他们的表情里看到了惊讶与
平静。把这称为对他们的启
迪也并不为过。他们中没有
一个人愿意回到之前对什么
都毫不知情的状态。他们每
发现一个藏在内心中的真相
，就会体验到一种重拾自我
之感。尽管他们可能有一些
遗憾，但他们的人生更加完
整了，觉得这是生活的新起
点。
这的确可以看作是新起
点。那些致力于自我发现和
情感发展的人也因此有了第
二次生命，这第二次生命和
他们深陷角色型自我和幻想
的岁月一样绵长。当你真的
意识到自己是谁，明白过去
发生了什么，你的生活才真
正重新启航了。正如一个人
所说：“现在，我对自己有
了一个清晰的认识。其他人
不改变，但我可以改变。”
从现在开始，你可以拥
有幸福的生活了。其实，我
觉得在你作为一个成年人，
明白所有的真相后拥有幸福
的生活，比你从一开始就拥
有这种生活更有价值。要知
道，作为一个成年人，见证
新的自我的诞生是非常不可
思议的。有多少人能够意识
到这一点，并且最终变成了
自己想成为的人呢？有多少
人能够在一生中得到两次生
命呢？
所以，请告诉我，你觉
得为这次重生所经历的痛苦
是否值得？你会为自己选择
了觉醒之路而高兴吗？
你会？
我也一样。

我们这一代有很多人都
是被睛感不成熟的父母养育
大的。我们内化了他们的评
判体系，发展出某些特定的
回应模式，扮演着他们设定
的家庭角色。这些成长中所
留下的痕迹是如此根深蒂固
，以至于我们觉得它就像自
己的肤色一样自然。我们带
着它去过自己的一生，去经
营婚姻，发展人际关系，然
后时常倍感艰难。对于每个
为此所困的人来说，《不成
熟的父母》将带给你觉醒与
方法，陪伴你去完成这个巨
大的转变、开启崭新的人生
！对于年轻的父母们，我也
非常希望这本书能帮助你成
长为情感成熟的家长！
——儿童教育专家 罗玲
琳赛·吉布森博士在自己
大部分职业生涯中，都在研
究和理解情感不健康的父母
。她根据自己多年来读到的
研究，搭配咨询中接触到的
生动案例，撰写了一本指南
，帮助从这样家庭中长大的
孩子识别情感不健康的父母
，了解自己所受的影响，并
最终能改善负面的影响，与
情感成熟的人建立健康的亲
密关系。
——泛心理学社区
KnowYourself
《不成熟的父母》一书
简洁明了而深刻地揭示出情
感孤独是怎么回事，很好地
解释了为什么有些父母就是
无法沟通。书中的方法操作
性强，使你能以更客观的方
式觉察他人的行为，改变自
我挫败的习惯，并能识别真
正能与你保持情感亲密的人
，从而摆脱他人的情感操纵
，成熟起来。
——北京晚报读书编辑
李峥嵘

第1章　情感不成熟的父母如何影响他们孩子的生活
情感上的孤独源于没有与他人建立足够的亲密关系。这种孤独感可能始于童年，因为孩子们的感受被以自我为中心的父母忽视。如果断开了与他人的情感联系，那么这种感觉也可能会出现在成年时期。如果一个人终生都伴有这样的感受，那么可能是因为在孩童时期，他在感情上没有受到足够的重视。
和情感不成熟的父母一起生活会让人感到很孤独。这些父母也会关心孩子的身体健康、为他们提供膳食并且保障他们的安全，言行举止似乎都很正常。然而，如果这些父母不与他们的孩子建立稳定的情感联系，孩子们会感到内心非常空虚。
被别人忽视引起的孤独感与其他身体伤害一样令人痛苦，只是前者不易被发现。情感孤独是一种不容易被看到或描述的模糊而又私人的体验。你可以称之为空虚感，或是遗世独立之感。有些人把这种感觉称为存在主义孤独（existential loneliness），但实际上并没有存在的事物与这种感觉有关。如果你体会到了这种孤独感，那么它一定源于你的家庭。
孩子们没有办法确定在与父母相处时，他们与父母间是否缺乏情感亲密，他们压根没有这个概念，更不可能去理解父母情感上是否成熟。他们有的只是一种本能的空虚感，并因此感到孤独。如果孩子们有成熟的父母，他们只需要与父母建立深厚的情感联系便可以摆脱这种空虚的感觉。但是如果你的父母害怕与他人亲密，你可能会因为需要安慰而产生一种不安的羞耻感。
情感不成熟的父母的孩子长大后，即使他们的成人生活表面上看起来很正常，但那种空虚感仍然存在。如果他们在不知不觉中选择了不能和自己保持足够情感联系的伴侣，即使在成年后，那种孤独感也会一直伴随他们。他们可能会像正常人一样去上学、工作、结婚和抚养孩子，但他们仍然会一直被这种情感孤独困扰。在这一章中，我们将会看到一些人情感孤独的经历，以及自我意识如何帮助他们明白自己过去失去了什么，如何做出改变。
情感亲密
情感亲密是指有这样一个人，你可以把所有事情、所有感受告诉他。你可以完全对他敞开心扉，不用担心受到伤害，你们之间的交流只需要简短的几句话或是相互对视，或者仅仅是安静地坐在一起。情感亲密能够让你感到很满足，让你觉得可以做真实的自己。当另一个人试图了解你，而不是评判你的时候，你便会有这种感觉。
作为孩子，我们的安全感的基础是与我们的照顾者间的情感联系。孩子需要与父母进行真实的情感互动来获得安全感。注重感情的父母会让孩子觉得他们总有人可以依赖。情感成熟的父母几乎一直保持着这种与孩子的情感联系。他们已经具备了足够的自我意识，对自己以及他人的感受都很包容。
更重要的是，这样的父母非常善解人意，能够注意到孩子的情绪变化，并且乐于倾听他们的感受。有这样的父母在身边，孩子们无论是寻求安慰或分享自己的爱好，都会觉得很自然。成熟的父母让孩子觉得父母喜欢和自己在一起，偶尔和父母谈论一下情感问题也是可以的，他们很乐意倾听。这些父母的感情生活充满生气，很自然，他们自始至终都对孩子保持着格外的关注。他们在情感上很值得依赖。
情感孤独
情感不成熟的父母过于以自我为中心，以至于没有注意到孩子的内心感受。此外，他们不重视他人的感受，而且惧怕与他人的亲密关系。他们对自己的情感需求感到很不自在，因此也不知道如何在情感层面上给孩子提供支持。如果孩子很沮丧，这些父母可能会变得很生气，他们不会去安慰孩子，相反，他们可能会惩罚自己的孩子。这些举动阻碍了孩子们渴望倾诉的本能，使得孩子们渐渐不愿意与他人进行情感交流。
作为一个孩子，如果你的父母不够成熟，无法在情感上给予足够的支持，你会感受到这些给你带来的影响，但你不一定知道哪里出了问题。你可能会认为感到空虚、孤独是你独有的、奇怪的体会，是这些东西使你不同于其他人。作为一个孩子，你无法知道这种空洞的感觉是因缺乏足够的陪伴而产生的正常、普遍的反应。“情感孤独”这个术语其实表明了它本身的治疗方法：只需有另一个人在意你的感受。这种类型的孤独不是一种奇怪的或无意识的感觉，它是由在成长过程中缺乏足够的同情造成的。
为了完善对情感孤独这一概念的描述，让我们看看两个从童年起就清楚地记得这种感受的人，他们对这一感受的描述非常细致。
P7-11