工作、家庭、健康都很重要，但时间却很短缺。如何轻松、明智地平衡它们，发挥自己的潜力？如何掌控自己的生活，愉快地享受每一天？
本书是英国畅销书作家理查德·泰普勒的一部经典作品。为了让更多的人活好，泰普勒基于自己的观察与实践，总结了100条法则，这些法则涵盖了生活中的平衡、自信、运动、消遣、饮食、学习、育儿、工作、退休等11个方面。这100条凝练了智慧与经验的极简法则不仅简单、实用，而且可以帮助我们培养积极的生活态度、成为享受生活的赢家。
本书就是给那些愿意做出积极改变、希望把快乐带给自己和身边人的读者的人生指南。

理查德·泰普勒（Richard Templar），欧美畅销书“泰普勒人生法则系列（Rules）”图书的作者，其人生轨迹丰富多彩，在其30年的工作生涯中，涉猎了诸多领域，在不同企业内负责过不同的工作，现在他自己创业，同时经营几家公司。他的个人成功促使其开启了传道授业解惑的旅程。
据不完全统计，全球有超过240万人在按照他所建议的法则行事。有评论家认为，理查德的文字风格，既不是那种冷硬命令式、听多了让人觉得苛刻的“教科书风格”，也不是温柔多情式、听久了让人觉得黏糊糊的“中央空调风格”，而是一种介于两者之间温暖又不失客观的风格。

第1篇 平衡
法则1 学会“看轻”自己
法则2 不要与他人攀比
法则3 适时看向别处
法则4 逃避不可耻但无用
法则5 遵循精力兴衰周期
法则6 制定清晰的规则
法则7 清楚你在平衡什么
法则8 想做的事情，现在就去做
法则9 活在过去、活在当下与活在未来
第2篇 自信
法则10 你的情绪你做主
法则11 认识你自己
法则12 接受自己的缺点
法则13 喜欢你自己
法则14 语言改变人生
法则15 与众不同是一件好事
法则16 别总往最坏处想
第3篇 顺应
法则17 命运掌握在自己手里
法则18 你并不孤单
法则19 钢比铁强
法则20 和过去说再见
法则21 未雨绸缪
法则22 动手写下来
法则23 自我评估
法则24 从容面对错误
法则25 你思故你在
法则26 学会幽默
第4篇 运动
法则27 运动取决于个人
法则28 运动无法逃避
法则29 运动并非消极词汇
法则30 运动并非为了好看
法则31 习惯是一件好事
法则32 你要自己做主
法则33 过犹不及
第5篇 消遣
法则34 准确定位
法则35 碎片化时间消遣
法则36 磨砺心智，放松身心
法则37 为假期做计划
法则38 只要想，就能放松
法则39 活在当下
法则40 全面放松
法则41 突破自我
法则42 良好的睡眠
法则43 拥抱阳光
法则44 保持淡然之心
第6篇 饮食
法则45 合理膳食
法则46 不要挑食
法则47 与食物建立联系
法则48 清楚问题所在
法则49 注意饮食规则
法则50 不要节食
法则51 不要迷恋糖
法则52 没有那么多有害的食物
法则53 不只是关乎体重
法则54 享受食物
第7篇 学习
法则55 选择你喜欢的
法则56 找到学习的动力
法则57 学习源于需求
法则58 突破传统模式
法则59 寻找适合自己的学习方式
法则60 亲力亲为
法则61 享受犯错
法则62 不要放慢学习的脚步
法则63 学习根本停不下来
法则64 学习需要反思
第8篇 育儿
法则65 记住你在“抽干沼泽”
法则66 人无完人
法则67 了解自己
法则68 相信自己的判断
法则69 坦诚面对自我
法则70 学会沟通
法则71 维持良好的伴侣关系
法则72 保持健康
第9篇 工作
法则73 保持激情
法则74 不要加大赌注
法则75 设立底线
法则76 在家“定时关机”
法则77 灵活工作
法则78 保持身心同步
法则79 享受工作环境
法则80 建立秩序
法则81 久坐不宜，起来活动
法则82 适时请假
法则83 学会倾诉
法则84 关心团队
第10篇 退休
法则85 现在未必是永远
法则86 不必一蹴而就
法则87 像孩子一样飞翔
法则88 管理好家庭
法则89 重新解构关系
法则90 你无所不能
法则91 优雅地老去
法则92 学会接受帮助
法则93 结识医生
法则94 有话直说
第11篇 挑战
法则95 期待“意外”的发生
法则96 接受现实
法则97 拥抱改变
法则98 顺势而为
法则99 人生没有捷径
法则100 原谅，但别遗忘
后记 如何使用法则

你的生活有多忙？我们
大多数人每天都忙于工作、
社交、学习、做家务、运动
、购物、照顾孩子等。在忙
这些事情时，你自己身处何
地呢？我猜虽然你在自我世
界的中心，但你有时只能拥
有一隅之地，你的世界被各
种需求占据，挤得你无法喘
息。你的一隅之地正在被吞
噬，你只有在自己的那一方
天地能保持健康并感到舒适
及满足，才能去应对生活中
的种种风雨。你不仅要活着
，更要活好。
当然，你不可能每天24
小时都处于一种幸福的状态
。生活总是有起有落，与不
幸的时刻相比，幸福的时光
显得更弥足珍贵。我想，如
果世上真的存在永恒的幸福
，那它会让人感到无聊。因
此，我更喜欢“满足”一词—
—虽然生活充满了跌宕起伏
，但是在日常事务中，你对
自己的生活大体满意。这是
一种本质的状态，而不是肤
浅的情绪。你也可以将这种
状态形容为“康乐”“健康”或
“美好生活”。不管怎样，这
就是一种生活状态，每天都
是最好的一天。
在充满冲突和令人发狂
的生活中，满足是一种很难
实现的状态。在增进（也许
更是损害）人类福社方面，
现代社会难辞其咎。但归根
结底，我们不能将一切归咎
于这个时代，而应为自己的
福祉负责。我们需要照顾好
自己，自我救赎是最好的方
式。即使生活让你惊慌失措
，只要你专注于自己，你就
完全有可能保持健康和放松
的状态。
健康是这种满足或美好
生活的基础。为了拥有好的
生活，你首先需要拥有良好
、健康的身体。为此，你需
要吃健康的食物，科学、合
理地运动，适时放松身心，
保持良好的身体状态，但这
并不意味着你需要像运动员
一样强壮。你只需要设置一
个合理的基准——你能承受
疾病或伤痛方面的打击，并
快速从中恢复过来。但这种
基准因人而异，它取决于你
的年龄及潜在的健康问题。
你需要找到可以让自己保持
健康和活力的基准。
身体健康仅仅是个开始
，如果你不顾自己的心理健
康，那么你迟早有一天会对
生活感到不满。只有像培养
健康体魄一样用心地照顾心
理上的健康，你才有可能获
得满足感。事实的确如此，
即使没有健康的身体，你也
可以拥有强大的内心，对生
活感到满足。例如，随着年
龄的增长，我们的身体机能
会在一定程度上衰退，但许
多老年人仍然把日子过得有
滋有味。相反，不管你多么
健壮，如果你不照顾好自己
的心理和情绪，那你就永远
不会感到轻松、惬意。
因此，这套法则不仅为
你提供了保持身体健康的指
南，还总结了我对心理健康
群体所做的观察，我们都可
以从中学习。他们了解自己
的心理和情感需求，因而在
生活的各个方面（如工作、
学习、家庭、社交甚至退休
生活）都感到满足。在喧嚣
的人世间，他们找到了美好
生活的法则。为什么不效仿
他们，学习他们的人生经验
，提升我们自己的幸福感呢
？
这套法则不是一些实用
小技巧（尽管我可能时不时
地提到一些），而是一套指
导原则，它们可以适用于任
何情况。它们要求你审视自
己的内心，了解自己如何工
作、思考及感受。别担心，
它们并不烦琐；相反，它们
非常有趣，并且很有启发性
。我一直都非常喜欢观察和
学习，我的韧性、自信及应
对逆境的能力改变了我。老
实说，如果没有遵守这些法
则，那么我过去不会如此满
足。
这套法则涵盖了专注自
我及提升生活满足感的方方
面面。我们在生活中经常会
遇到各种实用的法则，因此
欢迎大家随时在我的
Facebook页面上分享你自
己的法则。我非常开心能听
到你的法则，并看到它们被
分享。毕竟，互相帮助、彼
此照顾对我们所有人都有益
处。

工作、社交、学习、家务、运动、孩子、购物……
你的生活有多忙？
在忙这些事情时，你自己身处何地呢？
你的世界被各种需求占据，挤得你无法喘息。你的一隅之地正在被吞噬，你只有在自己的那一方天地能保持健康并感到舒适及满足，才能去应对生活中的种种风雨。
为了让更多的人活好，泰普勒总结了100条法则，这些法则涵盖了生活中的平衡、自信、运动、消遣、饮食、学习、育儿、工作、退休等11个方面，以帮助我们兼顾身体、心理和情绪，成为更快乐、更满足的人。
但记住，法则不是命令，你不需要服从它们，它们只是常识性的提醒，而你只需要跟随这套指导原则，审视内心、感受变化，去发现更健康、更知足的自己！

如何使用法则
本书中的100条法则旨在
为生活的方方面面提供指导
。这些法则不是法令，没有
人告诉你必须这样生活。它
是对幸福及成功人士的习惯
、态度和行为的观察与总结
。因此，如果我们遵从这些
法则，我们也会更幸福、更
成功。虽然它们不是必需的
，但是你又有什么理由不去
遵从能让你变得更幸福、更
成功的法则呢？
你可能会发现你已经遵
循了其中一些法则，但你怎
么可能一次学习大量的新法
则并将其付诸实践呢？不要
惊慌，这没必要。记住，你
不必勉强自己做任何事。你
做一件事，只是因为你想做
。让我们把事情保持在一个
可控水平，这样你才会渴望
阅读这本书。
你可以根据自身喜好来
阅读本书，如果你期望得到
建议，以下是我的一些想法
。首先，通读全书，挑出三
四个对你影响重大的法则，
或者阅读那些深深吸引你的
法则，抑或是那些可以为你
提供良好起点的法则。
在接下来的几周内，坚
持使用这些法则，让它们深
深地印在你的脑海中。一旦
它们变成了习惯，你就不需
要那么费力地执行它们了。
之后，你可以再选择几个法
则，重复这样的练习。
如果你进展不错，那就
继续按照你的节奏使用这些
法则。当你发现新的法则时
，你可以自行添加。
如果把你发现的新法则
保密，那就太可惜了，因此
，请将它们分享给其他人。

法则1
学会“看轻”自己本书并非是让你只关注自己。对此，我必须坦诚相告。为了帮助你过上美好的生活，本书介绍了100条各式各样的法则，而学会“看轻”自己是第一条法则。
我并不是在为难你，也不是为了责怪你，更不是在斥责你过分自我。我在努力提供帮助。事实上，那些总想着自己的人很少获得快乐。这不是我的一家之言，已有研究证实了这一观点。只要你认真想想，这个结论就不让人意外。当你把注意力放在自己或其他事情上时，你可能会关注一些细枝末节，例如那些你不具备却十分渴望的品质、金钱、社会关系等。没有人的生活是完美的，生活中总会有一些你无法改变的事情，至少现在难以改变。你越耗费时间思考这些缺陷，它们在你大脑中就越重要，你就会因此变得越敏感——感到自己被冷落、被歧视或被忽视。
我们都认识这样的人：他们总喜欢谈论自己，即便你试图转移话题，他们也能把话题绕回到自己身上。他们认为凡事都与自己相关，例如，认为上司调整值班表是出于某种原因要惩罚、指责或刁难员工，并非单纯为了提高效率，或者认为上司根本没有顾及员工的想法，只是为了平衡人力和事务。他们根本没有意识到，上司这样做，并不是针对员工个人。因为这些人总是以自我为中心，所以他们无法理解自己不处于中心的宇宙是什么样子的。
一方面，我希望你拥有最好的生活，但若你从不考虑自己的需求，你便无法过上美好的生活；另一方面，如果你想要平衡生活的方方面面，那么你就不能总是关注自己。你需要清楚自己在大环境中处于哪个位置，在整个世界中又身处何处。你需要目光朝外，这才是幸福的方向。
我讨厌这些词，如“私人时间”“为了我”。你所有的时间都是私人时间，一天24小时都是。难道你不是把所有时间都花在自己想做的事情上吗？你可能并不喜欢这些事，但最终你还是要去做。例如，虽然我不喜欢做家务，但我不想住在“臭猪圈”里；虽然我不喜欢小孩子胡闹，但我想要为人父母，我相信我总能摸索出一套办法应对小孩子的臭脾气；虽然我不喜欢我的工作，但我需要钱。我本可以换一份工作，或是在大街上流浪，但是我不想做这样的选择。自己的时间，自己做主。我认为私人时间背后的含义是闲暇时间，闲暇时间的概念本身并没有问题。“私人时间”这个词的问题在于，它暗示着除它之外的时间都不够好，其他时间的事情都不是你的选择，这使你很难去积极地体验其他活动，并承认你选择了这些活动。
此外，这个词似乎也暗示着，你认为生活中你比其他人都重要，最好的时光理应留给个人享受。就我而言，这听起来极其危险，似乎平衡正在被打破，你在偷偷步入以自我为中心的舞台。虽然这看起来极具诱惑力，但它会让你失去美好的生活。
法则2
不要与他人攀比
法则1告诉你不能总是关注自己，然而你也可能误入歧途，过分关注他人。他们获得了什么？他们在做什么？他们的生活又是怎么样的？
这些其实并不重要。即便别人开豪车，孩子听话懂事，工作前程似锦，甚至一周只需工作三天，他们的生活也未必如表面般光鲜亮丽。豪车或许频频出现故障，孩子或许在无人照看时大吵大闹，工作环境或许不甚健康。他们背后的故事可能满地鸡毛，这些你都无从知晓。他们可能在与命运抗衡，与恶魔斗争，你去羡慕他们所拥有的一切毫无意义，因为你只看到了风光的一面，而纵观全局，他们的生活或许并不是你想象中那样。
关注他人（可能）所拥有的东西并不会让你幸福，你应关注自己所拥有的一切。因为你就是你，这是你的人生，与他人进行比较徒劳无益。当下未必代表将来，你可以设立自己的人生目标，并拥有为之拼搏的雄心壮志。你有自己的起跑线，和其他人的起跑线不在同一个地方。
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