翟世宗，河北省武术协会副秘书长。本书遵从“真实、全面、精选”的原则，以翟维传先生对武式太极拳的传承与发展为主线，分为“承、艺、说、维、传”等五个部分，全面呈现翟维传先生的太极人生（翟维传，武氏太极拳第五代嫡亲传人，国家级非物质文化遗产传承人，中国武术八段，当代武氏太极拳杰出代表人物）。承，讲述翟维传先生从小开始学习太极拳的经历。艺，向读者展示翟维传先生的太极拳全部技艺。说，精选了翟老先生几十年积累的心得体会，具有很高的指导意义和参考价值。维，通过赛会与活动、讲学与专访、教学与授艺、聘书与荣誉四个维度以图片形式展示翟维传先生横向传播活动和成绩。传，为传承。记录了翟维传先生与弟子之间的传拳授艺之情，收录了部分弟子所写的与恩师交往及习拳感悟之类的纪实性文章等。通过发掘整理这些太极拳宝贵经验和资料，太极名家将自身的修炼经验和体验加以总结，奉献出来，让后学者少走弯路，祛病强身，造福社会。

承
第一回 逢乱世家道中衰 添新丁迎春降生
第二回 铁魔头闭城千日 广府城十室五空
第三回 百废兴广府解放 爷教孙学前聪颖
第四回 创武式弟兄三人 武杨家绵拳盛行
第五回 逊之公子承父业 俩爱徒得意门生
第六回 魏先生发人丈外 玄妙术惊幼心灵
第七回 爷领孙魏家拜师 好伙伴玩拳练功
第八回 十二岁正式学艺 窥魏师练到天明
第九回 怀绝技筋骨齐鸣 师殒命维传悲痛
第十回 帮三农地头较技 遇瓶颈问道姚师
第十一回 姚先生传艺授理 好徒儿尽孝心诚
第十二回 娶罗氏生子世宗 忆师爷受益终生
第十三回 闹“文革”姚师蒙冤 传国粹凌晨授徒
第十四回 春天来万物复苏 传秘笈师父师叔
第十五回 似惊弓乍暖还寒 如心愿中秋拜师
第十六回 逢盛世武汉赴会 扬美名北方枭雄
第十七回 担重任恩师赏识 迎八方代师传艺
第十八回 师荐徒舐犊情深 悟太极若有神助
第十九回 姚师故维传哀恸 砥砺行继承遗志
第二十回 智需助华武闭关 忽贯通功夫精进
第二十一回 广传播参会讲学 国家授八段非遗
第二十二回 津门馆武翟认亲 双重任使命在肩
第二十三回 修身心明师贤徒 合太极武道文踪
附录一 经典拳论
附录二 武式太极拳传承表
艺
第一章 继承
第一节 修炼通则
第二节 传统武式太极拳108式
第三节 传统武式太极拳小架
第四节 传统武式太极器械
第五节 传统武式太极推手
第二章 发展
第一节 传统武式太极拳精要37式
第二节 武式太极五步八法套路
第三节 武式太极拳竞赛套路
第四节 老年26式武式太极拳
第五节 武式太极桩功九式
第六节 武式太极桩上推手
说
第一章 维传说拳理
第一节 武式太极养生原理
第二节 武式太极拳特点
第三节 阴阳
第四节 五行虚实
第五节 神意修炼
第六节 松
第七节 身法
第八节 懂劲
第九节 懒扎衣
第十节 气
第十一节 命门
第十二节 层次
第十三节 推手
第十四节 内功站桩
第二章 传武课堂
第一节 太极拳八项教程
第二节 太极拳要义精讲
第三章 维传释拳论
第一节 解《太极身法行功歌要诀》
第二节 经典拳论释义
第四章 维传谈感悟
第一节 授艺精言
第二节 太极拳歌诀
附录翟维传出版发表的作品
维
第一章 赛会·活动
第二章 讲学·专访
第三章 教学·授艺
第四章 聘书·荣誉
傅
第一章 弟子
第一节 名录
第二节 拜师
第三节 培训
第四节 联谊
第五节 祝寿
第六节 同游
第二章 嫡传
第一节 学艺
第二节 活动
第三节 教拳
第三章 弟子作品
第一节 文章
第二节 书画
附录 翟维传履历
后记

太极拳是中华传统武术
中的瑰宝，是中华传统文化
最具代表性的载体和名片之
一。它融合了儒家、道家哲
学中的太极、阴阳辩证思想
，集武术技击、医疗养生、
修身养性于一体，具有特殊
的武术、健身、文化、艺术
等价值。
传统太极拳是一种高明
的搏击术，综合众家之长，
以太极之理贯之，高度提炼
出“掤、捋、挤、按、采、
捌、肘、靠”八种劲法和“进
、退、顾、盼、定”五种基
本步法，总称十三势。太极
拳技击讲究“以静制动，以
柔克刚，避实就虚，借力打
力”，万变不离其宗，其中
劲法和步法的千变万化都是
以八法五步为基础的。各流
派太极拳虽拳架有别，风格
各异，但技击原理却是一致
的。“练拳不练功，到老一
场空”，太极拳当然也练功
，但功力大的作用是保护自
身，不是用来伤害他人的。
太极拳讲究借力省力，要摸
准劲路，凭技巧打人。
传统太极拳也是一种高
明的导引术，它结合阴阳五
行的变化，融合了古代导引
术、气功、经络学，在行圆
划弧中放松身体和精神，缓
解身心和神经疲劳。太极拳
用意不用力，在松柔圆活、
中正安舒的动作中求顺遂，
求舒适；在行圆划弧中慢慢
地揉开关节，化僵为柔，疏
通经络，充实丹田之气，使
气血充足，精神壮旺。随着
练习深入，自然阴阳平衡，
病去功长。
传统太极拳具有文化性
。“拳虽小技，可通大道。”
文化，不单是易经、太极、
阴阳学说，也不单是与茶艺
、书法、古琴相融，更重要
的是太极拳可以改变人的气
质。杨禄禅将太极拳带入京
城，为适应王公贵族的特点
，去掉了繁难动作，创造了
雍容大度的杨式太极拳；武
禹襄化繁为简，以王宗岳太
极拳论为准绳，创造了号称
“文人拳”的武式太极拳。尤
其是武禹襄以文入拳，将儒
家理论融入太极拳，注重内
气潜转而不露外形，不抓不
拿，以劲路制人而不伤人。
文化，是深入内心的素养和
气质。练武式太极拳到一定
层次，由内而外表现出谦逊
与自信，不亢不卑，神气敛
入脊骨，从容镇静，不骄不
躁，又能随机而动，应变自
如。
翟维传先生是中国武术
八段，国家级非遗传承人，
自幼师从魏佩林、姚继祖两
位太极宗师，得其真传。60
余年来练功不辍，获奖无数
，授徒众多，习拳授艺之时
又勤于思考，善于反思和总
结，积累了大量的经验。翟
先生对传统武式太极拳有继
承有发展，继承两位恩师所
传的拳理拳架，同时根据自
身的练功体会和社会需要发
展出许多新的功法。先生年
逾八旬，全面总结60余年的
太极拳经验，使之能流传于
世，造福更多的太极拳爱好
者，以期为全民健康事业做
出贡献。
本书遵从“真实、全面、
精选”的原则，以先生对武
式太极拳的传承与发展为主
线，分为“承、艺、说、维
、传”等五个部分，全面呈
现翟维传的太极人生。
承，为继承。讲述翟维
传自幼习拳的经历，其中披
露了老一代武术家许多鲜为
人知的习拳方法，展示了先
生与恩师魏佩林、姚继祖的
深厚情谊。这里，读者将会
看到先生从最初学拳到技艺
大成，再到传拳授艺，从默
默无闻到名扬四海的整个过
程。
艺，为技艺。向读者展
示翟维传的太极拳大部分技
艺。一方面介绍了先生继承
于恩师的“传统武式太极拳
108式”“武式太极拳十三剑
、刀、杆”“武式太极拳定步
、活步推手”等；另一方面
展示了先生在传统的基础上
创编的37式、26式及五步
八法套路，以及桩功功法和
推手方法等内容，图、文、
音频、视频并重（读者扫二
维码即可观看演示或收听讲
解，密码为555）。
说，为理论。精选了翟
维传几十年积累的心得体会
，有的已发表，有的是首次
向外界披露。这些文章论述
了太极拳许多关键性问题，
比如阴阳、松、呼吸、气、
神意、推手劲法、功夫层次
等。还收录了先生总结提炼
的有效教学方法及歌诀，这
些都是先生亲笔所著，具有
很高的指导意义和参考价值
。
维，为维系、传播。从
赛会与活动、讲学与专访、
教学与授艺、聘书与荣誉四
个维度以图片形式展示了翟
维传横向传播活动和功绩。
传，为传承。收录了翟
维传弟子名录，整理了弟子
们拜师现场图片，记录了先
生与弟子之间的传拳授艺之
情，共享健康生活之乐；展
示了翟世宗作为嫡亲传人学
拳、传拳、协助父亲教学与
活动等方面的努力与贡献；
收录了部分弟子所写的与恩
师交往及习拳感悟文章和书
画作品等。
对翟维传来说，人生即
太极，太极即人生。这五部
分相辅相成，从不同的角度
展示了先生的太极人生，以
期读者能全方位地了解一代
大师的成长、成功的经历和
努力。
由于时间仓促，书中错
误在所难免，欢迎同道批评
指正。