我决定重新养一遍自己，养得清澈又明朗！
关于原生家庭：决定人生起点的是父母，但决定方向的是我们自己！
关于精神内耗：自带“疯”芒，我的野心就是快乐生活！
关于慕强与自卑：对世界祛魅，你本就是独一无二的！
关于亲密关系：用恋爱脑拼事业，用事业脑谈恋爱！
爱人如养花，爱己应如是。请用心把自己照顾好。

自序 当自己的小孩
第一章 重新养出痛快的自己
1.原生家庭的怨，可以放下了
2.自带“疯”芒后，人生自在多了
3.我们真的学会爱自己了吗
4.我的野心，就是快乐生活
5.普通女孩如何破茧逆袭
6.享受高效的慢生活
第二章 养一个对世界祛魅的自己
1.出身无法决定，其他都可以
2.真正见过世面的人是什么样的
3.对男性祛魅，才是一个女人的顶级魅力
4.不要去爱那些虚假的繁荣
5.你才是自己最大的靠山
6.像大人一样生存，像孩子一样生活
第三章 提升认知，成为更好的自己
1.在复杂的世界中保持善良
2.低物欲生活后，我自洽了
3.建立边界感，享受自在生活
4.情绪稳定的人太有吸引力了
5.如何有效运用吸引力法则
第四章 为自己而活，也为他人撑伞
1.首先是自己，然后才是妈妈
2.为自己而活，也为她人撑伞
3.不是不社交，而是有效社交
4.可以低调，但永远不要自贬
5.不吃亏也有福的法则
第五章 爱情像大海，难免遇风浪
1.用恋爱脑拼事业，用事业脑谈恋爱
2.用男人的思维和男人谈恋爱
3.“躺赢”的人都做了些什么
4.被爱时请坦然享受
5.一切风花雪月的前提都是生活
第六章 我们终会笑着变成熟
1.允许被人讨厌，是幸福生活的关键
2.当你足够强，生活才会给你好脸色
3.长得漂亮是优势，活得漂亮是本事
4.你有美丽羞耻症吗？
5.做个不着急的聪明人

自序
当自己的小孩
年少时，我曾无数次幻想过自己长大后会从事什么
行业，设想过很多种，唯独没有作家这个选项。因为在
我看来，能写出让人过目不忘的辞藻和意犹未尽的故事
，那得是多么厉害的人啊。
而我，一个十八岁之前没有踏出过那个家乡小城镇
的女生，家境一般，长相普通，拿不出任何引以为傲的
亮点来允许我幻想自己成为一名备受瞩目的作家。但现
实就是这么出其不意，一年前我被出版社邀请撰写一本
自己的书，原因是主编觉得我的个人经历和对自我的理
解非常深刻，能点醒他人。我才意识到，这么多年来我
似乎已经慢慢改变了自己，把自己重新养成了梦想中的
样子。
这一切要从我大学毕业时说起，二十二岁的我带着
迷茫和希望，拖着行李箱，毅然决定独自前往深圳谋发
展。于是，接下来的九年时光，孤身在外的我见识了美
好的大千世界，也经历了足以摧毁我人生信念的各种人
、事、物。但不得不说，我的人生变得精彩起来，那些
踩过的坑、流过的泪让我更加坚定了自己——我应该活
成自己喜欢的样子。
如今，初入社会时给自己定下的目标和决心改变的
事都已达成，还意外地成为网络上小有名气的“女性成
长博主”（自封的），有了几百万个喜欢听我分享个人
经历的女性友人。我虽然不知道她们的长相、年龄、生
活经历，但我能感知到大家聚在一起是为了同一个目标
——改变现在的自己。这也是我深思熟虑后写这本书的
原因，想和更多女性一起成长和改变。
我不会写华丽的辞藻，也不太会编故事，索性就实
打实地输出一些干货，分享一下我这些年是怎么想、怎
么做、怎么过的，如何实操性地去纠正那个“不完美”
的自己的。
在2023年底写到这本书的最后一章时，我突然想起
一句话，正好能概括这本书我想向读者表达的意思。“
女孩，重新养一遍自己吧，你本可以有更多可能性。”
所以，这
本书的书名就叫《重新养一遍自己》。
这本书一共分为六个章节，属于一个循序渐进的“
自我养育秘籍”。先分享如何与原生家庭和解，如何应
对一些来自外界的不友善；接着从自身内在出发，聊聊
如何提升认知和改变现状；最后探讨一下如何找到那个
你很爱的自己。相信你读下来会觉得很轻松，应该不会
像看专业书那样枯燥。
我一直觉得看书是一件很屏蔽外界的事，就像在安
静的房间里一对一聊天一样，所以我在写这本书的时候
，会想象对面坐着一位闺密，我们喝着红酒、听着爵士
乐、有
一搭没一搭聊聊人生的场景，在这种心境中去构思
语言。亲爱的读者，希望你能和我在这种很“私密”的
一对一形式中，尽情尽兴地感受这场聊天带来的力量。
最后，我想告诉你：以前年纪小，我们只能当父母
的小孩，现在我们长大了，终于可以当自己的小孩了。
重新养一遍自己，学会听话，去听自己的话。做自己的
定海神针，任周围狂风四起，任它春回大地，任它月落
乌啼，你都永远定在风暴中心，掌管自己，所向披靡。
2024年2月27日
周Rich（富贵姐）

1.把自己当成女儿重养一遍，人生下半场换种活法！
重新解读各大平台热议话题“重养自己”，不是要变瘦、变美、长见识，而是一点点去宴请曾经“被亏欠”的自己。
2.一部循序渐进的“自我养育秘籍”。
第一步：与原生家庭和解，应对一些来自外界的不友善；
第二步：从自身内在出发，提升认知和改变现状；
第三步：找到那个你很爱的自己。
把自己重养一遍，养得独立又清醒，养得平静而坚定，养得丰盈且知足。
3.诚恳分享，人间清醒，不说教，不鸡血，不画饼。
让你从易燃易爆到清澈明朗，从灰心丧气到神采飞扬，从焦虑内耗到自洽自足。
4.装帧精美，图文并茂。
内外双封，封面设计围绕“种自己的花，爱自己的宇宙”这一主题展开，中式撞色，绚烂又不失优雅。内文双色，优选PT专色印刷。随书附赠“重养”主题书签1张。

第一节 原生家庭的怨，可以放下了
1
最近一位精神内科医生开启了一个话题：用你父母的方式在这儿道个歉。很多网友给出的回复都让人会心一笑：“我都是为了你好”“你别得理不饶人”“我生你养你，你跟我计较？”“为什么我不去说外人？”等等。
一位网友总结：“我们父母的道歉方式，一半是靠喊吃饭。”另一位网友则感慨：“活了二十年，没见过我父母道歉。”
确实，我们的父母真的不会道歉，倒不是因为嘴硬，而是不会表达，可能他们心里意识到自己做得不对，但不知道怎么表达歉意，不仅对儿女，对父母、对另一半也是如此。
前段时间，我身边就发生了一件这样的事。在老家生活的小姨晚上十一点给我打电话，说我表弟在家一边哭一边砸东西，谁都劝不住，想让我劝劝他。我接过电话安慰表弟。表弟说他感觉自己有抑郁倾向，会突然控制不住情绪地暴躁和痛哭。我还没说话，就听见姨夫在旁边喊：“抑郁什么啊？你就是高三了不想学习，一天到晚就你事多！”
只听电话那边，表弟声嘶力竭地大哭，我赶紧安慰道：“姨夫，弟弟现在高三第一学期，正是压力大的时候，刚好快到五一小长假了，我这边工作也不忙，您看要不让弟弟来我这边放松一下，我也帮他约个心理医生看一下，好吗？”
虽说姨夫在学业上对表弟很严厉，甚至有时可以用“粗暴”来形容，但对表弟的爱也是实打实的，嘴上说着不管他，实际上还是立刻给他订好了来深圳的机票。
表弟到深圳的第二天，我就给他预约了一位心理医生，经过一个多小时的心理咨询和检查，结果竟然是表弟患了中度抑郁，直接的原因就是爸爸总是骂他，动不动就说：“我在你身上花费了那么多心血，你呢，文不成武不就，马上就要高考了，就你这成绩能考上大学吗？”这些话给他造成了很大的心理压力。
从医院出来，我立刻给姨夫打了电话，把前因后果说了一遍，劝姨父好好向弟弟道个歉，父子俩开诚布公地聊一聊。没想到姨父的回答是：“谁的学生时代不是这么过来的！我是他爸，我难道会害他不成？我还不是为了他好？我让他好好读书，不就是想让他以后有一个好前程吗？我难道还错了？！道什么歉？我跟自己的儿子有什么可道歉的！”
我一时百感交集，忽然想起一位教育学家说的话：“富养孩子的最高境界，就是永不忽视他们的情感。”
小姨和姨夫并不是不爱表弟，而是用了错误的方式来爱自己的孩子，他们并没有看到孩子内心的真正需求，也很难耐心倾听孩子需要什么，于是他们和孩子都觉得很委屈。
2
我一直以来很关心原生家庭对于孩子心理的影响，经常被网上“人生下半场，与原生家庭和解，重养自己一遍”这样的话题深深触动。
在我看来，很多时候我们所说的“与原生家庭和解”，其实是与每个人心中的内在父母、内在小孩和解。因为最深的父母关系，已经不是在现实中的了，而是父母印刻在我们心里的那个影子，那个我们头脑中时不时会冒出来的自我批评的声音，那个让我们去关注别人而不是自己的声音。
我听过很多人说要与原生家庭和解，但很多人之所以“没办法和解”，就是因为“从未听到爸妈说过一句对不起”。好像父母一辈子都在等着子女感激，而子女一辈子都在等着父母道歉。
而我们的父母，特别不擅长道歉，每一代人有每一代人的局限，我们的父辈何止不善于道歉，他们也不善于表达爱，他们受到的教育就是坚忍不发、吃苦耐劳，所以哪怕他们心中满是爱意，脱口而出的却是：“腿不要了是吧，秋裤也不穿！”“就等着眼瞎吧，天天看手机！”
当然，道歉也是一样，即使他们心中满怀歉意，“对不起”可能会变成这几种样子：
“饭好了，出来吃饭！”
“我都主动跟你说话了，你还要怎么样，还甩脸子？”
“要不是你平时没个正经样儿，我会认为是你做的吗？”
希望到我们做父母的时候，可以打破这个魔咒，可以学会放下家长的权威，真正放下身段去理解孩子、引导孩子，失误的时候能发自内心地说上一句：“爸妈错了，对不起。”
3
当然，已经长大的我们无须再去改变长辈的想法，而是思考如何和父母更融洽地相处，我总结了以下几点。
第一、尽量少和父母分享你生活中的不愉快。
“妈，你不知道，我的领导老针对我！”
“为什么只针对你，不针对别人啊？你脾气不要那么大，做事勤快点，我又要说你了……”
在父母的心里，我们永远是没长大的孩子，只要听到你的倾诉，总是忍不住要给点“指导意见”。可能只是一点小事，爸妈却觉得你摊上大事了。说白了，咱们想听到的是安慰，没想到一通电话打完，不仅没听到一句安慰、一句有建设性的意见，还被父母教育了一番。搞得你觉得父母不理解你，父母也跟着干着急。
其实，那些不愉快的事，我们完全可以找朋友聊聊，发泄一下情绪，面对父母，还是主打报喜不报忧。
第二、引导父母去分享他们的生活。
“喂，妈，我和朋友在惠州旅游，这边好漂亮啊！”
“你