本书包括以下内容：
绪论部分：介绍了“觉知舞引·雁形”训练法产生的历史背景，以及团队多年来科研工作的实践过程；
第一章：对“觉知舞引·雁形”训练法的训练理念、身体运动原理、教学环节等方面进行着重阐述；
第二章：采用文字结合视频的形式，对“觉知舞引·雁形”训练法的教材内容进行教学要点分析；
第三章：介绍了国内外学术交流以及在实验剧目创作方面的探索。“觉知舞引·雁形”训练法通过不断的实践论证，拓展了其在现代舞基训课与中国古典舞基训课中的教学运用范围。

朱卫光，“武英级”武术运动健将，中国民族传统体育专业，学士学位。原山东省武术队队员。师从山东省武术队总教练“全国十大武术名教练”王常凯先生。1995年特招调入中国武装警察总政治部体工大队武术队。1999年始，担任中国武术管理中心“中国武术散打王”赛事组委会导演组武术指导；2001年先后担任新加坡、德国、日本K-1世界自由搏击比赛现场表演武术指导；2008年担任北京奥运会武术比赛现场执行导演；2010年担任上海世博会中国河北馆现场主题表演编导。
2005年始，从事武术与舞蹈跨界研究。参与李正一教授科研团队关于中国古典舞身韵、基训科研教学的工作。作为北京舞蹈学院附中“中国古典舞基础训练民族性的探索”课题组主要成员，2010年与项目负责人黎方娇老师共同编创了“觉知舞引·雁形”训练法，分别在北京舞蹈学院附中和中国古典舞系进行了六年和三年的实践教学，先后出访美国、韩国、法国、德国，进行学术交流。所编创的中国古典舞作品《花溪晴雨》荣获国家艺术基金小型作品资助项目；入围第十一届全国“桃李杯”舞蹈教育教学成果展示活动；荣获新加坡“国际华人舞蹈大赛”表演金奖、创编金奖。所编创的中国古典舞作品《淑人剑器》荣获第九届荷花杯舞蹈大赛作品十佳称号；荣获第六届华北五省舞蹈大赛编导二等奖。

绪论
第一节 “觉知舞引·雁形”训练法的缘起与产生阶段（北京舞蹈学院附中2004年—2010年）
第二节 “觉知舞引·雁形”训练法的论证与实践阶段（北京舞蹈学院附中2010年—2016年）
第三节 “觉知舞引·雁形”训练法的发展阶段（中央民族大学舞蹈学院2013年—2021年）
第一章 觉知舞引·雁形
第一节 “觉知舞引·雁形”训练法的形成——采鸟申之意取象雁形
第二节 东方人体文化——导引术
第三节 “觉知舞引·雁形”训练法
第四节 中华民族传统文化特性的身体美学追求
第二章 流动的身体——教学教材
第一节 “雁形·地盘舞引”地面部分
第二节 “雁形·立式舞引”站立部分
第三章 “觉知舞引·雁形”训练法的学术交流与拓展研究
第一节 交流与碰撞
第二节 教学课程拓展
第三节 实验剧目创作探索
附录
“觉知舞引·雁形”——“中国古典舞基础训练民族性的探索”课题阶段成果
“雁形”热身训练研究手记
灵动飘逸御风而行雁形导引者也——朱卫光
浅析“松”在中国古典舞教学中的重要性——觉知舞引“雁形”课有感
对中国古典舞“合”的运动规律再认识——赴山东“螳螂拳”采风有感
“尤斯-雷德”训练方法初探
参考文献