本书由拥有20余年执教经验的清华大学李波老师，联合多位专业人士倾力打造。本书首先介绍了基础轮滑的主要内容，包括轮滑运动的起源及发展、运动装备、“安全地摔”、常见损伤处理等知识，循序渐进地讲解了蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习，然后以图文结合的方式讲解了向前滑行、向后滑行及基础刹停的技术和练习方法，并在此基础上，介绍了进阶的花式绕桩、花样轮滑以及速度轮滑的相关知识和技术，以帮助读者在正确掌握技术的基础上逐步进阶。

李波，清华大学副教授、单排轮滑球高级教练员

第一篇 基础轮滑
第1章 轮滑基础知识
1.1 轮滑运动的起源、发展及分类
轮滑的起源与发展
轮滑的项目分类
1.2 轮滑运动的装备介绍
轮滑鞋
轮滑护具
轮滑包
T字扳手
1.3 “安全地摔”——轮滑运动安全常识及自我保护
安全地摔
1.4 轮滑运动常见损伤处理
常见运动损伤
急性运动损伤处理原则
常见伤害情况处理
第2章 蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习
向前蹬滑陆地模仿练习
轮滑里的“刃”（内刃、外刃、平刃）
向前蹬滑动作原地练习
第3章 基础滑行技术
3.1 向前滑行（外八字走/滑+前葫芦滑）
外八字走/滑
前葫芦滑
3.2 向前滑行（单蹬双滑+单蹬单滑）
原地开合蹬收脚练习
行进间开合蹬收脚练习
单脚支撑能力练习一
单脚支撑能力练习二
3.3 向前滑行（并步转弯+压步转弯）
并步绕圆
压步绕圆
3.4 向后滑行（内八字走/滑+后葫芦滑）
内八字走/滑
后葫芦滑
3.5 向后滑行（单蹬双滑+单蹬单滑）
后单蹬双滑
后单蹬单滑
3.6 向后滑行（并步转弯+压步转弯）
后并步转弯
压步绕圆
3.7 向后滑行（一字步前转后、后转前衔接步）
一字步前转后
一字步后转前
3.8 基础刹停法
墙刹（借助固定物体）
直排后刹
低速V字刹停
内八字刹停
护具刹停
丁字刹停
前侧刹停
后侧刹停
双重侧刹停
前滑开脚内外刃丁字转刹停
后滑开脚内外刃丁字转刹停
前滑转弯V字内刃刹停
后滑转弯V字内刃刹停
前转弯刹停
后点规刹停
第二篇 花式绕桩
第4章 花式绕桩基础
4.1 花式绕桩概述
4.2 花式绕桩的分类及脚部基础能力练习
花式绕桩标准赛的动作分类与技术要求
花式绕桩的基础动作
花式绕桩有6项主要基本要素
第5章 花式绕桩基础技术
5.1 原地画圆及攀藤
原地画圆
攀藤
5.2 Snake（正蛇）与Backward Snake（倒蛇）
Snake（正蛇）
Backward Snake（倒蛇）
5.3 X
外八字和内八字的原地控轮
X形过桩动作
5.4 Crazy
5.5 Nelson（正尼）和Backward Nelson（倒尼）
Nelson（正尼）
Backward Nelson（倒尼）
5.6 Double Crazy和Stroll
Double Crazy
Stroll
5.7 One Foot
5.8 动作的连接
第三篇 花样轮滑
第6章 花样轮滑基础
6.1 花样轮滑概述
花样轮滑的历史
花样轮滑比赛介绍
6.2 花样轮滑的基本术语
花样轮滑鞋：单排轮、双排轮
滑行方向的概念：前、后
滑足与浮足：滑足、浮足
第7章 花样轮滑基础技术
7.1 双足滑行
站立
踏步行走
双脚滑行
葫芦式滑行
蛇形式滑行
7.2 单脚支撑、向后双足滑行
摔倒、起立
单脚支撑滑行
向后踏步
向后葫芦式滑行
向后蛇形式滑行
7.3 蹬地滑行、燕式平衡
向前蹬地滑行
向后蹬地滑行
燕式平衡
7.4 压步滑行
双足转弯滑行
前压步滑行
后压步滑行
8字形压步
7.5 莫霍克舞步
右前内接左后内
左前内接右后内
左前外接右后外
右前外接左后外
左后内接右前内
右后内接左前内
右后外接左前外
左后外接右前外
7.6 3 字转
前外刃3字转
前内刃3字转
第四篇 速度轮滑
第8章 速度轮滑基础
8.1 速度轮滑概述
比赛形式
场地
器材
速度轮滑训练
8.2 速度轮滑基础训练
静蹲姿势
侧蹬收腿
单脚支撑
行进间下蹲走
第9章 速度轮滑基础技术
9.1 速度轮滑直线技术（陆地）
侧蹬后引收腿
单支撑蹬起
移动重心
滑行
9.2 速度轮滑直线技术（轮上）
单推双滑（移动重心）
分并腿
行进间侧蹬后引收腿
9.3 速度轮滑弯道技术之陆训
弯道向左交叉压步
弯道单腿蹲起
弯道布带牵引
9.4 速度轮滑弯道技术之滑行
右腿侧蹬练习
右腿连续侧蹬三次，左腿向右蹬地
弯道交叉压步
9.5 速度轮滑起跑技术
传统式起跑
侧跨式起跑