本书是来自著名禅师的七碗“心灵鸡汤”，是出世禅师写给世俗男女的“忘情书”，是出世的灵性禅师开给世俗之人的七张“药方”。

亲情、爱情、友情、理智与情感、欲望与清明，七封长信破解了人世生活中最大的烦恼。一名禅师，描述了最诗情画意的出家生活；表达了最百转千回的世俗之情。从尼采到荣格；从克尔凯郭尔到维特根斯坦；从老子到僧璨，东西方的人类思想精华竟汇聚到一个人的心灵之上，这就是焦谛卡禅师无所不包的精神生活。

本书以焦谛卡禅师写给学生与法友的诸多信件精编而成，涵盖了人生如何才能真正快乐、如何面对生活中无处不在的烦恼、人生中的真爱、个人如何独处、面对生死的态度，以及禅修指导等诸多问题。

在这些信中，焦谛卡禅师以无限的耐心与慈悲心，给予生活中的人们以心灵指导，让人们鼓起勇气去面对生活中的烦恼与困难，并去发现人生的真谛，从而改变自我的生活。焦谛卡禅师用最简洁的语言表达了最深邃的生命体验。

缘起：分享生命的感悟

前言：我选择了最好的生活方式

第一封信 简朴而安静的生活

　独处的生命诗意

　如实地接受一切

　简单的生活方式

　人生四十才开始

　真正具有创造性的工作

　观想的力量

　只做能做的，其他的顺其自然

　没有钱的生活真轻松

　我住在疯狂的世界之外

　不再追求快乐，才会快乐

第二封信 深爱来自于深入的了解

　出家所要付出的代价

　我们之间没有隔阂

　我的心毫无保留

第三封信 寻求自由生命的答案

　心的伟大力量

　人生的方向来自内在

　盲目的信仰不是修行

　每次放下都是一种觉醒

　不善的念头使人不快乐

　学习爱最积极的方法

第四封信 做个小人物真快乐

　最好不要期望完美

　愿意接受任何经验

　寻找满足等于寻找痛苦

　不去任何地方，就不会迷路

　生命像一首诗

　过有智慧的生活

　承认黑暗，才可以获得光明

第五封信 活在当下的生活中

　学会保持正念

　法在生活中，不在书本里

　自己和自己的生活方式

　与朋友分享的时光

　相互冲突的希望和欲望

　你能逃离自己的影子吗

第六封信 最需要了解的是自己的心

　禅修是要解开内外各种问题

　忙碌是一种浪费的生活方式

　多多阅读自己的心

　心烦意乱是一种自我沉溺

　学会“做自己”

　直接体验自己的心

　觉知自己的烦恼

　小心别让自己变成魔鬼

　必须训练自己，不要想太多

　禅修与全部的生活有关

　我们经常对自己说谎

　感受越深，对感受就越沉默

第七封信 爱是救世的良药

　开启人心的钥匙

　纯净的爱不会引起痛苦

　伤害他人等于伤害自己

　爱让心灵体验

　“去爱人”的真正含义

　多数的成人其实只是大孩子

　人人都很寂寞

　真正的力量展现在自制中

不再追求快乐，才会快乐

我病了一个星期，是严重的喉咙痛。天气转冷，老树叶纷纷落下。在五个星期的旅行中，与人晤面、交谈，然后再度单独待在一个安静的地方，感觉真好。世人毫无正念，心神不宁，变化无常，应付他们实在很累。

上个月我非常忙，忙着与访客和僧众讨论，以及回答问题。他们来问问题，好像我知道一切的答案。我把我知道的告诉他们，很高兴有些人有兴趣过有意义的生活。

我在这里感到非常平静，原因之一，是这里没有董事会，没有社团组织。你认为世人会在一起和谐工作吗？我想不会，我没有见过运作和谐的组织。因此我的座右铭是：想要平静，就离开组织。这表示我不想应某个团体的邀请去美国。我在这里过着非常安静、平淡的生活，有时很空闲，不知道该做些什么，所以写信给朋友，读一些书和禅修。我没有什么严肃或重要的话要说，因此写封信也觉得难以下笔。

你问我：“你认为我真的能过平静和自然的生活吗？”是的，如果你真的想过这样的生活，你办得到。重要的是要有一段适应的过渡时期(因为不容易)，习惯忙碌的生活之后，会不知道拿这么多时间来做什么，有时会觉得一事无成，会认为自己很自私。世人在受苦，自己却过着平静、安逸的生活，觉得好像要对世人负责。静静地，不做任何事，做一个小人物，不负任何责任，并不容易，尤其是你，你若是不吃苦，会感到内疚。

我生活在绿色的世界中，无论往哪个方向看，都是一片绿色，这世界真美啊，我深深喜爱这个世界。我不知积了什么德，能够这样愉快和平静？

有些人认为出家人不该有任何喜好，不要对任何事物着迷。很抱歉，我还是有我的喜好，而且不少，我很高兴在我的生命中有许多美好的事。当然，我的生命中也有一些不如意的事，但是那些早已是过眼云烟。

茅棚的天花板盖好了，用的是上等柚木，看起来像地板，非常整洁，可以用很久。有了天花板，室内就更凉爽。我非常喜欢这个天花板。我不会上油漆，只是这样呈现自然的风貌就好，原木的纹理和原木色比漆成白色更有趣、更美。

我每天变得越来越“笨”，过去从书中学到的，忘得越来越多，但是从生活中看到和学到的，也越来越多。我认为生命是最好的书。我的心变得更单纯、开放。是的，树是我的朋友、伙伴、老师，我跟它们在一起住了很久，我非常喜欢它们。

这里非常平静。今年雨水丰沛，我茅棚附近的小池塘已经满了。今天天气晴朗，非常美，我希望你在这里跟我一起分享这个美景。天气更加凉爽，早晚都有雾，月光皎洁，一只夜鹰发出呜叫声。在远处的村庄里，有狗在叫。我爱大自然。

我现在茅棚外的竹林附近，坐在平常所坐的旧安乐椅上，现在是下午两点，天气更凉了。刮北风，雨已经停了，天空非常晴朗，好蓝好蓝。我听到牛铃声，波斯夜莺在叽叽喳喳。最好听的、最悦耳的歌声，猜猜是什么？是吹过树梢的风声。我和树、鸟儿、云、天空、日出、日落，月亮、星星住在一起，我住在一个多么奇妙、美丽、平静的世界啊！我的生活像一首诗，在这里不论看什么都觉得一样。

U.H.S像平常一样来访，他每天送我们糙米。生命美得像梦。

我能安静、平淡地住在这里，不纯粹是福报的缘故，我也曾付出许多心血，努力经营。我选择安静、平淡地过日子，这是固定不变的选择，需要坚定的决心，放下一切，鱼与熊掌不能兼得。

我已经找到一个地方，非常平静，没有国家，没有政府，没有宗教，没有审判，我经常到那里去，有一天我会永远住在那里。

我到钦邦山上的薮镇旅行，造访了一个非常不同的世界，认识了一些人，这些人的生活方式与众不同，价值观也与众不同。他们只有最低限度的生活必需品，却非常快乐，精神上非常健康。

啊，那里的山，十分雄伟。崇山峻岭让我觉得意义深远。我会回到山里，在那里住得更久。住在现代化大都市里的人，全都疯了，这是约翰·缪尔一百年前说的话，我同意他的看法。对于山，我有许多话要说，可是我现在没有时间，以后我会把在山中旅游的经历统统告诉你。

我比以前还要喜欢这种简单的生活方式，人真的需要那么多吗？忙了好几个月，我希望赶快回来，只有在这里我才能安静、平淡地过生活。我不喜欢忙个不停。无论在哪里，人都带着旧习气。

快乐是这样简单：不再追求快乐，才会快乐。真正的快乐不是制造出来的，不是组合而成的，也不是可以拥有的。我为什么这么快乐？快乐时，想知道自己为什么快乐，这是心的习气——总是想知道为什么。

我没有强烈的欲望，心很平静，只感受到许多慈心。亲爱的朋友，我希望你们拥有我所拥有的。我不想强迫自己做任何事，我让我的本性顺其自然，我发现这是积极的、正面的，我的生活方式果然适合我的本性。

P35-39

本书是以焦谛卡禅师写给学生与法友的诸多信件，编辑而成。

在这些信中，焦谛卡禅师以无限的耐心和慈心，谆谆劝勉，提供指导，让人们鼓起勇气寻找问题，发现真理，从而改变了人们的一生。焦谛卡禅师以其无比的摄受力和智慧，引导人们踏上一条艰辛却有意义的道路，就是通过觉悟解脱生死轮回的障碍。

若有人说出心里话，分享内心深处的想法、感受和领悟，就是送给他人的最大礼物，而这份礼物、这份分享，是来自焦谛卡禅师那样敏锐而深邃的心，因而变得弥足珍贵。

焦谛卡禅师曾表示，不论从事何种写作，都会先仔细思考，如何尽可能简单扼要地表达他的意思，令其深深铭刻在读者的心中。焦谛卡禅师在这方面是相当成功的，您可从阅读本书得到证实。