生病看医生，是天经地义的事。医生凭着专业的知识和熟练的技术，可以帮助我们战胜棘手的疾病，让健康重新与大家亲密相伴。但是，如果总是把健康的希望寄托在医生身上，一味地依赖医生，而自己却成了旁观者，我们就会离健康越来越远。所以，从现在开始，就让我们自习一些基本保健知识，使自己的健康自己掌握。赶快阅读本书吧！

7大最省时、省事、省钱的看病秘诀，让您从此不再谈“病”色变。16类您不知道的服药技巧，使您和家人远离用药不当带来的灾难。18套不生病的方案，庇佑我们的身体风调雨顺，百病不侵。20个育儿高招，保护孩子茁壮成长。24条男女“私房军规”，解决大家所有的难言之隐。55种常见疾病的疗养大法，为我们的幸福生活保驾护航。

本书是献给普通老百姓的科学养生书。

自序 您才是自己最好的医生

第一章 医生一般不会告诉您的秘密

 1.适合自己的医院就是“三级特等”

大医院与小医院——按需所取最划算

“好”医院的玄机

频繁更换，不如相对固定

 2.这样看病最省钱

 3.专家门诊——您所不知道的选择诀窍

 4.看病前，一定不要做的事

 5.看病时，您知道应该选哪一科吗

 6.就诊时，必须要告诉医生的事

 7.这样体检才有效

老人常体检，健康活天年

孩子常体检，护佑茁壮成长

女性常体检，生命之花更娇艳

男性常体检，事业之树将参天

第二章 药到病除绝非神话

 1.家有医药百宝箱，大病小病不惊慌

 2.外用消毒药水，是天使也是魔鬼

 3.小小创可贴里藏着的大学问

 4.存放不当，药品也会在保质期内失效

 5.过期药品，杀人于无形

用药，在对不在贵

 6.找准时间用对药

 7.没有规矩，就不成方圆——服药大有讲究

别闯用药的“红灯区”

必须与酒精绝缘的七类药

坚决不能突然停服的药物

 8.孩子须慎用的药物

 9.老人用药，绝对马虎不得

 10.为了下一代，孕妇千万不能服用这些药

 11.您可能不知道的“无效用药”

 12.非处方药最多服五天

 13.轻松看懂药品说明书

分清药物的“慎用”、“忌用”与“禁用”

 14.认清复方感冒药的成分，才能对症下药

 15.误服药物，自救有高招

 16.这些药物与食物不能“见面”

第三章 肌肤越好，幸福越近

 1.肌肤是人体最好的风水宝地

怕晒黑——纯属杞人忧天

 2.肌肤也有亚健康

不同的年龄，不同的肌肤

 3.细数那些错误的护肤习惯

会洗澡，皮肤好

 4.食物拯救肌肤——您不可不知的换肤食物

 5.您再也不用担心会“聪明绝顶”了

 6.天若有情天亦老，早生白发有妙招

 7.您的头上不再会“大雪纷飞”

 8.永别了，痤疮

 9.让湿疹从身上“蒸发”决不是难事

 10.终结接触性皮炎，清清爽爽做人

 11.从此没有灰指甲

 12.脚气也有天然克星

第四章 让骨骼永远十八岁

 1.体虚气先虚，人老骨先老

 2.不要让骨质增生“绑架”了您

 3.人过四十无少年，骨质疏松来“化缘”

年轻健康也需要补钙

老人补钙，并非多多益善

酸性体质？小心骨质疏松提前找上您

 4.饮食补钙，谨防七大误区

第五章 呵护五官，福报自来

 1.眼睛也需要“上班”

 2.护佑“心灵的窗户”的“大补丸”

 3.近视也能就此止步

 4.白内障——模糊的世界清晰起来

 5.万物“交响乐”开始的地方

 6.“耳听八方”是这样炼成的

这些药物会导致耳聋

用棉签掏耳朵，悠着点儿

 7.耳鸣——让世界从此安静下来

 8.中耳炎——常尾随孩子的幽灵

 9.呼吸不止，生命方存

 10.防患于未然，远离过敏性鼻炎

鼻炎也是黑眼圈的罪魁祸首

 11.鼻出血，可不是小毛病

 12.口腔，您究竟为了什么工作

 13.留得口中清香在，不愁没人爱

 14.口腔不再“溃”不成军

 15.良方在手，牙疼无忧

 16.学会看舌苔，您也能当医生

第六章 心脑血管与身体白头偕老

 1.您也可以与“三高”划清界限

 2.高血压不是您的终生烦恼

 3.高脂血，没什么大不了的

 4.冠心病——让心不再“地震”

 5.别让咱的爸妈一生与脑溢血作伴

 6.让糖尿病缴枪不杀

第七章 会呼吸，才能四季平安

 1.青山相伴日月长，一呼一吸天地宽

 2.感冒——不用麻烦医院

 3.咽炎没什么可怕的

 4.一定不要让肺生气

 5.宁同虎豹为伍，不与支气管炎为邻

 6.强肺是治疗哮喘的不二法门

第八章 消化好，身体就会有求必应

 1.消化决定生老病死

 2.慢性胃炎去无踪

 3.胃溃疡再也难近身

 4.脂肪不再找肝的茬儿

 5.乙肝——相信未来

正确区分“大三阳”与“小三阳”

 6.腹泻——食中自有特效药

 7.便秘——便便畅通，一身轻松

 8.痔疮——从明天起，做一个幸福的人

第九章 女性爱自己，就是爱家庭

 1.看妇科，一定要注意的事儿

 2.乳腺增生——这样就能保平安

 3.白带——判断妇科病的指南

 4.常有三大习惯，宫颈糜烂不请自来

 5.阴道不发炎，才能开心颜

 6.别让盆腔炎剥夺了您做母亲的权利

 7.巧除经前综合征，生活处处有福分

 8.痛经——就这么办

 9.月经从此如期而至

 10.流产——宝贝对不起，不是不爱你

药物流产的“是”与“非”

第十章 用心修行，就能乐享鱼水之欢

 1.谁比谁更渴求——男女性冲动的真相

 2.自慰的“功”与“过”

 3.安全套与快感的“恩恩怨怨”

 4.次数——符合身体需求的就是最合适的

 5.造爱——时间需要岁月的磨砺

 6.“命根”长短的是是非非

 7.睾丸——“OK”了吗

 8.云雨巅峰，与阴蒂大小无关

 9.“巨无霸”——那些欢爱与疼痛

 10.在现实中爱，在幻想中性

 11.一盏灯光，点燃一夜缠绵

 12.前戏，让我们共同抵达欢愉的浪尖

 13.“猛男”——大多数女性并不喜欢

 14.您的地盘您做主——“黑色森林”，砍伐由己

 15.“爱液”太少，缘由早知道

 16.爱就一个字，和谐需要多试几次

 17.猎奇——安全第一，欢愉第二

 18.做好最佳的“室内运动”

 19.产后，依然可以“性趣盎然”

 20.当激情遭遇孩子窥见的尴尬

 21.重振雄风的房中术

 22.厨房中的天然“性奋剂”

 23.这些食物会“败性”

 24.性与爱和生命同在

第十一章 癌症——让调皮的孩子回家

 1.癌症不过是人体内调皮的孩子

 2.癌症怎么会喜欢上我呢

 3.病魔是一口一口吃出来的

 4.远近高低各不同——癌症也有地域差异

 5.癌症——关于传染与遗传

 6.轻松就能请回家的“抗癌明星”

 7.抽烟不止，肺癌难绝

 8.胃癌好得快，全靠细心养

 9.肝癌患者一样可以带病延年

第十二章 亚健康——自救者天救

 1.看清亚健康是何方妖孽

 2.亚健康最爱亲近哪些人

 3.大病化小，小病化了

 4.深睡眠也是一笔财富

 5.抑郁——“心灵的感冒”不再来

 6.早衰——就这样推开“返老还童”之门

第十三章 照顾好我们的免疫力

 1.身有“防火墙”，百病难猖狂

 2.查一查自己的免疫力

 3.免疫力不共戴天的仇敌

 4.好食物提高免疫力

 5.好习惯为您的免疫力锦上添花

第十四章 父母是孩子的护身观音

 1.身高和体重——宝宝正常发育的准绳

 2.疫苗接种有玄奥，父母应该早知道

 3.洞悉“小睡仙”的睡觉之谜

让宝宝一觉睡到天亮

 4.啼哭——宝贝“第一语言”里的别样世界

 5.奶嘴快扔掉，科学断奶效果好

 6.饭菜慎加盐，身体更壮健

 7.千万不要将选牙膏当成儿戏

 8.吮指坏习惯，愁杀父母心

 9.很多父母都不懂如何给孩子洗澡

 10.宝宝真听话，乖乖剪指甲

 11.一张垫尿布，深深舐犊情

 12.“尿不湿”切莫随便用

 13.育儿无小事，选衣有学问

 14.太早学步，会害了孩子的一生

 15.赤脚走路——身心健康的不传之秘

 16.判断是否发烧，就这几招

 17.肚子圆鼓鼓，爸妈心里堵

 18.多少烦心病，都在肚痛中

 19.便秘不是小毛病

 20.大便是身体的晴雨表

参考书目

1.适合自己的医院就是“三级特等"

生病了？别拖，也别盲目买药服用，还是赶紧上医院吧！只是这时，究竟该选什么医院才合适，您真的清楚吗？事实上，选择最适合您的医院，不仅能药到病除，避免延误病情，也能节省不少的精力以及费用。

●大医院与小医院——按需所取最划算

如果只是小病小痛，您只需就近到社区医院即可。社区医院配备了基本的医疗条件，对付您的小问题绰绰有余。同时，社区医院一般费用较低，又方便您前往，不会给您造成大的经济负担。

如果您患上的是重病急病，或是疑难杂症，一定要首先选择三级甲等综合医院。三甲医院医疗设备齐全，医生的诊疗经验丰富，能够很快找准病因，掌握病情，制订出适合您本人的诊疗方案。

如果已经在综合医院确诊了某种病症，您还可以选择到与该病种相关的专科医院进行治疗。专科医院专门从事某一病种的诊疗与研究，有该领域内专业经验丰富的医生以及专业的诊疗设备和药物，能帮您较快地恢复健康。

●“好”医院的玄机

怎样的医院才算得上是“好”医院？我们认为，医院不仅仅是为患者祛除病痛的场所，还应该是给予患者安慰，让其满怀希望的地方。病人患病后都比较敏感，容易忧伤抑郁，甚至会对未来惶惑不安。这时候，医护人员专业谨慎的态度，亲切体贴的护理，就是病人的心理良药。别小看心理安慰的作用，它真的能让病人加快痊愈。这样既能解决病人的生理痛苦，又能给予病人充分关怀的医院，当然应是您首选的好医院。

●频繁更换，不如相对固定

病患治病，切忌频繁更换就诊医院。您选择就诊的医院宜相对固定，不要经常变换，这样医生更容易了解您的病况，您也比较熟悉医院的情况。这样，能给彼此都减少很多麻烦。同时，您最好是选择离家较近、交通方便且为您熟悉的医院，避免因交通不便、不熟悉医院而延误病情，并增加额外的家庭经济负担。

2.这样看病最省钱

现今“看病难，看病贵”是让人非常头疼的问题。但人食五谷杂粮，生病在所难免。生了病就得治，那么，怎样才能既少花钱又药到病除呢？

(1)宜早不宜迟。如果感觉身体不适，不要讳疾忌疾。及时就诊，就能减少看病开支。如感冒、咳嗽等，一般花费很少就能治愈，不及时治疗，可能恶化成肺炎等，治疗费用就高昂了。

(2)别迷信大医院、专家。看病不要盲目迷信大医院与专家门诊，常见病初诊挂普通号就行了。如果遇到疑难杂症或是疾病复诊，挂专家号比较适宜。

(3)治疗只选对不选贵。检查要依病而行，不要一味追求高档。治疗也不要迷信手术，应根据病情而定。用药要首选普通药，不可盲目迷信新药、贵药，这样不仅能降低药费支出，还能避免服用新药可能发生的不良反应。

(4)多跟医生交流。想要看病省钱，还要和医生多交流。首先，要如实地向医生陈述病情；其次，可将您能承受的就诊费用向医生直言，让医生酌情考虑用药。

3.专家门诊——您所不知道的选择诀窍

如果患上疑难杂症，您最好选择各大医院的专家门诊。专家临床经验丰富，能够尽快为您的病痛找出切实可行的治疗途径。因此，专家门诊可以说是解决疑难杂症的首选，很受广大病患的青睐。但是，您知道怎样才能充分有效地看好专家门诊吗？事实上，这里面是有学问的。

别盲目挂专家号。一般来说，初诊患者不需要看专家门诊，普通门诊即可满足需要。如果需要复诊，再选择专家门诊，效率更高，效果更佳。

充分了解专家门诊的情况。各大医院的专家门诊种类较多，专家们也有各自擅长的领域，就诊前，您一定要进行充分了解，大致明白专家的专长，避免浪费时间、精力与金钱。

就诊准备要充分。如果您是远道而来，专程到大医院来看专家门诊，就一定要为自己留足时间做必要的检查。同时带齐已有的病历资料，如病历本、医生处方、化验单、CT片等，以便专家更准确地诊断。

清楚扼要地叙述病史。患者要清楚明了地叙述病史，必要时，应把以前的就诊经历简明扼要地叙述出来，以便专家参考，较快判断病情。

4.看病前，一定不要做的事

不要化妆。很多习惯化妆的女性，都认为“化妆是对他人的尊重”。其实，对准备就诊的朋友来说，这种观点就有失偏颇了。画眼影、擦腮红、抹口红等，都可能会掩盖您的真实面色，影响医生的诊断。事实上，医生通过观察患者的面部颜色，常能初步判断出所患何病。如贫血患者的面色、嘴唇呈苍白色；慢性风湿性心脏病、二尖瓣狭窄患者，两颧及口唇多呈紫红色；内分泌疾病患者，可见眼圈灰暗；胃病患者面部常见褐斑等。因此，看病前不要化妆。

不宜剧烈运动。就诊前，您应该停止运动，尤其是剧烈运动。运动会让脉搏跳动有力，医生便会觉得您的心脏很健康，而这可能会隐藏您的真实病情。另外，情绪激动会髭响您的心脏与脉搏，造成健康的假象，也要尽量避免。

进食有讲究。“早饭要吃好”，这是为人所知的健康观念。但如果您要进行血液化验，当天早上您是不能吃早饭的，头天晚上也不要喝酒、熬夜，以免影响检查结果。如果您要化验大便，其三天前要吃素食，不要服用维生素C。如果是进行尿常规检查，尤其是妊娠检查时，一般要取早晨第一次尿液。

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生病看医生，是天经地义的事。医生凭着专业的知识和熟练的技术，可以帮助我们战胜棘手的疾病，让健康重新与大家亲密相伴。但是，如果总是把健康的希望寄托在医生身上，一味地依赖医生，而自己却成了旁观者，我们就会离健康越来越远。

西方名谚说，“预防胜于治疗”(Prevention is better thancure)。如果我们能经常花，最时间认识自己的身体，学会未病先防，有病早发现，就可以科学有效地管理好自己的健康，在很大程度上减少疾病的侵袭。实际上，没有任何一个医生能保证让我们百病不生，也难以真正帮助我们从根子上祛除疾病——只有自己，也只有我们自己才是自己最好的医生。

全球著名健康专家、前世界卫生组织总干事中岛宏博士曾说：“多数人不是死于疾病，而是死于无知。”此言非虚，无知和错误的观念正是我们失去健康的根本原因。

商人不知道如何经营、管理就可能破产。同样，我们不懂得如何管理自己的身体，抽不出时间经营自己的健康，就一定会抽出时间来生病，甚至早早地撒手人寰。据世界卫生组织的一项权威调查表明：个人的健康和寿命60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候影响。如果我们经常能抽出一些时间来认识自己的身体，和身体谈谈心，倾听身体的语言，留心衣、食、住、行等日常生活中的不良习惯，洞悉各个方面的不良因素可能会对身体造成的伤害，学会健康的生活方式，掌握一些自我疗养的法门，提高免疫力，激发自愈的潜能，就能有效地抵御疾病的侵袭，保护自己和亲友每天健康多一点。

“亡羊补牢，未为晚矣”。即使我们已被疾病纠缠，也要做个聪明的病人。只要我们正确地认识身体，及时地关心身体，无微不至地呵护身体，就可以排除体内的毒素，修复身上的病灶，滋养我们的身体，尽快走上痊愈的光明之路。

人生在世，功名利禄不过是身外之物，健康才是最大的财富。如果要越活越年轻，如果真心关爱家人，如果不想朋友继续被病痛折磨，如果还想追求更精彩的人生，别忘了有一条捷径——做自己健康的主人。有时，我们只需要一个小小的改变，就会有意想不到的收获。

修你我之身，得无量福缘——您才是自己最好的医生。