本书由全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家主编，用通俗易懂的语言，将复杂的眼科知识，用图文相配的方式讲得明明白白，让你知道了孩子为什么近视、近视了怎么办，同时击碎谣言，少走弯路，采用科学的方法，及时延缓近视度数的快速增长！

杜兆江，西安市中心医院眼科主任，硕士研究生导师，空军军医大学（第四军医大学）医学博士，日本大阪大学博士后，援非军医。
全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家。
中华医学会科学普及分会青年委员会副主任委员。
2021年度全国学雷锋志愿服务“四个100”先进典型最美志愿者。
2021年度中国科协科技志愿者先进典型。

我们为什么能看清楚东西
眼睛就像照相机，是很精密的“仪器”
眼睑（俗称眼皮）——照相机的“镜头盖”
角膜（俗称黑眼球）——照相机的“镜头”
巩膜（俗称白眼球）——照相机的“外壳”
瞳孔——照相机的“光圈”
虹膜——调节光圈的“叶片”
晶状体——照相机内置的“全自动变焦镜头”
视网膜——照相机的“胶卷”
掌握孩子视觉发育的关键期，让他拥有好视力
新生儿期（出生后至1月龄）——助力孩子建立正常视觉信号
婴幼儿期（1月龄至3岁）——发现孩子求助信号,抓住治疗的关键期
学龄前期（3～6岁）——此时的视力正常可能是近视的信号
小学时期（6～12岁）——近视早期预警和干预的绝佳时机
中学时期（12～18岁）——控制近视进展的关键时期
大学时期（18岁以后）——视力趋于稳定
不同年龄阶段的孩子都需要做视力检查
人眼的视力发育过程和记录方法
儿童视力检查时间越早越好
孩子年龄不同,视力检查的方法不同
我们为什么突然看不清楚了
近视是怎么回事
人眼就是一个复杂的光学系统
决定近视及其度数的三个关键因素
不可不知的近视成因
单纯性近视和病理性近视
遗传因素
环境因素
不可不知的近视危害
防近视，远视储备很重要
什么是远视储备
远视储备金是否可增值
远视储备是如何被快速消耗的
远视储备低的孩子怎么办
预防近视，从养成良好的习惯开始
户外活动——防近视的“最佳武器”
户外活动——防近视的关键
合理用眼的“3个20原则”
良好的坐姿和阅读习惯——防近视的“基本武器”
坐姿习惯
正确的坐姿是怎样的
如何培养孩子正确的坐姿习惯
阅读习惯
良好的电子产品使用习惯——防近视的“辅助武器”
电子产品是把双刃剑
电子产品的选择
科学合理使用电子产品
与孩子协商电子产品的使用方案
制定电子产品使用规则
营养均衡的膳食习惯——防近视的“储备库”
增加近视发生率的不良饮食习惯
良好饮食习惯养成记
缓解视疲劳的小技巧
高质量做好眼保健操
专注于某一件事情时提醒自己多眨眼
分次休息,减少干眼
热敷有助于缓解视疲劳
加强运动、劳逸结合
药物治疗视疲劳
中医治疗视疲劳
定期检查视力
为什么要定期检查视力
每一阶段的正常视力是多少
视力异常怎么办
建立视觉健康档案——及早发现视力异常
什么是视觉健康档案
建立视觉健康档案的好处
视觉健康档案包含的项目
预防近视，构造良好的视觉环境很重要
科学设计家庭视觉环境
照明光源与青少年近视高发有相关性
光线影响眼球屈光发育
现代家庭中有哪些有害的视觉环境
如何构建有益的室内视觉环境
防控近视的全光谱智能LED光源
户外活动——防治近视的良药
为什么户外活动可以防治近视
户外活动时间及方式
体检提示孩子视力不达标时怎么办
孩子视力下降的几个信号
经常看东西眯眼
频繁眨眼睛
爱揉眼睛
看东西常歪头
斜眼看东西
经常皱眉
喜欢凑近视物
反常行为
经常拉扯眼角
什么时候该去医院做检查
1岁前
学龄前儿童
其他需进行眼科检查的情况
到医院眼科需要做什么检查
裸眼视力检查
矫正视力检查
眼部检查
真、假性近视如何辨别
假性近视
真性近视
合适的眼镜很重要
如何判断孩子是否要配眼镜
如何配到合适的眼镜
除了配眼镜，如何延缓和控制近视进展
户外活动
角膜塑形镜
多焦软镜
功能性眼镜
0.01%阿托品滴眼液
哺光仪
中医中药
关于近视的谣言，你中了哪一招？
问题1 孩子戴上眼镜后就摘不掉了？
眼球屈光状态的变化：生理性远视→正视
戴镜后近视度数的变化
问题2 眼镜戴上之后近视度数会越戴越大？
未纠正不良用眼习惯
戴用不适当的眼镜
病理性近视
遗传和环境原因
身体的生长发育性
问题3 近视能治愈或逆转吗？
目前没有治愈或逆转近视的方法
规范和及时的近视矫治是关键
问题4 孩子戴眼镜后会变成金鱼眼？
眼轴变长
眼镜的佩戴方式不对
问题5 眯眼看东西会使近视度数增加？
问题6 眯眼还会造成哪些危害？
更容易发生视疲劳
发生干眼症
改变容貌外观
问题7 孩子学钢琴会伤眼睛？
学钢琴真的这么可怕吗
真正导致孩子近视的“元凶”是练钢琴过程中错误的用眼习惯
琴童如何预防近视？
问题8 打乒乓球对眼睛有好处，能预防近视？
问题9 市面上的各种近视治疗仪可治疗近视吗？
缓解调节类近视眼“治疗仪”
调节灵敏度类近视眼“治疗仪”
远视性离焦类近视

目前，我国近视人口总
数近7亿，儿童青少年近视
情况尤为严重，近视人数占
50%～60%。2018年教育
部公布的数据显示，学龄前
儿童近视率为14.5%，小学
阶段学生近视率达到36%，
初中阶段学生近视率达到
71.6%，高中阶段学生近视
率达到81%。特别是新冠疫
情期间，很长一段时间学生
居家上网课，我国9个省份
的统计数据显示居家网课期
间儿童青少年近视率飙升
11.7%，小学阶段近视率上
升了15.2%，初中阶段近视
率上升了8.2%，高中阶段
近视率上升了3.8％。
儿童青少年眼健康相关
知识系统庞大，近视防控也
涉及很多医学专业知识，只
通过线上线下科普讲座的形
式很难让大众系统了解这些
知识，因此，很有必要为大
众提供一些系统的、专业的
、通俗易懂的眼健康和近视
防控科普知识，为大家提供
一个系统了解这些知识的载
体，同时也回答很多家长的
相关疑问，这就是我们编撰
本书的初衷。
本书紧紧围绕儿童青少
年眼健康和近视防控，用通
俗易懂的语言，从眼睛的基
本结构、生理功能、屈光系
统、成像原理到近视的形成
原因、危险因素、矫正方法
、科学防控等方面进行了系
统阐述。面对近视的高发率
，部分家长病急乱投医，而
各种新科技产品真伪难辨，
对于近视的传言，更是分不
清哪个真哪个伪。本书有理
有据地回答了很多家长关心
的问题，帮助家长少走弯路
，及时采用科学的方法，及
时阻断孩子的近视之路！这
本书采用图文相辅的内容呈
现形式，便于读者理解。
我们希望通过本书的出
版，让更多关心儿童青少年
眼健康的父母们系统了解眼
健康的专业知识，让孩子早
受益、不近视，近视了也知
道怎么办。
杜兆江
2022年1月15日