本书从孕前准备开始，告别过去那种顺其自然怀孕的观点，协和专家教你做好详细的孕前准备，调整身心状态，做有备而孕的准爸妈。孕中，妈妈和宝宝变化，每周都有详细的记录。40张宝宝发育图，解读妈妈宝宝每周的变化，使你轻松掌握胎宝宝各阶段发育情况。同时明明白白做产检。每次产检时间、重点产检项目详细呈现，配以真实产检报告单，方便你对照查看宝宝的健康状况。一人吃，两人补。协和营养师根据每月胎宝宝变化，推荐当月应重点补充的营养素，并有100道孕期推荐食谱，教你长胎不长肉。另外，每月罗列生活保健、运动、心理健康、职场准妈妈须知、准爸爸必看、不适与用药……协和专家为你360度超详细解读孕期。当然，本书不仅仅指导你健康顺利地度过40周的艰辛孕程，还有分娩、坐月子常识和新生儿护理知识，你所关心和疑惑的在书里都能得到解答。

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专委会主任委员，中国康复医学会产后康复专委会副主任委员，中国康复医学会产后康复专委会产后营养学组主任委员，中国医药教育协会专家委员会副秘书长，协和医学基金会金域母婴健康专项基金负责人，协和医学基金会—COREE集团代谢性疾病防治研究专项基金负责人，中国母婴健康协作网牵头专家，国家健康科普专家库成员，国民营养健康专家委员会委员。
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今。2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病，以及移动医疗、健康教育、健康管理等有丰富的临床经验。曾发表学术文章80余篇，参与编写、翻译专业图书20余部，热心科普教育工作，主编及主要创作科普图书近50部。

PART 1 孕早期
孕早期饮食营养指导
北京协和医院营养科孕早期带量食谱（孕1月～孕3月）
第一章 孕1月
胎儿身体发育
准妈妈身体变化
营养与饮食
本月重点营养素
根据热量高低选择食物
要不要选择孕妇奶粉
准妈妈每天应喝多少水
准妈妈怎样喝牛奶
果蔬怎样清洗才能去除农药残留
日常生活保健
怀孕的第1个信号——停经
善用验孕棒验孕
什么时候去医院验孕
选择合适的化妆品
使用手机、电脑、电视机的注意事项
必须穿防辐射服吗
养一些有益身心的花草
从现在开始爱上散步
准妈妈胎教进行时
做好角色转换，迎接全新生活
让准爸爸做自己的情绪加油站
写“胎教日记”
哪些音乐最能“投胎儿所好”
选一张漂亮的宝宝照片
职场准妈妈须知
职场准妈妈要了解自己的权利
如何安排工作与生活
调整不适合的工作岗位
准爸爸课堂
和准妈妈一起给未来的宝宝取
名字
和准妈妈一起制订孕期日程表
向当爸爸的同事、朋友汲取经验
营造干净、温馨的居室环境
胎儿最喜欢准爸爸的声音
孕期不适与疾病
感冒和流感
妊娠期牙周炎
皮肤过敏
下腹疼痛要警惕
阴道出血如何应对
给高龄准妈妈的贴心提醒
……
PART 2 孕中期
PART 3 孕晚期
PART 4 分娩

翻开这本书的时候，你
应该已经在为孕育小宝宝做
准备了。关于备孕，关于怀
胎十月，关于分娩，你应该
有很多的疑问，并期待着妇
产科专家贴心而专业的指导
，帮助你照顾好孕期的自己
和腹中的胎宝宝。
备孕期间要怎么吃？孕
前要做哪些检查？是否要提
前接种疫苗？怎样把身体调
整到最佳状态？怎样确定排
卵期？高龄备孕要注意什么
？怎样知道自己怀孕了？孕
期怎么吃才能既保证营养充
足又不使体重超标？孕期适
合做哪些运动？准爸爸应该
怎样照顾准妈妈的孕期生活
？怎样做胎教？职场准妈妈
如何安排工作和生活？产检
的项目有哪些？怎样看懂产
检报告单？孕期不适怎样处
理？妊娠并发症如何预防？
临产前什么时候去医院？临
产前吃什么？无痛分娩何时
申请？能不能自己选择分娩
方式？顺产过程中准妈妈怎
样与医生配合？剖宫产后怎
样护理？准爸爸能为待产中
的准妈妈做些什么？这些都
是准妈妈和准爸爸非常关心
的内容，本书会为准妈妈、
准爸爸们做详尽解读。在怀
孕的每个阶段，都设置了“
协和专家特别提醒”，提醒
准妈妈、准爸爸这一时期需
要特别重视的事情，避开认
知误区。翻开这本书，就像
是北京协和医院妇产科马良
坤医师和你面对面，为你一
一解答备孕、怀孕和生产的
种种疑问，陪伴你从容度过
这段幸福又难忘的时光。
这是一本给准妈妈、准
爸爸的孕育枕边书，希望在
这本书的指导下，准妈妈、
准爸爸轻松度过十月孕期，
养育健康、聪明的宝宝。
编者
2022.1