脏腑是否健康，不用问医生，在家刮痧就能自检自查！
本书不仅收录了多种日常生活中常见病症的刮痧疗法，还增加了保健和提高免疫力的内容。
本书整合80多个常用刮痧穴位，定位、作用和取穴方法与刮痧步骤一一对应，随手翻阅，就能快速学到一招适合现代人的极简刮痧法。

石晶明，毕业于上海中医药大学中医专业，中医名家施维智嫡传弟子。从事中医临床、教学、研究工作三十余年，在国际国内学术会议、全国性专业期刊发表学术论文多篇。从20世纪80年代中期起，开始从事中医养生保健、美容方面的研究，在国内多家媒体开设医学、保健、美容等专栏，发表各类文章近300篇，积极传播和推广中华传统文化。

第一章 刮痧保健，守护五脏
风靡全球的“刮痧热”
痧即是邪，除邪才能扶正
刮痧是安全实用的中医外治法
五脏有病，刮痧泻六腑效果好
“察颜观色”知五脏
“蛛丝马迹”知六腑
“按图索骥”巧用刮痧测健康
第二章 诊疗一体，刮痧一举两得
刮痧可诊断，也可治疗
异病同治是刮痧特色
刮痧前要做好准备
重视细节，刮痧效果才好
刮痧不是时间越长越好
出痧不一定代表生病
无痧不一定代表健康
痧色越深，健康状况越差
痧形越大，病邪越深入
重症、急痖，放痧立杆见影
揪痧、吮痧和拍痧，效果也很好
刮痧并非越痛越好
刮痧后有反应莫大意
第三章 刮痧养心：心好寿命长
失眠多梦：养心护神刮痧法
刮拭神门穴、内关穴、安眠穴、百会穴
预防心血管病：通脉护心刮痧法
刮拭心俞穴、至阳穴、天宗穴、膻中穴
体虚多汗：生津固液刮痧法
刮拭劳宫穴、内关穴、复溜穴、足三里穴
易上火：滋阴降火刮痧法
刮拭大敦穴、太冲穴、涌泉穴、太溪穴
第四章 刮痧护肝：助身体通畅
身心和谐少生病：疏肝理气刮痧法
刮拭行间穴、肝俞穴、章门穴、期门穴
易疲劳、易激动：滋阴养血刮痧法
刮拭太冲穴、曲泉穴、阳陵泉穴、三阴交穴
烦闷、抑郁：解郁开怀刮痧法
刮拭太冲穴、肩井穴、章门穴、足临泣穴
养目首调肝：耳聪目明刮痧法
刮拭光明穴、大敦穴、照海穴、太溪穴
第五章 刮痧健脾：强后天之本
脾胃功能紊乱：健脾益气刮痧法
刮拭梁门穴、梁丘穴、太白穴、公孙穴
湿气重：行气化湿刮痧法
刮拭丰隆穴、足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴
各种出血病症：益气摄血刮痧法
刮拭血海穴、隐白穴、脾俞穴、胃俞穴
第六章 刮痧清肺：气血好运行
调节心肺功能：补肺益气刮痧法
刮拭列缺穴、太渊穴、心俞穴、膈俞穴
日常养肺守正气：宣肃肺气刮痧法
刮拭尺泽穴、孔最穴、曲池穴、合谷穴
皮肤问题从肺治：养护皮肤刮痧法
刮拭手三里穴、太渊穴、丰隆穴、血海穴
让鼻子更通畅：宣肺通窍刮痧法
刮拭口禾髎穴、迎香穴、经渠穴、鱼际穴
第七章 刮痧补肾：求得阴阳和
让身体充满能量：调补肾气刮痧法
刮拭涌泉穴、太溪穴、照海穴、复溜穴
充养气血：健脾固肾刮痧法
刮拭脾俞穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴
改善生殖功能：益肾强性刮痧法
刮拭腰阳关穴、长强穴、关元穴、气海穴
通利二便：通利膀胱刮痧法
刮拭肾俞穴、膀胱俞穴、长强穴、曲骨穴
第八章 依时养脏，经络通畅
子时（23:00-1:00）：滋阴入阳，养胆好眠
丑时（1:00-3:00）：护肝关键时，要深度睡眠
寅时（3:00-5:00）：宜养肺，平卧少动
卯时（5:00-7:00）：排便通畅养大肠
辰时（7:00-9:00）：吃早餐，护胃气
巳时（9:00-11:00）：健脾促消化
午时（11:00-13:00）：睡午觉，养心神
未时（13：00-15：00）让小肠吸收营养
申时（15：00-17：00）及时小便，切忌憋尿
酉时（17：00-19：00）避免劳累，保养肾气
戌时（19：00-21：00）做轻松快乐的事
亥时（21：00-23：00）放下手机，准备睡觉
第九章 刮一刮，轻松祛小病
感冒
发热
咳嗽
头痛
偏头痛
三叉神经痛
落枕
失眠
肩周炎
腰痛
胃痛
脾胃虚寒
痛经
乳腺增生
第十章 刮一刮，切实控大病
高血脂
高血糖
高血压
冠心病
中风后遗症
癌症
第十一章 刮一刮，美丽又健康
肥胖
雀斑
黄褐斑
肤色晦暗
痤疮
缓解黑眼圈
去眼袋
去皱纹
美容瘦脸
提臀
瘦腿
调节免疫
脊椎保健
女性保健

脸上总爱出油长痘痘？
晚上总是睡不着还爱做梦？
每天总是无精打采觉得累？
……
失眠、长痘、心烦、脱发……这些生活中看似不大的问题，难以引起我们的重视，但很可能就是五脏出问题了。
刮痧穴位有坐标，看图就能找准穴。
这本《刮痧通经络养五脏》专属于你，为你打造健康生活！
石老师愿意将珍藏多年的刮痧保健知识分享出来，希望大家都能了解自己的五脏情况，将刮痧保养五脏作为日常生活中的一项重要工作，保持身心健康。保命的关键就是保养五脏，从打开这本刮痧书开始，和小编一起踏上健康的征程吧！

新手刮痧入门必备，一
本书让你学会刮痧诊断、
治疗和保健。
——南京中医药大学教
授 吴云川
作者40余年的行医经验
，全面剖析了五脏与六腑
的调养之道，对症解析了
常见病症的刮痧疗法。
——《零基础学中医》
作者 马可迅

风靡全球的刮痧热
中华遗珠，医界奇葩
2001年，曾上映过一部名为《刮痧》的中国电影，电影中的西方人对刮痧出现的痧象感到非常诧异，这是什么东西，是家暴吗？我们可以发现，虽然生活在同一个世界，但是每个国家、每个民族，都有自己独特的文化基因，不同的文化传统，不一样的思维方式，也决定了各自的生活习惯是迥然不同的。例如，有着几千年悠久历史的中华民族，就特别钟爱自己的传统医术，刮痧、拔罐、针刺、艾灸，在这片古老的土地上大行其道。虽然中国人早已习以为常，并视其为中华文化的瑰宝，但是在很多西方人眼中，它仍是一门“奇异之术”。
刮痧萌芽于砭石疗法
刮痧疗法最早可追溯到旧石器时代。我们的祖先在患病时无意间使用了手或石片抚摩或捶击体表的某一部位，让病症得到一定的缓解。于是先人们逐渐开始采用“砭石”来治疗一些疾病。中国传统医学著名的四大术：药、石、针、灸，其中“石”指的就是砭石疗法。砭石疗法是针刺和刮痧最初的萌芽，而刮痧则是砭石疗法的延续和发展。
刮痧“打开”身体，清除“垃圾”
中医里有一种说法叫作“攘外安内”，也就是老百姓常说的“先打扫，再请客”。人的生活理念是这样，养生保健同样如此。
文化的传播是不受地域、民族、国界限制的。2016年，在第31届夏季奥林匹克运动会上，被誉为“外星人”的美国游泳运动员迈克尔·菲尔普斯，虽然享受着全球最先进、最前沿的运动医学护理，但让他欲罢不能的，偏偏是“拔火罐”这个古老的中医疗法。现在，国外许多运动员，都成了中医疗法的狂热粉丝。如果仔细探究一下，就会发现无论是拔罐还是刮痧，虽然留下的罐印或痧迹各有差异，但它们都作用于肌肤表面，把身体打开，将毒素（中医称之为“病邪”）由内而外地排泄出去，这生动体现了中华文化中“异曲同工”“殊途同归”的理念。
凡是诱发人体疾病，损害身心健康的各种致病因子，中医都称其为“病邪”。外来的称为“外感六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火)，内生的称为“七情内伤”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，瘀血、痰湿、食积等则被归属于“不内外凶”。按照中医理论治病，归根结底就是四个字“扶正达邪”。通俗地讲，一是增强身体素质和免疫功能，二是驱赶各种病邪、御敌于外。
用特制的刮痧器具施刮后，人的皮肤通常会出现一些红色、紫红色的斑点或斑块，这便是所谓的“出痧”。刮痧时，刮痧板向下的压力，会使皮下组织中的毛细血管破裂，血液从破裂的毛细血管处渗出，局部形成血斑。由于皮肤的屏障作用，这种渗出毛细血管、存于皮下组织间的血液，就成了民间所说的“痧”。
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