本书是一部为中老年人撰写的中医药养生与保健的培训教材，可供老年大学进行中医药养生保健教学使用，也可供广大中老年朋友自学中医药养生保健知识使用。
本书注重体现中医药特色，同时兼顾现代调护的养生保健知识，分为两篇：上篇介绍中医养生理论与方法，主要涉及中医养生保健理论、阴阳五行学说、藏象学说、精气血津液理论以及发病和衰老的原因与机制，并介绍了中老年常用养生保健方法、常用保健药物等。下篇重点介绍了17种中老年常见疾病的临床表现、中医防治措施及养生保健常识。

上篇 中医养生理论与方法
第一章 绪论
第二章 阴阳五行学说
第三章 藏象
第四章 精、气、血、津液
第五章 衰老和发病的原因与机制
第六章 中医食疗养生保健
第七章 针灸养生保健
第八章 推拿养生保健
第九章 中医辨体质养生保健
下篇 常见疾病防治与养生保健
第十章 高血压病
第十一章 高脂血症
第十二章 高尿酸血症
第十三章 糖尿病
第十四章 冠心病
第十五章 中风后遗症
第十六章 失眠
第十七章 阿尔茨海默病
第十八章 慢性胃炎
第十九章 便秘
第二十章 慢性肠炎
第二十一章 慢性支气管炎
第二十二章 慢性阻塞性肺疾病
第二十三章 颈椎病
第二十四章 腰椎间盘突出症
第二十五章 骨质疏松症
第二十六章 围绝经期综合征
主要参考书目

我国是当今世界上老年
人口最多的国家，2019年
底已有60岁及以上老年人
口2.54亿。国家卫生健康委
员会老龄健康司发布的《
关于建立完善老年健康服
务体系的指导意见》指出
，要“加强健康教育”，包括
“加强中医药健康养生养老
文化宣传”和“老年大学和老
年教育机构要将健康教育
纳入课程体系和教学内容”
等，要“努力提高老年人健
康水平，实现健康老龄化
，建设健康中国”。
本书的三位主编多年来
担任老年大学的中医药养
生保健班的教学任务，自
编《中老年中医药养生与
保健》教材，经过5年教学
使用与不断修订，充分听
取众多老年学员的意见，
充实完善相关养生保健的
知识，在此基础上编写而
成《中老年中医药养生宝
典》，供老年大学教学以
及广大中老年朋友自学中
医药养生保健知识使用，
使中医药养生保健为健康
中国服务。
本书注重搭建完整的中
医理论架构，体现中医药
特色，兼顾现代调护的养
生保健经验，主要分为两
部分：上篇中医养生理论
与方法，主要涉及中医养
生保健概论、阴阳五行学
说、藏象学说、精气血津
液理论以及发病和衰老的
原因与机制，并介绍中老
年常用养生保健方法，包
括食疗、针灸、拔罐、推
拿、中医辨识体质等。下
篇重点介绍17种中老年常
见疾病的临床表现、中医
防治措施及养生保健常识
，以达到防病、治病及养
生保健的目的。
本书的出版，承蒙中国
中医药出版社、重庆三峡
医药高等专科学校和重庆
市万州老年大学大力支持
，在此表示衷心感谢。
由于作者能力和水平有
限，遗漏、错误和不足之
处恐难避免，敬请专家学
者、各位学员、广大读者
批评斧正。
编者
2021年2月