本书借鉴了国内一流院校体育课程建设和教学改革方面的成功经验，既强调继承和发扬我国传统养生、健身文化，又十分注意吸收最新的知识信息和科研成果，内容充实、丰富，科学性、适用性较强，同时又对运动项目进行了精选和整合。本书围绕终身体育目标，选择与学生今后生活密切相关并与终身健身有关的内容，形式力求丰富多彩，力争最大限度地满足当代大学生对体育知识和健身方面的要求，让大学生掌握一至两项体育技能和一套科学的健身方法，从而终身受益。

体育理论篇
第一章 体育锻炼与身体健康
第一节 体育锻炼的原则
第二节 体育锻炼计划
第三节 体育锻炼方法
第四节 体育锻炼效果的评定
第二章 体育锻炼与心理健康
第一节 心理健康的标准
第二节 学生心理特点与常见心理问题
第三节 体育锻炼对学生心理发展的影响
第四节 体育锻炼与社会适应
第三章 体育锻炼与保健康复
第一节 运动损伤发生的原因与预防
第二节 运动损伤的处理与康复
第三节 常见病的体育医疗康复
第四章 体育锻炼与营养
第一节 平衡膳食
第二节 健身运动与营养
第三节 体重控制与饮食、运动
第五章 生活方式与健康
第一节 生活方式与健康
第二节 体育锻炼与环境
第三节 突发情况下的自救与互救
第四节 传染病的预防
休育技能篇
第六章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径竞赛规则简介
第七章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第八章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第九章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
第十章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第十一章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
第十二章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则简介
第十三章 武术
第一节 武术运动概述
第二节 武术基本技术
第三节 武术套路
第十四章 散打
第一节 散打运动概述
第二节 散打基本技术
第三节 散打基本战术
第十五章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操基本动作
第三节 健美操成套动作
第四节 健美操竞赛规则简介
第十六章 瑜伽
第一节 瑜伽运动概述
第二节 瑜伽基本动作
第三节 瑜伽锻炼的基本方法
第十七章 定向
第一节 定向运动概述
第二节 定向基本知识
第三节 定向基本技术
第十八章 花样跳绳
第一节 花样跳绳概述
第二节 花样跳绳的分类及注意事项
第三节 花样跳绳竞赛规则简介