《山下英子：我的断舍离》是“断舍离”创始人山下英子的一本心理励志类新书。
这本书写于2020年全球新冠疫情严重的时候。在家里度过的时间增加了，人们面对自己的物品和生活困扰的时间也变多了，断舍离的意识更须提高了。物品过多不仅会给空间造成压力，还会给心灵造成压力。还有很多人误认为断舍离在疫情期间不合时宜，所以这本书也会用丰富的案例来阐释断舍离的本意，从而解除误会，让人们珍惜自己，找回精神富足的生活和灿烂的笑容。对于很多感叹断舍离做不到的人来说，也有一些简单易行的事情可以尝试。

山下英子，一般财团法人“断舍离?”代表，“断舍离”推广人。
早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过900万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。
山下英子官方微博http://weibo.com/shanxiayingzi
山下英子断舍离课堂http://www.yamashitahideko.com
山下英子官方博客http://ameblo.jp/danshariblog
面向读者征集读后感或“我与断舍离”的故事，不限形式，参与者将有机会优先获得断舍离相关新书或周边，优秀分享者将获得作品在山下英子官方微博展示的机会。
请读者发送作品到邮箱shanxiayingzi@126.com。

人生中，你看重的是什么？
开始断舍离之前须知道的事情——①断舍离，行动要先于思考
开始断舍离之前须知道的事情——②越过这3条边界，断舍离便面临着失败
开始断舍离之前须知道的事情——③九成的人都理解错了！什么才是真正的断舍离？
那些怡然度日的人的断舍离生活
01 家中只有精挑细选出来的心爱之物 室内设计公司负责人 石川敬子
02 不要让物品掩盖古民宅的珍贵原貌 建筑师 相原圆
03 时空交错的家中，没有“被封印”的地方 电台主播Chris（克丽丝）智子
04 重新装修时进行了断舍离，发现只用一半的东西就能度日 主妇H·K
今天就想马上开始！越放手，越干脆。何谓山下英子的“断舍离”？
危险！断舍离时迷惑你的3类词
断舍离为何会改变人生？因为它重新回归了“当下”“此处”“自我”
基于空间来考虑问题，“房间有八成空闲空间”才是理想状态
一定要鼓起勇气去面对如何打赢和家人的“争夺战”的问题
这里要断舍离！
说不定全能扔掉？！被封印的魔鬼地带
有些地方丧失了原本的功能，变成置物台
门窗周围被物品堵得密不透风
“啊？在这里能做出好吃的饭吗？”——让人不忍直视的厨房
衣服堆成山，却没一件想穿！——失去新鲜感的衣柜
休息空间惨不忍睹，日式房间变成仓库
拥有璀璨人生的人也是断舍离的践行者
打造空间，规范举止，助你升级人生 山下英子×诹内江美
物品繁多也能自在生活的人都有一种才能，那就是打造一个让自己舒心的空间
01 房屋狭小却不觉得逼仄，现有物量让人舒适惬意 杂货店老板 Dzegede（泽格德）真琴
02 尽心钻研与物品的相处之道，用合适的物量度日 艺术馆老板 江波户玲子
03 断舍离后，留下的是自己钟爱的“一线队员”；选择物品时，坚持“自我轴”不动摇 网店老板 圷美保
无论人还是物，只要是没用的，就都放下，开心快乐地生活，用断舍离迎接人生终点

人生中，你看重的是什
么？
你有没有准备好一间屋
子，足以迎接美好的未来？
一间能让工作更为顺手
，自身实力得到发挥的屋子
；一间能满足兴趣爱好的屋
子；一间能让家人感到舒服
自在的屋子……每个人，都
可以拥有一个理想的家，一
处理想的空间。
断舍离并不是整理术，
而是为你打造一间助你实现
人生目标的屋子。这也正是
断舍离能让人生变得更加美
好的原因。
我们编写这本书的初衷
，是希望你能重新“珍重自
己”。
其实，不忍心放手的人
都有一个共同点，那便是把
“物品”和“他人”看得比自己
重要，忽视了自己。
一旦开始放手，任何一
个家庭，都能在断舍离的道
路上越走越顺畅。因为，在
舍弃物品的过程中直面自己
的人生，会将心中的阴霾一
扫而空。
我们造访过许多家庭。
家里无论物品多到何种地步
，都能通过断舍离，让家里
的空间变得清爽，让家人身
边环绕的物品变成真正需要
的物品。家里无论存在着怎
样的关系问题，都能通过断
舍离，让家人们的面容变得
明朗起来。
为什么呢？答案很简单
。因为现在，家里的主角既
不是物品，也不是他人，而
是住在这所房子中的人。
你近有没有露出过笑容
？有没有和家人、朋友开心
地畅聊一场？
为了能在人生中绽放出
发自内心的笑容，开始断舍
离吧！
让你不忍直视的家，也
许正是造成你人生停摆的原
因。

断舍离创始人山下英子教你“什么才是真正的断舍离”，写于疫情严重时，为空间和心灵减负，人生再闪耀！
7个案例分享，1个深度对话，排除4个误区，深度清理6种空间。300余张插图全彩印刷。
让你不忍直视的家，也许正是你人生停摆的原因。杂物的数量就是执念的数量，每放弃一个，心情就会轻松一分。
断舍离，是直面人生！为空间和心灵减负，驱散疲惫！人生再闪耀！
如果认真清理，可能会清出6卡车垃圾。

开始断舍离之前须知道的事情——①断舍离，行动要先于思考
试着舍弃
破损后不再使用的器皿，脚跟处已经磨损的袜子，过期的储备食品，类似这样的物品，不管什么，先丢弃一件试试。不必烦恼该从何处着手，将眼前看到的“无用之物”扔出去，并持之以恒，生活空间便会变得充裕起来。
试着给物品挪挪地
长期摆在固定位置的椅子、沙发和其他家具，堆在地板上便放任不管的“书山”，试着给它们挪挪地。尤其是那些挡住门窗的物品，也许就是它们导致空间内气场不顺的！我们给阳光和空气留出一条通道，让眼前的景象焕然一新，也能提升干劲！
试着利用5分钟的空闲时间丢掉3件物品
“没时间”，是无法进行断舍离的人摆出的头号理由。然而，时间都是挤出来的。比如，利用早上挑选衣服的5分钟，断舍离掉衣柜里的3件衣物，或者从大量的文具中选出3件丢掉，养成可以在短时间内进行断舍离的意识。你慢慢地就会发现，屋内的空间开阔起来了。
仅仅只有1件，恰恰是这1件！
改变人生，从1件物品的断舍离开始！
放手1件无用之物，创造1分空间。
舍弃1件多余之物，减轻1份负担。
减少1件不需之物，找回1丝清爽。
开始断舍离之前须知道的事情——②越过这3条边界，断舍离便面临着失败
我们为何无法放手？ 失败的边缘1 你是否知道断舍离的目的究竟是什么？
断舍离的目的，并不仅仅在于精简物品。首先，要搞清楚究竟为何要断舍离，确定自己想呈现怎样的效果，想让这个场所做何用途。举例来说，本想给孩子打造一间书房，却让早已不玩的玩具和大量的相册占满整个空间。这就本末倒置了。要明白，若想让孩子露出笑脸，开阔的空间远比旧玩具重要。另外，也不要把父母的物品放在孩子的地盘里。侵占孩子的空间，就等于侵蚀孩子的人生。
失败的边缘2 你是否对物品有强烈的执念？
我们总是无意中试图用物品填补内心的空虚。比如，感到有压力时，就会暴饮暴食。如果你觉得，为了填补空虚，家里的东西急剧地增加了，那就要格外注意了。孤单寂寞，期待获得认同，你是否以为这些悬而未决的心理问题通过购物就能得到解决？正如感到压力时，暴饮暴食，最后徒留毫无用处的赘肉，让自己后悔不已一样，买再多的东西，也填补不了内心的空虚。回过神来才发现，家里已经满是用不着的物品，成了“垃圾屋”……去面对隐藏在物品背后的本质问题吧！
失败的边缘3 你是否在逃避自己不想承认的现实？
物品背后都有“物语”。别人认为已经没用了的物品，为何却对自己有特殊的意义呢？让我们聚焦于物品本身，来思考一下这个问题。在自己人生最辉煌的时刻购买的物品，证明自己的努力得到了认可的物品，曾经追梦时留下的“断壁残垣”，诸如此类，不都是一些能带给我们“自我肯定感”，从而使得我们舍不得放手的物品吗？然而，这些“自我肯定感”都已成为“过去时”，不过是海市屋楼而已。为了喜欢上现在的自己，让现在的自己变得自信，鼓起勇气，对曾经的“遗产”放手吧！
开始断舍离之前须知道的事情——③九成的人都理解错了！什么才是真正的断舍离？
步步为营，让断舍离顺利进行
断舍离，第一步就是俯瞰物品，只留下“对现在的自己而言必不可少的东西”。想把房间整理得干净清爽的人当中，有些人在完全没有精简物品的状态下就去打扫房间，也有人打算专门置办个博古架，放在本就堆满物品的房间里，效果却着实不尽如人意。只有先迈出“精简物品”的第一步，才能让打扫变得轻松，装潢也显得熠熠生辉。
第1步
放手得
干脆利落
把自己现有的物品都摆出来，整体审视，只留下必要的东西。做不到这一点，打扫也好，装饰也罢，都是白费力气！就以这样的觉悟开始断舍离吧！
第2步
打扫得
窗明几净
物品少了，打扫自然也就轻松起来。房间干净整洁，是直接关乎身体健康的重要因素。想让空间易于打扫，断舍离至关重要。
第3步
装饰得
赏心悦目
空间里装饰着自己喜欢的物品，赏心悦目。只有干脆利落地断舍离，才能让房间变得生机勃勃。为了“装饰”时能漂亮地收尾，也要果断地断舍离！
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