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内容推荐 “没有谁能像一座孤岛 在大海里独踞,每个人都像一块小小的泥土 连接成整个陆地”。我们的社会认为“成熟的”大人能够在这个复杂充满挑战的世界上独自处理好每件事情。而事实上没有谁愿意享受斯巴达克式的孤独战斗,即便征服了整个世界,如果没有人可以分享胜利的喜悦,那胜利就和彻底的孤独和绝望仅仅捆绑。为了生活的幸福,我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的“依赖”技能。学会平衡亲密和自主,请求帮助而不感到无能,与其他人建立联系,而不在这个过程中丧失自我。我们生活在繁忙而日渐疏离的社会中,每个在职场中独自奋斗的人,每个因为惧怕交托而躲避亲密关系的人,每个因为惧怕承担而过度依赖伴侣或父母的人,他们都需要学会平衡亲密和自主,从而发现自我,建立更健康的亲密关系和人际关系。 《关系:适度依赖让我们走得更近》由世界公认的依赖问题权威罗伯特·F·伯恩斯坦执笔,帮助我们重获适度依赖的技能,让我们能够充分地信任别人,而又不丧失自我,能够敞开心扉展示自己的脆弱面,同时又有自信处理关系中的冲突,从而获得高质量的亲密关系和人际关系。 目录 第一章 适度依赖 改变你的人际关系类型 适度依赖意味着充分地信任别人,敞开心扉展示自己脆弱的一面,同时有足够的自信去处理关系中的冲突,这种冲突是 每个人都会经历的 怎样是适度依赖? 掌握四个关键的适度依赖技巧,让你更自信更幸福 自我挫败的关系模式让我们“隔绝”了彼此 适度依赖能够通过学习获得吗? 测测你的关系类型 约翰的故事:工作中敢于担当决策果断的大男人,却是恋爱关系中的“小男孩” 适度依赖模式养成四步走 第二章 不满的根源 我们是如何隔绝了彼此 生命早期的关系将会影响我们的一生,早期关系中有两个方面决定了我们将会养成何种依赖模式。依恋风格影响到我们 对依赖的感觉——它决定了我们的情绪反应。关系剧本则影响到我们对依赖的看法——它决定了我们的期望和信念 生命早期的“依恋风格”和“关系剧本”决定我们养成何种依赖模式 消极的过度依赖:形成根源和表现 障碍性疏离:形成、根源和表现 障碍性疏离的模式 安妮:自信外表下的隐痛 下一章预告:遇到过度依赖或疏离的人,你该如何跟他们相处? 第三章 识别和应对关系游戏和关系陷阱 关系游戏是权力斗争——两个人都希望从对方身上尽可能地索取更多,而尽量少地付出。通常人们都意识不到他们卷入 了一场关系游戏。关系陷阱是玩关系游戏的人所使用的策略。目的是为了让别人按自己的想法行事 高质量人际关系的特征:开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任 最伤感情的关系游戏和关系陷阱 识别过度依赖信号,避免本能反应 布莱恩:一个抵制患者依赖的心理治疗师 识别疏离信号,避免本能反应 下一章预告:将适度依赖运用到各种关系中 第四章 爱情中的适度依赖 斯腾伯格的研究表明,爱情关系是独一无二的:爱情是唯一一种融合了亲密、激情忠诚的人类关系。在爱情中,我们显 露自己不为人知的一面。我们感受到别人所无法激起的渴望。并且我们产生一种其他人都无法唤起的唯一的忠诚感 爱情的独特挑战:找到亲密、激情、忠诚三者之间的平衡点 过度依赖的爱情令人窒息 疏离的爱情令人不安 朱迪和班尼特的婚姻被强烈的不安全感笼罩 下一章预告:将适度依赖技巧应用在友情中 第五章 朋友间的适度依赖 朋友就是了解我们的本质,而仍然爱我们的——杰罗姆·康明斯 不同的友谊,不同的交往方式 南希和崔娜:一种不寻常的断续的友谊 跟过度依赖的朋友重建关系 跟疏离的朋友重建关系 下一章预告:家庭中的适度依赖 第六章 家庭中的适度依赖 人永远无法脱离自己家庭的影响,它在很多看不到的方面影响着我们,这种强大的控制力持续一生。我们会在亲密关系 中无意识地重复原生家庭的相处模式 理清家庭系统中的角色、联盟和权力中心 直面亲子关系中的依赖和疏离 摒弃手足间矛盾冲突的感情,平等相待 手足间对抗造成莎朗自我认同扭曲 下一章预告:成为适度依赖的父母 第七章 成为适度依赖的父母 了解自己是成为好父母的关键。通过了解自己,你的洞察能力和自省能力才会提高。这样,你才能与孩子更好地相处 帮助孩子成长。反过来与孩子的互动过程也像一面镜子,让成人看到自己亲密关系中存在的问题 教养方式测验:要想了解孩子,先要了解自己的教养方式 帮孩子摆脱过度依赖 与疏离的儿童和谐相处 卡拉:青春期的疏离与负面的自我认同感 下一章预告:工作中的适度依赖 第八章 工作中的适度依赖 管理专家哈里·莱温逊的说法更直白:“所有组织,再现了所处文化之下的家庭结构。”也就是说,处理家庭关系的策略同 时适用于工作关系 企业与家庭很像 工作关系中适度依赖的四种模式 领导是通过鼓励(而非命令)来领导 下属要做心中有谋的“有心人” 同事要在合作和竞争之间找到平衡点 指导关系界限很重要 阿瑟:模范员工,可怕的退休者 下一章预告:困境中适度依赖让我们更强大 第九章 困境中适度依赖让我们更强大 困境会卸掉我们的伪装,还原真实的自己。它既会激发我们的优势,也会暴露我们的劣势;还会放大我们的差异,凸显 我们的癖性。而彼此适度的依赖会帮我们重拾信心和力量 每个考验的背后都会蕴藏着机会 应对失去的三个阶段 本杰明和萨拉:一对夫妻的两种危机应对方式 过度依赖者面临的困境 疏离者面临的困境 适度依赖在应对危机时的优势 下一章预告:适度依赖我们幸福地变老 第十章 适度依赖让我们幸福地变老 随着年龄的增长,人渐渐洞悉世事,却更加看不清自己——弗朗克斯·拉罗什福科 失败的老龄化:旧问题重现 威尔玛和艾尔:破坏性的祖孙羁绊——从顺从到愤怒再到虐待 成功的老龄化:优势和适应 老年期适度依赖:将可能性变为 |