送给女性的幸福生活指南！
幸福——我相信这是每个人都想要的东西。虽然一个适用于所有人的幸福公式是不存在的，但是幸福感是可以通过训练获得的。在这本书中，我将与你们分享25个能让你们获得幸福感的方法。幸福的艺术在于，要学会在日常生活中创造能让自己感到幸福的时刻，并全身心地投入其中。
抱歉，我还没有做自我介绍：我是米苏夫人。对我来说，端着一杯拿铁和我最好的朋友闲谈，就足以让我感到幸福！

米苏夫人，德国作家，在她给女性撰写的小指南中，她专注于帮女性解决日常生活中遇到的麻烦。无论你是想要增强自信心，提升沟通能力，变身社交迭人，还是希望时刻保持心情愉悦，提升幸福感，米苏夫人都有独到的建议和技巧提供给你。

幸福是什么
幸福感是与生俱来的
幸福是一种态度，而不是目标
幸福感是可以通过训练获得的
获得幸福感的25个方法
停止抱怨和自怨自艾
认清自己的需求
认识和克服恐惧
规划幸福
学会爱自己
接纳不完美
卸下包袱，轻装上阵
营造自己喜欢的环境
以乐观的态度对待失败
活在当下
打破惯例
将自己放在第一位
用心捕捉生活中的“小确幸”
挖掘激情
以体验美好生活代替消费
合理膳食与适量运动
经常微笑
给他人带去快乐
维护良好的人际关系
迎接新挑战
营造健康的亲密关系
拥抱大自然
善用色彩和气味
休息与放松
心怀感恩
结语

在电影和电视剧中，快
乐的人随处可见。这类人往
往保持着健康向上的心态，
拥有一份能够体现自我价值
的工作和甜蜜的爱情。他们
常常开怀大笑，总是能把快
乐的情绪传递给身边的人。
可惜，这些都是虚构出来的
。但是，我们总是自觉或不
自觉地将他们视作榜样，他
们激励着我们去寻找自己的
幸福。
正因如此，当我们发现
收获幸福并不是一件容易的
事的时候，心中的失落感就
会非常强烈。那么，幸福究
竟是什么？哪些东西能够为
我们带来幸福？在这个世界
上，到底有没有一个获取幸
福的公式？如果有，为什么
了解它的奥秘的人如此之少
呢？
我曾经尝试借助于幸福
学研究的最新成果以及医学
和生物学的知识，去追寻幸
福的足迹。在这一过程中，
我也和身边那些利用自己独
有的方式收获了幸福的朋友
进行了大量的交流。在这本
幸福指南中，你将收获大量
关于如何树立良好心态、规
划幸福人生的方法，同时，
你也将了解到那些在旁人眼
中事业有成、诸事顺利的人
，幸福指数不一定总是那么
高的原因。
抱歉，我还没有做自我
介绍：我是米苏夫人。对我
来说，端着一杯拿铁和我最
好的朋友闲谈，就足以让我
感到幸福！
最后，希望你在这场追
求幸福的旅程中有所收获！
米苏夫人

在德国作家米苏夫人给女性撰写的小指南中，她专注于帮女性解决日常生活中遇到的麻烦。无论你是想要增强自信心，提升沟通能力，变身社交迭人，还是希望时刻保持心情愉悦，提升幸福感，米苏夫人都有独到的建议和技巧提供给你。
在这本幸福指南中，你将收获大量关于如何树立良好心态、规划幸福人生的方法，同时，你也将了解到那些在旁人眼中事业有成、诸事顺利的人，幸福指数不一定总是那么高的原因。

无论是男人还是女人，
老人还是小孩，穷人还是富
人，大多数人一生所追求的
终极目标就是过上幸福的生
活。但是许多人都不知道的
是，幸福源于我们的躯体，
不是拥有更多的物质财富或
者更高的社会地位就能拥有
的。实际上，通过调整心态
、改善生活方式等手段，我
们反而更容易获得幸福。
幸福并不是一个宏大的
目标或是一种终极状态，它
会随着生活的变化不断被赋
予新的内涵。这需要我们建
立一种积极乐观的心态和着
眼于当下的生活方式。做出
追求幸福的决定是实现幸福
人生的基础，也是采取的所
有行动中的第一步。
现在你应该做什么？从
根本上来说，你应该把通往
幸福之门的钥匙牢牢地握在
自己的手中。请仔细想一想
哪些因素能够提升你的幸福
感。不要让自己被他人的观
点左右，你应当勇敢地找到
属于自己的幸福之路。
希望我介绍的方法能够
让你有所启发，也希望你能
够大胆地尝试新的方法。祝
你在追求幸福生活的旅程中
能够获得足够的乐趣，并最
终获得成功。当然，也祝你
幸福！
米苏夫人

幸福是什么
德国作家斯特凡·克莱因认为：幸福源于躯体，是我们与生俱来的感觉。当我们得到了某种渴求已久的东西时，当我们置身于让人心情舒畅的境遇中时，我们往往会有幸福的感觉。幸福的感觉如此美妙，以至于人们总是在追求幸福，并且希望自己能一直幸福下去。
为什么会出现这种现象呢？这可以从生物进化的角度来加以解释：在人类历史上，一些能够提升幸福感的行为方式曾起到促进人类生存和繁衍的作用，而生存和繁衍恰恰是人类的本能。
幸福学从其他课题中分离出来，成为一些人单独研究的对象，这还是从近些年才开始的。目前，大多数人认为，幸福是一种由于身体分泌某些物质而产生的主观的舒适感。在这里，恰恰存在着一个很多人都有的思维误区：世界上存在一个适用于所有人的幸福公式。
实际上，这样的公式是不存在的，因为幸福感在很大程度上源于个体的感受，触发因素也是各式各样、因人而异的。
人们常常犯的另一个错误就是将幸福与满足画等号。很多心理学家认为，幸福是一种感受或状态，而满足是一种对事情的评价或反应。在这个世界上，幸福的感受往往是相似的，但是满足感的强弱往往因为受到社会因素和个人期待的影响而大相径庭。这使我们可以得到这样一个结论：不满足的人，也能感受到幸福；不幸福的人，也能够感到满足。
听起来是不是有点难以理解？别着急，读完接下来的章节，或许你就能茅塞顿开。 幸福感是与生俱来的
幸福是我们的一种与生俱来的感觉，至少对于大多数人来说是这样。我们的基因决定了我们的身体会分泌像5一羟色胺（又称血清素）、多巴胺、催产素这样能让我们感受到幸福和快乐的物质。除此之外，每个人天生的性格特征也会影响其对幸福的感知能力。许多科学研究表明，拥有外向型人格的人更容易与幸福相伴，而拥有神经质人格（容易焦虑、常常自我否定或自我压抑）的人则往往难以感受到幸福。
直白地说，拥有外向型人格的人心态更为开放，更渴望与外界接触，喜欢追求刺激，充满能量。他们的性格在很大程度上决定了他们更容易产生幸福感。
而拥有神经质人格的人本身就很敏感，且容易紧张、焦虑。一个人的情绪越紧张、越焦虑，就越容易受到消极刺激的影响。一越难产生幸福感。
现在，我有一个好消息要告诉你：研究表明，生理和性格特征对人们幸福感强弱的影响不是决定性的。只要树立正确的心态，积极投身于那些有利于增强幸福感的活动，即使先天条件并不好，也能够有较强的幸福感。
因此，无论从哪个角度来说，寻找和步入属于自己的幸福之路的努力都是值得的。
此外，物质生活条件、社会地位、年龄、性别和智力水平等因素并不会对一个人幸福感的强弱产生显著的影响，这些因素更多的是影响人们满足感的强弱。
幸福是一种态度，而不是目标 当被问及人生的愿望和目标是什么的时候，许多人都会这样回答：
我的天哪，这真是一个巨大的误解！人们常常把幸福视作一个需要经过长途跋涉、苦苦追寻才能实现的终极目标。但是幸福学研究者对此提出了质疑。他们认为，幸福并不是一种目标，而是一种对待生活的态度。
这意味着，一方面，我们需要学会如何好好地经营人生；另一方面，改变对待幸福的态度和自己的心态同样至关重要。我们要明白，世界上并不存在终极的幸福状态，而那些把自己看作幸运儿的人，往往更容易觉得幸福。
也就是说，对于遇到困难、阻碍等所谓的不幸，我们要看淡一些，将目光集中在美好的事情上。即使是那些“天生的幸运儿”也会经历失败和挫折，但是他们会尝试淡化这些“不幸的事”的影响，竭尽全力地克服困难，更多地将目光集中在美好的时刻和幸运的事上，并保持乐观，认为那些美好的时刻和幸运的事还会再次降临在自己身上。对于那些在别人看来微不足道的幸运时刻，他们的感知也比一般人更为敏锐。这种积极的心态的确能够为他们带来实实在在的幸福感。
换一句话说：正确、积极的心态，往往能让一个人成为真正的幸运儿！
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