许多阅读这本书的人，每周平均工作时间超过50小时，工作超过50年，总工作时长将达到130000小时，我们这一生，几乎没有什么能比工作花费更多的时间和精力了。
在这样一件我们几乎要花费一生时间的事上，有多少人在说着“我不喜欢我的工作”？
是时候转变我们看待工作的思维模式了，我们值得拥有一份既有创意又有意思的工作。
设计是用来解决问题的。你要用设计思维重新定义你在工作中遇到的问题，设计你在工作中的影响力和认可度。你必然会面对不同类型的工作压力和职业倦怠，你可以通过设计有效地转变你的心态。金钱和意义通过有效的设计，也不是两难的选择题，你可以设计出一份二者兼得的工作。办公室政治你很可能也会遇到，我们不能假装这个问题不存在，而是要用设计思维重新理解政治博弈之后的影响力、权威和权力的运作。
如果说人生设计让你开启了一场人生实验，让你开始思考如何真正地活出精彩的一生，那职业设计就是人生设计的出口、落地和执行，原因很简单，精彩的一生的一个重要维度，就是精彩的工作。
生命太短暂，不要消极怠工。生命太宝贵，不要虚度光阴。

比尔·博内特，现任斯坦福大学设计学院执行董事，他曾是苹果公司的产品主管及某设计咨询公司的CEO。

推荐序 聪明人的命运算法
前言 从人生设计到职业设计
引言 设计思维在工作中也奏效
第一部分
心态设计
1 我们还没到吗？
2 金钱还是意义？
3 重新设计你的问题
4 职业倦怠与压力类型
5 工作心态、坚毅与职业要求
第二部分
工作设计
6 办公室政治
7 不要辞职，重新设计！
8 辞得漂亮
9 下一份工作
10 从设计工作到创造工作
第三部分
颠覆设计
11 把人作为设计的核心
12 我们现在在哪里？
13 颠覆设计
14 好的工作设计始于好的生活设计
结语 你可以快乐
致谢
注释

从人生设计到职业设计
我们写了两本书。
第一本《斯坦福大学人
生设计课》的英文版于
2016年出版。
第二本，也就是本书的
英文版于2020年2月25日出
版。
2月底，在曼哈顿为新书
的出版接受媒体采访时，
我们并不知道，生活即将
以一种任何人都无法想象
的方式发生变化。
几周后，纽约州州长下
令，要求所有非核心企业
将其劳动力密度降低至
50%，然后是25%，最后
是0。而这一变化只发生在
三天的时间里。
类似的情况不仅发生在
纽约州和加州，而且发生
在整个美国和全球各地。
学校关闭，失业率飙升
，而工作也正如我们所知
，永远地改变了。
所以，情况确实如此，
在疫情暴发前的几周，我
们推出了一本书，其副标
题是“如何在工作中适应变
化并找到快乐”。
我们仍然相信你可以在
工作中适应变化，找到快
乐，并且我们知道，《斯
坦福大学人生设计课》中
的所有工具仍然具有价值
并且能够为你所用。但我
们也知道你需要更多。我
们都需要更多。因此，我
们在曼哈顿待了将近一年
的时间，讨论我们的第二
本书将如何适应不同人的
不同需要，我们修改了书
名，对书的内容进行了更
新，以便以新的面貌再次
与读者见面。
欢迎来到《设计你的工
作和人生》。
我们在这本书中增加了
一个全新的部分，来解决“
房间里的大象”的问题。
那头大象叫什么名字？
颠覆。
一切都和从前不同，虽
然我们不知道未来会发生
什么，但我们知道，无论
工作和生活中发生什么，
接下来的事情，都不会像
以前一样。
现在，我们比以往任何
时候都更需要一些创造性
和适应性强的工具来应对
这种颠覆。尽管混乱和变
化不可避免，仍然出现了
一些重大的机会，能让你
重新设计你的职业和人生
，以应对在我们看来职场
将发生的永久改变。
如果你是一名员工，这
些变化带来的好处之一可
能是，你可以更自由地以
更适合自己的方式来工作
；如果你是一名管理者，
这意味着你需要学习一种
全新的方式来与你的员工
一起工作，以工作成果为
导向，让周围的人更有信
念、更投入、更有效率；
如果你是一名企业主或首
席执行官，那么未来的趋
势是，我们前进的步伐会
加快——随着互联网和家庭
办公（或餐桌、露营车）
取代昂贵的写字楼办公室
，劳动力会更加分散，到
处都有人才，运营成本也
会更低。
对许多人来说（太多太
多的人），如果疫情暴发
前后的生活确有什么不同
，那么绝对不会有人把这
种不同叫作“收获”。如果你
丢了工作，公司倒闭，或
者整个行业的所有部门不
复存在，那么那种感觉一
定更像是面临危机，而不
是什么机遇。颠覆并不会
慢慢地到来，也不会公平
地进行，我们中有太多的
人都需要坚强地面对已经
发生的事实，挺过这段痛
苦而悲伤的日子。我们尤
其对因新冠肺炎失去亲人
的人们表示深切慰问。我
们并不会假装巧妙的重构
可以消除生离死别的痛苦
，但我们确实认为，尽可
能有效地应对损失是有所
帮助的，而你能在这本书
中找到一些设计工具。正
如我们之前所说，设计师
喜欢问题，你无法解决你
不愿意解决的问题。我们
现在面对的是一个充满问
题的新世界，一个变幻莫
测的新世界，我们需要彻
底改变思考方式。
是时候再一次像设计师
一样思考了。
所以我们在这里，在混
乱之中，希望力所能及地
提供一些帮助，提供一些
新的想法、工具和框架。
虽然我们知道没有适合
每个人的完美工具箱，也
没有回到正常生活的捷径
，但我们相信，在本书新
增的章节中会有一些内容
可以帮助你度过这些艰难
的时刻。选择适合你的，
把剩下的传给可能需要它
的人。
欢迎来到“颠覆设计”，
准备好迎接你的新职业生
涯。

斯坦福大学备受欢迎的“人生设计课”，工作可以既有价值又有意义。
风靡全球的人生设计运动，教你设计好工作。
用设计思维解决工作难题，深刻改变你的工作心态。
重构你的工作思维误区，用设计心态和设计工具设计你的职业和人生。

你可以快乐
好了，我们又写了一本
书，而且是这本书的第二
版。许多工具和想法都是
新的，但我们的核心信息
始终没变。你是你人生的
创意设计师。你怎么度过
你的每一天，你就怎么度
过你的一生。你永远不会
被困住。也许偶尔会停下
来，但没有困住一说。无
论是你本人或工作上的一
个小变化，还是一个巨大
的全球性颠覆，你总是至
少有一些可以做的事情，
来设计你的前进之路，朝
着更加繁荣和更有活力的
方向前进。记住，重要的
不是行动的大小，而是行
动本身。
佐茨是当地的一家啤酒
花园，一直是斯坦福社区
的一部分。我们第一次在
佐茨喝酒小聚时，就开始
策划现已拓展至全球的“设
计你人生”的运动。比尔说
得很直白：“你知道的，如
果我们要教人们设计一个
美好的、有意义的、一致
的、快乐的人生，我们只
有两个选择，亲自践行我
们要求学生做的一切，否
则我们就有可能变成校园
里最大的伪君子。”
从那天开始，我们一直
在努力研究和开发我们教
学和写作所用的思想和工
具，并且更加努力地实践
我们所教授的东西。事实
是，人生设计永远是一项
正在进行的工作。
当我们在疫情看似终结
时完成这本书的第二版，
并开始思考人生的下一阶
段时，我们已经意识到，
没有什么比不知道接下来
会发生什么更棒的了——这
就是生活非常有趣、令人
兴奋、魅力无穷的原因。
有时候我们会失败，需要
后退一步，或者不得不从
头开始。但有了设计思维
，我们便对失败免疫，因
为我们总能找到前进的道
路。
我们有时会以超乎想象
的方式取得成功，我们会
一时忘记了要感恩，忘记
了要快乐。
有时候，我们都需要一
点儿许可才允许自己快乐
。
至于两位作者，比尔一
直在重新设计他在斯坦福
大学的工作，重新设计他
作为一名艺术家的生活，
重新设计他和辛西亚及其
家人的生活。戴夫一直在
努力保持正确的心态，他
也在调整他对公众的影响
和对越来越多的孙辈的私
人影响。
我们俩都在积极努力，
专注于当下足够好的方面
。
但是因为我们的生活在
不断变化，我们的人生故
事也在不断变化。我们必
须像其他人一样练习成长
性接受。妻子去世后，戴
夫开始慢慢地学习如何将
他对克劳迪娅的爱转移到
他们的孙辈、朋友和邻居
身上。比尔和辛西娅在他
们的母亲去世后进行了反
思，他们买下了一些农村
的土地，希望在那里建立
一个可以传给几代人的避
风港，从而实现一生的梦
想。
当然了，我们在书中告
诉你的那些人，那些真实
的人，也有不断发展和变
化的人生设计故事。
还记得我们在引言中提
到的邦妮吗？一直在工作
圈里蹦蹦跳跳的她，终于
弄清楚了自己在找什么。
问题是，她的输出组合太
离谱了，她对影响力的重
视程度超出了她的想象，
也超过了她想要的。她开
始明白，成为理想主义的
千禧一代并努力改变世界
没什么问题，但没有一份
工作能够达到她想要的全
球影响力，这让她有点儿
抓狂。但当她真正坐下来
，围绕一个最小可行问题
重新进行规划，不断放大
，去掉所有不切实际的设
想后发现，稳定性（金钱
）、创造力（表达力）和
影响力一样重要。她发现
了一家中等规模的公司（
初创公司对她目前的输出
组合来说风险太大），并
在其中找到了一份负责社
交媒体营销的好工作。这
绝对是一份工作，而不是
一项事业。现在她有一些
业余时间了，她正在接受
培训，打算成为一名瑜伽
教练，同时发现自己的意
义并建立社交关系。这是
一个很好的平衡，她感觉
不错，至少这在当下足够
好。还记得路易斯吗？他
是正处于职业生涯中期的
销售经理，还是“传声头”乐
队的粉丝。他重新设计了
自己的工作，通过最大限
度地发挥自己的优势，他
现在享受到了更多的自主
权，也开始喜欢掌握完成
新工作所需的技能这个过
程。
还有玛丽，我们无聊至
极的医生，已经决定离开
医学界。这是一个艰难的
决定——从她还是个小女孩
儿起，当一名医生就是她
定义自己“故事”的一部分。
但是，“医生的故事”已经不
再适合她了。她目前正在
为接下来的工作制作原型
，并对这一过程感到兴奋
和激动。她完成了输出组
合练习，发现自己比自己
意识到的更重视表达。她
决定找一份比做医生更能
发挥她创造力的工作。事
实上，她需要重新设计她
的生活，而不仅仅是她的
工作。这意味着她需要借
鉴《斯坦福大学人生设计
课》中的练习和实践，尤
其是制订她的“奥德赛计划”
。
还有安娜，那位被解雇
的酒店职员，重新设计了
她的家庭生活和职业，结
果让她自己大吃一惊。几
个月前，她被酒店解雇，
又因疫情防控需要被困在
家里。她厌倦了待在家里
无所事事的感觉，开始思
考如何让待在家里更有趣
。她做了一个小型改造，
为孩子们创造了更多的玩
耍空间，并开始设计原型
活动，这样她就可以在家
里和孩子们一起玩耍。她
发现自己很享受做一个超
级妈妈的状态。当她以建
筑业作为职业生涯的新起
点时，她已

我们还没到吗？
思维误区：足够好还不够，我想要更好。
重新定义：足够好意味着非常好——对当下而言。
在斯坦福大学的设计工作室有这样一个标牌，上面写着“你在这里”（You are here）。我们都非常喜欢这句话，这句话背后的含意很简单：在确定要去哪儿之前，你需要先知道自己在哪儿。
一旦你知晓并接受自己所处的位置，便可以设计自己想要去的地方。“我们还没到吗？”就不一样了。正如标题所示，这是对现在所处位置的不满足。这是我们在长途旅行时经常从后座的孩子那里听到的问题。
我们还没到吗？
我们到了没？
现在到了没？
我们什么时候到啊？
我们，到底，到了，没啊？
可以想象，那趟家庭旅行的车上时光毫无乐趣可言，它只是到达终点的一种无聊手段而已。一旦到达那儿，不论是哪儿，他们才会感到快乐。还没到吗？那就不快乐！
我们并非坐在家庭小汽车后座上不满足的孩子，但是有多少人在自己的人生中，尤其是职业生涯中，过着那样的日子呢？我们是不是也在经常等待到达目的地？那个我们等之又等的魔法之地，那个我们最终会感到满足和幸福的地方。我们常常以为，一旦我们有了一份更好的工作，赚到了更多钱，获得升职，我们最终就会到达一个全新的、不同的、神奇的、更好的地方。有多少人因为这种想法而深感不快？事实是，当我们一辈子都在等待着实现某个目标时，我们唯一的结局就是被困住。
接下来要说的话很重要：无论你处在职业生涯的什么阶段，无论你正从事何种工作，这都已经足够好了。至少在当下是如此。
不是永远，就当下而言。
这难道不是一种慰藉吗？“当下足够好”是本书想要重新界定的重要观念之一。培养这种认知并不意味着你的人生或职业不能变得更好，或者事情永远不会改变，也不是说你会停止学习和成长。相反，将我们的内在叙事转变为“当下足够好”，才能使得外部环境中的一切改变皆有可能。
但是让我们面对现实吧！在这个社会里，来自媒体、文化以及外部环境的信息都在告诉我们：适可而止永远不够。你脑海里那个喋喋不休的声音，那个将自己和他人做比较的声音，一直在告诉你：别人拥有更多，如果我也拥有更多，我会更开心。你很确定别人已经比你拥有更多，你正在错失机会。你知道我们说的是什么声音，它一直在你的脑海中循环播放。
这种总是需要“更多”或是想要“更多”的想法会让我们极度不开心，甚至有点儿抓狂。当我们总是追求更好的工作、更豪华的汽车、更宽敞的房子、更大的城市时，我们的脚步就永不停歇，永不。这个问题还不仅限于“东西”。你可能无休止地追求更多的平和、更多的正念或是更多的慈悲，就像追求更多的财富一样，容易深陷其中。这也许是一场更加高尚的比赛，但它仍然是一段令人沮丧的旅程，永远没有终点。这种永不满足、想要更多、不够完美的心态会毁掉你生活中的一切。
心理学家用一个术语来形容这种无休止地追求“更多”的状态——“享乐跑步机”（享乐即追求快感）。在我们看来，享乐跑步机描述了一个沉迷于新体验和获得新事物的过程。就像所有上瘾行为一样，每一次新的“快感”都伴随大量快乐的大脑化学物质，这些化学物质会很快消失，并产生对下一次“修复”这种失去的快感的需要。而每次的快感都要比上一次弱一点儿，让寻求快感的人在享乐跑步机上越跑越快，强迫性地寻找更多、更刺激的快感。但问题是，你永远都无法重复第一次体验到的“快感”。
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