本书既介绍了气功养生、辟谷养生的基本知识，汲取古人的智慧精华，又注重理论联系实际，介绍了气功养生和辟谷养生的实操与案例，是作者长期从事气功、辟谷养生实践经验的总结。作为气功养生和辟谷养生的普及性读物，论述深入浅出，对气功和辟谷养生的许多问题有比较独到的精辟的阐述，且旁征博引，有理有据，图文并茂。本书强调气功、辟谷养生应具有思想境界、精神境界、道德境界与行为境界，具有一定的理论深度和实践高度，弘扬了古老的中华气功文化。

薄法平，山东临沂人，大学文化，中共党员，曾在军队长期从事教学工作，转业后就职于山东省民族宗教事务委员会，2011年11月提前退休。现为中国医学气功学会会员、中华中医药学会会员、中华中医药文化传承工程委员会委员、山东省哲学学会理事，讲师，二级健康管理师。

第一章 气功养生基础知识
一、气功简述
二、气功相关典籍简介
三、气功的功法与流派
四、气功的养生康复作用
五、气功习练原则
六、练功反应
七、练功注意事项
第二章 辟谷养生基础知识
一、什么是辟谷
二、道家辟谷养生简述
三、辟谷基本知识
四、辟谷的医学营养学研究
五、辟谷的注意事项
六、辟谷期间怎样饮水
七、辟谷的祛病康复作用
八、辟谷对精神健康有积极的作用
九、不当“辟谷”的危害
第三章 腹式呼吸简述
一、古人对调整呼吸的认识
二、深度呼吸法简述
三、顺腹式呼吸法
四、逆腹式呼吸法
五、腹式呼吸法的作用
六、腹式呼吸法的要求
七、对逆腹式呼吸的理解
八、腹式呼吸技法不得私相授受
第四章 会元功
一、会元功的要领及功效
二、会元功收功势
三、会元功与治未病
第五章 天健禅定功
一、什么是禅定
二、天健禅定功的具体内容与基本动作
三、天健禅定功的一般要领
四、天健禅定功的保健作用
五、习练禅定功的体验
六、天健禅定功的基本要求
七、天健禅定功的注意事项
第六章 天健甩手功
一、天健甩手功的特点
二、天健甩手功的一般要领
三、天健甩手功的保健作用
第七章 通络功
一、通络功的一般要领
二、习练通络功的注意事项
三、通络功的保健作用
四、通络功的规范练习
第八章 养生的境界要求
一、《黄帝内经》中的气功养生境界
二、老庄的气功养生境界
三、孟子的养生境界
四、孙思邈的气功养生境界
五、张君宝的气功养生境界
六、中医的传统养生境界
七、日常练功与自我修持
八、刻苦练功，锐意精进
九、以积极心态防病抗病
附录
气功和辟谷结合调节治愈复发性嗅沟脑膜瘤1例分析
气功和辟谷结合治愈局灶节段硬化性肾小球肾炎案例1则及分析
基于气功和辟谷条件下的高血压的调节治疗分析
参考文献

练功和辟谷之祛病奥秘，是通过调理气血，令颠倒的阴阳、顺逆重新复归，让紊乱的气血、气机再次顺遂。故，气功辟谷祛病，虽名微而效显，纵异病而同治。
长期坚持修习气功辟谷者，情必依山恋水，心多恬淡闲适，面若轻施红铅，声似浩歌击筑，且极富寿考者也。