这是一部畅销、影响全球数千万读者的觉醒与灵修之书。作者对亲身经历做了赤裸、深刻的省思，以365天冥想的形式书写出来。每篇都有细微而深刻的觉察，带来全新的认知与洗礼。
作者以平常事物为原料，引领我们藉由观看、品尝、触摸、舞蹈与感觉，走入自己内心的深处，帮助我们看穿现代生活带来的逆境打击，清扫心灵的负面污染，消除心灵黑洞，脱离心智的束缚，找回面对困境的勇气和力量。
每篇篇末都附有练习方法，带领我们探索属于自己的顿悟。在浮躁与迷茫充斥的今天，不论身处何处，翻开本书，倾听作者的絮语，依据他的指导，呼吸之间，我们即可获得重生，重新享受到生活的芬芳。

马克·尼波，被誉为“当今世界具有影响力的精神导师”，杰出的哲学家、诗人。他是美国顶尖的身心灵畅销书作家，作品曾在《纽约时报》排行榜第一名停留数周，先后被翻泽成二十多种文字，在多个国家和地区发行，销量超过千万册！
脱口秀女王奥普拉·温弗瑞将他的书列为自己的挚爱宝典，并邀请他参加《超级灵魂星期天》栏目；《早安美国》著名新闻主持人罗宾·罗伯茨也因他的书对他进行过深度采访。

一月
一月一日 悟人类生命之可贵
一月二日 摔倒之后
一月四日 喜乐与平安
一月五日 接受真我
一月八日 滋养心灵
一月十日 阿基巴的临终之惑
一月十一日 泰得·肖恩的故事
一月十二日 看透黑暗
一月十三日 我们为什么互相需要
一月十五日 痛苦的滋味
一月十六日 当我想说不的时候我说好
一月十七日 做自己
一月二十日 知足与品味
一月二十一日 带着爱感受世界
一月二十四日 相信奇迹
一月二十五日 爱自己
一月二十八日 融入这世界
一月二十九日 心无旁骛
一月三十一日 练习
二月
二月一日 放慢生活
二月二日 两个跳动的心脏细胞
二月四日 那道门槛
二月五日 问题背后
二月六日 在途中
二月八日 贪婪
二月九日 挡在途中的
二月十日 生命的要求
二月十五日 心灵武士
二月十六日 痛苦
二月十八日 停滞不前
二月二十日 尼哥底母与真相
二月二十一日 清理伤口
二月二十二日 不同的声音
二月二十三日 倾尽全力
二月二十五日 披荆斩棘
二月二十六日 真实的步伐
二月二十八日 奇马约小镇之石
二月二十九日 谁说的
三月
三月一日 一个方向
三月三日 活着
三月四日 我们为什么存钱？
三月七日 懂得放手
三月八日 责任
三月十一日 姿势的益处
三月十二日 万物的相似之处
三月十三日 张开双手
三月十七日 激烈的战斗
三月十九日 软弱
三月二十日 多此一举
三月二十二日 休息时间
三月二十四日 即使身处黑暗之中
三月二十五日 宛如花朵的耳朵
三月二十七日 我们生下来就会歌唱
三月二十八日 能够蜕皮的天赋
三月二十九日 什么让我们无法蜕皮
三月三十日 真实的力量
三月三十一日 如何做真实的自己
四月
四月一日 毛毛虫的工作
四月二日 我们分享同一条河流
四月三日 高谈阔论
四月五日 种子的勇气
四月六日 给病人的问题
四月十二日 说话的需要
四月十三日 深深地低头
四月十四日 自信
四月十五日 通向身心健康之路
四月十七日 充满信心的智慧
四月十八日 全神贯注
四月十九日 等乌云散尽
四月二十二日 我们很富有
四月二十三日 迷失自我
四月二十四日 像水一样去爱
四月二十五日 融入这个世界的勇气
四月二十六日 道路艰难却清晰
四月二十七日 让世间有光
四月三十日 我们不断到达
五月
五月一日 埋葬和种植
五月四日 忙碌的一天
五月五日 保持清醒
五月七日 日常清洗
五月九日 不要执著于事物间的差别
五月十日 中心的边缘
五月十一日 诉说与拥抱
五月十二日 直截了当
五月十三日 出路
五月十五日 开花的疑惑
五月十七日 追逐蝴蝶
五月十八日 友谊
五月十九日 蜜蜂飞来了
五月二十日 打破规范
五月二十四日 理由
五月二十五日 穿过火墙
五月二十六日 感受悲伤
五月二十七日 抛开过多的思虑
五月二十八日 过多的注意
五月二十九日 放弃
五月三十日 一连串的今天
六月
六月二日 悲剧与和平
六月四日 坚持
六月五日 距离
六月六日 两只睡觉的猴子
六月七日 我们都曾经犯错
六月八日 像一棵树那样休息
六月九日 警示
六月十二日 触摸
六月十九日 更广的地平线
六月二十日 痛苦之后
六月二十二日 灵魂的网
六月二十七日 猴子和河
六月二十八日 无法做到的事
六月三十日 转过头去
七月
七月一日 心灵之花
七月三日 我和我的
七月四日 这儿和那儿
七月八日 时时刻刻
七月九日 深和浅
七月十一日 月亮和露珠
七月十二日 改变
七月十三日 有时看得到，有时看不到
七月十五日 触摸
七月十七日 爱的冲动
七月十八日 萤火虫的爱
七月十九日 眨眼睛
七月二十日 如何漂浮
七月二十一日 展示自己
七月二十二日 我的……
七月二十三日 妥协
七月二十四日 走出去
七月二十六日 泥房子
七月二十七日 痛苦的心情
七月二十八日 化成水
七月二十九日 卑微地生活
八月
八月一日 成长之痛苦
八月二日 美人鱼
八月六日 心之喜悦
八月七日 行李
八月八日 像鸭子那样温柔地低头
八月十一日 菩叶岩
八月十五日 被拥抱
八月十六日 将口袋清空
八月十七日 每个人都是会呼吸的长笛
八月十八日 耐心等待
八月十九日 必不可少的权利
八月二十日 仰卧
八月二十二日 旅程的终点
八月二十五日 爱即是生活
八月二十六日 兔子与花园
八月二十九日 对焦虑泰然处之
八月三十日 走出恐惧
八月三十一日 与知识融为一体
九月
九月一日 其角与芭蕉
九月四日 歌声中的成长
九月五日 我们脚下的大地
九月八日 战胜心中的浓雾
九月九日 你们所知太多
九月十一日 新环境带来的不适
九月十四日 像鱼一样简单
九月十六日 鹦鹉螺
九月十九日 问题

我人生的一大乐事就是
听马克读诗。听马克读诗
总会有意外的惊喜：在简
单的开场之后，他一点一
点地展露诗歌的瑰丽，在
不经意问带给我们美好的
体验。当马克在公众面前
读诗时，观众会屏住呼吸
，似体悟到某种真实和深
奥的情愫，它似曾相识，
却又似早已被遗忘。马克
读出来的，正是那种被我
们所遗忘的东西，他把它
捡回来，送还给我们。我
们从中得到的是宝贵的领
悟。
我们的生活是由一个个
平常的日子组成的。我们
只有在每日的生活中求得
平安，治愈创伤。我们每
天的生活，都充满着各种
各样的奇迹，马克追寻着
这些奇迹。他把平常的人
生细细体会，将那看似寻
常的生活点滴化成生命的
智慧。
我们的生活是由一个个
日子组成的，而一个个日
子是由无数的片刻组成的
。一个充实的生命恰恰是
由每日的片刻汇成。马克
就在耕耘那片能结出生命
果实的沃土。然而，只有
善于发掘和领悟的生命才
能在这片沃土上开花结果
。马克·尼波的这本书旨在
教给我们学会关注生命的
片刻，借此敲开幸福人生
的大门。
马克曾身患癌症，无情
的疾病敲醒了马克，让他
睁开了观察生命的眼睛。
如今，他希望能带领读者
一起睁开眼睛，重新领悟
这个世界。曾经丧失治愈
希望的他学会了心怀感恩
。除了感恩，马克还要分
享他的智慧、善良、洞察
力，还有充分享受人生每
一个片刻的激情。如果你
也想这样去生活，那么就
让马克的书来引导你吧。
那天，最后的化疗终于
结束了。马克早早地起了
床。他榨了一杯新鲜的橙
汁，并坐在了橙汁前。他
在想，接下来的一天应该
如何度过，直到他发现，
清晨的阳光已经照了进来
，橙汁在阳光下变成了透
明的金黄。然后，马克将
橙汁端到了嘴边。
神圣常常意味着简单：
一句简短的祷告，酌饮一
口芳醇的美酒，品尝一片
新鲜的面包，一次缓慢的
深呼吸，一句暖心的话语
，一个真诚的祝福，新婚
时交换的戒指，甚至，只
是不经意洒在额头上的一
滴水珠……如果我们细心地
去体会，这些都会化为我
们生命中愉悦的一刻。
这是一本朝圣生命的书
籍，马克带给我们的是享
受人生盛宴的智慧。请停
下来，翻阅并体会书中的
字句。如果你在阅读时常
常感到惊奇，那也是很自
然的事情。毕竟，生命的
奇迹总是超乎我们的想象
。
韦恩·穆勒
《活出精彩》一书的作
者

本书给出了我们驱除盘踞心头的跳蚤、流浪狗、蛇而获得重生的答案。书中记录了作者从脑癌的死亡线上幸存后的点点滴滴：爱情、友情、亲情，事业、家庭、人生。原来，我们所有的痛苦不过是我们丢了自己。作者马克·尼波以濒死幸存后的顿悟，事业跌落再起的豁达，爱情揪心离落后再拾圆满的平和，娓娓道出了人生的真谛：收回总是向外搜寻的眼睛，找回内心深处真实的自己，做回自己，世界从此大不同。
区别于同类书的抽象思考，本书给出了简单、具体的方法，一步一步地教我们走入自己内心的最深处。在浮躁与迷茫充斥的今天，不论是在车上，在办公室，还是在床上，翻开本书，倾听作者的絮语，依据他的指导，呼吸之间，我们即可获得重生，重新享受到生活的芬芳。

以前我每天读《圣经》
，而现在我每天读《觉醒
之旅》。
——奥普拉，传媒女王
马克·尼波是我们这个时
代最出色的精神导师之一
，而《觉醒之旅》则是他
精神的最佳果实。他把他
在诗歌方面的天赋透过书
页展现，他也把面对死亡
经历所得的体悟，以及他
展开全新生命之旅所体悟
到的真理放入他写下的每
一个字。这本书是一份爱
的礼物。打开自己，让自
己面对这份礼物，然后你
就会跟我一样，充满感激
，领受重生的恩典。
——帕克·J.帕尔默，权
威教育专家，畅销书作家
本书真正是一个修炼、
思索与诗意的宝物盒，它
让我们记起人类精神灵性
的光辉、美好与宽阔。
——安杰利斯·阿莲，人
类学者，畅销书作家
马克·尼波是令人惊叹的
诗人与老师。他如许慷慨
，一边抚慰我们，一边把
我们领向那深邃而安静的
充盈我们生命每一天的智
慧之河。
——韦恩·穆勒，国际公
益组织“心灵面包”创办人，
畅销书作家
马克·尼波的作品如同潮
水一般温柔而可靠。在深
入自我奥秘这一课题的探
究上，他是我见过的最有
勇气的人。
——麦克·马洪尼，北德
州大学临床心理教授，赛
布鲁克研究所教授，畅销
书作家

一月 一日
悟人类生命之可贵
这世上的万物生灵中，唯有人能谱写出生命的旋律。
佛说今世生而为人者是前世修来的福气。这种珍视生而为人的看法是对人类生命的绝佳诠释。因为身为人类，我们可以有意识地生活，无论是吃饭喝水，还是砍木劳作。我们每个人都是有意识、有灵魂的生命。
再看这世上的其他生灵：蝼蚁、蝴蝶、猪、狗、牛、羊，以及雄鹰、猛虎，还有那百年橡树和千年沧海。佛教的箴言让我们领悟到人类生命的可贵。这世上所有的生灵中，唯有人类拥有意识，在万物之中，只有人类才具有觉悟和精神。也因为这样，我们才能被称为人类。
此时此刻，我在向你传达我内心深处的体会，而你在阅读本书的时候也能分享我的心情，这本身，就是一个只有人类才能创造的奇迹。试想我不是作者，你也不是我的读者，你变为一只蚂蚁，而我是食蚁兽；或者，你是雨水，我是那一粒遇水就化的盐……我想说的是，请不要忘记，身为人类已是万幸。
既然在世为人已经弥足珍贵，我们不妨自问，身为这个世上最可贵的生灵，我们应该如何对待自己的生命？我们能用自己的双手创造什么？我们祈求从生命中得到什么？又向谁去祈求呢？
也许明天我们的生命就将逝去。如果我们变成蚂蚁，可能随时会有一只脚踩在我们身上。这样的想象兴许会让我们对生命本身心怀感激，会让我们对每一个醒来的清晨心怀感激。现在，我们不妨自问，我们还要索求什么？我想，我们要做的是说我所想，爱我所爱。心灵练习
请坐在室外，或者是窗边，观察户外的生灵。
请慢慢地呼吸，试着想象蚂蚁、草叶、松鸡，试想一下有什么事情是这些生命能做但我们人类不能做的。
想象卵石、树皮，还有石椅，放慢呼吸，把注意力集中在那些我们人类可以做，但是它们却无法做的事情上。
现在，慢慢起身，感受身为人类的美好。在你做那些只有我们人类才可以做的事情的时候，请记得以上的感悟。
每天起床之时，都请带着敬畏之心重复以上练习。
一月二日
摔倒之后
所有的失败和挫折不过是为了让我们看透虚幻，重回现实。
——印度教祷文
罗伯特在一个雪夜回忆起两年前发生的一件小事。当时他决定重新粉刷房屋。于是第二天他早早地出门去五金店采购涂料、调料棒、护罩布、涂料刷。涂料刷是一次性的，用过一次之后的涂料刷就变得又干又硬，无法再用了。
东西买好了，罗伯特就开始忙起来。他先在室外调好了涂料，然后只见他一手提一桶涂料，胳膊下夹着护罩布，嘴里还叼着一把涂料刷，笨拙地向大门走去。当罗伯特讲到下面即将发生的事情时，他禁不住笑起来，说： “你知道，我到了门口想了半天，到底怎么才能把门打开。我当时固执地决定既要把门打开，又不能放下自己拿的任何东西。结果是门开了，我也失去了平衡，仰面摔在地上。红色的涂料洒了一身。”
说到这里，罗伯特又笑了起来。雪还在静静地下着。回家的路上，我一直在想着罗伯特告诉我的这件小事。细想起来，我们不是都做过类似的事情吗？可贵的是我们可以在事后带着善意和人分享自己的故事。刷房子，本来是很简单的事情，就因为我们一时的固执和自大，不愿意腾出手来，门就无法打开。其实，只需学会放弃我们的固执，然后再接着做手中的事情，一切就都会顺利地进行。
一般人碰到罗伯特遇到的情况可能会是：买东西，做准备，把手中的东西放下，然后开门。不过，假使当时我们没有那么做，出现了像罗伯特倒地的那个场面，我们也无须生气，因为我们可以在摔倒之后站起来，并大笑自己的滑稽与固执。
心灵练习
回想生活中发生的事情，思考自己是否可以在处理工作、家庭、人际关系的问题中寻找到一个不同的解决方式，并使自己获得心灵的宁静。
平缓呼吸，观察你自己，看看自己此刻是否也因为承载太多而无法进门呢？
放缓呼吸，逐一放下手中的物品(也许是心灵的包袱或者是无法实现的承诺)。
现在，请畅快地呼吸，并将门打开。
一月 三日
回归本真
唤醒意识的方式也许并不是通过发掘新事物，而是通过努力找寻最初的来路。
——海伦·卢克
每个人诞生到这个世上，本来都是无牵无挂、无忧无虑的——这是造物主赐予我们人类的本真。这份来自上天的本真带给我们喜乐平安。本真有很多的名字：心理学家称它为心灵，神学家说它是灵魂，荣格说它是无意识的本源，它是印度教里生的真谛、佛教里最根本的大法、诗人里尔克笔下的内质、伊斯兰教苏菲派所称的大爱、基督教中爱的核心。
找到我们内心的本真才能找到真我。我们的本真与我们的外表、衣着，或者我们的工作、称谓都不相干。我们的本真通向无穷，我们其实就身处在一个无穷的世界里。找回本真也许将耗费终生，但是为了觉悟我们要不时地提醒自己寻找最初的来处。找寻本真让我们忘却那些不重要的求索。我们在世为人，总是在困境中挣扎，被人世的虚妄所蒙蔽，走出很远之后，又会因为迷