高血压堪称健康“无声的杀手”，严重影响患者的健康甚至生命。本书以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了高血压的未病先防与既病防变的相关内容。书中重点介绍了高血压病的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，简单易做、全面科学，适合广大患者在日常生活中运用。

章 认清高血压——才能更好地防止它
认清高血压
血压是什么2
什么是高血压2
高血压症状3
高血压的危害表现4
高血压患者需做哪些检查5
学会自测血压，对血压变化了如指掌
选择合适的血压计6
选择合适的测压环境7
选择正确的测压步骤7
对受检者的要求7
对测压者的要求7
测压者因素8
受测者因素9
血压计性能和袖带因素9
环境因素9
高血压预防措施
高血压的一级预防9
高血压的二级预防11
生命在于运动，调控血压少不了
微笑轻松运动11
高血压患者的运动时间12
水中漫步巧降压12
降压健身脚踏车13
饭前运动效果好13
准备运动不可少13
跳舞娱乐亦降压14
游泳要因人而异14
散步疗法好处多15
慢跑可降压15
爬楼梯有益降压16
高血压患者开始运动前要先
检查身体16
高血压病患者要做到“八项注意”高血压治疗要注意的问题
需终生降压治疗18
根据不同病情合理用药18
可小剂量联合用药18
需注意不良反应18
依据动态血压测定结果正确用药19
对患病多年者不宜强求降压19
老年人用药应谨慎19
急性高血压的治疗措施19
第二章 家常食材——平稳降压效果好
节?蔬菜里的降压高手
芹菜/平肝降压22
大白菜/富含维生素C，可预防动脉粥样硬化24
菠菜/通便降压的良蔬26
油菜/降脂奇兵28
空心菜/软化血管降血压30
茼蒿/降压又补脑32
黄花菜/降压又解郁34
韭菜/补肾壮阳降血压36
番茄/降血压、抗衰老38
黄瓜/降脂减肥又清热40
丝瓜/降压又美容42
苦瓜/脂肪克星44
冬瓜/降压减肥兼美容46
白萝卜/降脂又降压48
胡萝卜/抗癌又降压50
茄子/保持血管弹性52
莴笋/降血压调心智54
苋菜/减肥又降压56
竹笋/滋阴降压佳品58
山药/补“肺脾肾”的降压药60
土豆/保持血管弹性62
莲藕/净化血液降血压64
洋葱/天然的血液稀释剂66
黄豆芽/防治心脑血管硬化68
平菇/低脂低热降血压70
金针菇/抑制血脂升高72
香菇/防止动脉粥样硬化74
猴头菇/降低血胆固醇76
银耳/抗血栓形成78
黑木耳/防治动脉粥样硬化80
海带/清除血管壁上的胆固醇82
紫菜/降低血液黏稠度84
大蒜/降压又降脂86
第二节?新鲜果品助降压
苹果/抗动脉硬化88
猕猴桃/扩张血管降血压90
山楂/扩张外周血管92
葡萄/阻止血栓形成94
草莓/营养血管防硬化96
香蕉/抑制血压的升高98
金橘/强化微血管弹性100
菠萝/预防脂肪沉积102
柑橘/降低胆固醇104
柚子/降血糖、降血脂106
第三节?可降低血压的谷物、豆类
燕麦/降低血胆固醇水平108
黄豆/软化动脉血管110
绿豆/高钾低钠软化血管112
黑豆/含降低胆固醇的元素，有效降低血压114
红薯/预防心血管疾患116
第四节?可降低血压的肉类鱼鲜
鸭肉/有效降低胆固醇118
鸽子/防治动脉硬化120
鲤鱼/降低胆固醇122
鲫鱼/降低血液黏稠度124
螃蟹/一高二低降血压126
虾/扩张冠状动脉128
甲鱼/有效地降低胆固醇130
第三章 妙药良方——中医中药降压效果棒
节?药食同源，24种降压中药材
牛蒡子/促进新陈代谢134
石决明/平肝潜阳降血压135
野菊花/扩张外周血管136
决明子/降压又降脂138
灵芝/镇静安神又降压140
苦丁茶/抗动脉粥样硬化141
葛根/降血压治颈项强直142
淫羊藿/降压强心扩张血管144
天麻/增加动脉血流量145
绞股蓝/调血压防治血栓146
杜仲/补肾壮腰调血压147
钩藤/引起血管舒张148
罗布麻叶/血管扩张，血压下降150
枸杞子/滋补肝肾降血压152
莱菔子/降气化痰降压153
桑枝/祛风经络降血压154
车前子/清热利尿降血压155
地骨皮/凉血泻火降血压156
槐花/清肝泻火降血压157
荷叶/清热凉血降血压158
何首乌/降脂降压抗硬化159
丹参/改善心脑血管的特效药160
怀牛膝/利尿清热降血压161
侧柏叶/扩张血管降血压162
第二节?22种中药良方
平肝化瘀汤163
平肝潜降汤163
益气温阳汤164
桑地清肝汤164
丹栀降压汤164
镇静养肝汤165
降压汤165
息风降压汤165
平肝降压汤166
丹芪芍药汤166
养血降压汤166
辛芷六味汤167
天麻钩藤汤167
杜仲活络汤168
清降汤168
复方杜仲汤168
平肝潜阳汤169
茱萸党参汤169
益气化痰汤169
平肝益肾汤170
枣地归麻汤170
牡灵丹草汤170
第四章 穴位——人体自带的降压药
节?降压特效穴
太阳/偏头痛特效穴172
印堂/调和阴阳畅达气机173
百会/健脑降压很轻松174
四神聪/促进头部血液循环175
风池/提神醒脑降压快176
风府/颈项强痛疗效好177
承灵/散风清热治头晕178
天鼎/理气散结调血压179
人迎/利咽散结降血压180
天柱/头部疾病的首选穴181
内关/心脏的保健要穴182
劳宫/强健心脏常用穴183
合谷/改善脑部血液循环184
列缺/治头痛项强要穴185
三阴交/滋阴补肾的降压穴186
昆仑/调理肝肾阴虚性高血压病187
悬钟/人体降压的大药188
足三里/双向调节血压189
行间/清肝泻火降血压190
太冲/调肝顺气降血压191
内庭/内火旺盛的克星192
涌泉/滋肾益阴降血压193
曲池/疏风清热降压要穴194
血海/补血养血的降压大穴195
第二节?高血压病的按摩疗法
按摩疗法的作用196
按摩的手法197
高血压病的主穴按摩199
高血压病的辅助穴位按摩201
第三节?高血压病的拔罐疗法
拔罐疗法的作用203
高血压病的选穴定位204
高血压病的拔罐方法205
第四节?高血压病的刮痧疗法
刮痧疗法的作用206
刮痧的方法206
高血压病的重点刮拭部位207
第五节?高血压病的艾灸疗法
艾灸疗法的作用209
艾灸的方法209
高血压病的一般施灸210
高血压病的辨症施灸212