周周，萨提亚模式心理咨询师，少儿心理咨询师，NGH催眠治疗师。壹心理、张德芬空间、心乐土等心理平台签约作者，文章曾多次被十点读书、武志红等公众号转载。“10万+”代表文章有：《对不起，从来就没有好的原生家庭》《愉快，才是优选的生产力》《好的夫妻，都是很好的合伙人》等。

Chapter 1 谁在定义你的价值
你会如何给自己评分/003
外在很优秀，内在仍然不快乐/012
为了父母的一句肯定，她等了三十年/020
自我价值的定义权不能拱手让人/028
转移视线，把目光聚焦到自己身上/036
当别人对你说“不”，你要对自己说“是”/044
你的愧疚感，有毒/053
父母影响前半生，自己定义后半生/061
Chapter 2 始于讨好的感情终究不属于你
童年里就开始用讨好来交换友情/071
你的委曲求全正在抹杀你的拼尽全力/079
为什么不能“亏欠”别人/086
喜欢被关注，有错吗/094
不必成为别人的“情绪垃圾桶”/102
你这么牺牲，到底是为了谁/109
你不是情商低，而是对自己太苛刻/117
Chapter 3 轻视自己，如何换来伴侣的重视
你不被爱，这是真的吗/127
为什么总是遇到不靠谱儿的男人/134
如果你感到卑微，证明他不够爱你/140
你有多不爱自己，才会让伴侣天天说我爱你/147
那个从小缺失父爱的女孩，凭什么找到了真爱/154
伴侣习惯性指责，是我们不够好吗/161
三招破解“父母不和睦，子女的婚姻必然不幸福”的有毒逻辑/169
拥有吸引力，从你变得自信开始/176
Chapter 4 治愈心伤，活出自己的万丈光芒
与原生家庭和解，是自我接纳的开始/185
停止抱怨，给每件事情积极赋义/192
深度觉察：痛苦的根源来自某个灾难性的信念/199
转换价值标签：请找出一百个爱自己的理由/207
你的人生本就是由自己做主/214
给意识“调频”，从过去和未来回到当下/221
记忆回溯，做自己情绪的主人/228
提升幸福感，关于爱的五种表达方式/235

这是一本讲述面对创伤，如何自我治愈的心理学图书。全书共分四章，内容从原生家庭、人际关系、亲密关系、自我认知和成长几个方面着手，通过作者接触过的真实咨询案例加以深入浅出地分析，为受过心理伤害的人提供自我治愈的方法和途径。对于很多人在童年时期遇到的问题，帮助读者如何以正面面对的心态认识自身的情感困惑，用实际可行的方法慢慢治愈自己。