优雅是唯一不会褪色的美，也是所有女性都渴望拥有的特质。真正的优雅，始于美丽，达于自律。形象的魅力、优雅的身姿、得体的妆容是远远不够的，丰盛的灵魂、理性的头脑、恬淡的气质、柔软却不失态度的力量，涨潮时不张狂，落潮时不气馁，有扛得住风浪的韧性，有抵得住诱惑的理性，有推己及人的同理心，才是优雅的精神所在。这本小书以闺蜜立场和态度，帮助每一位热爱生活、向往美好的女性，随着时间的沉淀，活出优雅得体从容的人生。

雅楠，女性畅销书作者，用清丽细腻的文笔讲述和女人有关的一切话题，出版作品十余部。她信奉，生命好的姿态是，孤独中自在成长，相守时懂得经营，在了解了生活的真相以后，依然热爱生活。

Chapter 1 不凋的魅力
第1课 形象
以貌取人是本能
外表决定 第一印象
形象是华丽的战袍
第2课 身姿
好身姿成就一生的美
随时调整自己的坐姿
养成有气势的走姿
第3课 妆容
化妆是一种生活态度
浓妆淡抹总相宜
微笑本身就是美妆
第4课 身材
保持身材是一辈子的事
自律是对自己、对生活的爱
第5课 细节
小动作有伤气质
细微处的优雅最动人
Chapter 2 有品的格调
第6课 衣装
穿对，胜过于穿贵
服装的选择与搭配
第7课 配饰
魅力的点睛之笔
第8课 芳香
香水中散发着能量
第9课 高跟鞋
穿好一双高跟鞋
第10课 本色
不成为自己以外的任何人
尊重本性，活出真实的样子
Chapter 3 丰盛的灵魂
第11课 美好
你当美丽，更当美好
成为彩虹般绚烂的人
第12课 教养
比富养更重要的是教养
教养是让别人感觉舒服
第13课 尊严
有底气捍卫自己的尊严
尊严是爱情的底线
第14课 学识
读书会升华女人的气质
与时间同频，小步精进
第15课 爱
越是艰难处，越要认真活
用智慧爱自己，用慈悲爱他人
Chapter 4 温柔的力量
第16课 沉静
沉静是一份深邃的美
无人鼓掌，亦能坦然谢幕
第17课 气和
临喜临怒看涵养
不为小事纠缠计较
第18课 独立
越独立，越高级
保留自己的生活圈子
第19课 不俗
剔除内心的虚荣
名利场中不迷失自我
知世故而不世故
第20课 宽容
能容小人，方显优雅
宽容让心灵震撼
第21课 柔软
柔软是一种优势
要坚韧，不要坚硬
Chapter 5 优雅的谈吐
第22课 文雅
文雅的谈吐深得人心
腹有诗书，谈吐不俗
第23课 温和
不做无谓的争论
优雅地回应指责
第24课 婉转
收起发号施令的姿态
说话不要“太直接”
第25课 慎言
交情微酣，多说无益
不在背后议论任何人
第26课 从容
不愠不火地应对刁难
流言蜚语，任凭它去
第27课 倾听
学会共情地倾听
不随意打断别人的话
Chapter 6 精致的生活
第28课 节奏
保持节奏，混而不乱
慢一点儿，没关系
叫停，亦是一种智慧
第29课 朋友
闺蜜是后天的亲人
和有思想的人做朋友
第30课 梦想
怀揣梦想是幸福的
不断学习，完善自我
第31课 美食
美食与优雅生活
认真对待每一份食物
第32课 礼物
爱自己是最暖的礼物
生活需要一点仪式感
第33课 财富
有财力，活得更美丽
理性消费，精致生活

杜拉斯的《情人》一开
篇，就写道这样一段话：
我已经老了，有一天，
在一处公共场所的大厅里，
有一个男人向我走来。他主
动介绍自己，他对我说：“
我认识你，永远记得你。那
时候，你还很年轻，人人都
说你美，现在，我是特地来
告诉你，对我来说，我觉得
现在你比年轻的时候更美，
那时你是年轻女人，与你那
时的面貌相比，我更爱你现
在备受摧残的面容。”
虽不曾目睹过书中写到
的这个女人，但透过这段话
的描述，呈现在我脑海里的
是一个上了年纪却不失优雅
韵味的女性。岁月会流逝，
青春会凋零，但优雅的气质
却经得起时间的考问，即便
到了迟暮之年，依然能散发
出灼灼耀眼的光芒。
优雅，是唯一不会褪色
的美，也是所有女性都渴望
拥有的特质，但要真正获得
实属不易，它需要女性先对
优雅有一个正确而深刻的认
知，更需要由内而外、日复
一日的修炼。真正的优雅，
始于美丽，达于自律。
优雅的最外层是形象的
魅力、优美的身姿、得体的
妆容，但仅有漂亮的外表和
表面上的岁月静好，是远远
不够的，更重要的、更难的
是丰盛的灵魂、理性的头脑
、恬淡的气质、柔软却不失
态度的力量。涨潮时不张狂
，落潮时不气馁，有扛得住
风浪的韧性，有抵得住诱惑
的理性，有推己及人的同理
心，才是优雅的精神所在。
谨以这本小书，祝愿每
位热爱生活的女性，随着时
间的沉淀，都可以懂得自爱
与爱人，用自己喜欢的方式
从容过生活。亲爱的，你若
优雅，芳华自在！
雅楠
2020年10月

优雅的气质，不仅仅是不凋的魅力和有品的格凋，更是丰盛的灵魂，温柔的力量，优雅的谈吐和精致的生活。
气质不是金钱可以买到的，也不是唾手可得的，气质是日日践行的细节，要坚持长期主义。
形象、身姿、本色、尊严、倾听、节奏……33个主题、33篇倾谈，33个提升气质的关键时刻。
优雅，是不会褪色的美，也是所有女性都渴望拥有的特质，但要真正获得实属不易，它需要女性先对优雅有一个正确而深刻的认知，更需要由内而外、日复一日的修炼。真正的优雅，始于美丽，达于自律。

优雅并非顷刻的引人注
目，而是让人永志难忘。
——乔治·可玛尼

第01课 形象
以貌取人是本能
不管我们愿不愿意承认，这真的是一个看脸的时代。
走在路上，谁都难免会对容貌出众的人多看一眼；靠近橱窗，谁都难以忽视在阳光下璀璨发亮的钻石；挑选物件，谁都会在同质同价的基础上去选外观最时尚的……选美、赏物的习惯是人的一种本能，无可厚非。
身处在这个万花筒一样的世界，没有人敢去否认“颜值”的力量，即便内有蕴藏黄金的王国，也需要这个华丽的大门，吸引人去挖掘和探索。
至于那些痛心疾呼“沉迷肤浅华丽的外壳，不寻求内涵的价值”的批判者，不能说认知完全错误，只能说太过极端。有谁说过，美丽的外表和优秀的灵魂不能共存吗？
微博上盛行这样一段话：“性格写在唇边，幸福露在眼角；理性感性寄于声线，真诚虚伪映在瞳仁；站姿看出才华气度，步态可见自我认知；表情里有近来心境，眉宇间是过往岁月；衣着显审美，发型表个性。职业看手，修养看脚，穷会从全身散发出来。”
这段话无疑道出了四个字——相由心生，你的内在是什么样，你的生活是什么层次，都写在了你的外表上。英国女王曾在给威尔士王子的信中写道：“穿着显示人的外表，人们在判定人的心态，以及形成对这个人的观感时，通常都凭他的外表，而且常常这样判定，因为外表是看得见的，而其他则看不见，基于这一点，穿着特别重要……”
看到这里，我们或许才能真正理解王尔德说过的那句话：“只有浅薄无知的人，才不以貌取人。”因为，浅薄的人缺少充分解读外在信息的能力，无法觉察到事物背后的真相。这就好比，审视一个人内心是否纯善、有无修养，不是去关注那些大是大非的问题，而是透过不起眼的细枝末节，以微见著。
越是对自己有要求的女人，越重视自己的颜值和形象管理。因为她们知道，在这个匆忙的时代，没有人有时间、有义务、有耐心透过邋遢的外表，去探究一个女人内在的优秀。事实往往都是，先用优雅得体的外表赢得他人的好感，为自己争取被深入了解和认可的机会。
我们不鼓励女人成为“花瓶”，只是强调外在美与灵魂美的结合。女人不该忽视自己的外在形象，以美好的样子示人，以美好的样子悦己，是对自己的认可与负责，也是在为自己积攒软实力。毕竟，人类是视觉动物，无论男人还是女人，总是对美的事物产生好感。这是铁一般的事实，也是无法改变的人类脑部皮下组织的自然运作反应。
外表决定第一印象
美国总统林肯曾因相貌偏见，拒绝了朋友举荐的一位阁员，尽管对方才识过人。朋友愤怒地指责林肯太以貌取人了，说任何人都无法为自己天生的脸蛋负责。然而，林肯却给出了这样的理由：“一个人过了40岁，就应该为自己的面孔负责。”
是不是觉得这番话似曾相识？曾有人说过，女人25岁之前的容貌是父母给的，25岁之后的容貌是自己修炼的，精致美好的形象、举止投足的优雅、运筹帷幄的机敏、谈笑风生的智慧，都是靠后天习得的。岁月会带走青春的容颜，但智慧、优雅却是为女人持续增值的软实力。
在人际交往中，亲近的人之间永远是“近因效应”发挥作用，而陌生人之间却是“首因效应”在发挥作用。比如，在说起家人、孩子、伴侣时，我们谈论的事件和感受多半都是近期发生的，因为近期的信息在短时记忆里更清晰；说起一个不太熟悉的人，我们谈论的往往是最初见到TA时发生的事，以及TA给你留下的印象。
第一印象有多重要呢？心理学家做过一个实验，让下面的4个人同时在路边搭车：
·A：戴着金边眼镜、手持文件夹的青年学者
·B：打扮洋气、身材出众的年轻女孩
·C：拎着塑料袋、满脸疲惫的中年妇女
·D：染了彩色头发、穿着邋遢的男青年
结果显示，青年学者、年轻女孩搭车的成功率很高，中年妇女稍微困难一些，至于那个男青年，基本上没什么人愿意载他。这也说明，不同的外表象征着不同的人，随之也就有不同的际遇；给人留下什么样的第一印象，直接影响着后续的交往顺利与否。
当你出现在一个陌生人的面前时，蓬头垢面、穿着邋遢，你如何让对方相信，你在生活中是一个精致的、体面的、对自己有要求的女人？你对待生活的态度，全都写在你的外表上了。反之，当你与人初见时，穿着精致、举止优雅、言谈有礼，周身散发出优雅自信的气息，对方感受到的你就是一个爱自己、爱生活的女人。
第一印象往往能够激起我们情感中最强烈的部分，就像照片一样，把我们的情绪定格在那一刻。第一印象是来自本能的，包含的信息也很重要。人们往往透过第一印象去决定一个人是否值得交往。塔夫斯大学的心理学教授纳利尼·阿姆巴迪认为，这是人类为了生存而形成的一种快速决定环境危险与否的潜力。
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