本书从分析当今人们的学习、工作、生活现状开始，逐步引导读者更好地进行自我管理和未来规划。作者将其十多年为世界500强企业培训的经验，以及个人创业、出任高管、阅读学习的经验系统梳理，提出自我提升四步法，即自我定位→自我管理→自我发展→自我优化，并结合诸多心理学和管理学理论与案例，以及阅读方面的建议，来帮助读者更好地进行自我管理。
书中的精彩内容、重要观点皆以可视化图形、表格、插画等形式展现，为读者提供了更快速、更有效、更直观的阅读和学习体验。

引言
第一部分 自我定位
第一章 穿越迷雾
1.如何获得理想的工作
2.锚定效应和职业路径依赖
3.理性的职业分析与决策
第二章 以终为始的目标管理
1.六种不同的时间价值观
2.定制未来的自己
3.如果时间重来，你要知道的七件事
第三章 职业定位三部曲
1.能力、兴趣与趋势
2.理想与现实的桥梁：职业探索
3.个人品牌创建与传播
第二部分 自我管理
第四章 拯救脆弱的大力士
1.意志力的两面性
2.意志力与身体能量
3.外部动机和内部动机
第五章 让习惯自动运行
1.习惯的真相
2.建立核心习惯
3.让习惯自动运行的三个步骤
第六章 拖延终结者
1.无害拖延和有害拖延
2.打破拖延魔咒
3.保持专注的奥秘
第三部分 自我发展
第七章 个人能力发展
1. 从零基础到行业精英
2. 强化工作调适能力
3. 上任第一年，你会遭遇什么？
第八章 职场社交发展
1. 职场丛林法则
2. 如何寻找自己的职场贵人
3. 社交等级提升与价值整合
第九章 打造职业云梯
1. 快速突破职业发展四个层级
2. 升职加薪的秘密
3. 跳槽转行的思考和决策
第四部分 自我优化
第十章 从优秀到卓越
1. 战胜“胜利之疾”
2. 刻意练习与能力升级
3. 卓越的问题解决者
第十一章 优化效能之路
1. 工作断舍离
2. 提高工作效能
3. 从工作复盘中寻找改善契机
第十二章 突破职业极点
1. 摆脱职业衰竭
2. 我们的“钟摆”正常吗？
3. 制订B计划
附录