不少人见过、听过、体验过攀岩，但攀岩究竟是怎样的一项运动？如何才能真正了解攀岩？攀岩是一项不可思议的运动，不同身高、体重、年龄的人在同一个攀岩馆或野外岩场玩乐。在攀岩馆，我们可以见到世界攀岩运动员与刚刚开始学习的人同时训练。他们之间水平的差距与训练的差异具体在哪里？本书从攀岩技巧出发，向攀岩爱好者系统介绍攀岩动作技巧、攀岩基本战术、攀岩体能专项训练、攀岩装备的正确使用与攀岩运动的保护技术。该书覆盖攀岩所需要的技术知识，可以引导攀岩爱好者入门，并帮助入门者系统提升攀岩技巧。

岩时攀岩，集攀岩场馆运营、青少年攀岩培训、攀岩教练培养、攀岩赛事活动组织、攀岩产品销售于一体的综合攀岩品牌。
岩时攀岩拥有专业充足经验丰富的教练队伍，与中国登山协会、北京登山协会、各大体育院校保持长期良好合作关系。
岩时攀岩还拥有上级重量定线员、教练员、裁判员等资源，并与靠前外教练团队组成课程研发团队，共同打造了岩时攀岩专属完善的攀岩课程体系。

章攀岩身法与手法脚法
节 攀岩从姿势开始学起
第二节 减轻手指负担的攀岩手法
第三节 有目的地使用脚法
第二章攀岩动作与技巧
节 攀岩基本动作
第二节 上高脚
第三节 折膝
第四节 挂脚
第五节 勾脚
第六节 背腿
第七节 对抗发力
第八节 动态发力
第九节 综合派系
第三章如何精进自己的攀岩技术
节 建立自己的攀岩动作库
第二节 审视自己的攀岩动作
第三节 线路选择与观察
第四节 攀石线路攀爬技巧
第五节 大岩壁线路攀爬技巧
第六节 速度攀岩
第四章攀岩体能训练
节 攀岩前身体准备——身体功能的筛查
第二节 如何有效热身与放松
第三节 全面提升攀岩基础力量
第五章攀岩装备的使用与攀岩保护
节 攀岩装备的介绍
第二节 攀石保护技巧
第三节 顶绳攀登保护技巧
第四节 先锋攀登保护技巧
第六章攀岩运动中的恐惧与应对方式探索
节 攀岩风险预测与评估
第二节 审视自己的攀岩心理
第三节 常见的不合理恐惧
第四节 以行动支撑心理
第五节 行为和思维决定攀爬成绩
附录A常见的攀岩英语词汇
参考文献