讲 无处不在的焦虑――解读焦虑情绪
一、健康的焦虑――正常应激反应的视角
二、焦虑的好处――进化心理学视角
三、把自己丢进明天的烦恼――焦虑的本质
四、焦虑和恐惧是孪生兄弟――焦虑和恐惧情绪的鉴别
五、杞人忧天的苦恼――焦虑的身心表现
第二讲 永不消失的忐忑――解读焦虑症
一、焦虑和焦虑症是近亲――从情绪到障碍有多远
二、多少人在焦虑――焦虑的流行病学调查
三、你是怎样制造焦虑的――焦虑的成因
四、焦虑症的家族成员――焦虑症的类别
五、你有多焦虑――焦虑的心理测试
第三讲 走出诚惶诚恐的日子――广泛性焦虑的解读与应对
一、今日乱我心者明日之烦忧――广泛性焦虑的特点
二、惶惶不可终日――广泛性焦虑的表现
三、为何庸人自扰――广泛性焦虑的成因
四、谁是热锅上的蚂蚁――广泛性焦虑的诊断标准
五、过上云淡风轻的日子――广泛性焦虑的调适策略
第四讲 缚住脱缰的野马――惊恐障碍的解读与应对
一、突然脱缰的野马――惊恐障碍的特点
二、心慌慌腿茫茫――惊恐障碍的表现
三、为何翻江倒海卷巨澜――惊恐障碍的成因
四、谁是急诊室的常客――惊恐障碍的诊断标准
五、管理内心脱缰的野马――惊恐障碍的调适策略
第五讲 不再草木皆兵――广场恐怖的解读与应对
一、此处风景不好――认识广场恐怖
二、为何处处是风险――广场恐怖的成因
三、谁在八公山上捕风捉影――广场恐怖的判断标准
四、八公山上自由行――广场恐怖的系统脱敏
五、明知山有虎偏向虎山行――广场恐怖的暴露治疗
第六讲 不做惊弓之鸟――特定恐怖的解读与应对
一、一朝被蛇咬，十年怕井绳――认识特定恐怖
二、为何莫名其妙地恐惧――特定恐怖的成因
三、谁是惊恐之鸟――特定恐怖的判断标准
四、高处不胜寒――战胜恐高症
五、来去自如――战胜幽闭恐惧症
六、黑夜不再无眠――战胜黑夜里的恐怖
七、打针不哭――克服注射型恐怖
八、动物是人类的好朋友――克服动物型恐怖
第七讲 打开心灵之窗――社交焦虑的解读与应对
一、人怕人的苦恼――社交焦虑的特点
二、潜伏在人群中的困扰――社交焦虑广泛存在
三、为何见人羞答答――羞涩与社交焦虑
四、谁在关注我――社交焦虑的认知误区
五、爱在心头口难开――异性恐惧的苦恼
六、不做单身狗――克服异性恐惧的方法
七、不再怯场――克服社交焦虑的法宝
参考文献

本书是一部关于焦虑症的科普读物，从多角度介绍焦虑症，内容包括焦虑症的解读、应对和预防知识。理论与案例结合，图文并茂，叙述生动。本书可帮助读者深入、正确地认识焦虑症。