当你与内在的宁静失去了连接，你也就失去了与自己的连接。当你失去了与自己的连接，你就会迷失在这个世界里。
你内在深处的自我意识，即你是谁，与宁静不可分割。这种“我是……”远比名称或外在形式更为深刻。
宁静是你最真实的本性。那么什么是宁静？宁静是你的内在空间和觉知，在这内在空间里，本页文字被你解读，然后形成思想。没有觉知，便没有解读、没有思想，甚至没有这个世界。
你就是觉知本身，变成人的样子。
与外部环境的噪音相对应的，是内在思想的嘈杂；而与外部环境的安静相对应的，是内在的宁静。
无论何时，当你身处安静之中，聆听它，留意它，把注意力转向它。聆听安静，可以唤醒你内在的宁静层面，因为只有通过宁静你才能注意到安静。
当你注意到你身处安静之中的那一刻，你并非是在思考。你只是意识到，但并没有在思考。
当你意识到安静的存在，一种内在宁静的觉醒状态就会立即出现。你完全活在当下。你已走出了数千年来人类集体的局限。
一树，一花．一草，让你的觉知停留在它们身上，你会发现它们是如此的宁静，如此深植于存在之中。让大自然教导你何为宁静吧。
当你看着一棵树，并感觉到它的宁静，你自己也会变得平和起来，你与这棵树在很深的层面上相连接。通过宁静，你感到与你察觉的事物台而为一，无论它是什么。感受到你与万物合而为一，便是爱。
安静对找到内在的宁静大有裨益，但并非必要条件。即便身处嘈杂之中，你也能觉知到噪音之下的宁静，觉知到产生噪音的那个空间。那正是你的内在空间，那纯净的觉知、纯净的意识本身。
你会发现，觉知是你所有感觉和思想的基础。意识到觉知本身也就触发了你内心的宁静。
任何干扰性的噪音都可以像安静一样，对我们有所助益。如何做到呢？放下内心对噪音的抗拒，接纳它的如实存在，通过接纳达到内在宁静的国度。
无论何时，无论你以怎样的外在形式呈现，只要你如其所是地全然接纳它，你就会变得宁静、平和。
把你的注意力放在每个间歇，两个念头之间的空隙，谈话中的静默时间，钢琴或长笛弹奏时音符之间的停顿，又或是你的一呼一吸之间。
当你留心这些间歇，对于“某个事物”的知觉变成了纯粹的觉知，那纯粹的无形的意识从你的内心升起，代替了你对形式的认同。
真正的智慧都是无言的，创造力和解决问题的方法都从宁静中诞生。
那宁静代表着没有噪音或者空无一物吗？答案是否定的。宁静就是智慧，是潜藏于深处的意识，任何一个有形之物都诞生于此，你又如何与之分离呢？你所是的这个外在形式正是来源于那里，并且一直被它所滋养。
宁静是万物的本质，大到整个星河，小到花草、树木、鸟儿，以及其他一切有形之物。
宁静是这个世界上唯一无形的东西，然而它并非真的是一个东西，也并不属于这个世界。
当你静静地看着一棵树或一个人时，到底是谁在看？是远比人更深层的意识在看着它创造的作品。
《圣经》里写道，上帝看着自己创造的这个世界，觉得很美好。当你完全心无杂念时，你也能从宁静中看到一个那样的世界。
你需要更多的知识吗？更丰富的信息、更快的计算机或更科学理智的分析能拯救世界吗？难道此时此刻人类最需要的不正是智慧吗？
那么什么是智慧，又如何获得它？智慧往往伴随着安静的能力。只需观看和聆听，无须其他。静静地去看，去听，会激活你内在的智慧，让宁静引导你的一言一行。
P18-25
埃哈特·托利，2011年评选的世界百位灵性导师，埃哈特·托利名列首位。埃哈特·托利生于德国，先后毕业于伦敦大学和剑桥大学。29岁那年，一次意外的经历有效改变了他的生活，让他的人生道路发生了全新变化。接下来的几年，他致力于解释、整合和深化这种内在心灵的变化。他是《纽约时报》畅销书《当下的力量：通往心灵觉醒的指南》（销售200万册，翻译成30国语言）和《新世界：灵性的觉醒》一书的作者。
放下等待，回归宁静
华语世界首席身心灵畅销书作家 张德芬
埃克哈特·托利是我最心仪的灵性导师，更是我心目中最伟大、最有深度的心灵作家。
回顾我和托利的邂逅，应该追溯到2003年。那时我第一次拿起了他的著作《当下的力量》，当时我看得一头雾水，觉得朋友推荐的书怎么一个字都看不下去。后来有一位高人在我家暂住，她拿起了这本书，一边看，一边笑，拍案叫绝地说这本书真是太棒了。我纳闷之余，找了英文的原版来看，觉得虽然字字珠玑，可还是难以消化。
后来，我知道《当下的力量》有中文版本，于是赶紧找来中文书看。这一看果然看出味道来，爱不释手，觉得作者的文字真是有如天启，否则不会如此鞭辟入里地直指人心，他为人生及人的灵性追求提供了一个根本的方法。之后，他所有的书和演讲CD，几乎成了我的枕边书，以及每天入睡前的精神享受。
深入研读他的作品后，我发现托利并不倾向任何宗教或传统思想，反而浸淫在各种灵性典籍之中，融合基督教、佛教、印度教、伊斯兰教、道家等的精华，把几千年的教导浓缩成一个简洁、现代的方式呈现：我们可以摆脱痛苦，并找到内在的平和，“当下”就是他的主轴理论。
托利的新作《幸运之书》虽然字数不多，却很可能会是改变某些读者一生命运的书。它不但很简洁地阐述了托利的一贯主张，更加上了一些日常生活可以操作的练习方法，提供每日修炼的指引，真是兼具了知识性和实用性，非常容易上手。任何人，只要按照书中传授的一种方法，持之以恒地练习一段时间，生命品质一定会有所改变。
许多读者在我的博客里留言分享，托利的书让他们一看再看、爱不释手，有的人因托利的教导，学会了将原本可能演变成冲突的事件，转化为一场愉快的互动；有的人因为托利的启发，而体会到当下的临在，进入了前所未有的平静。以我个人的经验，就算把托利说的道理都弄清楚、想明白了，可是如果不在生活中实行、体验的话，这些灵性的大道理还是会流于空谈。
因此，建议大家无论如何都要试着做做托利的拿手绝活：观察自己的思想和情绪。这是脱离我们心智认同，也就是我们受苦根源的最佳方法。他提供的诀窍包括尽可能经常地去倾听脑袋里的声音、把注意力导向当下、养成习惯问自己：“此刻我的内在发生了什么事？”觉察呼吸、放下等待、回归宁静、与内在身体的联结等，都是简单实用、不花力气和时间，但又能彻底解决我们人生问题的灵修妙方。
祝福大家在人生的道路上，一起体会意识提高的宁静、自在和喜悦。
几千年前，古希腊奥林匹斯山上的德尔斐神殿里有一块石碑，上面写着“认识你自己”。后来，哲学家苏格拉底更是将这一句话作为自己的哲学宣言。
为什么“认识你自己”如此重要呢?
无法认识自己的人，生活会变成了无意义的断瓦残片。在一个疏离的字宙中，断绝了与自己的联系，会很容易沦为情绪、欲望、感情的奴隶。
比如：你全心全意追求梦想疲惫不堪时，发现自己无法过好眼前的生活；你无法摆脱过去的痛苦；你总是等待新生活的来临；你缺乏安全感，感到迷茫、焦虑、不安、压力、愤怒、烦恼——任何形式的恐惧；你感觉幸运正在无尽的期待中溜走……
那么，遇到这本埃克哈特·托利著的《幸运之书(精)》，你很幸运。它将赋予你一股力量，让你找到自我，为你打开新世界之窗。在你的人生里，有很多重要的事，但只要件事绝对重要：这件事就是自我觉醒。对未来的真正慷慨，正是认清自己之后，把一切献给现在。
《幸运之书(精)》是一本心灵励志类的图书，是畅销书《当下的力量》的续篇。作者埃克哈特·托利用精练的语言为我们讲述亘古不变的真理，关于如何看见不断思考的头脑，如何看穿小我，如何处理人与人的关系，等等，充满哲人的智慧。
认识自我是一个永无止境的过程，与内在的自己对话，从心灵最深处寻找生命的价值和意义，喜悦、爱、自由、宁静与平和都将随之而来。
