想要恢复视力，就必须改变观念，相信眼睛能靠自己治好。
本书精心挑选了简单、不限时间和地点、不用工具、马上就能实践的视力恢复法。四步改善视力的健康操以及四个改善全身血流循环的按摩方法，再配合生活习惯的养成，不仅对近视、远视、眼疲劳、干眼症有改善，而且对预防眼病和老花眼也很好有效。即使是忙碌的人也能轻松持之以恒。
作者长年认真实践这些方法，年近六十仍没有戴老花眼镜，就是优选的实证！

本部千博，眼科医师、内科医师。本部眼科医院院长、日本整体医学协会顾问。1985年毕业于日本国立岐阜大学医学系，在协力综合医院实习后，成为内科医生。1989年任职于国立岐阜大学医学系眼科医学教室，2005年4月于名古屋市开设本部眼科医院。他以“近视是一种疾病”为宗旨，致力于预防儿童近视及改善老花眼恶化的研究。著作除《眼球运动视力锻炼》之外，还有多部书籍。

001章视力能靠自己恢复！
002日本近视人口不断增加的原因
003框架眼镜和隐形眼镜只在必须戴的时候戴
004“视力差=戴眼镜”的想法会导致视力下降！
006切记“视力是能靠自己恢复的”
007只要自己处置得当，老花眼也能控制
008“近视是遗传的”也是错误观念
009我靠自己恢复了视力，从未得过老花眼
010平常尽量不戴眼镜
011人类80%的信息都是通过眼睛获取的
012首先你应该了解“眼睛的构造”
013眼脑通力合作，我们才能看见东西
014近视眼和远视眼的形成
017“视力”并不是全部
019第二章改善血液循环，眼睛就会好转
020眼睛的健康和全身的健康是相通的
021血流不畅会导致视力下降
022眼部的血液本身就不易流通
024眼部血流不畅，焦距就难以对准
026血流不畅会促进白内障、青光眼的发展
028不锻炼眼部肌肉，血流就会停滞
029歪脖子也会导致眼部血流不畅
032全身血液流通的好坏影响视力
032压力也会成为眼部血流不畅的导火索
034日常生活中有许多导致血流不畅的原因
036第三章改善视力健康操
037只用四步，改善你的视力
057第四章改善全身血液循环的方法
058想改善眼部血液流通必须从全身入手
059使全身血流活性化的“甩手运动”
061提高让血液回到心脏力量的深蹲
063改善体寒的“骶骨和丹田按摩法”
066整合自主神经、提高视力的“指甲按摩法”
071第五章养成改善血液流通的生活习惯，恢复视力
070保持正确的姿势能提升视力
071使用电脑时，调整好姿势可预防眼病
074正确的走路姿势可以改善视力
075养成经常活动眼球的习惯
076观看运动赛事和玩游戏的同时会刺激脑部和眼部
079养成看日出的习惯，促进血液流通
080在泡澡时可以做的眼球运动
082注意饮食，改善血液流通性
087不要吃太多甜食和冷冻食品
088定期做眼科检查以了解血管状态
090自己也要每天做“看东西”的安全检查
072结语