![]()
内容推荐 这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力训练的方法,值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。 书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战,比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式,并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力,让他们为各种距离的比赛做好准备。 本书适合任何水平的跑者阅读参考,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加不错马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。 作者简介 T.J.墨菲,作家、专业耐力运动员、混合健身者(CrossFit),曾做过《竞争者》《室内铁人三项》和《铁人三项》杂志的编辑,经常为《跑者世界》和《户外》等杂志撰稿。 布莱恩·麦肯兹,力量和体能教练,混合健身耐力训练(CFE)创始人。作品经常刊载于《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男人周刊》《娱乐与体育节目电视网全国邀请赛》《经济学人》和《户外》等媒体上。为多支运动队伍做咨询。 目录 序 作者的话 前言抵达巅峰的新方式 1无坚不摧的跑步姿势 2有效的耐力训练 3CFE跑者的力量和调节训练 4CFE:营养之道 5CFE:基础训练组合介绍 6你的订制训练计划 附录A打造你的家庭健身房 附录BCFE进阶个人训练教程样本 关于作者 |