马不停蹄的生活易引发愤怒
我们生活的现代社会，便利店24小时通宵营业，不论我们什么时候去便利店，食品、日用品都一应俱全：飞机和新干线能把我们带到任何想去的地方，我们只需坐在座位上即可；当我们想联系某人时或者需要获取信息时，手机、笔记本电脑可以轻松帮我们办到。
不知江户时代的祖先，若是看到我们现在生活的时代，会作何感想呢？或许会感慨：“这可真是了不起啊！”或许会对这种翻天覆地的变化瞠目结舌。
科技进步，工业化的发展的确给我们带来了诸多便利，但是正如“压力社会”“速度社会”所描述的一样，它们也给我们带来了不利的影响。
在现代社会中，无论谁都会有壮志未酬、压力过大的时候。人们每天都顶着压力全速前进，如果不这样就会迅速被这个社会淘汰。
与江户时代相比，我们的物质生活的确变得非常丰富，可我们的身心却承受着前所未有的巨大压力。
我们每天不得不工作，不得不做家务，周末想给自己充充电，享受一下天伦之乐都变得异常困难。每天工作到头昏脑涨、腰酸背痛，可工作依旧堆积如山，只有时间在无情地流逝。
很多人都感到生活的节奏越来越快，每天就像在高空中走钢丝绳般高度紧张。我们每天都被不停地催促着．导致我们自己在不知不觉中也忘记了如何去等待。
当发出的邮件得不到及时回复时，我们就会怀疑对方是不是在故意无视自己而变得焦躁不安；我们在车站里互相推攘，争先恐后地挤向检票口；排队付费时，如果看到长长的队伍就会指责收银员慢手慢脚。生活越忙碌，我们就越没有缓冲的时间，内心也变得越发焦躁不安。
让我们学会给自己留点缓冲的时间，哪怕几分钟也可以，你会发现它带给我们的改变。
致那些不忙于交际就会不安的人
正如前文所言，有人因每天被时间赶着走而疲惫不堪，而有人却认为每天忙忙碌碌的生活才可以证明自己走在时代的前沿。
有些人的日程表总是被酒宴、联谊、培训班、学习经验交流会等排得密密麻麻，他们的手机通讯录里也存了不知几百个人的联系方式，也常在社交网站上和陌生人聊得不亦乐乎。“我很忙”变成了他们的口头禅。当问及为何会这么忙时，他们会说：
“因为对方百般请求，希望我无论如何都要出席，盛情难却，我只好抽空参加了。”
“朋友结婚必须参加，我这个月都参加三场婚礼了，真是忙死了！”
这当中肯定有不少人以为忙碌就等同于充实。
但是他们当中有多少人对本应该做好的事情却敷衍了事，而且他们只是看起来非常忙碌罢了。 他们担心如果闲下来就会被周围的人看不起，因此拼命地想让自己看起来更忙碌，但却没想到这种心态引发了内心的慌乱。
我们每天要和很多人交往，导致日程总是排得满满的。我们为此还感到很自豪，觉得这是自己人缘好的象征。但是，在这些人当中究竟有几人，能让你在半夜毫无顾忌地拨打电话呢？到头来你会发现，那么多朋友却没有几个知己。
P8-11
枡野俊明，当代日本枯山水的主要代表人物，日本当代景观设计界很杰出的设计师之一，多摩美术大学环 境设计学科教授、日本造园设计事务所创始人、日本禅僧大师和日本古刹建功寺8代主持。
佛教中认为人的内心中藏有三毒：贪、嗔、痴。“贪”即指无穷无尽的欲，一颗贪欲之心；“嗔”即指怒气；“痴”即指愚昧、困惑等。若人心被这三毒支配，就会永不知足、失去幸福。
本书中，讲述了多种如何控制怒气的方法，这些也有助于我们处理欲望，解决困惑等。
人的生命是有限的。在有限的时间内，我们能为别人做出多少有益的事情？我们大家对于这个问题的思考程度可以看出我们的生活方式是否会给我们带来幸福。
希望此书可以帮助我们重拾希望，创造全新的自我。
二〇一三年 三月吉日
枡野俊明
合十
身为禅僧的我，时常会被问及这样的问题：
“您平时那么忙碌，为什么还能一直保持平稳的心态呢？”
“您为何总是这样泰然自若？”
确实如此，我从未脸色突变，勃然大怒过。因为我谙知在繁忙的生活中，只有专心致志、井然有序地处理好每一件事情，才能获得事半功倍的效果。也正因此，别人看我总是处事不惊。
然而学生时期，我也常感到焦躁不安。那时我也会因为琐事而大发雷霆，事后却又自责“哎，怎么又生气了”，进而陷入懊悔之中。
当我作为云水僧开始在曹洞宗大本山的总持寺中禅修时，我渐渐地发生了变化。在这里我就不赘述了，容我在本书后面慢慢道来。禅修纪律异常严格，生活磨练心智。在这样的生活中熏陶久了，人的性情也变得温和起来。
此时手捧这本书的你，想必也希望能够消减怒气，学会释放压力，最终获得内心的平静。但听了我刚才的讲述后，你可能会心灰意冷又充满疑虑，不知是否只有经历过严格的禅修生活，才能改变自己易怒的性格。
但是，亲爱的，其实你完全没有必要担心。
因为禅中蕴藏着许许多多的智慧，这些智慧能够帮助我们平复内心的焦躁不安，引导我们以平常之心安然度日，笑看云卷云舒。倘若我们怀揣着一颗“禅心”对待生活，那么内心就会少些波澜多份平静，焦躁与愤怒也自然会远离我们。
“禅心”是一种生活态度，它指引我们不被外界事物所牵绊，教会我们珍惜当下时光，放手执念，以知足之心享受简单平静的生活。
生气是任何人都会有的情绪．想要完全摆脱这种情绪是很困难的。可是，如果人被愤怒牵着鼻子走，就很容易和别人发生冲突，使我们在人际关系的处理上处处碰壁；如若一味压制这种愤怒，久而久之，又很容易造成心理问题。
倘若你现在还生着闷气，或者感到压力过大，那么在读本书的过程中，你将会感到紧绷的神经得以放松，心情也拨云见日般地明朗开阔起来。
只要我们每天全心全意地去完成力所能及的事情，就会在潜移默化中不断进步，即使不经历严格的修行也可以调整好内心的状态。
当我们即将感情用事时，请记得保持冷静。当情绪已经爆发时，要学会迅速调整情绪。
因为安定的内心有助于我们更好地发挥自己的能力。
我在本书中将会谈到关于禅的一些趣闻轶事，讲到寓意深刻的禅语，同时会为你指点迷津，告诉你应该如何摆脱愤怒情绪的控制以获得内心自由。另外，本书中还列举了若干现实案例，并以Q&A的形式进行解答，希望通过这一章节，大家能够找到解决问题的方法。
于一言下豁然开悟，于一语中演说妙法。有时，我们的人生会因一言一语发生变化。
我希望此书能带给你如此的一言一语。
合十
枡野俊明
人的生命是有限的，在有限的时间里，我们能为别人做出多少有益的事情？对于这个问题的思考程度可以看出我们的生活方式是否会给我们带来幸福。枡野俊明著的《不生气的智慧》讲述了多种如何控制怒气的方法，有助于我们处理欲望、解决困惑等，帮助我们重拾希望、创造全新的自我。
禅心是一种生活态度，它指引我们不被外界事物所牵绊，教会我们珍惜当下时光，放手执念，以知足之心享受简单平静的生活。
枡野俊明著的《不生气的智慧》是一本能显著提高工作效率和生活质量的书，在日本畅销多年。日本人气禅僧教给我们幸福生活的简单习惯。收录的案例学习，可以让你迅速活学活用。
本书会谈到关于禅的一些趣闻轶事，讲到寓意深刻的禅语，同时会为读者指点迷津，告诉读者应该如何摆脱愤怒情绪的控制以获得内心自由。
