目前，人类面临着各类慢性病的高发、人口老龄化、医疗费用增加等严峻挑战。朱琳主编的《健康自我测评与管理实用手册》通过对健康重要性和健康生活方式的讲解，试图通过简易的健康自测指标和健康自测问卷，一方面希望缺乏医学知识的人通过学习能够自己看得懂体检表；另一方面达到健康的自我管理、自我测评的目的，做自己健康的主人。
健康管理要从我做起，从现在做起，从身边的小事做起，请将健康的钥匙紧紧地握在自己的手中，做自己的健康管理师！

朱琳，博士，教授，博士研究生导师。现任广州体育学院运动生理教研室主任、广州体育学院青少年体质健康促进研究中心主任、广州体育学院运动与健康系教师靠前支部党支部书记、广东省健康管理学会运动与健康促进专业委员会秘书长、广州体育科学学会副秘书长、广东省健康管理学会食品安全与营养专业委员会常委、广州体质健康检测协会监事、《广州体育科技》编辑部主任。主要研究方向为全年龄段体质健康与健康促进，慢病防治运动疗法，运动生理学机能监控。
主持省部级课题8项，厅局级课题6项：作为主要参与者参与重量课题4项。发表高水平学术论文30余篇，ISTP＼EI＼SCI收录论文6篇，出版个人专著2部，参撰教材和专著6部。

序言
第一部分 走进健康
一、健康的含义
二、健康的重要性
三、健康的十项标准
四、现代人的十种不良生活方式
第二部分 健康的生活方式
一、合理膳食
二、适量运动
三、戒烟限酒
四、心理平衡
第三部分 健康的简易自测指标
一、心率（或脉搏）
二、血压
三、身体质量指数（BMI）
四、腰臀比
五、双手后勾
六、血脂
七、血糖
第四部分 特殊人群的健康自我管理
一、青少年
二、孕妇
三、更年期女性
四、老年人
第五部分 健康自测与管理档案
一、健康状况自我测评
二、亚健康状态自我测评
三、饮食方式自我测评
四、尼古丁依赖自我测评
五、心理衰老自我测评
六、运动方式自我测评
七、身体活动自我测评
八、青春期发育自我测评
附录1 体质健康自我管理档案
附录2 日常需警惕食物列表
一、高热量食物列表
二、高钠食物列表
三、血糖生成指数高的食物列表
四、嘌呤含量高的食物列表
五、胆固醇含量高的食物列表
参考文献