约翰·冯霍夫,30年资历越野路跑与超马跑者,曾跑过数场50千米赛、50英里赛、百英里赛、24小时赛及72小时赛。他曾三度在不错艰难的美国西部百英里赛事中完赛,也曾背着20千克的背包,和队友于8日内完成加州内华达山区的约翰谬尔步道。1992年转换“工作跑道”,成为急诊医疗辅助员,并取得骨科技术师、急诊室技术师的资格,现为旧金山湾区紧急医疗服务机构一员,在全世界知名的路跑、超马、登山或越野赛事当中,提供志愿服务。2009年,他参与了经典的运动伤害教科书Expedition and Wilderness Medicine的撰写工作。多年来,他在世界各地的赛事中担任医疗志工,包扎伤脚,并训练医护站工作人员,也提供给数以千计的运动员许多宝贵的护脚知识。
约翰·冯霍夫编著的《护脚圣经》是国际运动界权威、完整、专业的护脚圣经。针对运动生理、解剖以及运动伤害的预防、治疗,做了全面性的介绍,,从脚跟到脚趾,从运动、医疗用品到病症治疗,从好用的资源到康复方式,全方位讲解脚的保养,提供必备与实用的指导。
本书更从运动员的角度,介绍各种实用的脚部照护方法以及选用脚部用品的诀窍:
·冬季、夏季的脚部基础保养
·买鞋合脚的要素与秘诀
·赤脚跑步的姿势与科学观点
·足粉、润滑剂、止汗剂等足部用品
·预防水疱的胶布粘贴法
·高温、潮湿、严寒等极端情况下的赛事准备
·扭伤、拉伤与肌腱损伤
·脚跟、脚趾与皮肤的疾病
这本约翰·冯霍夫编著的《护脚圣经》内容巨细靡遗,由相关领域的专家提供最详尽的信息,讨论脚部的相关问题,以及伤害防治的方法。从本书中可以学到脚部穿着的基本概念,例如传统的鞋款与轮胎胶皮底制成的简陋鞋款,还有最新的打赤脚跑步与极简单的鞋子。预防措施则是把焦点放在鞋袜所占的角色、药物、脚底胶布以及各种极端气候对你双脚的影响。治疗建议可以帮助你处理一般常见皮肤、肌肉和韧带的伤害。本书从头到尾满满都是实用的信息,若有医疗人员要服务超级耐力赛跑或野外冒险赛时,我时常推荐这本书给他们作为参考。