第一章 所有能伤害到你的人和事，都是因为你过分在意
内心的真正强大，在于对事与物的淡然
淡然即：只管“尽人事”，“天命”自会成全你
除了你自己，没有人能使你不快乐
他人之所以能控制你的情绪，是因为你在意
未来不迎，当时不杂，过往不恋
把你不能左右的事情留给老天去忧虑吧
不过分在意别人的评价，就不容易被激怒
那些外表逞强的人，内心都在投降
你不给自己烦恼，烦恼自不会找上你
人的情绪问题，多源于心灵的空虚
怨恨别人，苦的只会是自己的心
第二章 自律者无敌：坚守住自己的内心，没人能伤得到你
自控者无敌：管得住自己，你就赢了
管住欲望，便没人能操控了你
管住情绪：别轻易把快乐的钥匙交给他人
听从自己内心的声音，别让他人左右你的选择
守住自己的原则，就没人能伤害到你
管住虚荣，没有人能轻易刺激到你
面对误解，与其让自己纠结，不如学着信任
总以别人的“标准”约束自己，你该有多累
先宽恕的人，先得到解脱
别让“嫉妒”沾染心灵，便不会轻易生怨恨
第三章 跟生活合得来，跟世界过得去：接纳负能量，并尝试与它们和解
与消极情绪进行对话，并试着与它和解
遭遇不幸：与其抗拒，不如学着接纳
你的拧巴源于总在自己的世界里假装做“自己”
与“坏习惯”讲和，然后再改掉它
理性认识焦虑，并学会调节
祛除自卑感：一个人炫耀什么，说明其内心在意什么
与压力和解：没有压力便没有动力
身体的缺憾给生命以动力
接纳“折磨”你的人，他们是你成长的巨大助力
第四章 百因必有果：你所失去的，终会以另一种方式归来
你生活中所有的“偶然”，只不过是化了妆的“必然”
你所失去的，总会以另一种方式归来
世界不会亏欠每一个努力的人
顺境时别张狂，逆境时不绝望
错的离开，是为了与对的相遇
为人宽厚：福虽未至，但祸已远离
欲要“升职”，必先“升值”
少抱怨，多努力，你会更幸运
第五章 不困于情：保持从容，时间会让你遇到更好的人
与其被错的折磨，不如放手去迎接对的那一个
相濡以沫，不如相忘于江湖
岁月让你等待，是为了让你遇见更好的
给爱留一条出路：痛苦撕扯不如优雅转身
得不到你所爱的，就爱你所得到的
不能强求的，莫过于感情
第六章 专注自我，你可以不被任何事情掌控
世上烦恼事很多，内心强大者只关注自己
专注自我，别让你的能量被外界分散掉
精力达人，都会主动避免坏情绪的干扰
忧虑时，就让自己“忙”起来
别因为他人的看法，而捆绑了自己的手脚
别总在小事上纠缠不休
专注于生活，让细节“滋润”你的心灵
扔掉沉重的“面具”，不和别人争面子
舍弃冗杂，人生只以活着为目的
纠结源于“两难选择”：化繁为简，停止内耗
第七章 直面内心，你便不会被恐惧侵扰你所真正恐惧的，只是恐惧本身
我们总在缩小自己的幸运，扩大自己的不幸
别给自己贴上“懦弱”的标签
摆脱“怕什么来什么”的生活魔咒
你之所以不够勇敢，是因为太在乎结果
关闭自我怀疑的声音，选择相信自己
拥有不可摧毁的心理优势
直面困境：恐惧只与弱者为友
你若已接受坏的，就再也不会有什么损失
唤醒你的内在力量
告别拖延，用行动让恐惧烟消云散
永远不要低估自己改变未来的能力
在尝试中寻找信心，在冒险中寻找突破
勇敢地跳出属于你的“舒适区”
第八章 幸运一直都在：将“伤痛”当成一个矿藏，从中挖掘出财富来
接纳无法改变的，生活会给你另一种惊喜
常发牢骚泄怨气，不如积极适应求顺气
学习，是恐慌无助的佳“克星”
你觉得不公平，那是因为你还没有实力
得不到机会，就先从自己身上找原因
与其一味狂躁不安，不如耐心从头开始
当你一文不值时，你的“面子”也毫无价值
别让过去的卑微禁锢自己的一生
第九章 不苛求，不急躁：追求简约，随遇而安
过分苛求，等于给心灵戴上枷锁
不必急躁，慢一点就好
本身就是一种不
在缺憾中也能收获圆满
过于执着等于失去
苛求环境不如改变自己
随性生活，不必苛求
简单的生活精彩
闲适恬淡，静享此刻
随遇而安，充分享受人生

内心的真正强大，在于对事与物的淡然
孔子曾与弟子谈及这世间的制胜之勇，他说：“知穷之有命，知通之有时，临大难而不惧者，为圣人之勇也。”在孔子看来，一个人的战无不胜取决于他的内心，而内心的强大则源于他在深知天命的奥义后，能养成愿等待时运的耐性，并最终去修得心静如水的淡然。也就是说，一个人内心的真正强大，在于对事与物的淡然。
实际上，真正的淡然与从容，应该是身经磨砺之后的坦荡，是干锤百炼后的大彻大悟。这种“泰山崩于前而面不改色”的气度，不是对生命无动于衷的消极避世，而是来自无所不知的彻悟。那份从容不是来自外在环境的丰饶，而是来自内心世界的强大。
青樱是一个活得非常淡定的女人，无论遇到多么糟糕的事情，如孩子考试不及格、老公没本事、自己挨领导批了，她每天都坚持快乐地生活。每天的晨跑、早上升起的太阳、凉爽的晨风，在她眼里都是快乐的。
有朋友问青樱：“你为什么总是那么淡定？一整天都乐呵呵的？”
青樱轻轻一笑，回答道：“事情已经这样了，着急、紧张、郁闷……有什么用处呢？何况，孩子乖巧懂事，丈夫对我很好，我又没有下岗，为什么不快乐一点啊？快乐是一天，不快乐也是一天，当然要快乐，我们要享受生活嘛。”
淡然的心境能将生活中的一切不如意轻松转化为乐观、积极，这就是内心足够强大的标志。那种对一切世事看透后的了然心境，遇事不悲不喜、不惊不忧的生活哲学，可以预防世事的任何伤害。
实际上，对事与物的淡然不仅是内心强大的表现，更是一种生活智慧，它主要表现为：
一、不被外界的穷困环境干扰。在一些极为偏远的山区，没有便捷的交通，没有完善的医疗，没有富足的生活，但那里的人依旧能幸福地享受阳光的照耀。正如王尔德所说：“我不想谋生，我想生活。”他们从不屈服于生活的压力，始终能体会到生活的快乐。
二、将病痛与死亡看作一件自然现象。史铁生的大半生都在轮椅上度过，最后病痛早早地夺去了他的生命。然而在他的笔下，丝毫没有颓唐和戾气，没有尖刻和敌意，没有愤懑和不平。他说：“死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。”在他的文字中，我们感受到一种对病痛和死亡的超脱与对生活的感恩。不可否认，他是幸福的。正如杨绛先生所说，人多了不起，天堂就在人的心里。幸福就飘扬在这天堂里，无声地流转；黑暗无法靠近，外物更无法触及。
三、不为生活的重压所动。面对生活异常激烈的竞争，我们每天都要做大量的工作，在生活的重压下感到焦灼，就像古希腊神话中的西西弗斯。他被众神惩罚，每天都要将巨石推到山顶。可是每当他推着巨石到达山顶时，巨石就会重新滚下山去。西西弗斯每天都重复做着这件索然无味的事情，可加缪却认为西西弗斯无声的全部快乐就在于此：他的命运是属于他的。很多时候，我们也会感到自己的生活犹如在推巨石一般艰难，但如果我们能将这种重压看成对生命的鼓舞，我们便能获得更多的恬静和满足。
由此可见，你若内心淡然、恬静，那么，外在的人与事是无法干扰到你的，更无法伤到你。
P2-3

淡然是富贵不张扬，成败不言语，是日出而作，日落而息
淡然似一颗挺拔的树，任凭四季交替而随意随缘，是润物细无声的温婉情怀。
本书是一本温暖实用的心理类书籍。书中的内容深入浅出，为读者打开了一扇重新认识自己并与周围的人、事和谐相处的窗户，结合实例教会读者去激发自身的潜能，引爆内在的强大力量。

世界上有两种截然不同
的人。一种人是缺乏自信
，总被外界的环境支配，
被外界的人与事牵着鼻子
走，别人的评价会影响其
情绪，经不起外界哪怕一
点点质疑。他们不是一个
独立的个体，从不敢做最
真实的自己，总活在别人
的阴影里，总因周围的人
或事而耿耿于怀或惴惴不
安，总爱沉浸于各种负面
情绪中无法自拔。这样的
人与其说是内心不够强大
，不如说是活得不够淡然
。
另一种人则恰恰相反，
他们目光远大，心胸开阔
，敢于做自己，胜不骄败
不馁，他们能够守住内心
的欲望、情绪、信念、原
则，不轻易因周围的人或
事而影响心情，更不会对
他人的质疑耿耿于怀。他
们无须依赖外界对自己的
评判来证明自己。他们可
以战胜生活中的一切恐惧
与负面情绪，他们了解自
己，能与自己内心的不愉
快握手言和、和谐相处，
因此，谁都无法真正伤到
他们，更无法打倒他们。
他们的内心是淡然的，是
看透一切世事后的彻悟，
是富有智慧的。所以，他
们很容易出成绩并有所成
就。
不可否认，一个内心淡
然的人，是无所畏惧的。
面对生活，他们总能泰然
处之、宠辱不惊，无论外
界有多少诱惑或挫折，他
们始终心无旁骛，固守着
内心的那份坚定，坚持自
己的原则，不轻易被人或
物所撼动。他们的内心是
自信、豁达、愉悦和进取
的，并且，他们能够规避
一切的自私、猜疑、沮丧
、消沉等负能量。面对生
活中的不如意，他们从不
气馁，因为他们是一个完
全独立的个体，不依附、
不妄求、不攀比、不炫耀
。他们有深厚的内在知识
底蕴做支撑，在生活中，
他们不会去计较个人的得
与失，也不会在乎他人的
误解与世俗偏见和评价。
这样的人，对自己与周围
的人和世界都有极为强大
的信念，这种信念能让他
坚持自我原则，与世间万
物和谐相处。
内心淡然的人，是富有
智慧的、真正的强者。他
们有开放的意识与开放的
心态，对于任何不同的声
音，他们都能够认真听进
去，然后能用自己的逻辑
、常识、常理、直觉、经
验及科学的方法去检验。
对于他人冒犯性的行为和
话语，他们不会轻易发怒
，而是会理智且和谐地解
决与他人的冲突和矛盾。
这样的人，不会轻易被周
围的人与事所伤害。
本书是一本温暖实用的
心理类书籍。书中的内容
深入浅出，为读者打开了
一扇重新认识自己并与周
围的人、事和谐相处的窗
户，结合实例教会读者去
激发自身的潜能，引爆内
在的强大力量。

真正的淡然是：成功之后不骄狂自满，失败之时不灰心丧气；光明的时候不自夸，黑暗的时候不痛苦；在得意时不张狂，在失意时不抱怨；顺境时不忘痛苦，逆境时淡定自若。
真正的内心强大，不是逞一时之强，而是适于时势的临大难而不惧、处险境而不惊、遇逆境而保持心如止水的淡然。
本书是一本温暖实用且鼓舞人心的心理类励志书籍。主要围绕内心淡然，让自己在社会生活中不受伤害这一主题，本书共分为九章从不同层面对其进行分析论述。书中的内容深入浅出，为读者打开了一扇重新认识自己并与周围的人与事和谐相处的窗户，并结合实例，教会我们去激发自身的潜能，引爆内在的强大力量。本书内容详实，语言通俗易懂，所述内容大多来源于生活，可读性很强。读者通过阅读此书在增加对人事物的认知的同时，也能有所感悟和启发。