约翰·科尔曼，以其为家长和青少年所做的工作而蜚声国际。他是一位受过专业培训的临床心理学家，目前是牛津大学高级研究员。他曾为问题青少年开办了一所特殊学校，担任过政府的政策顾问，他还制作了两部与青少年有关的电视系列剧。约翰的开创性工作得到了公众的广泛认可，2001年他被列入英国女王寿辰授勋名单，因其对青少年的服务而被授予大英帝国勋章。

青春期是疾风骤雨的时
期，无论对孩子还是父母
，都是一段不太容易的时
期。孩子觉得父母不是唠
叨就是审判，父母觉得孩
子像变了一个人，要么沉
默要么点火就着。青春期
究竟什么在变化？父母需
要怎么调整与孩子的沟通
和相处方式？我推荐你看
这本书，书中不仅有基于
实证研究的全新教养理念
和方法，还有亲子沟通冲
突高发情境的多视角呈现
和青春期可能遇到的棘手
问题的应对。
方晓义，北京师范大学
心理学部教授，博士生导
师
特聘长江学者
教育部中小学心理健康
教育专家指导委员会委员
中国心理学会副理事长
中国心理学会发展心理
学分会主任
撞上青春期的孩子，的
确考验每一个家长的智慧
。收藏这样一本案头必备
书，让你从生理、心理和
社会等多维视角了解青春
期，了解这一时期孩子面
临的冲突和挑战，以及如
何化解冲突、引导孩子平
稳度过青春期。书中不仅
有心理学专业人士的指导
、其他父母的成功经验，
还有青春期孩子的想法和
看法，相信有了本书的陪
伴，你会少一些烦恼，多
一些陪伴孩子成长的快乐
！
杨文芝，北京师范大学
基础教育研究员
北京师范大学附属实验
中学副校长
中科院心理所首期督导
心理教练

作为和青少年及家长都
有很多交流的心理工作者
，深知青少年和家长之间
无话可说这件事。一方面
，我们知道，青春期的孩
子随着大脑和身体的发育
，其自我认同的发展也慢
慢开始了，他们愿意花越
来越多的时间和同伴在一
起，也更重视同伴对自己
的评价，而和父母却慢慢
地渐行渐远；另一方面，
我们也清楚，青少年在处
理个人事务上绝对需要父
母的指导，他们还没有能
力自己来决定所有的事。
所以，当青少年或者他
们的父母找到我们，告诉
我们这样一些事实：“我和
我妈妈无话可说，我们说
什么都说不到一块儿去”“我
的儿子现在完全跟我没话
说，他可以一天都跟我不
说一句话，但是我明明看
到他在手机上和同学聊得
火热”……听到这里，我们
会很希望去建立父母和孩
子之间的沟通渠道。出现
这样情况的家庭并不在少
数，甚至可以说，能和父
母无话不谈的青少年，少
之又少。为什么会这样？
这和青少年时期的身心发
展特点有关系，也和父母
教养方式有关系。我们可
能会告诉青少年，你的父
母还是爱你的，只是方法
不太对；或者父母可能确
实有问题，是否可以尝试
找到一些其他的资源来支
持自己。我们也会告诉父
母，要尊重孩子，理解孩
子进入青春期之后会寻求
独立，会有很多的变化，
要试着去理解他们，并且
尝试告诉父母一些基本的
相处原则。但父母们遇到
的问题五花八门，简单的
指导可能无法帮助他们深
入地。珲解问题发生的缘
由以及问题解决的多种途
径。在处理这一类问题上
，有许多理论能帮助我们
理解问题，也有相应的方
法来指导解决这些问题．
但对这类问题的理解和解
决，一直比较缺乏框架性
的理论和方法。
所以，当《为什么我的
青春期孩子不和我说话？
》这本书出现在我的面前
时，我的眼前一亮。这个
问题早就萦绕在耳边很久
，我迫不及待想要从书里
去寻找答案。结果如人所
愿，我们十分欣喜地看到
了解决这一类问题的框架
性理论和非常务实的方法
指导，决定开始翻译。虽
然青少年面临的问题多种
多样，他们不和父母说话
的理由也五花八门但书中
的答案也丰富多彩、富有
力量。本书的作者约翰·科
尔曼(John Coleman)教授
非常善于和父母沟通，他
不仅是一名研究者、学者
，更是一名实践家，有着
十分丰富的实践经验，十
分懂得站在父母的角度来
看待青少年。书中案例丰
富，文字语言生动、通俗
易懂，方法务实可操作。
你完全不必是一个专业工
作者，就可以轻松读懂约
翰·科尔曼教授想要传达的
观点。
就像本书的推荐者所说
，这是所有青春期孩子的
父母床头和书架上必备的
一本书。读完这本书，你
会懂得为什么青少年会出
现这样那样的问题，一旦
当孩子们真的出现问题时
，你就会轻松地呼出一口
气：“我早就在约翰·科尔曼
教授的书上知道了这个问
题，我知道该怎么处理这
个问题。”
本书由我和我的两个亲
密伙伴一起翻译和审校，
第一部分主要由刘胜男翻
译，第二部分主要由王晓
菁翻译。我非常感谢两位
伙伴对我的帮助与支持，
她们长时间的工作投入才
得以使这本书与中国读者
见面。我们在翻译的过程
中有很多的收获和成长，
也希望本书为读者们带来
思考和启迪。
尽管我们尽最大努力追
求完美，但由于翻译水平
及时间所限，仍不免会有
疏漏之处，还希望读者朋
友们多多包涵，不吝指正
。
蔺秀云于北京师范大学
2020.5.20

写给青春期孩子的父母
为什么与青春期孩子沟通很重要
为什么与青春期孩子沟通变得困难
本书可以为父母提供什么
针对青春期孩子的全新教养理念和方法
来自其他父母的经验与教训分享
来自青春期相关研究的科学支持
第一章 青春期，究竟什么在变化
看得见的变化——身体、情绪、社交、学习
看不见的变化——大脑天翻地覆的发育
主导青春期变化的三个重要脑区
激素变化对大脑发育的影响
大脑发育带来哪些影响
父母可以提供哪些帮助
这些变化会带来哪些影响
内心矛盾而摇摆不定
对自己的形象很难满意
四个典型的青春期行为特征
有时看见父母就生气
非常以自我为中心
特别在意个人隐私
情绪和人际关系多变
青春期何时开始何时结束
第二章 解码青春期的五个关键点（STAGE）
父母的重要性（S，Significance）
为何父母会觉得自己不再重要了
父母的重要性主要体现在哪里
双向沟通（T，Two-way communication）
什么影响了沟通效果
如何提升沟通效果
权威式教养（A，Authority）
权威式教养对青春期孩子最有效
父母对教养有分歧怎么办
什么样的规则孩子更容易遵守
规则被打破了怎么办
如果必要，怎样处罚更有用
如何应对孩子的对抗
来自其他父母的有用建议
代沟（G，Generation gap）
导致代沟的四个主要原因
代沟会有哪些负面影响
父母可以做些什么
情绪（E，Emotion）
青春期孩子情绪波动是必然的
父母有情绪也很正常
来自其他父母的有用建议
如何利用STAGE框架帮孩子度过青春期
第三章 如何应对孩子青春期的健康问题
运动与锻炼
为什么孩子越大越不爱运动
鼓励孩子坚持运动的五大回报
饮食与营养
为什么青春期孩子饮食容易出问题
何时需要寻求专业帮助
睡眠
为什么青春期孩子睡得晚、起不早
如何帮助孩子
心理
如何区分心理问题与正常青春期反应
孩子出现心理问题怎么办
烟草、毒品和酒精
第四章 如何处理性和性别相关问题
有关性的焦虑和恐惧
青春期孩子的
父母的
性教育
如何与孩子谈论性
如何告诉孩子相关风险
如何与孩子谈避孕
性别认同
网络恋情
第五章 如何帮助孩子处理友谊和同伴关系问题
为什么朋友在青春期那么重要
为什么被同龄人群体接受那么重要
父母和同龄人，谁的影响力更大
孩子交友不慎怎么办
孩子被拒绝、孤立和霸凌时怎么办
来自青少年的有用建议
第六章 如何应对互联网相关问题
互联网提供的机会
互联网带来的挑战
网络游戏
网络成瘾
色情内容
网络猎艳和性骚扰
网络霸凌
父母能做什么
监控孩子的媒体使用
根据孩子的年龄和能力选择应对方式
保证孩子上网安全
第七章 如何应对孩子的冒险和挑战行为
冒险行为
什么是冒险行为
为什么青少年爱冒险
如何区分探索性行为和冒险行为
如何帮助青少年规避冒险行为
挑战性行为
逃学、不上学
吸毒、药物滥用
离家出走、夜不归宿
一些有用的建议
第八章 离异和重组家庭相关问题如何处理
父母离婚会带来哪些影响
父母如何降低家庭破裂带来的伤害
身为继父母如何与孩子相处
单亲父母如何与孩子相处
离异或重组家庭的积极影响
译后记

来自其他父母的经验与教训分享
写本书之前，我对众多来自不同种族、不同背景的青少年家长(其中包括父母、继父母以及收养者)进行了采访，也与那些与自己孩子之间有严重问题的父母交谈。这些父母的声音会在书中尽可能多地向大家呈现。同时，我也采访了一些青少年，询问他们对父母、对朋友的看法，以及对当今青少年的看法等。他们的声音在书中也有呈现。
选择把父母和青少年的观点写进书里主要基于如下三个理由：
第一个理由很明显，即使是几句话，也能让我们感受到话语中的意思。父母的声音将有助于读者融入这本书中，并把家庭中真实发生的事情一览无余地展现出来。
第二，一些参加亲子小组的家长表示，他们感到很孤独，并认为他们的孩子是有史以来最糟糕的孩子，没有一个父母能经历如此糟糕的时期。当听到其他家长在小组中的发言时，他们感到非常惊讶，发现其他家庭也和他们一样经历厂这个糟糕的阶段。父母们知道他们并不孤单，他们所面临的问题和其他许多父母所面临的问题是一样的。所以，能够在这本书中了解到其他父母的经历，可以给读者提供很大的帮助。
第三，学习其他父母如何教育青春期孩子可为自己提供帮助。其他父母会提出切实可行的建议，并能够反思自己的经验。这本书的目的是帮助父母和孩子顺利度过青春期，而真实的家庭经验是这个过程中极其宅贵的财富。
来自青春期相关研究的科学支持
过去十多年间对青少年的研究获得了一些重要而有价值的信，息。我将这些研究结果纳入本书，这些新信息不仅可以帮助我们更好地了解青少年，更重要的是，我们可以利用这些信息就如何教育青少年提出切实可行的办法。
我举三个例子来说明这些研究成果的重要性。
第一个例子与青少年的大脑有关。扫描技术的发展使人们有机会了解大脑在生命不同阶段发生的变化，这些新技术的应用所带来的最显著的结果之一是，青春期阶段大脑发生了迅速而根本性的变化。这对理解青少年行为有着至关重要的意义，同时能帮助我们了解一些令人困惑的青春期特征。
第二个例子与睡眠有关。研究发现控制睡眠模式的激素在青少年阶段与儿童或成人阶段非常不同。如果青少年喜欢熬夜，或者早上不愿意起床，父母往往会把这些归咎于青少年很难相处的问题。现在我们已经了解到，青少年的睡眠模式与其他年龄段不同是有生物学原因的。
最新的研究也强调睡眠在学习和记忆方面起着重要的作用。大脑在睡眠期间保持活跃，白天发生的大部分事情在晚上被大脑处理和巩固。这项研究强调了良好的睡眠对青少年的重要性。他们正处在人生的关键时期，学习是他们的一项重要活动，这个阶段的考试成绩比以往任何时候都重要。因此，充足的睡眠确实能产生很大的影响。
这里我选择的最后一个例子与青少年如何管理自己和父母之间的沟通方式有关。一项名为“信息管理”的研究显示了青少年如何决定与父母分享什么以及隐瞒什么的情况，强调沟通是一个双向过程。如果我们正在寻找改善父母和青少年之间沟通的方法，那么关于“信息管理”的研究结果将能提供很大的帮助。
P12-14

作者约翰科尔曼是英国知名青少年心理咨询师、英国政府政策顾问及牛津大学高级研究员。
本书提供来自青少年教育专家的养育理念和方法；来自其他青春期孩子和父母的经验与教训分享；来自青春期相关研究的科学支持。有理念、有案例、有方法。
如何与青春期孩子沟通，如何应对青春期孩子可能遇到的各种棘手问题，科尔曼博士一一给理念、给方法、给案例。

多变的青春期需要善于
应变的你
“孩子怎么什么都不跟我
说啊？”
“你一问，她就跟你急，
可怎么办呢？”
“看着他犯错，想给他建
议，可是他根本不听呀，
怎么办？”
“他不跟你说，你一点办
法都没有，您作为专家有
什么好办法吗？”
我在做心理咨询和家庭
治疗时，经常被父母们问
到类似的问题。父母觉得
孩子到了青春期像变了一
个人，完全不懂他们在想
什么、做什么。感觉孩子
一心要把父母推开，他们
似乎不需要父母只需要朋
友，但问题是孩子交友不
慎怎么办？孩子虽然已经
长大，但还远未成熟，他
们很可能因冲动和不谙世
事而走入歧途，这些风险
怎么控制？对青春期孩子
到底如何把握“管”和“放”的
尺度？
《为什么我的青春期孩
子不和我说话？》或许可
以帮父母们解惑。这本书
原著作者约翰·科尔曼博士
是英国牛津大学高级研究
员、青少年心理咨询师，
他还是英国政府青少年相
关政策顾问，被英国媒体
誉为“最懂青春期孩子的人”
。针对青春期这一重要而
艰难时期的教养，他结合
最新实证研究成果和自身
长期与青春期孩子及家庭
工作的实践，写作了本书
。下面我就带着大家对书
中精华先睹为快。
1．青春期为什么对孩
子和对父母都很难？
青春期，一向是被称为
疾风暴雨的时期，是孩子
与父母“斗争”最激烈的时期
，是亲子关系最差、最难
调节的时期，也是父母最
头疼最难熬最无力的时期
，父母们常常为此苦恼不
已、无计可施。
这个时期之所以这么难
，不只是因为我们理解到
的孩子长大了翅膀硬了，
敢于与父母抗衡了，而更
多的是由青少年脑发育发
展特点决定的。
约翰．科尔曼总结以往
桐关研究，为我们介绍了
青春期大脑经历的巨大变
化。大脑的所有区域在青
春期都有显著的生长，大
脑中约有1000亿个神经细
胞正逐渐走向成熟，包裹
神经纤维的物质——髓鞘
也得到了强化。这一变化
带来的直接结果就是，青
少年的大脑加工信息的能
力更强，信息能更快、更
有效地在大脑中传递，因
而看起来青少年的反应速
度极快，尤其是“怼”父母的
时候。
除了大脑的快速发育，
这个时期，大脑主要有两
个区域发挥了重要作用，
分别是前额叶皮质和杏仁
核，前额叶皮质是负责思
考、计划和解决问题的区
域，而杏仁核是负责情结
、感觉和觉醒的区域。如
果两个区域同步发展，那
就皆大欢喜了，但要命的
就是，这两个区域的发展
不是同步的，即杏仁核这
个负责情绪和感觉的区域
发育速度通常比前额叶皮
质要快，导致青少年容易
感情用事，并且不容易感
知到一些危险行为。甚至
，很多时候，由于杏仁核
带来的情绪波动，一些青
少年思考不严密，甚至考
虑不到他们行为(如不去上
学)的后果。再有，在这个
时期，大脑中与快乐和激
励相关的部分是非常活跃
的，青少年们在追求快乐
和激励的过程中也会比较
莽撞，而大脑前额叶皮质
还没有发育出足够的控制
能力，再加上激素的强力
作用，更是容易失控。
还有一点在青春期特别
突出，就是这个时期由杏
仁核区域主管的情绪波动
大，常常让青少年像坐过
山车一样，他们的情绪有
时会从一个极端到另一个
极端，上上下下，来来回
回。许多青春期孩子感觉
自己的情绪一片混乱，可
以在一天之内既悲伤又快
乐。情绪波动大的人可能
连小事都无法解决，所以
管理情绪变得非常重要，
而青少年大脑前额叶皮质
的调节控制能力又达不到
成人的水平，所以青春期
的“喜怒无常”令青少年自己
和父母都很困惑，这对亲
子之间的关系产生了非常
大的破坏作用。
……
4．青春期孩子可能遇
到的各种棘手问题，
父母如何应对？
除了青春期的一般问题
和沟通问题，很多父母还
面临着孩子们更多的问题
，如约翰·科尔曼在本书后
面几章提到的健康问题、
性与性别相关问题、友谊
和同伴关系问题、互联网
使用相关问题、危险行为
问题。约翰·科尔曼也告诉
了我们有效应对的方法：
一方面，父母们可以借助“
STAGE”的框架去应对；另
一方面，父母们也可以更
多地去了解这些行为是什
么、其背后的生理心理机
制是什么、给青春期孩子
带来的又是什么。以下就
几个父母们特别关心的问
题简单介绍一下。
·睡眠
青少年晚睡，与他们褪
黑激素(促进睡眠的激素)分
泌晚有关系，通常比其他
年龄段要晚2个小时，所以
青少年看起来就是习惯于
晚睡晚起。有研究表明，
让青少年早上多睡1个小时
的学习效果更好。所以，
如果青少年晚睡和晚起的
话，父母要想到这是青春
期激素分泌的问题导致的
，不完全是青少年懒。
·早期性关系
近些年来，少女怀孕的
比例持续下降，青少年甚
至成年初期的人初次性行
为的年龄在持续延后，但
还是有一些青少年早早地
就有了性关系。这个年龄
性关系的发生与一些女孩
认为她们必须通过性才能
留住男友，或者因为自己
所有的朋友好像都已经这
样做了而感到压力有关系
，消除她们这方面的恐惧
会非

本书为父母们提供了与青春期孩子保持良好沟通，进而实现给孩子引导和支持的沟通和教养方法，包括来自顶尖青少年教育专家的养育理念和方法；来自其他青春期孩子和父母的经验与教训分享；来自青春期相关研究的科学支持。如何养育青春期孩子，也许没有标准答案，但约翰?科尔曼给我们提供了行动的指南；书中大量案例均来源于真实的访谈，父母们遇到同类问题可以借鉴参考；来自青少年教育专家和其他父母的有用建议，也会提供方向和参考。有理念、有案例、有方法，让这本书在同类书中脱颖而出。