七天路过，青年作者，编辑，ONE·一个热门作者。步履不停、永远向上的“北漂姑娘”。
从小公司跳槽到知名互联网企业，从房租450块的青年公寓到自己理想的房间，被读者成为正能量满满的“士力架女友”。
与你分享成长路上的那些不曾辜负自己的故事，勇敢，坚定，永远温暖。

在青春里平庸是件危险的事情，有两个明显的特
点说明你正在走向平庸：第一，当你发现每天都一样
，丝毫没有进步的时候；第二，当你每天你都很舒服
的时候。我认识的七天，每天都在奋斗，从未停歇。
看看她的故事吧，你会有收获的。
——书作者、考虫网联合创始人李尚龙
我们没有贩卖成功学，即使生活一地鸡毛，还是
会继续前行；我们都在成长，即使现在不完美，也都
在成为更好的自己。我可以，相信你也可以。
——樊登盛赞书作家张萌
“万丈高楼平地起”，其实这句话并不尽然，因
为我们其实都在坑里，都在努力地在往地面上爬。七
天老师是一个真诚的写作者，她把自己在摸爬滚打中
积累下来的带着一股温热的爬坑经验分享出来，帮大
家点火加油。她坚信，总有我们都会拔泥而起，活出
一个洒脱脱的人生。
——百万册书《精进》作者采铜
我眼看着七天从小公司跳到了top级别的互联网公
司，她真诚地记录着自己的成长，在孤独行走的黑夜
中她活成了自己的光。这本书写的不是假大空的鸡汤
，而是可复制的成长路径，每一个不甘于当下的年轻
人都可以在里面找到通向更好的自己之路。
——书《决定你上限的不是能力，而是格局》作
者陶瓷兔子
这本书，包含了30岁前你该了解的一切。七天老
师居然把每一位年轻人都用得上的成长秘诀，毫无保
留地公开了，建议仔细研读！
——书《优势成长》作者帅健翔
七天用她的经历和阅历告诉年轻人怎样活得带光
，活得更精彩。看完她的书，我想：年轻真好。
——书《如何结交比你更的人》作者“得到”讲
师康妮

二十岁后，你要活成自己的故乡
在过去二十六年的成长生涯里，我一直觉得自己是个
漂泊着的人。我对这些年的一个总结是：二十几岁，定不
下来。
二十二岁的时候，我刚大学毕业一年，准备一个人去
北京。当时我妈妈对我说：“闺女，你回来考个教师资格
证当老师吧，每年有寒暑假，吃住都在家里，多方便。”
我说：“不，妈妈，我不想回家，也不想当老师。”
我妈问：“那你想做什么？”
我说：“我不知道想做什么，但是我知道我不想做什
么。我不想回老家过一眼就能看到头的生活。”
我妈又说：“可是家里有妈妈啊！”
“那妈妈可以给我点儿生活费吗？”
“祝你在北京一切顺利。”
在北京的生活是这样的：我每天从东五环坐地铁到北
四环需要两个小时，所以我必须在八点之前到达传媒大学
的地铁站准备出发，然后我像一条沙丁鱼一样被揉进人群
里，被人流推着从通州线换乘一号线，再换乘五号线。
就这样，我在北京待了三年半，做着新闻里所说的“
空巢青年”。
有很多朋友问我爱北京吗？我说我不爱北京，北京也
不爱我，但我们就是互相成全了。
从十七岁离开家到今天，已经整整九年了，我从邯郸
到廊坊上学，再从北漂变成杭漂，我好像一直都处于“漂
泊”的状态。
我热爱北京，热爱北京里的无限可能和成功逆袭的故
事，也热爱胡同里藏匿的酒馆和美食小店，我热爱北京那
种汲汲营营的功利心和大家都想要找到星辰大海的拼命感
，我也热爱每个人都可以在这个城市袒露自己的梦想和欲
望，不用担心会被他人嘲笑的畅快感。
同样，我也热爱杭州，我喜欢这里有一个完全开放的
西湖，无论你什么时候来到这里，它都能给你带来心旷神
怡的抚慰感。我喜欢这里的马路上汽车永远为你让路，我
喜欢室友每个周末都会说“哎呀，喝喝酒看看电影约约会
好好生活的啦”那种工作之外的松弛感。
我觉得我身体的某个部分留在了北京，但它们又好像
跟着我一起来到了杭州。杭州这个城市也在我身上种下了
一些新的东西。人在年轻的时候常常会踮起脚尖四处张望
，以至于总是不断地跟外部环境交换自己，增加新的生命
力和想象力。
这本书有温暖的态度，也有袒露自己迷茫和困惑的脆
弱。
人生是在不断被碾压中萃取自我的过程，就像我们在
小学就学会的那个成语——破茧成蝶。在课本上你根本想
象不出来“破茧”是怎样的过程，但在生活中，你会真切
地感受到一切不可知的艰难。我曾遭遇过阴天暴雨、无理
由地被冷落、电脑忽然死机、独自一人在平安夜的晚上去
找新的住处、在月租六百块钱没有自来水的农民房里烧水
洗脸……
我不知道有没有不崩溃的捷径。
我不知道明年夏天还会不会有这样糟糕的天气和暴风
雨。
可我知道的是，时光无法重现，艰难和迷茫总会发生
的，你抱怨也没有用，指责也不会有结果，唯一的办法就
是闯过去。
成年人的崩溃，是从决定重新开始学习的那一刻被治
愈的。
尚龙哥曾经跟我说过一句话：“作为一名作者，你要
做的是传递自己身上的能量，你要让别人看到未来是值得
期待的。”
如果压力只是压力，那么等待你的只有不堪一击的生
活，要知道，压力只有变成动力之后生活才会见好。你努
力工作、生活，不仅仅是为了满足自己，更是为了把自己
活成一个模板，让你身边的人看到努力生活和得到回馈的
真实性。
这是我写作生涯中的第二本书，我能给予的，是一个
二十六岁小镇青年的成长指南。
不狗血，不鸡汤，不梦幻。
摩羯座的属性就是脚踏实地，在一次次的崩溃后捡起
自己手边的狗尾巴草，把它编织成一只小狗或小猫，讨自
己的欢心，也让周围的人得到一些快乐。
如果你夜里辗转难眠，想明天醒来就去尝试做自己想
做的事，那你可以打开它看看。如果你正处于人生的至暗
时刻，需要一些告慰的温暖，那你可以在这里找到光亮和
希望。如果你刚刚毕业，不知道如何从零开始去工作，去
赚钱，去找到自己的广阔天地，那么它也可以带给你一些
小小的启发。
是的，日子虽然很艰难，但只要想越过越好，就总会
有办法。
我希望我一直都能这样，能够去安慰别人，给别人希
望，让别人拥有一些力量。不是因为我真的比别人更强大
，而是因为在这个夏天，我发现人生就是不断地重复之前
的困境和迷茫，在反复的跌倒中寻找出路。
当你决心向前走的时候，你不过是在重复之前遇到的
困难，或者是困难的升级版本，然而当你面对的困难越来
越多之后，你就会懂得该如何靠信念重建自己的生活。
我不相信逆袭的神话，我所相信的是，今天比昨天更
好，是你昨天努力的结果。
坚定地、热烈地、勇敢地去爱，去生活！
七天路过
二零一九年八月
于杭州

致成长
快的成长就是慢慢来
一个人的成长，是从与迷茫和解开始的
像董明珠一样尽兴地活
二十六岁之前我理解的三十件事
如果回到二十岁，我一定要学会的五件事
如何像张爱玲一样优雅过一生
致选择
我为什么鼓励你选择大城市？
那些实现了梦想的年轻人，都做了哪些关键选择？
如何比自己先天条件好的人混得更出色？
强大还是被爱，你选择哪个？
百分之九十的大学生都对这个问题焦虑过：工作还是考研？
致精进
不要让你的二十多岁被累累累累填满
别用跳槽升级你的职场
别让你的焦虑逼死自己
当你一无所有时，还可以做什么？
没有谁的工作是不委屈的
致努力
有效的努力，是忽略努力
你二十岁偷的懒，是你三十岁掉的坑
二十五岁前，请逼自己成为这样的人
怕你什么都没做，却想要撒娇求抱抱
为什么现在好多年轻人都这么丧？
致情绪
失去自我有多可怕？
你不是“作”，你只是还没有“被看见”
别人在体验人生，而你越活越
百分之九十的人都在沟通时“伤害”了你
我从蔡康永身上学到的五个道理
致爱情
当代人情感现状：恋爱前，一百分；恋爱后，零分
这个四十岁才结婚的女人教会了我什么？
如何对待那些追完就跑的人
《请回答1988》中为什么是阿泽跟德善在一起了？
爱而不得的人，还要不要去追逐？
致女孩
像男人一样思考，像女人一样行动
那些还没结婚的高学历女孩儿们
如何优雅地过好“没钱”的生活
长得不好看，人生还有戏吗？
先把自己活了再说别的
我们并不总是坚强，也并不一味地软弱
后记

最快的成长就是慢慢来
有时候，慢慢来，反而是最快的成长方式。
1。
你是不是曾经也有过这样的时期：因为担心比别人差，所以每天拼命给自己安排很多事做。
你是不是也有过这样的状态：因为不知道明天和意外哪个先来，所以每天都强迫自己忙得不可开交。
可是停下来去看的时候，却发现结果并没有变得更好，自己也没有变得比同龄人优秀更多。你不解、愤怒、抱怨：“明明是想要更快地成长起来的，为什么加快了速度也没有得到更好的效果？”
能力的提升赶不上欲望的膨胀，用一句常说的话就是，野心会越养越大，可是才华需要稳扎稳打。
有时候，慢慢来，反而是最快的成长方式。
公众号后台收到了一个学妹的私信，她迷茫又焦虑地问我：“为什么我比其他人都勤奋，但最终的成绩却没有他们好呢？”
我让她跟我说一下她都勤奋拼命在哪里了，她一一罗列了出来。
“我平时下课就去上补习班，学习Adobe Photoshop（图像处理软件，简称PS），学生会里的宣传工作也由我全权负责，周末我还报了补习班，晚上去图书馆上自习。”
我觉得既无奈又好笑，在我们的学生时代，似乎大多数人都觉得做得越多，收获就越多。可事实真的是这样吗？你能确保你用来努力的都是有效时间吗？
人在同一时间段内精力是有限的，每次任务与任务的切换都会有耐力的消耗。那么与其在多任务之间切换，不如专注地做好一件事，再去做下一件，减少无用的内耗。
况且如PS这种技能型的训练，不仅仅是跟着老师上课就能掌握’核心要点的，更重要的是自己私下的反复练习。而她却用这段时间来安排学生会的宣传工作和自习。本来是想多考一些证多一些加分的机会，却因为想要得太多而顾此失彼，最后落得学业、技能两相误。
通常我们都想用战术上的“快”来掩盖自己战略上的“偷懒”，但这样便会造成“欲速则不达”的结果。
我曾经跟一位学长聊过关于学业和业余生活如何分配的事情，我非常郑重地问他：“如何安排时间才能让学业和生活达到双赢的效果？”
他严肃地回答我：“在你精力有限的情况下，我建议你不要总是想怎样去得到双赢的人生局面，而是多考虑一下怎样做才不至于双输。”
我当时不理解他的话，总是把自己的计划填得满满的，恨不得一天早中晚都各安排一件气吞山河的大事情。
但我在实践的过程中发现，节奏越快，越容易偏离节奏。因为计划和实施是两码事，实践中的影响因素都是不可预期的，强行按照计划快步实行，积极性反而更容易被打消。
我尝试着放慢速度，在同一时间内只做一件最重要的事情。很快我就发现，因为目标明确，心无旁骛，反而更容易达到一种循序渐进的高效率节奏。
所以重要的不是做多少，而是能控制多少。
这里的“控制”不是指决定权，而是保障事情能有序进行的那些资源和能力。
这里面最核心的一点就是，认清自己的控制力界限，不做过分的事，也就是“知所先后，则近道矣”。唯有如此，才能驯服生活，找回生活的主动权。
假期跟好友一起去看了开心麻花新上映的电影《羞羞的铁拳》，这部电影俨然是国庆档的赢家，口碑票房双丰收。比起这部电影的“喜剧”标签和关于梦想的核心，我对故事本身的寓意更感兴趣。一个男人为了梦中的金腰带，要遭受多少诋毁，付出多大努力？
如果想感受人生的艰难，不如看一场打拳。
拳击这种近身对抗的运动很是抓人眼球，一再被搬上荧屏。格斗场就像一个小型的人生，信念、力气、意志力、耐力都在其中。
村上春树说过一句话：“老作家们就像守擂的人，一旦有年轻作家冲上擂台，也许会不屑，但总归要打一打。一打就十多年过去了，曾经的新人也变成了守擂的人。”
而对于更年轻的新人来说，不管他们对老人们有怎样的态度，都会在擂台上较量一番。
所谓十年磨一剑，这既是一场电影，也是整个青春期成长的缩影。而那些你所经历的黯淡，都是为了第二天看到的太阳更加灿烂。P3－6

今天你所有的努力都是为自己的简历打工，别在成长的年纪选择平庸。
樊登盛赞畅销书作家张萌作序。
畅销书作家李尚龙、采铜、陶瓷兔子、帅健翔、康妮倾心推荐。
我们每个人都应该自由地、骄傲地活出个生机勃勃的生命。
我们都在成长，即使现在不完美，也都在成为更好的自己。

其实我没有面见过七天，我只记得她在一家公司做编
辑，之前给我做过一次电话专访，当时我们交流得很愉快
，但后来的交集不多。直到最近的某一天，在我的第八本
书《精力管理手册》的营销群里，有人私信对我说：“萌
姐，这里有一位之前给您做过专访的媒体人七天，她最近
出了一本新书，看能不能帮忙写个序言？”随即我点开了
她的新书《别在成长的年纪选择平庸》，只翻看了几眼我
就通过她的文字感觉到了共鸣，于是当即答应帮她写序言
。
最近，我的第九本新书《从受欢迎到被需要：高情商
决定你的社交价值》上市了，很多粉丝经常在微博上私信
我，都惊叹于我强大的自我管理能力。其实我一开始并不
是这样的。二零一六年，也就是我三十岁那年，我被查出
身体里有多个甲状腺结节，而且结节的增长速度快得吓人
，从外部都可以摸到。那时我整个人都陷入了崩溃，特别
想关掉公司。
每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
当我躺在手术台上，准备做穿刺手术时，我开始思考一个
关键的问题——我将以什么样的方式度过这一生？当我开
始反思时，我相信自己一定会战胜病魔，而战胜病魔的关
键是拥有好心情，于是我决意改变自己。通过持续的情绪
管理训练，我慢慢地学会了与他人融洽地相处。我给自己
安排了一百五十天的系统训练康复，包括饮食、休息、运
动等。到最后，我把自己修炼成了一名精力管理的践行者
，甲状腺疾病也神奇地康复了，于是我就有了一个新称谓
——甲状腺疾病的战胜者。而这个称谓对我来说意义非凡
。
如今我的身体状况远胜于二十多岁时的自己。现在的
我经常连续工作十几个小时，每周进行四五次泰拳及其他
健身训练，一年进行三百多场全国巡回演讲，每年阅读一
百至三百本书。而且时至今日，我已经走访了四十四个国
家，坚持早起二十年，连续八年每年出一本一书，今年已
经出版了第十本书籍……虽然我每天的工作强度很大，但
是内心却觉得充实而幸福。
我没有贩卖成功学，即使生活一地鸡毛，我还是会继
续前行。我们都在成长，即使现在不完美，也都在为成为
更好的自己而努力着。我可以，相信你也可以。
我很喜欢《别在成长的年纪选择平庸》这本书的原因
是，书中的故事都是七天自己的或者和她相关的。我觉得
她很有灵性，看事情很通透，在某种维度上我觉得我们很
像，比如说我们都自律，都充满了正能量，我们都认为选
择和格局很重要，都坚信坚持的力量。
我对书中的一句话印象很深：“让努力成为一种习惯
，而不是坚持。这才是你真正通往精进之路的方式。”我
也曾经说过，我们应该保持一种“仪式习惯”，别人看着
很费劲的事，其实对你来说很简单。就像小时候，我们往
往会很抗拒刷牙这件事，但其实是因为“仪式习惯”还没
养成。当习惯一旦养成，你就可以轻松地坚持下来。把努
力和优秀当成习惯，你也可以轻松地完成自我精进。
愿看完这本书的你能有所收获，也祝愿每一位正奋斗
在路上追逐梦想的人，永远保持热血，保持精力，一路成
长，遇到更好的自己！
张萌
二零一九年八月

这是一本青春励志书，也是一本成长实战手册。本书分为七个主题：成长、选择、精进、努力、情绪、爱情、女孩。作者从这七个角度，通过自己或者他人的故事，来分享我们在人生各个阶段的成长经历中的困惑与喜悦。成长几乎是伴随我们一生的，书中说，眼中有光的人，也会身披光芒。的确，在你不害怕孤独和迷茫的时候，你成长得最迅速。
这本书写的不是假大空的鸡汤，而是可复制的成长路径，每一个不甘于当下的年轻人都可以在里面找到通向更好的自己之路。