戴维·伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士,有名心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。
除多次讲演和专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在优选出500多万册,本书即是它的后续之作,更加明晰实用。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人士乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居首位,《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》名列第二。
本书通过40多种简单有效的技巧,让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。
你会被恐惧、恐惧症或恐慌症折磨吗?你是否在夜里辗转反侧,为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼?你是否患有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感?你可能没有意识到,这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时,你实际上是在欺骗自己,告诉自己那些事情并非真的。
过一种没有烦恼和自我怀疑的生活,晚上睡觉,感觉平静和放松,克服害羞,和别人一起玩乐,做充满活力的演讲……会是什么感觉?积极性、生产力和自信。有了这四十种技巧,你的恐惧就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的最新研究,并解释了为什么他们有时会弊大于利。
这不是流行心理学,但已被证明是比药物更有效。对于那些担焦虑的人来说是必不可少的手册。
本书通过40多种简单有效的技巧, 你会被恐惧、恐惧症或恐慌症折磨吗? 你是否在夜里辗转反侧, 为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼? 你是否患有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感? 你可能没有意识到, 这些恐惧几乎从来都不是基于现实。