芬兰总统尼尼斯托被问及芬兰成功的秘诀他骄傲地笑着说：“大概是因为SISU。”
SISU是芬兰人喜欢的词语，它起源于遥远的过去，难以被准确地翻译出来。SISU不仅代表着一种坚韧的“芬兰精神”，更代表一种积极心理学的意义：勇气、顽强、执着和乐观，在逆境中使人能够更有勇气去直面生活的挑战，战胜困难。
SISU不仅决定了芬兰整个民族的命运，也影响着每个芬兰人的日常生活。

大使来信
序言
1.直面生活的挑战
2.幸福的艺术：SISU
3.用SISU平等真诚地交流
4.用SISU培养坚强快乐的孩子
5.用SISU践行生活的目标
6.用SISU培养坚毅的性格
7.用SISU创造向往的生活
图片来源
资料链接
致谢
译者后记

“这像是个神话，却又真实存在。这是民族的图腾，
是灵魂深处的品质。”
SISU是什么？它有什么用？让我们来发掘SISU精神的
真谛，接受它的熏陶，让我们的生活更加坚定和幸福。
SISU是什么
——介绍篇
SISU很可能是芬兰人最喜欢的词了。它起源于遥远的
过去，从20世纪20年代开始流行。这个词没法准确地翻译
出来，它指的是芬兰人身上那种勇敢、顽强、执着、坚韧
和不屈不挠的精神，这种性格特征不仅决定了整个民族的
命运，也影响着每个芬兰人的日常生活。
在国际幸福指数排行榜上，芬兰一直名列前茅。这个
偏居欧洲东北一隅、人口只有550万的国家，悄悄地以一种
轻描淡写的方式令世人瞩目。你很难遇到爱吹嘘的芬兰人
，因为自吹自擂被认为是素质低的表现。如果你问一个芬
兰人：“你们成功的秘诀是什么？”他很可能会耸耸肩，
甚至表示自己的国家并没有多了不起。不过一些有见地的
人会将之归功于SISU。你们看，我们在心底里以SISU为荣
，只是不愿说出来。
对于一个芬兰人来说，幸福意味着什么呢？在最新的
问卷调查结果中，人们首选的是和平、安静、秩序、独立
、实用和公平，而最幸福的事则是“在大自然中消磨时光
”。芬兰人以前缺衣少食，不得不征服严酷的自然环境，
这段历史至今影响着人们心中对理想生活的定义。这或许
就是为什么在如今这个讲究舒适的年代，许多芬兰人宁愿
让自己的夏季别墅少一些便利设施，以及为什么芬兰人总
是对气候又爱又恨。
归根结底，SISU在实践中证明了自己的作用，芬兰好
几次成功创造了未来。我相信，将SISU作为生活的指导思
想，我们将获益良多。
芬兰的孩子这样长大
——我们与SISU的关系
和许多从小就在心里根深蒂固的文化概念一样，SISU
也让人觉得有点难以捉摸。那怎么才能厘清脉络呢？应该
从哪儿入手？SISU像个被保守了很久的秘密，揭开它的真
面目需要做一番深入考察。
当我告诉一个好朋友我正在写这本关于SISU的书时，
她说：“对一个人说他有SISU精神，可能是世界上最美好
的事了。难道不是吗？我到现在都清楚地记得父母第一次
这样夸我时的情景。”
一种不可见却无处不在的力量
对于所有在芬兰长大的人来说，隐形的SISU精神无处
不在。鉴于我们的民族性格，SISU更多的是被付诸行动，
而不仅仅是挂在嘴边，但是SISU在我们心中的地位是毋庸
置疑的。甚至有人说，如果不理解SISU就理解不了芬兰人
和芬兰这个国家。
就像我朋友所说，SISU是一种宝贵的品质，它赋予了
我们自由和坚韧。在考试或者比赛前夕，父母总是会鼓励
孩子寻找自己心中的SISU精神。当我们被告知自己拥有
SISU时，往往能让这种精神坚持更久，同样，如果感到自
己缺少SISU，则会导致自信心相应地受挫。
尽管人们很少去解释SISU，但有一点是肯定的：这种
精神非常重要。
什么是SISU
——什么不是SISU
SISU这个概念在芬兰语中已经至少存在了500年。从
字面意义来说，SISU是指人的内脏（gut）。人们自古以来
都相信，内脏是力量之所在（比如“胸怀壮志”），也是
决心的发源地。
SISU有多重意义……
很难给SISU下一个准确的定义。在英文里找不到一个
可以完全与之对应的词，就算在芬兰语中，SISU也代表着
一系列的特质，包括隐忍、顽强、有魄力、勇敢、意志顽
强、坚韧。SISU是一种以行动为导向的心态：当你接受一
个看上去超出自己能力范围的挑战时，它就开始发挥作用
了。当逆境和障碍逼迫你放弃，只有勇气才能让你坚持下
去时，它就被调动起来了。
……但不要自吹自擂
芬兰人素以守口如瓶、面无表情而闻名。在芬兰的文
化中，人们并不会非常自由地表达自己的情感（虽然这种
状况也在慢慢改变）。考虑到这一点，SISU还有一个特征
，那就是不需要把它讲出来。任何高谈阔论和自我吹嘘，
在SISU精神里都没有立足之地。光是嘴上说有SISU，却不
能把它展示出来，是件很逊的事。所以，请用行动来说话
吧。
你是有SISU精神的
——现在就来发掘它吧
很可能，你已经使用过内心的SISU精神，只是没有总
结出来而已。
让我们说得更明白些，SISU是一种人人都有的品质。
也许是我们芬兰人把它包装一番并贴上标签，但它确实是
每个人都可以企及的。它就在你心里，而且你很有可能已
经付诸使用。
以下几个例子可能都展示了SISU精神：
即使比赛的最后几千米非常艰难，你仍然努力地跑到
终点。
即使挽救婚姻的路程漫长而艰辛，你仍然决定不放弃
。
在黑暗的时刻，你感觉到有一股勇气支撑着你继续坚
持。
关于SISU，还有什么可以挖掘呢？它是否可以被开发
为一种战略？它能改善我们的生活吗？如果你想让自己的
SISU精神更强大，或是想要学习如何利用SISU，那这本书
正是为你而写的。
与SISU相关的短语
——从桑拿到甜品
在芬兰人的日常交谈中，涉及SISU的用语比比皆是。
因为

SISU让芬兰跻身全球幸福的国家之列；SISU让芬兰塑造了全球领先的教育体系；SISU助力诺基亚完成了150年历史上的成功转型。
本书通过展现芬兰人的生活态度，展现了SISU的内涵，鼓励读者从生活中发现更多力量和勇气，创造更有意义的人生。
本书采用精装设计，四色全彩印刷，百余幅精美图片，为读者带来优质的阅读体验。

今天你SISU了吗
第一次去欧洲旅行，你会选哪个国家？对大多数人而
言，芬兰并不是第一选择。甚至有许多人来过之后还会觉
得索然无趣——这里虽然临海却没有深海海鲜可以大快朵
颐；虽然地处欧洲却鲜有奢侈品牌专营店；虽然看起来到
处都挺美却难得挑出几个拿得出手的“景点”；最重要的
是，除了盛夏，其他时候都冷得让人“怀疑人生”。如果
你住在芬兰，那么衣柜里一定会有各式各样的羽绒服足够
你从九月嘚瑟到来年五月。
但是，这就是芬兰。也许正是人文的“寡淡”，造就
了芬兰人平和善良、不善言辞的“佛系”性格；也许是气
候的严酷，使他们一丝不苟地遵循原则，执着到近乎执拗
。他们崇尚简单，热爱自然，返璞归真——如果你的生活
理念正好与此不谋而合，你会跟我一样深爱这个国家。
接到出版社翻译邀约的时候我正在北京休产假，作为
一个焦虑的新手妈妈，每天都忙到睡眠不足，实在没有信
心高质量地完成这项工作。看过原版书，踌躇了两天，还
是应了下来。一是因为我真的喜欢并向往SISU，二是也想
为在芬兰的六年时光留个纪念。
在接下来的几个月里，我白天照顾孩子，晚上等孩子
睡着之后再开始工作，不仅没觉得累，反而从书中，从
SISU中汲取到很多正能量，状态越来越好。书中关于夫妻
共同育儿的建议、芬兰人教育孩子的方式以及如何走出心
理舒适区的建议都让我受益匪浅。
为什么芬兰总是在《全球幸福指数报告》中名列前茅
？为什么芬兰的基础教育值得各国前来取经？为什么芬兰
妈妈是世界上最幸福的妈妈？为什么芬兰在短短几十年里
从一个贫穷之地跃居最具竞争力的国家？很多人都跟我提
到这个词——SISU。那么它究竟是指什么呢？
什么是SISU
第一次听到SISU是在对芬兰现任总统尼尼斯托的采访
中，当我们问到芬兰成功的秘诀，他骄傲地笑着说，“大
概是因为SISU”。后来得知，这个看似简单的词却集纳了
务实、倔强、执着、百折不挠等诸多含义。
在外人看来，SISU就像是能帮芬兰人实现逆袭的灵丹
妙药——天气冷，总下雪？没关系，他们能做出最防水和
最抗寒的衣服。战斗力不够，敌我悬殊太大？没关系，他
们团结又坚强。人口太少，生产力上不去？没关系，他们
可以发展教育，实现大众创新。即使偏居北欧一隅，即使
只拥有一片贫瘠的土地，即使只有550万人，也不妨碍他们
活成全世界最幸福的样子。
本书的作者认为，SISU更多的是一个心理学概
念，“SISU这种心态能让我们积极行动，激发潜能，但它
并不是简单地教人乐观向上，毕竟芬兰人给大家的印象并
不是多么阳光外向”。之前“精芬”（精神上的芬兰人）
一词在国内网络上火了一阵，大家都知道芬兰人是典型的
“社交恐惧症”患者，他们安静，极度重视个人空间，不
善交流，“轴”得可爱，现实中大部分芬兰人也确是如此
。其实，SISU一词本来也有埋头苦干、少言寡语的意味。
究竟普通芬兰人如何定义SISU呢？书中收录了一些相
关的访谈笔录和故事，更加生动地诠释了这个词的含义。
著名运动员帕沃·努尔米被认为是“强大、沉默的芬兰人
”的典型代表，他曾说：“忘掉对手的存在，征服自己才
是运动员最大的挑战。”在现实生活中他是个很难打交道
又沉默寡言的人，但是也正是他这样的性格让他在跑步时
比常人更加专注并创造了一个又一个奇迹。探险家帕塔说
：“SISU意味着永不放弃。并不是说SISU是芬兰人特有的
东西，我们只是为之命名，赋予其含义，并学会利用它。
”
不要让自己太舒适
每到夏季，大部分芬兰人都要“闭关”，去自家的湖
边小木屋度假，享受珍贵的夏日阳光。我到芬兰的第一年
，就跟着朋友去体验了一把。可是这里的“别墅”并不是
想象中奢华的样子，它只是湖边不起眼的小木屋，有些地
方甚至连网络信号都没有。朋友告诉我，来这里就是为了
放下手机和电脑，暂时远离尘嚣。
对于芬兰人来说，体力劳动也是度假中很重要的一部
分。因为不常使用别墅，抵达之后的第一件事就是打扫屋
子。一般的夏季别墅都会配备桑拿，无论是常见的木头桑
拿，还是更传统的烟熏桑拿，人们都要去自家林子里砍柴
，劈柴烧火。记得我们的前辈采访过一位诺基亚的退休高
管，他说只有在劈柴的时候，才能找到内心的宁静。
说起蒸桑拿，不能不说到芬兰人的一个重要传统——
跳冰湖。冬天他们也不会闲置小木屋，因为蒸完桑拿、热
气腾腾地跳到冰水里实在太刺激了！北京人涮毛肚讲究“
七上八下”，芬兰人蒸桑拿也有“三进三出”之说，听说
三跳冰湖之后会神清气爽，睡眠质量大大提高，但是我至
今也没有勇气去尝试一下。
除了“虐”自己，芬兰人连孩子也“不放过”，从婴
儿时期起就开始对他们进行“磨炼”。这里有把小宝宝放
在婴儿车中，在户外睡午觉的传统，据说气温在0℃左右时
孩子睡得最香。幼儿园的孩子得了水痘怎么处理？这根本
不是事儿，把班上同学都拉过来传染一下，因为小孩子症
状轻，好得快。每

SISU不仅是行为模式，也是芬兰人的价值观。它
在芬兰人的日常生活中起着关键作用，人们解决冲突
、养育子女等，都需要SISU。
——肃海岚 芬兰驻华大使
所有芬兰人在内心深处，都以SISU精神来直面自
己。这是芬兰人独有的特质，结合了我们持之以恒的
精神与坚韧不拔的韧性，也包含了我们百折不挠的执
着与发愤图强的决心，最终还有我们坚持不懈的毅力
。秉承SISU精神，诺基亚完成了150年历史上的又一次
成功转型。
——李思拓 诺基亚董事长 《偏执乐观：诺基
亚转型的创业式领导力》作者

1 直面生活的挑战
从赢得毫无胜算的战役，到战胜恶劣的气候，芬兰人在很多情况下都用到了SISU精神。无论面对怎样的挑战，SISU的坚韧刚毅都能帮助你成为一名征服者。
SISU的瞬间
——当事情变得艰难
我们都有过这样的时刻，它们以不同的形式，或早或晚地出现在生活的某个节点，但是几乎所有人都会面临这种选择：是放弃还是全力以赴？
我称之为“SISU的瞬间”。它们最初到来时并没有宏大的英雄式开场，事实上，它们更有可能激发人的恐惧。灾难、疾病、突然失业、失去所爱之人，这些事情我们平时连想都不敢想，但是有一天它们竟成了现实。
一旦生活中发生这些意想不到的事，你该怎么办？SISU正是为了这一时刻而来的。正如SISU专家埃米莉亚·拉赫蒂（Emilia Lahti）所说，当我们可感知的力量都消耗殆尽时，SISU精神就开始支撑我们走下去。
直面无尽的挑战是人生中最艰难的事情之一，这需要用一种全新的方式来思考和生活。当你遭遇挫折，看起来无路可走时，当你无法跨越或绕过眼前的障碍时，SISU正是为了这些时刻而生的。SISU不像极端英雄主义那样胆大妄为，而总是默默无闻地发挥着作用。
“与其说SISU是登上山顶所需的毅力，不如说它是迈出坚实一步所需的力量。”
冬季战争
——从此SISU变得世界闻名
SISU概念最实际的意义是在芬兰面临艰难挑战时被世人知晓的。1939年秋天，苏联进攻芬兰。
芬兰的光荣时刻
当时，苏联士兵的数量是芬兰的3倍之多，飞机数量是芬兰的30倍，坦克数量是芬兰的100倍。虽然战争形势似乎很严峻，但这成为我们的“光荣时刻”。
除了寡不敌众，供应短缺，芬兰还有很多事情要担心——1939年与1940年之交的那个冬天奇冷无比，据记载，最低气温达到-43℃，而且只有现役部队才配备制服和武器，大批被召集的预备役士兵需要自己准备衣服。
芬兰人的优势在于，他们擅长越野滑雪，而且他们知道抵御严寒最有效的办法就是保持防空洞温暖和多穿衣服。最外面一层衣服是轻便的白色迷彩服，这样就可以隐藏在雪地中，敌人几乎无法发现。
在整个战争期间，芬兰利用速度、游击战术和武力经济，把数量占优的苏联军队分割成小股部队。苏联士兵开始害怕这些“芬兰幽灵”，他们悄无声息，穿梭雪原，弹无虚发。
SISU的成功
历史学家威廉·R.特罗特在所著的《冰封的地狱：1939～1940年苏芬冬季战争》一书中将芬兰成功抵御外敌归因于SISU精神。他认为，芬兰人的胜利即使算不上“令人震惊”，也是“出人意料”的。他写道，与苏联军队相比，芬兰军队什么都少，唯一比对方多的就是SISU精神。 SISU的秘密
——从冬季战争中可以了解到什么
这场冬季战争蕴藏了关于SISU的许多秘密。这是SISU第一次进入国际视野，人们将冬战作为一个案例，研究SISU精神的行为表现。SISU的合力成为一个值得思考的现象。
不要妄自菲薄
人们在面对艰巨挑战时，容易觉得自己很渺小。让我们改变视角，找到可以发挥自身体量优势的方法。
打破常规去思考
芬兰的战时战略是采取游击战术，以及最大限度地利用好主场优势。人们不得不想方设法地解决从食品供应到自制地雷等各种问题。
坚守信念
战争中的人们不大会有宿命感。在遇到危机时，我们的关注点往往是避免坏事发生，这使得我们感到悲观、懦弱。咬紧牙关、坚定信念看上去微不足道，但是终有一天会获得胜利。
不要放弃
当温斯顿·丘吉尔喊出那句著名的战斗口号“我们永不屈服”时，他是在唤醒所有英国人心中的SISU精神。如此之多的SISU就意味着在不可能的情况下，坚守信念。SISU是勇气，也是积极的决定。
21世纪的SISU精神
——当今时代的勇气应该是什么样
当代社会对人们的要求显然与战时不一样。比如，当代社会更需要良好的社交能力或推销能力。如何看待挑战，这与我们各自的准则和以往的经验息息相关。对我来说很困难的事，在你看来可能就像去公园散步一样简单，反之亦然。
为了获得一份工作，你可能要通过工作面试。对于某些人来说，面试就是一场令人紧张的审查，而当你知道神经紧张会让通过的机会毁于一旦时，情况就更糟了。或者说你讨厌在公共场合发表演说，却又被安排做一个重要的工作报告——这种事让你感到极度焦虑。尽管你的个人生活正在分崩离析，但你可能仍然要费尽口舌打一通电话，或在办公室里强打起精神。
不管挑战是什么，你可以通过这些步骤，利用SISU来缓解焦虑。
1.自我准备
“hyvin suunniteltu on puoliksi tehty”是一种常见的芬兰表达方式，它的意思是“做好充分的准备就成功了一半”。如果将要做的事情让你感到紧张，就尽可能充分地做好准备，然后再准备充分一些。如果你的神经开始紧张，那么至少你不用担心对要做的事情一无所知。
2.保重身体
在重压状态下我们常常会忽略自己，或者至少容易将自己的需求放到最后