现代社会人们压力巨大，焦虑情绪严重，很多人的心理都在崩溃的边缘。每个人都需要被被看到，被接纳，被理解。理解，是的善良。
《你值得被理解(精)》分十一章十一个角度如脆弱啊任性啊不成功啊不优秀等，从人们经常被指责、被误解的角度来劝慰读者，让读者有被理解的感受。
《你值得被理解(精)》符合社会心理潜流，娓娓道来，充分与读者共情，抚慰人心。是浮躁社会里的心理安慰剂，是人们温暖自己的枕边书，是一本堪称经典的心灵励志书。

小姿，恋爱成学会专家合伙人，国家二级心理咨询师。
原湖南广播电台资深节目主持人，喜马拉雅FM电台《小姿知我心》知名情感主播。
温暖又励志，陪伴无数人走过孤独寂寥的时刻，她娓娓道来的故事里，藏着每个人的心事。

Chapter 1 那些努力微笑的人，也曾在黑夜里痛哭
允许悲伤，是对自己最大的温柔
别着急，你可以晚点儿再“懂事”
我们对自己最大的慈悲，是允许自己流泪
不能将你打倒的，都将使你强大
Chapter 2 我们都不完美，永远都讨好不了所有人
我们不怪生活，生活也不要苛责我们
做清醒的人，不活在他人的期待里
活通透了，你会发现一切都是最好的安排
愿你向着阳光，自由生长
Chapter 3 放弃，不是你输了，而是你懂了
你还年轻，可以成为任何想成为的人
如果走投无路，不妨试试后退一步
所谓山穷水尽，可能是另一种柳暗花明
你成熟坦然的样子，也很好看
Chapter 4 有些事不值得原谅，跟大不大度没关系
对于不原谅这件事，你真的不必感到抱歉
保持界限感，是最体面的交往方式
别再计较谁对谁错，相忘于江湖就好
不必把太多人请进你的生命里
Chapter 5 不为无为之事，何遣有生之涯
当个普通人，不丢脸
把平凡的生活过好，就是不平凡
不将就生活，不辜负自我
在复杂的世界里简单活
Chapter 6 优秀是第二等的选择，自在是第一等
不用很多钱，你也能活得高贵
努力享受人生，勇敢甘于平淡
你要知道，幸福感这东西千金不换
高级的生活，是能专注无关紧要的小事
Chapter 7 你只是为自己而活，又没剥夺别人的生活
学会拒绝不想要的，是对人对己最大的尊重
内心强大的人，对世界没有偏见
低质量的关系不如高质量的独处
人，最终还是要靠自己成全自己
Chapter 8 人生哪来的风平浪静，你也不必时时心宽似海
你失控的样子，就是渴望被理解的样子
人间最累的事，就是要为别人的情绪负责
能真实表达情绪的你，很可爱
要相信你的敏感，是上天给的礼物
Chapter 9 你任性妄为，只因为相信了爱情
孤单太久的人，有一点点甜就好
我不要天上的星星，只想要一点世间温暖
所有的无理取闹，其实只是想要一个拥抱
你要爱上一个心里有光的人
Chapter 10 热情很脆弱，禁不起一次次忽略
我不敢靠近你，你那么受欢迎
心里很冷的人，只要一点暖就行了
你对我爱搭不理，我没必要奉陪到底
我有时冷漠，只不过想要多一点的温柔
Chapter 11 你想真实，却没人给你真实的力量
你明明想说“我不愿意”，却说出了“好”
你没经历过我的生活，请不要指责我
我的口是心非，只是情非得已
你所谓的不真实，恰恰是我的坚持

别人的故事里，藏着的，你自己的心事
做情感主播的这些年，我的邮箱、微信经常收到各种
各样的求助信息，悲伤的、纠结的，甚至绝望的。
他们的故事里大都包含着自己的人生轨迹，但很多时
候，很多人需要的不是解惑，而仅仅是支持和理解。
我们生活的这个世界，总是被太多功利的东西所裹挟
，成功、金钱、名利、地位等，把每个人都推进飞速运转
的轮回中，不知该如何停下来。
太多的人见过黎明之前城市的模样，却不愿接受黑暗
来临之时孤寂的灵魂。
我们不接受自己失败的样子，不接受遇见挫折时流下
的眼泪，不接受被爱情所抛弃，也不接受自己终究是个再
平凡不过的人……
于是，我们苛求自己、纠缠别人，抑或怨天尤人，唯
一做不到的却是接纳自己、拥抱自己、理解自己。
但是，人生就是一次又一次跌倒，然后继续爬起的过
程啊!
在这个过程中，我们每一次与现实的碰撞，都会产生
或多或少的裂痕，而成长的过程就是要学会接纳这些裂痕
，而后继续前行。
我从来都不敢承认自己是谁的老师，又或者帮助过谁
走出过哪些泥泞，因为我知道，最终能够帮助他们走出黑
暗的，只有他们自己。
每个人都有自己的小宇宙，而我只是负责在他们迷失
方向时，给予一点指引，让他们能够看到一点点微光，继
而点燃生命的熊熊之火。
谁都有难过的时候，谁都有沮丧的时候，也许你会觉
得太累，而拒绝前行。
但随着时间的推移，你的思维、经历、感悟，都会产
生一次又一次的重组。你会发现你十八岁挠破头也想不明
白的事情，到了二十八岁自然迎刃而解。
所以，你正在经历的那些不开心、被诋毁、被误解、
被伤害……如果你能咬紧牙关一步步地熬过去，你就会发
现很多曾经让你痛不欲生的往事，都会随时间渐渐消散。
而历经磨难的你，将很容易就扛起原来你想都不曾想
过的重量。
就像泰戈尔曾说过的：你今天受的苦、吃的亏、担的
责、扛的罪、忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
同样，你所经历的那些软弱、不完美、不宽容、不成
功，甚至任性、冷漠、谎言……也都会成为你生命长河中
熠熠生辉的珍珠。
生而平等，你值得被理解!
我见过许多痛哭流涕的人，也听过很多爱而不得的故
事，更看过太多纠结不前的生命旅程。
但我，更希望你知道：
不管你是笑靥如花，还是泪流满面，这都是你最真实
的情感体验，没有人可以指责你，而你也可以拥抱真实的
自己。
不管你是身在高处，还是身陷低谷，只要你是向阳而
生，就不必活在他人的期待里，因为任何时候，能支撑你
的都是你自己。
不管你是平凡，还是不平凡，只要你心中有坚定的信
念，不将就生活，也不辜负自我，你就是你的英雄。
生为肉身，我们会愤怒、会自私、会任性，可这都是
正常人应有的情绪，你不必苛责自己。
要相信，上天赐予你的那些敏感，都是最好的礼物，
而能够真实表达自己内心的你，其实也很可爱!
每一个生命都是平等的，都是值得“被理解”“被认
可”和“被尊重”的，没有什么是绝对的“坏”，也没有
什么是绝对的“好”。
那些看似简单的“被理解”和“被认可”，其实充满
着巨大的能量，它能够疗愈我们内心潜在的那—份“不完
美”，让我们能够更真实地去呈现自己，去成为更完整的
人!
人这一生，是一个与自己不断和解的过程，我希望你
能够看到内心的光，不断地打破屏障，与真正的自我牵手
。
要相信：不管你是什么样子，都是独一无二的存在，
不可被取代，也无法被忽视!
不管经历过多少苦难，你始终都是值得被看见、值得
被理解、值得敲瞳得、值得被爱的!
而那些曾经让你念念不忘的撕裂般的伤痕，最终都将
变成你生命中、故事中的美丽花纹，伴随着你一步步走向
更远的地方。
我知道能触动你的，从来都不是别人的故事，而是别
人的故事里，藏着的，你自己的心事。
我是小姿，带着真诚和祈愿，期待能在《你值得被理
解》这本书里，与你相逢，从那些简单而又平凡，是你也
是我的故事中，一起探索，一起成长，遇见更美好的自己!

给你360度无死角的理解，理解是最高的尊重！
你可以软弱、你可以“自私”、你可以不完美、你可以不大度、你可以不优秀、你可以不热情，你……你可以是你自己！
一本书抚慰你所有不被理解的委屈！
给你想要的抱持和继续前行的勇气！

允许悲伤，是对自己最大的温柔
那个夜晚的风很轻，可是好友筱筱的电话却使我心情沉重。
电话的那头，她一边抽泣，一边向我诉说着内心的苦闷：
“我心里很清楚，我应该向前看，应该对自己好一点，应该不要撕心裂肺地想他……应该把自己打扮得漂漂亮亮的，等着遇见下一段爱情……这些道理其实我都懂。
“可是，他是我用心爱了五年的人啊，我爱了他那么久，怎么能不难过?
“我也特别想装成什么事都没有的样子，我也想把他当作可有可无的存在，我也想赶快让自己走出来……但是，我就是这么没出息，一到夜晚我就会想起他。一想起他，我的心就像被撕裂了一样。
“我同事说，走不到头的爱情永远都不是最好的爱情，所以我应该感到庆幸吗?我妈说，不就是一个男生嘛，有那么些伤心的工夫还不如多想想工作……
“可是……可是我明明一直在告诉自己要忘记他，要向前看，为什么一想起他我还是会那么难过?”
我问她：“你们分手多久了?”
她说：“到今天为止，刚好十三天。”
我的心忍不住揪了一下，才十三天，我们平时得个小感冒，都要至少一周才能痊愈，一个深爱了五年的人，怎么可能在这么短的时间内轻易忘记呢?
“你可以允许自己悲伤，因为悲伤本身就是正常的情绪。”
“我……真的可以吗?你不会笑我懦弱，笑我傻?”筱筱的语气听上去有些迟疑。
我语气很坚定：“亲爱的，适度悲伤也是爱自己的一种方式。”
很多人会告诉我们失恋了该怎么做——“你应该快点走出来”“每个人都会失恋，这没什么大不了的”“为一个男人(或女人)寻死觅活的，根本不值得”……
所以，我们逐渐学会了让自己变得强大，不允许自己有太多的愤怒，不接受无意义的消沉，更不会轻易妥协，连悲伤似乎都成了懦弱的代名词。
我们每天告诉自己，要时刻做个充满笑容、努力向上的人，小心翼翼地回避着内心的那些灰暗，不让它们把自己包围。
可是我们却忘了，我们不是神，我们只是有血有肉的凡人，并非刀枪不入。面对生活给予我们的种种挫折和不幸，我们会难过，会彷徨。
悲伤是无法选择的。当你对那些伤心难过的事感到无能为力时，你只能逃避它，或者接纳它。
强迫自己关掉悲伤的入口，召唤理智来对抗生活，这其实并不能代表你坚强，而只能说明你不敢面对。
瑞士心理学家维雷娜·卡斯特写的《体验悲哀》一书中有一句话让我印象深刻：一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。
事实上，当你放弃所有意识层面的防御，允许自己面对真实的情感时，你会发现，悲伤其实是一种比喜悦更能让人脱胎换骨的力量。
它会让你明白：无论悲伤也好，脆弱也好，颓废也好，日子总归还要继续，而你也终归会从情伤中走出来。
是的，很多时候，我们往往比自己想象的更坚强。P2-4