演讲总忘词：可以尝试启动身体记忆，将内容画面与身体部位相连，以辅助记忆；
老丢东西：可以通过环境、感受、声音和气味进行场景重现，训练思维力；
魔术猜不透：丝带、桌布和爆炸场景都是“障眼法”，不要被其分散注意力；
读完书即忘：不如试试图像联想记忆，从进化角度来说，图像比言语更好使。
这是一本有趣、实用的“大脑记忆训练教科书”。提到“间谍”这个词，大多数人都会联想到一些小玩意儿——激光笔和可以引爆的打火机——但对于特工而言，重要的装备其实就是他们的大脑。记忆力和思维力在特工的工作中扮演着至关重要的角色。出于保密的需要，特工通常无法记录任何内容，所以他们依靠自己的大脑来保留和重现海量信息，并且确保其准确性。
作者虚拟了俄罗斯克格勃特工的工作案例，将读者带入了特工训练的语境中，引入科学严谨的思维逻辑训练方法，结合互动式趣味训练题，让读者在分析案例时主动运用思维方法，进而在循序渐进的过程中提升思维与记忆能力。这本书涉及“故事法”“地点法”“思维导图法”等科学记忆法。只要经过科学的记忆方法训练，每个人都可以拥有高超的记忆力。

丹尼斯·布金（Denis Bukin），心理学家、心理治疗师。毕业于俄罗斯总统国民经济与公共管理学院（Russian Presidential Academy of National Economy and Public Administration）心理学专业，曾就职于俄罗斯天然气巨头卡斯普罗姆（GASPROM）公司，目前从事项目咨询及讲座开设等工作。研究方向：心理治疗与精神分析，记忆力及注意力开发，推理（思维）技能训练。

推荐序1 每个人都能成为令别人羡慕的“最强大脑” 李威
推荐序2 在游戏中升级自己 赵周
1-隐密情报人员——图像记忆力
记忆能力/感觉记忆/短期记忆/长期记忆/专注力/注意广度：“7±2”法则/舒尔特表（5×5）/转移他人注意力的技巧/工作记忆/数字连连看（4×3）/无重点观察/重现火柴造型（等级1）/字母连连看（5×4）/想象力/掷骰子（等级1）/能记住一切的人/重现桌上的物品（等级1）/提高想象力/填字游戏（4×4）/掷骰子（等级2）/填字游戏（5×5）/找回遗忘的记忆/环境的记忆
2-情报项目官——联想记忆力
特工招募/助记方法两大原则/联系/词语配对（等级1）/词语配对（等级2）/词语表/故事法/故事法记忆词语表（等级1）/故事法记忆词语表（等级2）/抽象概念的图像/词语配对（等级3）/记忆词组/重现桌上的物品（等级2）/记忆外语词汇/故事法记忆词语（等级1）/记忆的动机/重现火柴造型（等级2）/遗忘曲线/序列位置效应/舒尔特表（5×5）/辨别干扰信息/掷骰子（等级3）/风俗和习惯/部分重现与遗忘/重现火柴造型（等级3）/泽伊加尔尼克效应/
3-自由情报特工——其他常见记忆法
遗忘/地点法/使用地点法/身体记忆/地点法记忆词语表（等级1）/地点法记忆词语表（等级2）/故事法和地点法/地点法记忆词语（等级2）/地点法记忆词语表（等级3）/交替法记忆词语表（等级3）/数字/观察地图（等级1）/字母连连看（6×6）/专业记忆/舒尔特表（7×7）/大脑营养/体育活动/时间表和记忆力
4-外勤特工——工作中的记忆
报告和演讲/记忆与结构/思维导图/观察地图（等级2）/记忆词语表（等级4）/生活方式与记忆/重现火柴造型（等级4）/如何做到“不拖延”/一次只做一件事/字母连连看（8×6）/压力和记忆/年龄和记忆
5-情报指挥官——人物记忆
记住面孔和名字/记忆关于人的信息/人物简介（等级1）/语言描述/人物简介（等级2）/建立联系/重现桌上的物品（等级4）/掩护身份/观察地图（等级4）/对气味的记忆
6-情报分析师——记忆进阶
观察地图（等级4）/前瞻性记忆/重现桌上的物品（等级5）/前瞻性记忆训练/如何提到前瞻性记忆/重现火柴造型（等级5）/记忆词语表（等级7）/填字游戏（7×7）/事实和图景/科学分析法
7-双重特工——终极记忆
转移/填字游戏（12×8）/虚假记忆/操纵记忆/测谎仪/反义词
答案
致谢

每个人都能成为令别人羡慕的“最强大脑”
文/李威 《最强大脑》节目中国战队队长，知名记忆
导师
刚拿到这本书时，我迅速被它的标题吸引了，并迫不
及待地想知道间谍到底是如何通过训练提高记忆力的。在
我参加完《最强大脑》等节目后，很多人会对我开玩笑地
说：“你的记忆力这么好，如果不去国家安全或情报部门
工作，那真是浪费了。”在大多数人的印象中，特工或间
谍都拥有超凡的记忆力，能在关键时刻发挥重要作用。那
么，间谍们出众的记忆力主要是靠先天因素还是后天训练
呢？间谍训练记忆力的方法和世界记忆冠军们有什么区别
呢？
我上大学三年级时，因为学业上的压力才开始接触记
忆力训练的方法。经过不到半年的训练后，我抱着试一试
的心态参加了武汉大学全校记忆力大赛，最终出乎意料地
获得了全校总冠军。从此，我开始关注脑力竞技比赛。
在记忆力竞技领域，影响最大的比赛是由“世界大脑
先生”、思维导图的发明人英国人东尼·博赞和英国国际
象棋大师雷蒙德·基恩在1991年发起的“世界记忆力锦标
赛”（World Memory Championships）。世界记忆力锦标
赛颁发国际认可并在世界通用的“记忆大师”证书，大赛
产生的世界纪录会直接记入世界吉尼斯纪录而无须审核。
比赛设置的十个项目和目前的世界纪录如下：
“快速扑克”：13.96秒记住一副打乱顺序的扑克
“快速数字记忆”：5分钟无差错记忆608个
“历史事件记忆”：5分钟无差错记忆132个
“抽象图形记忆”：15 分钟无差错记忆804个
“人名和头像记忆”：15分钟无差错记忆187个
“随机单词记忆”：15分钟无差错记忆302个
“二进制数字记忆”：30分钟无差错记忆5 597个
“马拉松数字记忆”：1小时无差错记忆3 260个
“马拉松扑克记忆”：1小时无差错记忆37副打乱顺序
的扑克
“口述数字记忆”（1秒口述1个）：连续无差错记忆
456个
对于普通人来说，能够在30分钟记住一副打乱顺序的
扑克已经算是记忆力表现出众了，但世界纪录却只需要不
到14秒。你可能会认为这些记忆冠军或记忆大师都有惊人
的记忆天赋，但事实并非如此。只要经过科学的记忆方法
训练，每个人都可以拥有高超的记忆力。在我参加世界记
忆力锦标赛之前，中国累计仅有15名“记忆大师”。但随
着《最强大脑》等节目的热播，越来越多的人相信好记忆
是可以通过科学的方法训练得来的。很多人开始接触记忆
法并加入记忆力训练的队伍。仅在2017年世界记忆力锦标
赛上，中国就新产生了154名“记忆大师”。也是在那次比
赛中，中国大学生邹璐建创造了13.96秒记忆一副打乱顺序
的扑克的世界纪录。在参加训练前，他并未在记忆力方面
有明显超出同学的表现。而从他开始训练到创造纪录，只
用了不到两年。
那“记忆大师”如何训练自己的记忆力呢？看过前面
对十个比赛项目的介绍，你就会发现，比赛中涉及的信息
包括：数字、扑克、文字和图形。所以，我们会用数字、
扑克、文字和图形作为日常训练材料。为了持
续提高记忆速度和准确度，我们会使用图形对数字、
扑克、文字和图形进行“编码”，例如将数字11编码为“
筷子”，将数字24编码为“时钟”。如，在面对数以千计
条信息时，我们会使用这本书第三章中介绍的“地点法”
。为了能有好的记忆表现，我们会设定明确的训练计划，
并合理安排饮食和运动，排除不必要的干扰，让自己在训
练中进入“心流”。我们还会使用“遗忘曲线”的规律进
行科学复习。这些内容在书中均有涉及。
这本书中关于记忆方法训练的内容比记忆大师们的更
丰富，除了文字、数字、图形、外语，还有舒尔特表格游
戏、数字连连看、字母连连看、重现火柴造型、不同颜色
骰子记忆、色块位置记忆、桌上物品记忆、空间场景记忆
、地图记忆等。除了讲解方法，书中还介绍了很多不错的
记忆策略，例如使用环境、内容结构、记忆动机、思维导
图等提升记忆效果。
除了记忆理论、方法和练习，全书以初级特工如何成
长为最高级的“双重特工”的故事来贯穿始终，非常引人
入胜。在读完全书后，我有点儿担心，很多读者是否会过
于着急了解整个故事而没有按照书中要求进行按部就班的
练习呢？如果是那样的话，就没有将书的作用最大化了。
记忆方法训练类似于其他技能训练，需要经过从了解方法
、理解方法、熟练方法到融入习惯的过程。在整个过程中
，你的观察力、想象力、专注力和逻辑分析能力都会随着
记忆力同步提升。
很多人问我，现在还每天抽时间训练记忆技巧吗？其
实在2011年参加完世界比赛后，我就再也没有进行专项训
练了，只是把这些方法融入日常，因为记忆无处不在。希
望每个读者都能在日常生活和学习中不断运用和精进书中
介绍的方法和技巧，让自己在面对各类记忆挑战时更加自
信、更加从容。

李威、王昱珩，世界思维导图锦标赛获奖者刘艳、《好好学习》作者成甲、拆书帮创始人赵周，击掌推荐。
3近50种记忆法+近10种记忆策略+间谍养成故事==比记忆专家的训练内容更丰富的“大脑记忆力训练教科书”。书中的记忆法除了文字、数字、图形、外语外，还有舒尔特表格游戏、数字连连看、字母连连看、再现火柴造型、色块位置记忆、桌上物品记忆、空间场景记忆、地图记忆等。除了讲解方法外，还介绍了很多不错的记忆策略，例如使用环境、内容结构、记忆动机、思维导图等提升记忆效果。训练记忆力的同时，同步提升思维力、注意力、想象力、专注力。
这不只是一本书，更是一个精心设计的游戏。它能将带你进入特工训练的语境中。作者引入科学严谨的思维逻辑训练方法，结合互动式趣味训练题，让读者在分析案例时主动运用思维方法。
作者是俄罗斯心理学家、记忆力开发专家，此书兼具知识性与趣味性。

这是一本全面的记忆方法书，不仅告诉我们如何
使用记忆技巧形成“长时记忆”，还提供了很多有趣
游戏帮助我们提升“工作记忆”水平；它也是一本丰
富的心理学指南，避免你落入一些常见的记忆心理陷
阱；它还是一本有趣的故事书，里面包含特工训练的
秘密及普通人如何从菜鸟变成高级双重特工的案例。
思维和记忆力提升需要大量实践，建议你边读边按书
中要求练习，这样你的大脑会逐渐变得更强大，成为
别人羡慕的“最强大脑”。
——李威 知名记忆导师，《最强大脑》节目中国
战队队长
思维导图是训练记忆力的主要方法之一，是快速
掌握新领域知识的必不可少的工具。其优势是易于观
察，你可以将分散的信息连接在一起，找出看似独立
的事实之间的联系。随着竞争的激烈以及获取信息成
本的降低，商业情报价值的性价比在提高，这本书中
提到的记忆训练法来自俄罗斯克格勃课程，兼具科学
性和趣味性，我推荐职场人士阅读。
——刘艳 世界思维导图锦标赛全球总冠军，《看
完就用的思维导图》作者
这是我见过的少有的生动有趣的记忆训练书，作
者把多年特工情报工作中发现的高效记忆方法，融入
到有趣的练习中。不过我不推荐你阅读这本书，而是
推荐你练习这本书！好记忆是练出来的，不是读出来
的。
——成甲 《好好学习》作者 学习方法公众号“
成甲”主理人
这不只是一本书，更是一个精心设计的游戏。它
具备一个游戏的所有要素：目标、规则、反馈系统、
自愿参与。如果你为自己读这本书，那么就享受这个
“间谍养成游戏”，并跟主角一起同步训练自己的记
忆力和思维吧。如果你为孩子读这本书，拜托，千万
不要只抄下书中关于记忆力的研究结果和训练方法，
而扔掉间谍游戏的部分，否则就太买椟还珠了。
——赵周 拆书帮创始人，《这样读书就够了》作
者

隐秘情报人员—图像记忆力
隐秘情报人员为情报机构收集人事信息。他们查明被调查者的姓名、地址、关系、工作、职位、生活方式和习惯，随后将这些资料收集到被称为“简介”的文档中。
隐秘情报人员一般从能够访问他人个人信息的人群中进行招募，比如公众人物、公务员、医生和人力资源专家。有价值的信息也可以由那些每天都可以看到调查对象的人提供，这样就不会引起别人的注意了。他们可能有机会查看别人的办公桌……以及别人的垃圾。留心公寓的门卫和办公室的清洁女工，他们可能比你想象的更了解你。
许多特工的职业生涯都是从隐秘情报人员开始的。这是一份工作，是一个训练场所，也是对你能力的一场测试。
想象力
从进化角度来说，与理解和记忆言语的能力相比，人类感知和记忆图像的能力更加古老，并且更加成熟。这仅仅是因为，对于我们的祖先来说，蜷伏着随时准备进攻的野兽比咒骂自己的邻居更加危险。这意味着与文字相比，所有图片都会更快、更好地被人感知，尤其是那些明亮而鲜艳的动态图片。
那么该如何利用这一点来改善记忆呢？尝试将你想记住的东西形象化。对于大脑来说，想象出来的东西和实际看到的东西几乎没有什么区别。图像比文字更好记忆，如果你想象的图像鲜明、生动而细致，就更是如此了。
举个例子，你的朋友向你解释如何去她（或他）的公寓。她（或他）口述地址，包括街道名、大楼和公寓号。你记住了吗？然后朋友告诉你，她（或他）住在一栋有一家宠物店的大楼里。好多了！想象一下，你的朋友站在宠物商店的柜台后面，向三只猫出售三条金鱼。公寓号是33。是的，这不是真的，它并不合理，但它鲜明、生动而不寻常，所以很容易被记住。
练习
观察你桌上的物品，注意所有细节。它们放在哪里？如何布局？每个物品都有哪些特征：颜色、质地、磨痕、划痕？
现在，闭上你的眼睛。首先，想象这张桌子，然后开始逐个想象桌上的物品。想象它们的每一个细节。如果你做不到，那就睁开眼睛，观察一下那些让你难以想象的物品，然后再闭上眼睛，继续想象。这个练习不仅适用于桌上的物品，还适用于房间里的物品、窗外的风景以及旅途中坐在你面前的人。
训练你的大脑——掷骰子（等级1）
一组不同颜色的骰子是进行记忆训练的有用资源，你可以用便宜的价格买到手，也可以从旧的棋盘游戏配件里“借”到手。
骰子练习旨在训练视觉记忆力和想象力。第一次练习将使用两种不同颜色的骰子。将骰子摇落在桌上，观察15秒钟，记住它们的颜色和数字，然后遮住它们或者转移视线。在不复查的情况下，写下两枚骰子各自的颜色和数字。 在脑海中拍下桌上骰子的照片，并用它来记忆，这应该有助于完成这项任务。
能记住一切的人
所罗门·舍列舍夫斯基（solomon shereshevsky）是一个具有超凡能力的人，他的故事已经被收入了所有心理学教科书中。苏联心理学家A.R.卢里亚很幸运地能够连续30年研究所罗门的记忆能力，从20世纪20年代一直延续到60年代。
S.舍列舍夫斯基，卢里亚在他的书中称其为“s”，可以记住任意数量的信息。他拥有看似无限的记忆力，可以回忆起任何事情：图片、概念、文字或者字母的无意义组合，就好像他在读书一样。此外人们还发现，只要是他记住的东西，就永远不会被他忘记。他能毫不费力地记起10年或15年前的实验中，别人对他发出的指令。
由于舍列舍夫斯基的记忆力无法衡量，卢里亚试图描述其记忆运作方式以及记忆和重现信息的机制。
他发现了以下几点：
1.为了方便存储，舍列舍夫斯基将信息编码成图像。比如，数字1是一个骄傲的、体型匀称的男人，数字6是一个脚肿的男人，而数字8则是一个非常肥胖粗壮的女人。他将信息编码成图像的能力是天生的。舍列舍夫斯基甚至还记得他出生最初几个月所看到和听到的事物。
2.舍列舍夫斯基拥有极度的通感——即各个感官的感觉交织在一起。具有通感的人可以清楚地区分字母的颜色，感受声音的沙哑程度，品味出不同的形状。在舍列舍夫斯基的通感感知中，除了嗅觉外，他的所有感官都是相通的。他用五种感官中的四种所创造的图像非常生动而鲜明。
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