剑圣喵大师，科普心理学作家，微信公众大号剑圣喵大师创始人。一篇《真正的情商高手，从不主动表现自己》刷爆整个朋友圈，数十万粉丝潜心守候的心灵笔者。他的文章曾被人民日报、思想聚焦、十点读书等公众大号刊为头条，爆文数篇，引发了当代优质青年的强烈反响，深受他们的推崇”。《真正的情商高手，从不主动表现自己》《唯有断交，才能至交》等高情商系列文章风靡网络和自媒体，引发了“高情商”话题狂潮。

强者从不被情绪左右，他们控制情绪。剑圣喵大
师的这本书提供了认识和管理情绪的方法，助你成为
生活中的高手。
——李尚龙 百万畅销书作家，青年导演、编剧
人生是一门功课，探索与成长。喵大师用这本书
告诉我们，人生的智慧充斥在我们的生活中，需要你
用心去了解，质问，欣赏与精进。
——黄伟强 壹心理创始人

自序 30岁以前的你，过的是什么样的生活？
PART 1 认知格局，决定人生成败
谁说寒门难出贵子，你是困在了认知的天花板里
比过去的自己优秀，才是真正的优秀
成功者的本质是什么？
一个人是否成熟，看他被欺负时的样子
层次越低的人，越是害怕得罪人
学会读书，是通往高贵的捷径
你认为社交无用，是因为你不懂这些“潜规则”
别拿你的错误逻辑来要挟我
真正的高手，都能不被外界声音所扰
自黑，是内心强大的极致
PART 2 好好说话，高情商精英的必修课
高情商的人，是怎样“好好说话”的
常说这句话的成年人，多半都废掉了
好好说话，才懂得做人的滋味
最高级的教养，就是说话前“多想一点儿”
高情商的成功者，都懂得有效社交
PART 3 掌控情绪，才能掌控人生
情绪调节得有多好，人生就有多高
清清吧，别让拉黑你的人占空间
嫉妒，是检验修养的“试金石”
所谓情商高，就是心里装着别人
PART 4 亲密关系，找到通往爱和幸福的桥梁
我化好了妆，却没有约会
这四个话题，让你的相亲秒变有趣
真正的女王，都有十足的底气
婚后，有一种心理病正在毁灭女人
妈妈情绪稳定，是对孩子最好的教养
过年不伤人，我们还是亲戚
妈妈，别吼我
家庭式“激将法”，会吃人
PART 5 学会拒绝，是人生精进的智慧
学会拒绝，是对自己最起码的尊重
我发个朋友圈，招惹你了吗？
你不知我的苦，就别劝我大度
“有话不说”，正往你的心口插刀
我会忘记你，但也不原谅你
什么样的人配得上你的善良？
微信头像会影响人的第一印象吗？
喂，不要在朋友圈里闪耀，好吗？
你也许不知道，不会拒绝已经让你得罪了很多人

谁说寒门难出贵子，你是困在了认知的天花板里
01
《寒门难出贵子，是对奋斗者的公平》，这篇文章曾刷爆朋友圈。
作者提出了一个挑战大众日常认知的观点：寒门之所以难出贵子，很重要的原因是寒门的父母不努力奋斗、不上进。
作者在文中说，等到孩子没出息的时候，就开始抱怨阶层固化，却忘了别家孩子的父母在搏命的时候，你在钓鱼、打麻将、玩游戏。
而我想告诉大家另外一个事实，那就是：寒门想出贵子，光靠努力，有可能换回的只是笑话而已。
在纯体力劳动变得越来越廉价的今天，如果你的父母漫无目的地去努力，不仅不能给你足够的关爱，说不定他们自己还会落下一身病，给你今后的发展造成巨大的负担。
我们这一代的父母都十分节约，过年不敢买新衣服，放假不敢出去旅游，甚至不敢下馆子，一分一分地把钱都存进银行，把自己一辈子的生活质量和购买力都存给了下一代。
当你刚刚工作两三年，在父母的帮衬下终于付了首付，买上了车或房子的时候，你得明白，父母能给你的，只不过是一个机会罢了。
这个机会是他们曾经没有把握住的。如果你没抓住这个机会，你最该抱怨的人，其实是自己。
但我也能理解，因为有时候，这个世界越来越难以让人读懂了。
秦博是一个学术达人，整天缩在实验室里，成果很丰富，每个月都往家里寄钱。他最看不起自己的某个同事，刚工作就逼着父母买房，简直不孝。
可是三年后，同事的房子涨了80万元时，秦博蒙了。当同事把全家搬到城里来住时，他发现他才是不孝。
当你强打精神开会、努力工作，却被领导批得一无是处时，你的“95后”小学妹，却开始了她的自媒体之路，公众号内容十分荒诞。
你一直不明白，她每天写的内容到底意义何在。某天，当你知道她年收入百万，早已辞职在家全职写作时，你的精神崩溃了。
生活中，你就是这么被别人碾压的，你觉得自己更聪明、更努力，但为什么没有蠢货有钱呢？思来想去，你开始怀疑自己才是蠢货。
为了消除这种怀疑，你也许还会开始抱怨上天的不公，抱怨父母的不努力，或者开始批判成功者的不道德，等等。
但你是否可以换个认知方式好好想想，这些人是怎么把握住机会的？
你有没有想过，其实在几十年前，你身边的一些蛛丝马迹，早已预言了房价的泡沫经济？
你有没有想过，当代人恋爱困难，结婚更是遥遥无期，“95后”小女生写的文章，到底在提供一种什么样的情绪价值？
那么，你再想一个问题，在这样的时代背景下，当代人会有什么新的特殊需求，我们又可以做点什么呢？
“君子有所为，有所不为”，我们该认真思考下，要怎样以自己的方式，搭上时代的列车，改变自己的命运。
02
老白是我的大学同学，家里非常贫困，他一向勤勉节俭。大学毕业，他靠着优异的成绩和良好的人际关系，留在省内一所高校任职。
要知道，这种单位一般都要求硕士以上学位。然而老白工作了八年，却依旧在原地踏步。
几天前见到老白时，我简直不敢相信，他怎么活成了这个样子。
当年风靡全校的少年，如今，头发已经秃成了地中海，啤酒肚也挺了起来，厚重的方框黑眼镜下，是一个长满了黑头的鹰钩鼻。虽然和我同岁，但和我站在一起，简直像差了辈分一般。
老自在他们单位有个外号叫“老棺材”，寓意又想升官又想发财，但却“只进不出。”
曾经有个领导想提拔老白，让老白下乡挂职锻炼。没想到挂职了一个月，老白突然潜回来，挑明了询问领导，自己挂职结束后，能否得到提拔？
领导为了给自己留有余地，没有给他明确的答复。谁知老白回去后突然患了高血压，逼迫学校重新派人。这可把领导气坏了，没过多久，领导以他“身体不好”为由，将他调离了原部门。
接着，省里举办心理教学比赛。作为首届第一名，老白向我请教。就十分钟的课，我基本帮老白想好了内容，他照着我讲的唱下卡拉OK就OK。结果，报名截止的前一天，老白又不愿意去了。
老白告诉我，他害怕自己讲砸，算了。最主要的是，他想留在学校监考和值班，一天两百块呢！我简直要被气晕了，但我明白了他长久以来难以进步的原因。
他结婚生子后，害怕失败丢面子，不敢舍弃已有的安稳，惧怕与新事物共存的潜在风险……诸如此类的种种约束，让他不敢越雷池半步。
在这个时代，光靠努力是不行的。如果努力没有遇上机遇，那再多的努力都可能只是廉价的努力。廉价的努力只能保证你吃饱，却不能保证你过好。如果想把机遇和努力结合，就需要智慧了。
而寒门出身的人，因为自身资源的薄弱，他可能会更聚焦于一些平稳的上升方式。一种从小就被灌输的“防骗意识”，根深蒂固，阻止了他对新事物进行学习。
P2-5

百万册畅销书作者剑圣喵大师继《优秀的人，从来不会输给情绪》《掌控情绪，从来都不靠忍》之后全新力作。
畅销书作家李尚龙、壹心理创始人黄伟强倾情推荐。
写给渴望终身成长的年轻人，打开努力的正确方式，做一个掌控情绪的高手。
掌控情绪本能，培养理性决策；正确解读负面情绪，彻底告别失控人生。

30岁以前的你，过的是什么样的生活？
01
17岁，我上高三。一天，班主任走进教室，大家都看
到她背后拿着我的周记本，同桌的女生笑嘻嘻地对我说：
“渔，恭喜你啊，老班又要表扬你了。”
谁知班主任讲了会儿课就开始说：“当语文老师这么
多年，我最讨厌两种人。一种是心思不在学习上的人．另
一种是韩寒那样狂妄的人。我们班恰好有一个这样的人，
可惜他没有韩寒的才华，却有韩寒的盛气凌人。”
我想起我在昨天的周记里引用了韩寒的名旬：“在这
个社会里，嚣张的人必定有自己的绝活，因为没绝活的人
，嚣张一次基本上就挂了。”
班主任接着说：“渔，你有什么绝活？上来表演下给
大家看看！”
我当时还不知道自己已经被班主任讨厌了，就在台上
表演了一个游戏《三国战记》里张辽的飞踢，这是下课后
练了好久的绝活。结果全班哄堂大笑，班主任趁机嘲讽道
：“有些人啊，街上的电子游戏机打多了，脑子不正常了
，还嚣张呢。”
我气极了，我讨厌老师当众侮辱我的偶像，我回敬她
：“你有什么资格评价韩寒？”
班主任让我出去，我在教室门口哭了一节课。
自此，我遭受了全班的孤立。也许大家都以为全班成
绩第一的同学应该很受老师喜爱才对，这话不尽然，像我
这种怪胎就是个例外。
某天，历史老师从我身旁路过时，悄悄在我耳边说了
一句话：“渔，你们班主任快调走了！”我还来不及反应
，她就快步离开了。
两周后，班主任被调到其他学校去了，听说是得罪了
人。
晚上睡觉前，某男生阴阳怪气地说：“老班被人挤走
了．你们知道吗？有些人真是牛啊，背后花了多少钱也不
知道，真是个小人！”我反驳了一句，他一拳就打过来，
我随后和他扭打在一起。舍友立马来拉架，不过他们拉架
是有选择性的，就是我被打时，他们是放手的．我刚想还
手，他们就来拉。
第二天，新任班主任给我换了宿舍，她觉得我有机会
成为韩寒那样的人。
高考结束公布分数那天，所有人都知道，我考了全校
第一名，我亲眼见到有几个男生当着我的面把书砸在了地
上。
02
18岁，我上大一，正是春风得意的时候。那年我作为
某活动的志愿者搀扶过一位老教师进场演讲，和蔼的老人
笑嘻嘻地问我：“什么专业的？”
“心理学！”我告诉他。
我还告诉老人，我将来要成为弗洛伊德那样的心理大
师。老人说他相信我。希望我再接再厉。
老人进场演讲时，说了自己的名字，我才知道，他就
是学校里传说中的卢老，心理学大师皮亚杰的中国学生。
19岁，也就是大二下学期那年，因为受到点儿在今天
看来微不足道的挫折，我就自暴自弃，躲进了网络世界里
。
那时，我在《魔兽世界》里活得一塌糊涂，至今都记
得拉格纳罗斯的名言：“让烈焰吞噬一切”。
我学会了逃课、逃寝，跑到学校对面的网吧玩得昏天
黑地，我丝毫感觉不到自己的颓废，因为我是全服务器最
大的公会“失乐园”的会长．我靠倒卖游戏装备换金币，
一天可以挣80块哦，刚好抵我的上网费和伙食费。
20岁，我上大三。我已经有八门功课挂科。全班只有
一个人还理我，那就是学习委员蓓竹。她虽然是系花，但
我却给她起名老妖妇，因为她总是在我打着游戏的时候来
电话。
有一次，游戏打得太沉迷，我的钱包被人偷了。无奈
只好请蓓竹来网吧拯救我。
当我提出想还钱的时候，蓓竹说：“明天有省首席心
理专家赵教授的课．你去上一节。这钱就不用还了！”
这件事改变了我，蓓竹和赵老师用了一个小小的“阴
谋”。把我从游戏里拯救了出来。
你问我当时为什么不追蓓竹，我觉得我这样的人．实
在是配不上她吧！
21岁，我上大四。有一次，我在马政经老师家门口蹲
守了一天．就为了让她给我一个补考的机会。用她的话来
说，我实在是太奇葩了．开卷考都不来。
我很惭愧，我想起那天好像正在开荒“克尔苏扎德”
呢！
马政经老师让我给她一个理由，我把我的故事“吹”
给她听了．她老公无比感动地说：“这孩子浪子回头，你
就帮他补个考吧！”
22岁，我考上了赵老师的研究生。我跟着他走遍了云
南的许多地方去演讲，他的讲座风格非常特别，我除了帮
他拎包和做PPT，还悄悄把他的技术在大脑里学得滚瓜烂熟
。
某天导师告诉我，男人独当一面的象征就是：“无论
在街上看见什么馆子，价格都不用看，就可以直接带着人
进去吃！”
“赵老师，我30岁就可以达到这个目标。”我赶忙表
现自己。
“你还嫩着呢！”导师笑着打击我。
23岁，我跟着导师做一项省级课题。某次，我跟随一
群领导来到一个中学调研时，见到了高中被调走的那位班
主任，她看见我也无比震惊。
她悄悄和我说：“渔，你飞黄腾达了嘛，你和教委的
领导很熟吗？”
我连忙纠正她：“×老师，这不是教委，这是教育厅
的人，我是跟着导师来做课题的。”
她疑惑不解地问：“什么课题？就是写教材吗？能把
我写进编委吗？老师老了，职称上不去很着急！”我一时
间不知道该怎么回她。
24岁，我在某中学实习，做心理教师，一个女生在周
记中这么写：渔老师．他憨豆似的外表下，有着别人看不
见的雄心壮志。第二天．我把她叫出来谈话，说不准给老
师起外号叫憨豆。她像个小精灵似的笑了。我也被她逗得
笑了起来。
25岁，我进入大学工作，刚好省里第一次举行高校心
理学教师教学比赛，我就报名参加了。也许大家的教法都
太严谨了，而我已得导师的真传．把整场气氛调动得很好
，成功夺得了第一名。
03
26岁，我在云南边疆贫困地区支教，语文、数学、英
语都教。但学生的学习积极性太差了，尤其是英语。
班上有个男生说：“老师，我汉语都才学会不久，我
学英语干什么？难道放羊时，我对着羊说go，go，go？我
这一辈子就想留在乡里，这里有酸奶喝。”
我说：“你不要总想着在乡里，你将来还会去昆明，
去北京．甚至去巴黎，英语很有用的！”
男生说出的一句话把我噎得半死，他说：“那么，老
师．你怎么还从昆明来到我们这里了？”
27岁，我在支教的地方写书。
29岁，我在新书签售会上看到了很多读者，那一刹那
我以为自己是歌星。一个长得很像林志玲的女生问我：“
喵大师，如果你能见到十年前的自己，你会对那个自己说
句什么话？’’
告诉他五百万彩票中奖号码？
告诉他一定要追蓓竹？
告诉他一定要提醒人们在地震之前赶紧去避难？
我不知道答案，我陷入苦思中。
我隐约看到一个人，他灰头土脸，胡子很久没刮了，
饱经风霜的脸上有一双眼神坚毅的眼睛，但眼神里充满了
疲惫也充满了温柔。
“你是谁？”
“我就是十年后的你啊！”
“我才不想成为你这样呢！”
“那好啊，就看十年前的你，愿意牺牲多少来改变命
运喽。”
我突然想到答案了，我告诉台下的读者，如果我见到
十年前的自己，我会问他：“为了十年后的自己，你愿意
牺牲多少？”

对大多数人来说，失败不是因为不够努力，而是因为不能没有掌控好自己的情绪。
剑圣喵大师从认知格局、好好说话、掌控情绪、亲密关系和学会拒绝五个方面，教你打开努力的正确方式，赢得优秀人生。
掌控情绪本能，培养理性决策。深度掌控情绪，让你的每一分努力都有价值、有意义。